11 knjiga o wellnessu koje su nam pomogle da živimo bolje u 2023

Mnogi od nas imaju odnos ljubavi-mržnje s knjigama za samopomoć, i to s dobrim razlogom - za žanr s velikim namjerama (barem na papiru), nekoliko previše pomodnih dijeta i planova za brzo ozdravljenje obično kradu reflektor. Ali ovaj dio vaše lokalne knjižare nisu samo šarlatani i previše dobra da bi bila istinita obećanja: bili bismo nemarni pustiti loša jaja zasjeniti uistinu korisne, informativne i umirujuće naslove.

Zaokružili smo desetak najboljih ovogodišnjih knjiga o zdravlju, dobrobiti i samopomoći koje su nas inspirirale, oduševile i pomogle nam da živimo malo bolje. Ovi favoriti—sakupljeni iz odabira našeg osoblja, popisa bestselera i stotina sjajnih recenzija—dobro su istraženi, uključivi, suosjećajni i često vrlo smiješni. To je raznovrstan popis za čitanje koji nas vodi od kuhinje do spavaće sobe u prirodu - sve kroz perspektive licenciranih terapeuta, omiljenih voditeljica talk showa, profesionalnih jakih žena i još mnogo toga.

Svatko ima nešto što može ponijeti iz svakog od ovih naslova. Nadamo se da će vas uvjeriti u vaše sposobnosti, pomoći vam da naučite nešto novo, podsjetiti vas na sve što zaslužujete i vratiti vam se s otrcanim koricama (uostalom, vaši omiljeni ljudi traže da ih posude).

1. Wellness zamka: Oslobodite se kulture prehrane, dezinformacija i sumnjivih dijagnoza i pronađite svoje pravo blagostanje Christy Harrison

Wellness zamka: Oslobodite se kulture prehrane, dezinformacija i sumnjivih dijagnoza i pronađite svoje pravo blagostanje

Ako obećanja i (često neutemeljeni) recepti wellness industrije obično ostavljaju osjećaj, dobro, gore, Wellness zamka Christy Harrison, MPH, RD, pripada vašoj polici s knjigama. U svojoj drugoj knjizi, Harrison — novinarka, registrirana dijetetičarka i certificirana intuitivna savjetnica za prehranu — bavi se kulturom prehrane, utjecajnim trendovima i praksama alternativne medicine koje na kraju mogu prouzročiti više štete od svojih konvencionalnijih pandana. Kritički gledajući na globalnu industriju vrijednu više trilijuna dolara, Wellness zamka osposobljava čitatelje da se snađu u primamljivim obećanjima i tvrdnjama na način da se osjećate viđeno, saslušano i da vam je pomoglo.

2. Samo trebate smršavjeti: i 19 drugih mitova o debelim ljudima autora Aubreya Gordona

'Samo trebaš smršaviti': i 19 drugih mitova o debelim ljudima (mitovi napravljeni u Americi)

Aubrey Gordon—autor, kolumnist, podcaster i glas iza njega Tvoj debeli prijatelj — umoran je od istih kulturnih mitova koji prekidaju razgovore o debeloj pravdi. Njena druga knjiga, Samo trebate smršaviti — izbor SelfGrowth Well-Read Book Cluba iz 2023.—razbija neke od najštetnijih zabluda o debelim ljudima (pogledajte poglavlja poput Biti debeo je izbor i Prihvaćanje masti veliča pretilost). S arsenalom podataka i povijesnih referenci, Gordon nas vodi u dobrom, ozbiljnom sagledavanju vlastitih ukorijenjenih predrasuda o masnoći, izazivajući tvrdoglave veze naše kulture između veličine tijela i zdravlja.

3. Microjoys: Pronalaženje radosti (posebno) kada život nije u redu od Cyndie Spiegel

Microjoys: Pronalaženje nade (posebno) kada život nije u redu

Mikroradosti , kako ih definira autorica Cyndie Spiegel, tračci su užitka koji zapravo postoje posvuda oko nas – nakon što ih znamo potražiti. U promišljenoj zbirci eseja i savjeta, Spiegel podučava majstorski tečaj o traženju radosti, s naglaskom na moć promjene načina razmišljanja, osobito kada ne možete promijeniti svoje okolnosti. Mikroradosti bio je odabir Kluba dobro čitanih knjiga SelfGrowtha za ožujak 2023. — ovdje možete pročitati ekskluzivni izvadak.

4. XOXO, Cody: Vodič za samoljublje, veze i taktičnu sitničavost za uvjerljive homoseksualce autora Codyja Rigsbyja

XOXO, Cody: Vodič za samoljublje, veze i taktičnu sitničavost za uvjerljive homoseksualce

XOXO, Cody nisu vaši tipični memoari: čitaju se kao šamar iz ljubavi od vašeg najboljeg prijatelja, dugo iščekivano ogovaranje i duboki udah nakon najboljeg tečaja vrtnje u vašem životu. Upravo zato smo odabrali voljenog Peloton instruktora Codyja Rigsbyja debitirati kao rujanski izbor za SelfGrowthov Well-Read Book Club. Rigsbyjevi savjeti i potpuno neobazriva mišljenja daju dodatnu iskru žanru samopomoći, čineći XOXO, Cody ohrabrujući govor koji ne možete zaboraviti.

5. Tajne divova: Putovanje u otkrivanje pravog značenja snage napisala Alyssa Ages

Tajne divova: Putovanje u otkrivanje pravog značenja snage

Možda su vaše predodžbe o fizičkoj i emocionalnoj snazi ​​potpuno odvojene. Alyssa Ages vjeruje da su više povezani nego ne - i kao jaki natjecatelj koji jest doslovno nosila 300 funti na leđima, znala bi. Tajne divova isprepliće Agesinu priču o obnovi snage nakon fizičke traume s različitim perspektivama iz svijeta profesionalnog dizanja utega. Rezultat je dokaz pravog značenja izgradnje snage (mentalne, fizičke i izvan nje) iz koje svatko može nešto naučiti.

6. Lagani i zbunjeni: Zašto toleriramo loš seks i kako prestati autorica Maria Yagoda

Lagani i zbunjeni: Zašto toleriramo loš seks i kako prestati

Društveni razgovor o seksu otvoreniji je nego ikad prije, ali novinarka Maria Yagoda primijetila je dio koji nedostaje: čini se da ipak nitko ne govori o loš seks. U Lagano i zbunjeno, Yagoda koristi dubinsko istraživanje, humor i čistu iskrenost kako bi razjasnio zašto naša kultura potiče ljude da toleriraju i očekuju nedovoljan seks te kako se odlučiti za više zabave u krevetu.

7. Za kulturu: Fenomenalne crne žene i žene u hrani od Klancy Miller

Za kulturu: Fenomenalne crne žene i žene u hrani: Intervjui, inspiracija i recepti

Za Kulturu je antologija koja hrani dušu priča crnih žena i žena koje danas rade u hrani i ugostiteljstvu. S ovom zbirkom recepata i iskustava iz prve ruke, kuharica i spisateljica Klancy Miller stvara patchwork priručnik kakav je željela imati kad je počela raditi na tom polju. Iako je svaka priča potpuno jedinstvena - ističući farmere, kuhare, TV voditelje, sommeliere, influencere i još mnogo toga - okupljaju se oko zajedničkih strasti prema hrani i zajednici, učeći vrijedne lekcije o kreativnosti, udobnosti i srodstvu.

8. Izgradite život kakav želite: umjetnost i znanost kako postati sretniji autori Oprah Winfrey i Arthur C. Brooks

Izgradite život kakav želite: umjetnost i znanost kako postati sretniji

Ako ste ikada maštali zavaljeni na Oprahin kauč, imate sreće. Njezina nova knjiga, čiji je koautor dr. sc. Arthur C. Brooks, odličan je putokaz za vašu sljedeću avanturu: Izgradnja života kakav želite. S godinama kombiniranog iskustva, temeljitog istraživanja i poznatog osjećaja suosjećanja, Winfreyjev i Brooksov vodič za postizanje veće sreće čista je, tvrdo ukoričena nada.

9. Čarolija: Buđenje čuda u tjeskobnom dobu od Katherine May

Očaravanje: Buđenje čuda u tjeskobnom dobu

Svakodnevno postojanje Katherine May bilo je pretrpano umorom od društvenih medija, uzburkanim ciklusima vijesti, obiteljskim napetostima i općim nedostatkom mira i sigurnosti. Zvuči poznato? S čarolija, ona namjerava ponovno otkriti svoj osjećaj čuda i poziva nas da vježbamo pronalaženje magije u svjetovnom.

10. Ponovo se zaljubiti u ljudsko biće: Pisma izgubljenim dušama autora Kai Cheng Thoma

Ponovo se zaljubiti u ljudsko biće: Pisma izgubljenim dušama

Kao aktivistica, terapeutkinja, posrednica u sukobima i edukatorica, Kai Cheng Thom svoj je životni rad usredotočila na uvjerenje da svaki ljudsko biće zaslužuje ljubav. Kao kinesko-kanadskoj trans ženi, također joj nisu strane strukture mržnje koje postoje u svijetu – a, kako ona opisuje, ni ona nije imuna na njih. Ponovno se zaljubiti u to što smo ljudi je proizvod Thomove tuge zbog okrutnosti koju ljudi nanose jedni drugima, i počast nadi i dobroti koja postoji unatoč svemu. To je, tvrdi ona, ono što nas uistinu čini ljudima.

11. Posjedovanje naših borbi: Put do iscjeljenja i pronalaska zajednice u slomljenom svijetu od Minaa B.

Posjedovanje naših borbi: Put do iscjeljenja i pronalaska zajednice u slomljenom svijetu

Može biti teško otvoriti se o svojoj boli, a da se ne osjećate kao teret, a ponekad se čini da je lakše patiti u tišini. Ali pedagog i licencirani socijalni radnik Mina B. — koju obožava njezino ogromno sljedbeništvo na Instagramu — vjeruje da pravo iscjeljenje postoji samo kroz zajednicu i povezanost. Posjedovanje naših borbi moćan je vodič kako se osjećati bolje koji nam pomaže riješiti prvu (i često najtežu) prepreku: podijeliti svoje najteže boli s drugima.