Negdje na početku mog drugog tromjesečja trudnički zatvor se iznenada pojavio i bio je toliko jak da sam se zapravo zabrinula. Jedne sam večeri proguglao Kada je zatvor opasan? Obično imam vrlo redovit raspored, ali sam shvatio da je prošlo tjedan dana od moje zadnje pražnjenja crijeva – i imao sam nadutost i nelagodu da to dokažem. Jedva da sam imala i apetit jer mi je tijelo bilo tako sito. (Pretpostavljam da je sada dobro vrijeme da otkrijemo da će u ovom djelu biti trenutaka TMI-ja...)
Nazvala sam prijateljicu koja ima dvoje djece i pitala je što da radim. Prvo mi je rekla da je to potpuno normalno. Drugo, rekla je da bi Metamucil, Miralax i Colace (omekšivač stolice) trebali postati moji novi najbolji prijatelji. Zato sam poslala poruku svojoj ginekologu da se uvjerim da su te stvari poštene i, uz njezin blagoslov, krenula na putovanje kako bih pokrenula stvari. Putovanje koje je uključivalo i traženje više hrane bogate vlaknima, pijenje više vode i dizanje u šetnju ili tečaj Pelotona čak i kad mi se stvarno nije dalo.
Evo što sam usput naučila—sve to dokazuje da je zatvor u trudnoći vrlo čest, neugodan i vrlo izlječiv (svaka čast).
1. Hormoni i promjene načina života glavni su krivci.
Za zatvor u trudnoći djelomično možete zahvaliti hormonima. (Ista stvar koja je djelomično kriva za druge dosadne nuspojave kao što je refluks kiseline.) Hormoni u trudnoći - posebno visoke razine progesterona - imaju opuštajući učinak na glatke mišiće cijelog tijela, kaže Dana Elborno, MD , ginekolog u bolnici Northwestern Medicine Central DuPage. To uključuje i crijeva. Kada su ti mišići opušteni, gastrointestinalni trakt se pomiče sporije, kaže ona za SelfGrowth.
Iako neke trudnice možda neće primijetiti učinke tako dramatično, druge hoće. Neki gastrointestinalni trakt je samo osjetljiviji na bilo kakve promjene i trudnoća je naravno velika promjena u tijelu, Clara Paik, dr. med , ginekolog, dopredsjednica odjela za opstetriciju i ginekologiju i voditeljica odjela za ginekološke specijalizacije na Kalifornijskom sveučilištu, Davis, kaže za SelfGrowth. Nekoliko drugih čimbenika može pogoršati stvari. Uzimanje prenatalnih vitamina, na primjer, može uzrokovati zatvor jer oni obično sadrže veću količinu željeza, kaže dr. Paik.
auto sa slovom s
Također je vjerojatno da su se vaša prehrana i rutine vježbanja dosta promijenile otkako ste zatrudnjeli. Za mnoge je ljude istina da su prije trudnoće redovito vježbale i imale zdravu prehranu, a onda odjednom s trudnoćom, zbog simptoma poput umora i mučnine, sada više ne vježbaju i njihova se prehrana preko noći promijenila, kaže dr. Elborno . To je kombinacija načina na koji hormoni utječu na nas i prilično dramatičnih promjena načina života koje se događaju u trudnoći.
Osobno, moja stolica ima tendenciju da se znatno promijeni kad odstupim od svoje rutine - a cijelo prvo tromjesečje vježbala sam djelić vremena od onog prije i konzumirala isključivo mac and sir, piletinu, palačinke, sladoled i limunadu. (Uglavnom sva ugodna hrana: proizvodi od bijelog brašna, šećer i sir.) Zadnje što sam htjela jesti bilo je vlaknasto povrće i cjelovite žitarice. Bila su i otprilike tri tjedna kada sam imao averziju prema okusu vode (iznenada je imala gustu teksturu i zgadila mi se). I, pogađate, nedovoljna količina tekućine također može pridonijeti zatvoru. Sve me to konačno sustiglo.
2. Može se dogoditi niotkuda.
Činilo se da su me problemi s kupaonicom pogodili niotkuda. Jednostavno sam se probudila jednog dana i shvatila da se ne sjećam kad sam posljednji put kakila. Osjećao sam se vrlo otečen i neugodno pun, čak i odmah ujutro. Toliko se toga događa dok ste trudni da je lako ignorirati jedan simptom ili osjećaj sve dok odjednom ne postane dovoljno loše da vam tijelo ne dopusti da ga ignorirate.
Iako se zatvor može javiti u bilo kojem trenutku tijekom trudnoće, s vremenom se pogoršava jer vaša crijeva postaju sve više gnječena zbog rastućeg fetusa, a vaše tijelo nastavlja opuštati mišiće u pripremi za porod, kaže dr. Elborno. Ono što sam naučio je da je rano pronalaženje strategije za ublažavanje zatvora važno, tako da možete imati plan kada se neizbježno ponovno pojavi.
3. Forsiranje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti.
Osim ako ne želite hemoroide, nije dobra ideja samo sjediti na WC školjki i gurati se nadajući se da ćete na kraju osjetiti olakšanje.
Zašto? Pa, da ne ulazimo previše tehnički, jače guranje u pokušajima i prisiljavanju na pražnjenje crijeva može povećati intrabdominalni tlak, potencijalno dovodeći do drugih GI problema, poput hemoroida i analnih fisura, kaže dr. Elborno. Hemoroidi su natečene vene u anusu koje uzrokuju bol, oticanje i krvarenje; fisure su u biti male pukotine u sluznici anusa. jao Ni jedno ni drugo nije ugodan dodatak trudnoći—ili bilo kojem drugom razdoblju života.
Napinjući se da kaki također stavlja veliki stres na mišiće dna zdjelice, kaže dr. Paik. Naprezanje će dodatno oslabiti te mišiće, koji će već tijekom trudnoće i poroda biti cijeđeni. To može pridonijeti urinarnoj inkontinenciji i fekalnoj inkontinenciji, kaže dr. Paik.
grad na slovo k
Umjesto toga, želite izmetu olakšati izlazak uz normalan napor. Konačni cilj je pokušati učiniti izmet mekšim i lakšim za izbacivanje, a to će mnogo puta biti rezultat povećane hidratacije, fizički aktivnijeg stila života—kretanje će povećati vašu crijevnu pokretljivost—i dobre količine vlakana u vašem tijelu. dijeta, kaže dr. Elborno.
4. Vlakna su uistinu vaš najbolji prijatelj—čak i ako dolaze u obliku praha.
Naravno, hidratizirati, vježbati i jesti dobro uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima lakše je reći nego učiniti kada ste iscrpljeni, imate mučninu i jednostavno pokušavate izdržati svaki dan. Srećom, možete potpuno prevariti prednju stranu vlakana.
Trudnoća se uglavnom odnosi na preživljavanje, kaže dr. Elborno. Imao sam pacijente koji su rekli: 'Sve što mogu obuzdati su Warheads i Pop-Tarts', a na kraju dana morate negdje nabaviti hranu. Ako vam je jako teško jesti povrće i žitarice bogate vlaknima, u redu je okrenuti se nečemu drugom poput vlakana u prahu koje pomiješate s vodom i brzo prožmukate. To sam i učinio. Generički oblik Metamucila, nazvan psyllium husk, prah je koji žlicom ulijete u vodu, pomiješate i zatim brzo popijete prije nego što postane želatinast. Djeluje tako da stolici dodaje masu, što potiče kontrakciju crijeva i pomicanje stolice.
Onaj koji sam kupila bio je s okusom naranče i bio je vrlo ukusan, čak i kad sam imao mučninu i užasnu žgaravicu. Ali ako vas puder u vodi tjera na grčeve (vaša averzija bi mogla biti potpuno drugačija od moje!), dr. Elborno predlaže da ga ubacite u smoothije ili dodate druge sastojke bogate vlaknima poput lanenih sjemenki. Na taj način možete dobiti prednosti bez potrebe da probate okus ili teksturu nečega na što niste navikli. (Još nisam upoznala trudnicu koja nije uživala u voćnom smoothieju, iako sam sigurna da postoje i ako ste to vi, užasno mi je žao!) Također možete umiješati vlaknasto povrće ili prah u juhe ako vam je lakše da biste probali nešto vruće i čorbasto, dodaje dr. Elborno.
imena za mentorstva
5. Nemojte se bojati koristiti druge OTC lijekove.
Osim praškastih vlakana, povremeno sam postao prilično sklon Miralaxu (generički naziv je polietilen glikol 3350). To je ono što je poznato kao osmotski laksativ, što znači da djeluje tako da uvlači vodu u stolicu kako bi bila mekša i lakša za izbacivanje. Nekoliko dana uzimanja psyllium ljuskice dva puta dnevno i polietilen glikola jednom dnevno konačno mi je pružilo olakšanje koje sam trebala – i sada je to moj izbor svaki put kad opet naletim na zatvor. Naravno, uvijek zatražite odobrenje od svog liječnika, ali općenito se sve ove stvari smatraju sigurnima u trudnoći sve dok ih uzimate prema uputama.
Možete koristiti omekšivače stolice - Miralax i Colace apsolutno su sigurni za trudnoću, kaže dr. Elborno. Budući da Miralax djeluje tako da povlači vodu u crijeva, to nije nešto što sustavno utječe na vas i to je jedan od razloga zašto je siguran, kaže ona. To je također nešto što se koristi jako dugo. Imamo puno više podataka o lijekovima koji se dugo koriste u trudnoći za razliku od novijih i inovativnijih lijekova. Dodaje da, iako postoje neki noviji lijekovi na recept za liječenje zatvora, nemamo iskustva s njihovom uporabom u trudnoći pa se vraćamo na one tradicionalnije.
Colace je, kao što je spomenuo dr. Elborno, još jedan stari vjerni lijek protiv zatvora koji je siguran za korištenje u trudnoći. To je ono što je poznato kao omekšujući laksativ, a djeluje tako da uvlači vodu i mast u stolicu kako bi olakšala izbacivanje.
6. Ne, vjerojatno nećete eksplodirati.
Ozbiljno, kao netko tko nije prošao niti tjedan dana a da nije kakio otkad znam za sebe, bio sam nekako zabrinut zbog cijele ove situacije. Bilo mi je više napuhano i neugodno nego ikad u životu.
Ispostavilo se da je vrlo neuobičajeno da zatvor postane stvarni hitan slučaj. Ako vam je jako neugodno i imate bolove u trbuhu, vjerojatno biste trebali otići posjetiti nekoga, kaže dr. Elborno. Drugi znakovi da je vrijeme da nazovete liječnika uključuju: mučninu, povraćanje, krv u stolici , i crna ili tamno siva stolica. Vrlo je rijetko, ali postoje neki ljudi kojima je potrebna ručna disimpakcija, dodaje dr. Elborno. To znači da će liječnik morati ukloniti stvrdnutu stolicu iz debelog crijeva. No opet, to je rijetka pojava. Općenito, zatvor nije tako ozbiljan, kaže ona.
Ali također, samo zato što nije tako ozbiljno ne znači da morate samo živjeti s tim. Mnogi ljudi pretpostavljaju da ako je nešto normalno ili očekivano za trudnoću, da se jednostavno moraju nositi s tim, kaže dr. Elborno. Stvarnost je da postoji mnogo mjera podrške koje možemo poduzeti kako bismo poboljšali kvalitetu života, smanjili učinak ovog simptoma na opću dobrobit i pokušali trudnoću učiniti ugodnijom.
Povezano:
- 5 stvari koje sam naučila baveći se nepopustljivim refluksom kiseline tijekom trudnoće
- Kako se pripremiti za emocionalnu, fizičku i društvenu stvarnost života nakon poroda
- 5 načina na koje joga vodi Pelotonovu Chelsea Jackson Roberts kroz trudnoću
