Imate pitanje o zdravlju? Pošaljite nam e-poštu na [email protected] i možda ćemo vam odgovoriti u nadolazećim pitanjima i odgovorima!
P: Znam da moram oprati ruke nakon korištenja kupaonice, dodirivanja sirove piletine, hvatanja misteriozno mokre kvake ili na neki drugi način prljanja ruku. Ali koliko bih zapravo trebao provesti za sudoperom?
Dobro pranje ruku neophodan je temelj izvrsne higijene. Ova jednostavna radnja može vam pomoći da se riješite patogena poput rinovirusa (koji mogu uzrokovati obična prehlada ), gripa (koja može uzrokovati gripu) i norovirus (koji može uzrokovati želučane bube ). Što dulje ostanu na vašim rukama, veća je vjerojatnost da ćete ih slučajno pojesti i razboljeti se (ili prenijeti ih drugim ljudima).
Ako i vama treba podsjetnik o tome koliko dugo treba prati ruke, nemojte se sramiti - vjerojatno su prošle godine otkako su vas roditelji ili učitelji prvi put naučili kako to učiniti. Kako bismo vas upoznali, razgovarali smo s Rachael Lee , M.D., docent na Odsjeku za zarazne bolesti Sveučilišta Alabama u Birminghamu, i Meghan A. May , Ph.D., izvanredni profesor mikrobiologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta New England. Evo dogovora.
Počnimo s sjajnom viješću: zapravo ne morate prati ruke cijelu vječnost.Preporučujem što Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje: Perite ruke najmanje 20 sekundi, kaže dr. Lee. Ipak, imajte na umu da ovoliko dugo trebate trljati ruke natopljene sapunom. Nanošenje sapuna, paljenje i gašenje vode i druge aktivnosti će vam dodati nekoliko sekundi.
Zvuči dovoljno jednostavno, ali vjerojatno nećete koristiti tajmer u kupaonici. Umjesto toga, upotrijebite ovaj trik: Dok trljate sapunaste ruke, otpjevajte u glavi dva puta Sretan rođendan kako biste otprilike procijenili koliko bi to trebalo trajati.
Sad kad smo se dotakli vremenskog aspekta, prijeđimo na zapravo pravilno pranje ruku.Postoji pet koraka za pranje ruku, kaže dr. Lee, pozivajući se na Centar za kontrolu i prevenciju bolesti smjernice za pranje ruku . Pokazalo se da svi ti koraci smanjuju klice na vašoj koži, kaže ona.
Prvo otvorite vodu, namočite ruke temeljito, a zatim zatvorite slavinu (jura, štednja vode!). Snažan protok vode može pomoći u istjerivanju nekih organizama zahvaljujući jednostavnoj fizici, kaže dr. May.
Uz to rečeno, voda sama po sebi nije ni približno dovoljna za čišćenje ruku. Čuo sam da neki ljudi kažu da samo trebate oprati ruke. To nije istina, kaže dr. May. Umjesto toga, na vodu gledajte kao na temelje za sapun. Vlaženje ruku olakšava stvaranje pjene, kaže dr. Lee. (Zapravo ne morate brinuti o temperaturi vode - nema potrebe da opečete ruke u svrhu ubijanja klica.)
Sapun je izvanredno dezinficijens, kaže dr. May, ali može obaviti svoj posao samo ako ga ostavite da djeluje dovoljno dugo. Trljanje od 20 sekundi omogućuje sapunu da prodre u stanične stijenke i uništi bakterije i viruse, kaže dr. Lee. Tjelesna aktivnost također pomaže u uklanjanju organizama s ruku.
U tu svrhu, trebali biste snažno ribati, pokrivajući dlanove, nadlanice, prste (uključujući i između njih), kao i ispod noktiju. Ne morate se potruditi da koristite antibakterijski sapun, kaže dr. Lee: Sapun sam po sebi može ubiti bakterije. Sastojci dodani da bi se dobila antibakterijska oznaka, npr triklosan , mogu potaknuti otpornost na antibiotike, a stručnjaci su također zabrinuti zbog njihovog potencijalnog utjecaja na ljudsko zdravlje. Ukratko, možete koristiti samo običan stari sapun.
Na kraju dobro isperite i osušite ruke. Klice se mogu lakše prenijeti na mokre ruke i s njih, kaže dr. Lee. Iako žiri još uvijek ne zna koji je najbolji način za to, istraživanje ukazuje na korištenje čistog ručnika ili sušenje na zraku kao pobjednike, prema CDC .
Što je s onim sredstvom za dezinfekciju ruku?Loše vijesti za entuzijaste sredstava za dezinfekciju ruku. Pranje ruku i sredstva za dezinfekciju ruku definitivno nisu zamjenjivi. Pranje ruku daleko je učinkovitije, kaže dr. May. Sredstva za dezinfekciju ruku ne deaktiviraju toliko mikroba kao što to čini kombinacija sapuna i vode CDC . Osim toga, ističe dr. May, trljanje ruku nekoliko sekundi dok se sredstvo za dezinfekciju ruku ne osuši blijedo je u usporedbi s trljanjem ruku sapunom i vodom preporučenih 20 sekundi. Imajte pri sebi sredstvo za dezinfekciju ruku s najmanje 60 posto alkohola za hitne slučajeve, ali inače će sapun i voda svaki put pobijediti.
Sada imate sve što vam je potrebno za ispravno pranje ruku—i potencijalno ostati zdravi u tom procesu. Budući da je pranje ruku tako jednostavno i uobičajeno, ne razmišljamo o tome koliko je kritično u zaustavljanju širenja bolesti, kaže dr. May. Stvarno je važno.
Povezano:
- Učitelji točno objašnjavaju kako se izbjegavaju razboljeti
- Što to znači ako vam svaka prehlada prolazi po uredu?
- CDC je glasao za vraćanje cjepiva protiv gripe u spreju za nos
