U tijeku su ljetni tečajevi vježbanja, a znate što to znači... vježbanje na otvorenom uz puno znojenja. Prije odlaska u 'školu', SelfGrowth je pripremio ovaj vodič za učenje Sweat 101 koji će vam pomoći da osvježite svoja najznojnija pitanja o vježbanju.
Od ponižavajućih trenutaka u teretani do smrdljivih stopala, SelfGrowth tim ne boji se postavljati neugodna pitanja. Na vrhu mog popisa ljetnih briga: znoj. Kako da znam što je normalno, a što nije i što mogu učiniti po tom pitanju? Zamolio sam njujoršku dermatologinju Macrene Alexiades-Armenakas, dr. med., da mi pomogne dešifrirati neke najveće neugodne probleme zbog znojenja (tako da ne morate!).
lijepe stare pohvale
- Od ležerne ljetne šetnje oblijevam me znoj. Znojim li se previše?
'Često je teško odrediti kada je znojenje 'previše'. Dogovoreno je da je normalno znojiti se na klasičnim područjima (ispod pazuha, čelo), kada je vruće ili kada ste jako nervozni. S druge strane, ako se pretjerano znojite na neuobičajenim mjestima kao što su dlanovi, tabani, vrat i prsa ili ako se znojite kada nije osobito vruće, to može biti znak hiperhidroze (nenormalno, pretjerano znojenje). Ovo je dijagnoza koju može postaviti vaš dermatolog i može se liječiti maramicama s aluminijevim kloridom (kao Određeni Dri ) ili botox.'
- Ovaj, dolazi li taj smrad od mene? Što znači ako moj znoj smrdi?
'Ovo se zove bromhidroza (odnosno smrdljivi znoj). Nažalost, bakterije često uzrokuju neugodan miris znoja. Apokrine žlijezde odgovorne su za karakteristične feromonske mirise (koriste se za privlačenje partnera). Izlučuju malu količinu uljaste tekućine koja je bez mirisa kada dospije na površinu kože. Karakterističan miris je posljedica bakterijske razgradnje uljane tekućine.' Ali ima nade: posjetite dermatologa za lokalne antibiotike, kaže dr. Alexiades, ili pokušajte s dezodoransom slatkog mirisa da privremeno prikrijete problem.
- Zašto me koža svrbi dok trčim?
'Urtikarija (koprivnjača) uzrokovana tjelovježbom relativno je česta. Neka istraživanja sugeriraju da od nje pati do 10 posto stanovništva. Znakovi uključuju svrbež kože i crvenilo. To se događa zbog stimulacije vašeg kolinergičkog sustava (dio živčanog sustava koji je potreban za pumpanje mišića). Kao preventivnu mjeru, možete predliječiti antihistaminikom kao što je Allegra ili Benadryl koji ne izaziva pospanost.'
- U čemu je stvar sa znojenjem sisa?
'Kožu ispod grudi morate održavati suhom kako biste spriječili gljivične infekcije. Nakon vježbanja možete se obrisati izopropilnim alkoholom i nanijeti puder koji ne sadrži kukuruzni škrob, npr. Zeasorb .' I svakako skinite znojnu odjeću što je prije moguće.
- Što ako se jedva znojim, ne vježbam li dobro?
'Neki se ljudi jednostavno manje znoje.' (Ovu odabranu skupinu nazvat ću 'nekolicina sretnika'.) Ali samo naprijed i upotrijebite broj otkucaja srca za određivanje razine intenziteta, a ne koliko vam je košulja umrljana znojem.
I samo zato što vježbate, ne znači da morate izgledati kao djevojka u odijelu. znoj . Isprobajte ove trikove sa šminkom otpornom na topljenje.
Povezane veze:
SelfGrowthova omiljena glazba za oznojiti se
Američka ženska imena
Koliko kalorija sagorijeva vaša omiljena vježba?
Isklesajte vruće noge ovim vježbanjem na otvorenom
