Koncept hyggea usredotočen je na jednostavne užitke. Naučite kako prakticirati hygge i kako može promicati mentalnu dobrobit kroz svoju povezanost s pomnošću.
Hygge (izgovara se hoo-ga) je danska riječ koja se odnosi na osjećaj stvaranja ugodnog prostora za sebe gdje se možete opustiti i osjećati ugodno, često u tihom kutku i tijekom mirnog vremena. Iako ne postoji izravni prijevod za hygge, njegova je svrha potaknuti vas da pronađete sreću u jednostavnim stvarima. To može biti uživanje u društvu prijatelja ili obitelji, trenutak u tišini nasamo ili jednostavno osjećaj smirenosti, udobnosti i sreće. Čini nešto što djeluje njegujući i stvara zadovoljstvo ili osjećaj topline.
Hygge je stvaranje atmosfere i iskustva u kojem se jednostavno osjećate dobro. Ne radi se o trošenju novca ili pravljenju velikih planova, već o primjećivanju i uživanju u pozitivnim i poticajnim ljudima, okruženjima i iskustvima koja već imate oko sebe.
Što je hygge stil života?
Hygge, kao filozofija, govori o pronalaženju utjehe u svakodnevici. Životni stil hygge izgrađen je na temeljima opuštanja, prepuštanja jednostavnim životnim zadovoljstvima i zahvalnosti. Hygge je mjesto gdje je nježni sjaj svijeća prigrljen umjesto oštrine stropnih svjetala ili gdje su topla deka i dobra knjiga važniji od zujanja tehnologije.
Suština Hyggea je osjećaj dobrog iznutra. Zamislite da ste u najudobnijoj pidžami, ispijate topli napitak, bez žurbe da bilo što učinite. Sretni ste sadašnjim trenutkom i sretni što ste ono što jeste u njemu. To je hygge vibra.
Hygge nema prepreka
Hygge ne poznaje granice—to je univerzalni poziv da usporite i cijenite jednostavnost života. Hygge se može prilagoditi svakoj kulturi i svakoj klimi — bilo da pijuckate voćni sok pod suncem ili kakao uz kamin. Ne radi se o tome gdje se nalazite, već kako se osjećate - ugodno, zadovoljno i povezano.
Bilo da ste umotani u toplu deku ili jednostavno uživate u mirnom trenutku, prakticiranje brige o sebi vitalna je komponenta hyggea koju možete unijeti u svoj život, bez obzira na to gdje se nalazite u svijetu.
Glavna veza između hyggea i mindfulnessa
Hygge i pomnost dijele sličnu bit: jednostavno uživanje i uživanje u sadašnjem trenutku. Pomnost je kada posvećujete punu pozornost onome što se događa upravo sada. Primjećuješ svoje misli, osjećaji , i svijet oko vas. Stvaranje života koji uključuje hygge također može biti odličan način da uključite svjesnost u svoj dan. Vaše vrijeme za hygge može se podudarati s vašim praksama svjesnosti, stvarajući malo utočište ugode.
Kada je vaše okruženje mirno i ugodno, vašem se umu lakše opustiti. Tada uistinu možete primijetiti kakav je osjećaj topao čaj dok ispijate gutljaj ili se prepustite udobnosti namjerne tišine. Kada ste svjesni u hygge okruženju, to može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje. Možete se smiriti, više se smiješiti i istinski cijeniti gdje se nalazite u životu. Dobar je to osjećaj - čak i sjajan osjećaj.
imena za free fire
10 načina prakticiranja hyggea
Prakticiranje hyggea je mjesto gdje stvarate osjećaje sreće, mir , i zadovoljstvo. Ne bi se trebalo činiti kompliciranim. Jednostavno izdvajanje vremena za uvažavanje običnog može učiniti da se osjeća izvanredno.
1. Uredite svoj udoban kutak
Odaberite mjesto u svom domu gdje je udobnost prioritet - nagomilajte jastuke, ogrnite se mekom dekicom i neka ovaj prostor bude vaše omiljeno mjesto za opuštanje. Ovisno o tome koliko prostora imate, to može biti odvojena soba od ostatka kuće ili kutak vašeg doma namijenjen opuštanju.
bogoslužne pjesme
Možete dodatno poboljšati ugodne vibracije s umirujućim zvučnim pejzažom kao što je Cozy Cabin.
2. Odaberite slabo svjetlo ako je moguće
Oštro, jarko svjetlo može biti poticajno i energizirajuće. Kada prakticirate hygge, odlučite se za slabo svjetlo. Ako ste u mogućnosti, odlučite se za svijeće. Ako ne možete imati otvoreni plamen u svom prostoru, odaberite svjetiljku s prigušivačem ili svjetiljku koja stvara meku, opuštajuću rasvjetu i olakšava opuštanje.
3. Kušajte u svojoj omiljenoj hrani za utjehu
Skuhajte nešto u čemu ćete se osjećati dobro, poput velike zdjele juhe s toplim kruhom ili omiljenih kolačića za desert. Možete pozvati prijatelje ili obitelj da sudjeluju u obroku ili možete sami uživati u poslastici.
Utješiti hranu ima više od jednostavnog uživanja u okusima. Pogledajte našu seriju kako biste saznali više o svjesnoj prehrani.
4. Odmorite se od ekrana
Poklonite si vrijeme daleko od telefona, računala i TV-a. Umjesto toga, odlučite se za čitanje, pisanje, vođenje dnevnika, crtanje ili samo sjedenje i razmišljanje o svom danu.
Saznajte više o tome kako se detoksikirati putem društvenih medija uz naš majstorski tečaj.
5. Cijenite vrijeme s drugima
Provedite vrijeme s ljudima do kojih vam je stalo. Nasmijte se, radite nešto zabavno zajedno ili uživajte u lijepom razgovoru. Bilo s voljenima ili u vlastitom društvu, vježbajte vrednovanje ovih trenutaka bez ometanja.
Tražite vođenu meditaciju koja podržava prijateljstva? Pritisnite play on.
6. Budi sada ovdje
Prihvatite aktivnosti koje vam drže um u sadašnjosti, kao što suvježbe disanja, meditacija ili vježbe svjesnosti, pa čak i svjesno slušanje glazbe.
pjesma i pohvala
30-dnevna serija Jeffa Warrena izvrstan je način da započnete svoje putovanje svjesnošću.
7. Izađite van
Priroda je izvorno okruženje za hygge. Izađite i udahnite malo svježeg zraka. Osjetite sunce ili vjetar na svom licu i odvojite trenutak da budete dio prirode. Ako vrijeme ili vaš dom nisu pogodni za izlaske, prepustite se zvukovima prirode.
Slušanje neke mirne prirode zvuči kaoJezero High Sierramože vam pomoći da se prebacite u prirodu bez da ikad izađete van.
8. Prepustite se knjizi
Uzmite knjigu koju volite i izgubite se na njenim stranicama. Neka vas priča odvede na drugo mjesto dok se udobno smjestite pod dekicom. Bonus: čitanje fikcije može potaknuti emocionalnu inteligenciju i empatiju prema drugima, pa čak i prema sebi.
Čitanje nije za svakoga. Ako ste tip osobe koja voli kada joj se priče čitaju, započnite jednu od naših priča za spavanje poputMoje srce u gorju.
9. Slušajte umirujuću glazbu
Pustite neke melodije koje će vam pomoći da se opustite. Dopustite da glazba ispuni prostoriju i vidite kako ona mijenja način na koji se osjećate. To može biti mirna instrumentalna glazba, klasična glazba ili samo neke od vaših omiljenih pjesama.
Za dodatno glazbeno opuštanje, pogledajte.
10. Ponašajte se ljubazno prema sebi
Učinite nešto lijepo za sebe. To može biti korištenje vašeg omiljenog losiona, uživanje u toploj kupki ili jednostavno mirno sjedenje uz šalicu čaja. Prepuštajući serituali samonjegemože vam pomoći da cijenite i poštujete sebe, povećavajući svoj osjećaj blagostanja.
imena s dvostrukim značenjem
Kako prakticirati hygge FAQ
Kojih je deset pravila hyggea?
Hygge nema stroga pravila, ali ima smjernice koje će vam pomoći da se osjećate ugodno i sretno. Slijedite ove savjete koji će vam pomoći da započnete.
Neka stvari budu jednostavne.
Cijenite vrijeme koje provodite s ljudima do kojih vam je stalo.
Pronađite svoje posebno, ugodno mjesto.
Uživajte ovdje i sada.
Smanjite jaka svjetla i uživajte u slabom svjetlu ili svijećama.
Odmorite se od digitalnog svijeta isključivanjem ekrana i uređaja.
Uživajte u aktivnostima u kojima se osjećate opušteno i kao kod kuće.
Izađite van i povežite se s prirodom.
Redovito činite lijepe stvari za sebe.
Na kraju, ne zaboravite cijeniti male stvari koje svakodnevni život čine posebnim.
Kako da unesem hygge u svoj život?
Uvođenje hyggea u vaš život je kao da svoj omiljeni prostor učinite još boljim. Započnite razmišljanjem o tome što vas čini opuštenim i ugodnim. Možda je to paljenje mirisne svijeće, umotavanje u meku dekicu ili kuhanje obroka za dijeljenje s prijateljima. Pronađite načine za stvaranje trenutaka u kojima možete usporiti, opustiti se i biti ljubazni prema sebi. Također možete unijeti hygge u svoj život provodeći vrijeme radeći stvari u kojima uživate, poput čitanja knjige ili ugodnog razgovora s prijateljem uz čaj.
Što je engleski ekvivalent riječi hygge?
Ideja hygge dolazi iz danske kulture i ne postoji točna engleska riječ koja joj odgovara. Najbliži koncept mogao bi biti udobnost ili udobnost, ali hygge je više od toga—to je cijeli pristup životu koji uključuje uživanje u sadašnjosti i uvažavanje jednostavnih stvari. Kada prakticirate hygge, stvarate toplu atmosferu u kojoj se možete osjećati dobro u životu.
imena za mentorstva
Koju vrstu aktivnosti uključuje hygge?
Hygge aktivnosti su one koje vas čine utješenim i zadovoljnim. To može biti bilo što, od sjedenja uz vatru uz dobru knjigu, piknika s voljenima ili uživanja u domaćem obroku. To čak može biti jednostavno uzimanje vremena da budete sa svojim mislima. Hygge se bavi zanimljivim praksama koje hrane vašu dušu i čine vaš svijet malo ugodnijim. Dakle, bilo da se radi o ispijanju vruće čokolade, skupljanju za šetnju na svjež dan ili igranju društvene igre s prijateljima, ako se osjećate dobro, to je hygge.
