Dojenje može biti emocionalni proces — a prestanak dojenja može biti jednako intenzivan. Iako su mame često oduševljene odbacivanjem pumpice i jastučića za dojenje, možda nisu toliko oduševljene natečenim grudima, a nekima i debljanjem.
Zato je to bilo tako osvježavajuće Neženja zvijezda Ali Fedotowsky nedavno je otkrila da se znatno udebljala nakon što je prestala dojiti svoju kćer Molly. Prestala sam dojiti i dobila 10 funti u roku od dva tjedna, rekla je Fedotowsky Us Weekly . Toliko sam jela, ali sam sve sagorijevala na dojenju.
Fedotowsky kaže da je otprilike u isto vrijeme počela imati problema s kukom i da nije mogla vježbati, što joj nije pomoglo. Ne samo da nisam hodala niti vježbala, nego sam prestala dojiti, rekla je.
Ne smeta joj debljanje, ali kaže da na to gleda kao na priliku da stekne zdravije navike. Samo pokušavam početi malo više paziti što jedem, rekla je. Volio bih da mogu reći da sam tako zdrav i da stalno idem u teretanu, ali ne ... Na kraju dana, radi se o tome da sam zdrav, a ja nisam zdrav.
Zahvaljujući biološkim promjenama i promjenama u ponašanju, potpuno je normalno udebljati se nakon prestanka dojenja.'Doista je uobičajeno da žene prestanu dojiti i njihova težina raste', kaže za SelfGrowth G. Thomas Ruiz, M.D., ginekolog u Medicinskom centru MemorialCare Orange Coast u Fountain Valleyju u Kaliforniji. Žene sagore oko 500 dodatnih kalorija dnevno dok doje, navodi se u Klinika Cleveland . Dakle, mogli biste primijetiti da ste u to vrijeme malo gladniji.
No, nakon što prestanete dojiti, vaše kalorijske potrebe brzo se vraćaju na početnu vrijednost jer više ne sagorijevate dodatnih 500 ili više kalorija dnevno, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., izvršna direktorica NY Nutrition Group , kaže za SelfGrowth. Neke žene steknu naviku jesti veće porcije ili jesti češće nego što su jele prije rođenja djeteta i može proći neko vrijeme da se prilagode novoj normalnoj situaciji u New Yorku. Jessica Cording , C.D.N., R.D., kaže za SelfGrowth.
Dojenje također može izbaciti vaše tijelo signale van snage, kaže dr. Ruiz. 'Ako dojite i onda prestanete, vaši znakovi gladi i dalje će se temeljiti na toj visokoj razini unosa kalorija', kaže. 'Gotovo da morate istrenirati svoje tijelo da ponovno postavi svoje znakove gladi.' Dakle, ako nastavite jesti istu količinu koju ste jeli dok ste dojili, vjerojatno ćete se udebljati (stvarna količina će se razlikovati od osobe do osobe, naravno). Što je potpuno razumljivo - sada ste zauzeti brigom za potpuno drugo ljudsko biće i praćenje vlastitih prehrambenih navika nije baš prioritet broj jedan.
Postoje i neke promjene u vašim razinama hormona: prolaktin, hormon koji potiče proizvodnju mlijeka, pada i može učiniti da se osjećate potišteno u tom procesu, a proizvodnja estrogena u vašem tijelu raste. Nakon što prestanete dojiti, vaše se tijelo ponovno mora vratiti na početnu vrijednost, što može potrajati neko vrijeme i uzrokovati mnoge simptome, uključujući promjene apetita i promjene metabolizma, kaže Moskovitz.
Ipak, to nije jamstvo da ćete se udebljati nakon što prestanete dojiti. Neke žene zapravo smršave nakon odvikavanja, kaže Cording.
Vrijedno je provjeriti sami sa sobom ako ste zabrinuti za svoje cjelokupno zdravlje ili osjećate da vaše prehrambene navike u posljednje vrijeme nisu najbolje.Moskovitz preporučuje redovite, uravnotežene obroke s hranom bogatom hranjivim tvarima kako biste se vratili na pravi put. Također je dobra ideja ostati aktivan redovito (kad nađete vremena) kako biste pomogli svom tijelu da se što bolje nosi s hormonalnim promjenama, dodaje ona.
Ali ulazak u novu rutinu prehrane može biti težak, zbog čega Cording nekim ljudima preporučuje da vode dnevnik hrane ili koriste aplikaciju za praćenje kako bi bili sigurni da zadovoljavate svoje potrebe, ali ih ne premašujete. Također vam može pokazati obrasce u pogledu toga hranite li se hranom koja vas zadovoljava ili možda prazne kalorije pronalaze put u vašu prehranu, kaže ona. Uz to, ova praksa nije za svakoga—može biti posebno nezgodna za one koji imaju povijest poremećaja prehrane, stoga se obratite svom liječniku primarne zdravstvene zaštite ako vam ovo ne zvuči kao nešto što biste mogli učiniti, a da se ne zaokupite onim što ti konzumiraš.
muška talijanska imena
Polagano odvikavanje vaše bebe također može napraviti razliku, Leigh Anne O'Connor , certificirana savjetnica za dojenje i voditeljica La Leche lige, kaže za SelfGrowth. Ne samo da se ovo preporučuje za sprječavanje mastitisa, bolne upale tkiva dojke, već također može omogućiti vašem tijelu da se polako prilagodi vašim novim potrebama.
Ali opet, ako se malo udebljate nakon što ste odvikli svoju bebu, nemojte paničariti: samo vaše tijelo radi svoje.
Povezano:
- Zašto je Google Maps značajka brojanja kalorija bila tako problematična ideja
- Nema razloga piti majčino mlijeko kao odrasla osoba—čak ni u Burning Manu
- Whitney Port otvara priču o 'vezi jezika' i bolnoj strani dojenja
Možda će vam se također svidjeti: 5 šokantnih stvari koje vam nitko ne govori o vašem tijelu nakon što dobijete dijete
