Ah, prekomjerno mokrenje. S jedne strane, ako obično ne pijete dovoljno vode, povećanje unosa može izgledati kao svojevrsno ponovno rođenje. Moglo bi vam se činiti da ste iznenada otkrili tajnu održavanja dosljedne razine energije, odbacivanja vrste intenzivne žudnje koja dovodi do sanjarenja o krafnama i držanja podalje od glavobolje izazvane dehidracijom. Ali uz sve dobrobiti hidriranja dolazi i jedan potencijalni nedostatak: provesti ono što vam se čini kao cijeli život jureći do kupaonice i natrag.
Često mokrenje često je sastavni dio održavanja hidracije. Ali postoji nešto poput previše mokrenja, a može se dogoditi iz raznih razloga. Evo kako znati provodite li previše vremena na porculanskom prijestolju.
imena za izmišljene gradoveNe postoji jednoznačna preporuka za sve koliko često ili koliko trebate piškiti.
To je naime zato što ne postoji konkretna preporuka za koliko vode popiti svaki dan za pravilnu hidrataciju—razlikuje se od osobe do osobe.
Najbolji način da znate jeste li dobro hidrirani je [pogledati] boju vašeg urina , kaže za SelfGrowth Amy George, dr. med., uroginekologinja u Medicinskom centru UC Davis. Ako je vaš urin vrlo taman i miriše na nešto što ste upravo pojeli ili popili, vjerojatno trebate piti više vode. Ali ako je vrlo proziran ili blijedožut, dobro ste hidrirani.
Bez obzira jeste li dobro hidrirani ili ne, ne postoji određena normalna brojka kada je u pitanju učestalost mokrenja. Umjesto toga, postoji raspon. Prosječni mjehur može držati između 10 i 15 unci kada je maksimalnog kapaciteta. Ako pijete dovoljno vode za svoje tijelo i mokrite oko šest do sedam puta u 24 sata (ili otprilike svaka 2,5 sata), sve je vjerojatno u redu, prema Klinika Cleveland i Klinika Mayo .
Ali ako piškite češće ili rjeđe od šest do sedam puta dnevno, vaše tijelo možda vapi za pomoć.
Recimo da redovito održavate svoj guzica parkirana za tvojim stolom sa samo jednom ili dvije pauze za kupaonicu; imate intenzivnu želju za grickalicama; a kad piškite, to je tamnožuta boja kakvu obično vidite samo u kutiji Crayola: vjerojatno ne pijete dovoljno vode. Pomislili biste da će vas žeđ nagovijestiti na ovu činjenicu, ali uobičajeno je brkati žeđ s glađu (što objašnjava želju za grickanjem). I još rjeđe, rijetko mokrenje može biti znak problema s bubrezima - ako ste dobro hidrirani, a još uvijek ne mokrite često, posjetite liječnika, kaže George.
Što god unosili, trebali biste ga izbaciti, kaže za SelfGrowth Fara Bellows, doktorica medicine, asistentica kliničkog profesora urologije na Medicinskom centru Wexner na Državnom sveučilištu Ohio. Glavna iznimka od ovog pravila je ako često vježbate i gubite puno tekućine znojenjem. Ako se puno znojite, količina [urina] možda neće biti jednaka vašem unosu, kaže George. Bellows se slaže, dodajući da količina urina 'definitivno varira ovisno o osobi.'
S druge strane, ako mokrite prečesto, to bi mogao biti znak da pijete više vode nego što trebate. Međutim, ako smanjite unos i vaša mokraća padne u rasponu od blijedožute do prozirne, ali i dalje stalno trčite u kupaonicu, možda imate preaktivan mjehur.
Ako se osjećate kao da stalno morate piškiti i da morate odmah te sekunde, možda imate preaktivan mjehur.
Pretjerano aktivan mokraćni mjehur je sindrom definiran hitnošću mokrenja, učestalošću i nokturijom - netko se budi noću da bi otišao na zahod, kaže George. Simptomi također mogu uključivati urgentnu inkontinenciju, tzv. curenje piškiti prije nego što stignete do kupaonice (ili čak pomislite da biste mogli curiti, a da to zapravo i ne učinite).
Kada se mjehur rasteže, on šalje signal mozgu govoreći da se mora isprazniti, kaže George. Ali ako imate preaktivan mjehur, vaš mjehur šalje lažne signale vašem mozgu govoreći da je vrijeme za pražnjenje čak i ako nije ni blizu pun.
stvari sa slovom a
Iako često mokrenje također može biti znak infekcije mokraćnog sustava, preaktivan mokraćni mjehur obično ne dolazi s peckanjem, bolovima u zdjelici i krvavim urinom koji mogu pratiti UTI, kaže Bellows.
Mnogo je razloga zbog kojih biste mogli imati preaktivan mjehur, uključujući porod.Ozljeda živaca tijekom poroda najveći je faktor rizika za probleme s mjehurom. Dok beba prolazi kroz porođajni kanal, rasteže ligamente i mišiće dolje u zdjelici, kaže George. Točnije, porođaj može utjecati na pudendalni živac, koji utječe na mjehur i rektum. Zbog te ozljede može doći do pogrešne komunikacije između mozga i mjehura - mjehur ima vlastiti um i umjesto da ostane miran i smiren dok se [ne napuni], vaš mjehur ima nenamjerne grčeve tijekom dana, kaže George.
Pretjerano aktivan mjehur također se može svesti na ono što George naziva disfunkcijom mokrenja ili nemogućnošću potpunog pražnjenja mjehura tijekom mokrenja. Često odlazak na zahod, ali imate male praznine je klasičan preaktivan mjehur, kaže George. Osim poroda, uobičajeni razlozi za to uključuju neurološke probleme poput moždanog udara, multiple skleroze i Parkinsonove bolesti ili prethodnu operaciju mokraćnog mjehura.
Rjeđe, prekomjerno mokrenje može biti naučeno ponašanje, kaže George. Ako piškite svakih sat vremena tijekom pauze na poslu, čak i ako ne osjećate potrebu da idete, to može naviknuti vaš mjehur na pražnjenje tako često, bez obzira na sve, na primjer.
Kegelove vježbe i promjene prehrane mogu pomoći kod preaktivnog mjehura. Možda ćete također morati vidjeti svoj dokument.Bihevioralna terapija može pomoći kod preaktivnog mjehura koji je posljedica naučenog ponašanja, kaže George. A budući da je jačanje dna zdjelice, koje podržava mokraćni mjehur, često glavni dio u borbi protiv drugih uzroka prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura, liječnici mogu poslati pacijente s prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom fizikalnom terapeutu specijaliziranom za disfunkciju dna zdjelice.
Oni obično pomažu pacijentima da usmjere mišiće dna zdjelice i uče ih kako raditi Kegelove vežbe, kaže George. Mnogo puta ljudi ne izvode Kegelove vežbe kako treba - možda kontrahiraju gluteuse, bedra ili trbušne mišiće umjesto da to bude fokusirana kontrakcija dna zdjelice, kaže George. (Ako ste znatiželjni, evo pravog načina za vježbanje Kegela kako biste ojačali dno zdjelice.)
Konačno, ako vaša potreba za mokrenjem preuzima vaš život, može vam pomoći izbjegavanje pića kao što su kava, čaj i sok, koji mogu iritirati mjehur, kaže Bellows. Kisela hrana poput citrusa također može pogoršati problem, kaže George.
Ako mislite da mokrite previše ili premalo, razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Ako ima nešto zabrinjavajuće, mogu vas uputiti urologu, kaže Bellows.
Pogledajte: 11 znakova stresa
