Puno planiranja ide u savršen trenutak otkopčavanja torbe za teretanu - znate, kada uđete u svlačionicu, otvorite torbu i otkrijete da ste spakirali sve što vam je potrebno za vježbanje. Iskreno, za te dane zaslužujete medalju, jer ste vjerojatno uspjeli zgrabiti lokot, svoju bocu s vodom, presvlaku, toaletne potrepštine i, nadamo se, cipele za tuširanje. Da, potrebne su vam japanke ili neka druga zaštita dok lutate po svlačionici ili se tuširate u teretani. Nisam ja napravio pravila. Nemoj mi @.
Ako je vaša teretana imalo slična mojoj, obično postoji hrpa ljudi koji veselo skaču prema tušu bez japanki. Uvijek sam se pitao nisam li nerazumno gadljiv gledajući cipele za tuširanje kao dio ispiranja u teretani o kojem se ne može pregovarati, pa sam razgovarao sa stručnjacima. Bezrazložno sam gadljiv ne.
imena za muški lik
Svlačionice u teretani su tvornice klica.
Kada koristimo riječ klice, ono o čemu zapravo govorimo su gljivice, bakterije i virusi, John Zampella , M.D., dermatolog i asistent profesora dermatologije na njujorškom sveučilištu Langone Health, kaže za SelfGrowth. Neće vas sve klice s kojima se susrećete vani u svijetu – čak ni na mjestu kao što je svlačionica u teretani – zapravo razboljeti. Ali neki sigurno mogu, a mi ih nazivamo patogenima.
Kao opće pravilo, klice vole toplo, vlažno okruženje i tvrde površine, kaže dr. Zampella. Prijevod: Mjesto poput svlačionice u teretani zapravo je raj za bakterije. Bez cipela za tuširanje ili neke druge vrste štitnika za stopala, te se klice mogu zalijepiti za donji dio vašeg tijela stopala i potencijalno uzrokuju infekcije ako uđu u vaš sustav, kaže dr. Zampella. To je osobito istinito ako imate posjekotine ili ogrebotine koje bi mogle djelovati kao ulazna točka za patogene.
Trichophyton , jedan od tipičnijih uzročnika svlačionica, pripada vrsti gljivica poznatih kao dermatofiti . Da bi rasli, dermatofiti dobivaju hranjive tvari iz keratina, proteina u vanjskom sloju vaše kože, kose i noktiju, prema Merckov priručnik . Prekomjerni rast dermatofita poput trichophytona može uzrokovati probleme poput atletskog stopala, infekcije koja počinje kao svrbež, crvenilo i ljuskavi osip koji počinje između prstiju, prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) . Ovu vrstu gljivica možete pokupiti u vlažnim područjima ili kada stanice kože koje sadrže infekciju dođu u dodir s vašom kožom.
Vlažna stopala također mogu stvoriti a leglo atletskog stopala , kao i dugi nokti, koji mogu udomiti (i širiti) dotične gljivice. To znači da, čak i ako nosite japanke pod tušem, trebali biste temeljito osušiti nožne prste kad god vam stopala budu mokra, Priya Parthasarathy , D.P.M., glasnogovornik Američkog podijatrijskog medicinskog udruženja i šef podijatrije u Medicinskom centru Medstar Montgomery, kaže za SelfGrowth. A ako se u potpunosti odreknete tuširanja u teretani, sjetite se da bi vaša stopala i čarape mogli još uvijek biti vlažni od vježbanja. Očistite stopala i obujte nove čarape, kaže dr. Parthasarathy. The Klinika Mayo također predlaže izmjenu između nekoliko pari vaših omiljenih tenisice kako biste cipelama dali vremena da se osuše između treninga i provjerite jesu li sve tenisice koje koristite dobro prozračene.
Srećom, ako završite s atletskim stopalom, prilično se lako može izliječiti. Dostupni su različiti antifungalni tretmani koji se mogu kupiti bez recepta Klinika Mayo objašnjava. Ali ako prije niste imali dijagnosticiran slučaj atletskog stopala i niste sigurni da je to ono s čim imate posla, ima smisla posjetiti liječnika radi dijagnoze prije liječenja ako možete. Posjet liječniku također vam može pružiti strategije za sprječavanje širenja atletskog stopala na druga područja vašeg tijela, poput prepona. (Navucite čarape prije donjeg rublja kako ne biste gljivicama dali besplatnu vožnju do mjesta gdje ih nikako ne želite, kaže dr. Zampella.)
Još jedan uobičajeni patogen koji može vrebati u svlačionicama u teretani je humani papiloma virus (HPV), koji može uzrokovati plantarne bradavice kada inficira vaša stopala koja se ne okreću. Dok ste bosi i suzdržavate želju da opasate Beyoncé jer ste tehnički u javnosti, virus može ući u vaš sustav kroz bilo kakve posjekotine ili oslabljenu kožu. Rezultat? Moglo bi vam izniknuti nekoliko malih, bolnih izraslina na dnu stopala, obično na područjima koja imaju najveću težinu (kao što je baza prstiju), prema Klinika Mayo . Ponekad ćete vidjeti crne točkice u sredini bradavica, koje su zapravo sićušne zgrušane krvne žile, Klinika Mayo objašnjava.
stvari sa slovom a
Kao i mnogi simptomi virusa, plantarne bradavice mogu nestati same od sebe Klinika Mayo kaže. Možete isprobati lijekove za plantarne bradavice bez recepta ako vas jako bole ili se šire. Svakako razmislite o posjetu liječniku ako je bradavica jako bolna, ako krvari ili promijeni boju ili ako imate oslabljen imunološki sustav iz bilo kojeg razloga.
Ako vas učenje o atletskom stopalu i plantarnim bradavicama nije potaknulo da poželite pričvrstiti japanke na stopala (oprostite zbog te slike, ali ozbiljno), vrijeme je da razgovaramo o infekcijama stafilokokom. Staphylococcus aureus bakterije prirodno žive na koži oko 20 posto zdravih ljudi, prema Merckov priručnik . Moguće je imati ovu vrstu bakterije na koži bez ikakvih štetnih učinaka. Ali također je moguće dobiti infekciju kože Stafilokok bakterije—zapravo, to je najčešći način na koji se infekcija stafilokokom predstavlja, prema Merckov priručnik .
Stafilokokne infekcije na koži može se manifestirati kao niz stanja, poput folikulitisa (inficiranih folikula dlake), celulitisa (bolne infekcije kože i ispod tkiva) i apscesa (topli, gnojem ispunjeni džepovi). Također je teoretski moguće postati otporan na meticilin Staphylococcus aureus (MRSA), što je u osnovi stafilokokna infekcija otporna na antibiotike CDC objašnjava. Ljudi često polude zbog MRSA-e, pa stavimo ovo u pravi kontekst: MRSA se najčešće pojavljuje u zdravstvenim ustanovama poput bolnica, a ne u svlačionicama teretana, Merckov priručnik kaže. Naime, kada su istraživači u maloj 2012.g Američki časopis za kontrolu infekcija Studija je uzela 99 uzoraka s različitih površina unutar velikog sveučilišnog fitness centra, niti jedan od 10 uzoraka koji sadrže stafilokok nije bio otporan. Uz to, MRSA može tehnički pojavljuju se u zajedničkim prostorima poput bazena i sportskih objekata, prema CDC . Kao i kod drugih dermatoloških infekcija, najveći ste rizik ako imate neku vrstu puknuća na koži.
pjesma i pohvala
Infekcije kože uzrokovane MRSA-om mogu dovesti do kožnih čireva koji su osjetljivi, topli na dodir, ispunjeni gnojem i ponekad praćeni vrućicom, CDC kaže. Iznimno je važno napomenuti da ne možete reći imate li stafilokok (ili bilo koju drugu vrstu) infekcije jednostavnim pogledom na ranicu. Ako imate posjekotinu ili čir koji se čini zaraženim, posjetite liječnika.
Kako biste izbjegli dobivanje MRSA-e, CDC preporučuje održavanje izvrsne higijene (osobito nakon vježbanja), održavanje svih rana na koži čistima i zaštićenima dok ne zacijele, ne dijeljenje osobnih predmeta poput ručnika i britvica te što prije posjetite liječnika ako mislite da imate MRSA. I premda CDC ne navodi izričito nošenje japanki kao metodu prevencije MRSA-e, to je stvarno jednostavan način da držite stopala podalje od bilo koje klice - MRSA ili druge - koja bi mogla visiti na podu kupaonice u teretani.
OMG što ako niste nosili cipele za tuširanje?
Niste osuđeni na propast, iako vas ne bismo krivili ako ste se temeljito iznervirali. Evo o čemu se radi: naša tijela imaju prirodnu obranu (zdravo, imunološki sustav) koja nam pomaže da budemo zdravi, Philip Tierno, Ph.D., klinički profesor mikrobiologije i patologije na NYU Langone Health i autor knjige Tajni život klica , kaže za SelfGrowth. Dakle, ako već neko vrijeme hodate bosi po teretani i ništa se loše nije dogodilo, to je sjajno, ali ne znači da biste to trebali nastaviti raditi.
Kao što dr. Zampella ističe, mnogi ljudi cijelo vrijeme hodaju bosi u teretani i ne hvataju te stvari, zar ne? To doista znači da preuzimate određenu razinu rizika, ali puno se toga svodi i na sreću, kaže.
No, morate očistiti cipele za tuširanje.
Nakon što ste pročitali o svoj grozoti s kojom se možete susresti u svlačionici u teretani, možda biste poželjeli da svoje japanke zapravo zamijenite za par galoša (iako bi to cijelu stvar s pranjem nogu otežalo). Dr. Zampella kaže da se nošenje japanki zaista računa kao provjera stanja, pod uvjetom da ih čistite donekle redovito.
imena ženskih pasa
Tierno preporučuje korištenje jeftinih japanki koje možete u potpunosti uroniti u razrijeđenu otopinu izbjeljivača od otprilike jednog dijela izbjeljivača i devet dijelova vode na otprilike 10 minuta nakon svake uporabe. Ako se to čini malo preambicioznim uz, znate, stvarno vježbanje, Tierno predlaže da svoje japanke pošpricate dezinficijensom u spreju nakon upotrebe. Također možete povremeno posipati svoje japanke antifungalnim puderom za cipele ili stopala kako biste bili posebno oprezni, kaže dr. Zampella.
A ako zaboravite japanke i morate se na brzinu istuširati? Pazite da nakon toga temeljito očistite i osušite stopala kako biste smanjili mogućnost da se bilo koja vrsta infekcije ukorijeni. Jednostavan odgovor je samo uzeti torbu i istuširati se kod kuće ako možete, kaže dr. Zampella. Ali...ako ste spremni riskirati, onda je vjerojatno dobro tuširati se u teretani s vremena na vrijeme bez japanki.
Povezano:
