Ponekad je najteži dio puta do bilo kojeg cilja održavanje motivacije . Bilo da se pokušavate osposobiti, stremite za promaknućem ili imate misiju da konačno prestanete koristiti svoj pod kao ormar, ostati na dobrom putu može biti teško. Kada linija gola izgleda nejasno u daljini, može biti super nadahnjujuće uživati u uspjesima drugih ljudi i podsjetiti se da, da, kao i oni, možete to učiniti.
Ovdje u SelfGrowthu volimo slaviti uspjehe žena koje su odlučile svoje zdravlje i sreću staviti na prvo mjesto. Ovdje smo okupili neke od naših omiljenih priča iz prošle godine koje pokazuju kako su žene, naoružane odlučnošću, samoljubljem i motivirajućim zajednicama, postavile, postigle i često premašile svoje ciljeve kako bi vodile zdraviji, fitiji i zadovoljniji život. U tim je slučajevima namjera bila mršavljenje, no posvetivši se zdravim navikama svaka je žena dobila puno više od toga. Jer to je stvar: gubitak težine nije samo postizanje određenog broja na vagi. Kao što ove žene pokazuju, mršavljenje zahtijeva puno rada, uključujući prehranu i vježbanje na način koji odgovara vašem tijelu, upravljanje životnim stresorima, uključivanje u zdrave navike poput dovoljnog sna i provjeru stvarnosti o tome što je održivo, a što nije. .
I važna napomena prije nego što prijeđemo na to: Zdrave navike su za sve - ali mršavljenje nije. Ako imate povijest poremećaja prehrane, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što krenete prema bilo kakvim ciljevima mršavljenja. Ponekad su najzdravije navike koje možete usvojiti da uopće ne razmišljate o svojoj težini. Za svakoga je drugačiji i duboko osoban.
Čak i ako vaši ciljevi nemaju nikakve veze s težinom, uvid u to što ljudi mogu postići kada se tako odluče može biti snažan poticaj ako ikad osjetite da vam motivacija slabi. Dopustite da vas priče ovih 12 potpunih stranaca inspiriraju da krenete prema onom što će vas učiniti sretnim, zdravim i ispunjenim.
imena za gradove1. Kassidy Linde bila je inspirirana da izgubi 100 funti nakon što je rodila kćer.
Instagram sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
Novopečena mama Kassidy Linde (25) osjećala se umorno, nezdravo i nelagodno u vlastitoj koži, pa se okrenula održivom režimu mršavljenja. Zdravu prehranu počela je doživljavati kao doživotnu naviku, a uvela je i tjedne kardio vježbe. U godinu i pol izgubila je 130 kilograma. Sada je puno jača i samouvjerenija i ima više energije za igru sa svojom kćeri.
2. Lobke Meulemeester smršavila je 72 kilograma uz pomoć Instagrama.
Lobke Meulemeester, 35, podijelila je slike svojih hranjivih obroka na Instagramu, a također je objavila snimke zaslona svoje FitBit statistike dok je pojačavala svoju fitness rutinu. Ohrabrenje koje je dobila od svojih pratitelja - svih 87.000 - držalo ju je motiviranom kroz sve to.
3. Amber Johnson izgubila je više od 40 funti radeći Whole30 program i vježbajući.
Amber Johnson (21) udebljala se 30 kilograma nakon vjenčanja, zbog čega se osjećala neugodno. Pa je promijenila stvari: počela je raditi Cijeli30 programa i započela je dosljednu fitness rutinu kod kuće. Izgubila je 30 funti u sedam mjeseci, zbog čega se osjećala ugodnije i sigurnije.
automobili sa slovom w4. Pasquale 'Pat' Brocco izgubio je 200 funti povećavajući svoje dnevne korake.
Pasquale 'Pat' Brocco (31) smršavjela je doslovno korak po korak. Odbacio je svoje nezdrave prehrambene navike i posvetio se pješačenju do Walmarta svaki put kad poželi obrok. Uskoro je hodao šest milja dnevno. Zatim je svom fitness režimu dodao hodanje po nagibu na traci i dizanje utega. Njegova nova rutina pomogla mu je da padne sa 605 funti na ispod 300 funti u tri godine.
5. Helen Woldemichael izgubila je 45 funti tako što je vježbanje postala redoviti dio njezinog načina života.
Helen Woldemichael isprobavala je različite brze planove vježbanja i dijete bez uspjeha. Što joj je konačno pomoglo da skine nešto kilograma: usvajanje zdravih, održivih navika, poput izlaska na otvorenom i više kuhanja za sebe. Počela je činiti odlaske u teretanu redovnim dijelom svog tjedna i posvetila se dosljednosti.
6. Amanda Kurtz smršavjela je 30 kilograma uz pomoć operacije mršavljenja.Instagram sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
Amanda Kurtz, 29, borila se sa svojom težinom veći dio svog odraslog života, čak i nakon velikih promjena u načinu života. Stoga se Kurtz odlučio podvrgnuti operaciji mršavljenja, dobivši vertikalna rukavna gastrektomija u svibnju. Velika operacija bila je sve samo ne laka, a Kurtz je nakon zahvata morao ponovno učiti kako jesti. Ali ostala je pri zdravoj prehrani i novoj rutini vježbanja. Rezultat: njezina je težina pala ispod 200 funti po prvi put koliko se sjeća. I osjeća se bolje nego ikada.
7. Kathryn Dickie izgubila je 40 funti odlaskom u teretanu i smanjenjem viška šećera.
Nekoliko jednostavnih promjena pomoglo je Kathryn Dickie da postigne svoj cilj mršavljenja: počela je svaki dan hodati kući s posla, vježbati s osobnim trenerom, pratiti unos ugljikohidrata i izbaciti višak šećera koji je dodavala svojoj dnevnoj šalici čaj. Ostala je pri svojim novim navikama i njezin se trud isplatio.
muško poljsko ime8. Haley Smith izgubila je 110 funti tako što je izbacila kasnonoćne grickalice i više kuhala za sebe.
Instagram sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
Kada se Haley Smith (24) zaručila, shvatila je da se ne osjeća baš ugodno sa svojim tijelom. Obećala je da će se posvetiti zdravoj prehrani kako se bliži dan njezina vjenčanja. Buduća mladenka promijenila je svoje prehrambene navike nabolje te je počela vježbati tri puta tjedno. Godinu i pol kasnije, do datuma vjenčanja, Smith je izgubila 110 funti.
9. Rebecca Grafton izgubila je 100 funti nakon što je naučila voljeti trčanje.
Blogerica Rebecca Grafton (26) apsolutno je mrzila trčanje, ali je prihvatila vježbanje kao način da se osposobi prije odmora na Jamajci. Počela je trčati tri puta tjedno, povećavajući trajanje na traci za trčanje kako joj se povećavala izdržljivost. Svoje je treninge kombinirala i s hranjivom, uravnoteženom prehranom. Grafton se držala svojih zdravih navika dugo nakon odmora na Jamajci, a u dvije godine izgubila je 100 funti. Nedavno je istrčala polumaraton, kao baba.
naziv projekta10. Kayte Hennick izgubila je 90 funti posvetivši se jutarnjim vježbama.
Godine 2011. Katye Hennick počela se osjećati nesigurno zbog svoje veličine. Odlučila je ozbiljno shvatiti svoje ciljeve mršavljenja i posvetila se vježbanju šest dana u tjednu (prvo ujutro!), pijenje više vode te jesti manje, češće uravnotežene obroke. U pet godina izgubila je 90 kilograma i zdravija je, sretnija i jača nego ikad.
11. Kerry Swift izgubila je 84 kilograma koristeći Instagram kao dnevnik hrane.Instagram sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
Kerry Swift (27) počela je fotografirati zdrave, uravnotežene obroke koje jede, a slike je podijelila sa svojim tisućama pratitelja. 'Javni' dnevnik hrane držao je Swift predanu zdravoj prehrani, a izgubila je 84 funte u 19 mjeseci.
12. Lauren Haden odbacila je Freshman 15 jer je postala svjesnija svojih prehrambenih navika i navika vježbanja.
Lauren Haden, 22, napravila je nekoliko malih, snažnih promjena kako bi se oslobodila Freshman 15: Vježbanje je postalo redoviti dio njezina života, počela je svjesno birati što će jesti i usredotočila se na izgradnju zdravog sustava podrške. Dok je završila koledž, Haden je izgubila 36 funti.
