Kada se suočite s izborom između sportskih linija donjeg rublja protiv spandeksa ili oblačenja neudobnog tange za vježbanje, mnoge žene mogu odlučiti potpuno preskočiti donje rublje. To ima smisla: odabir tjesnaca ili pomicanje G-žice na vrhu svakog čučnja može ozbiljno smanjiti vašu produktivnost u teretani. No nekim ženama ideja nošenja tajica bez donjeg rublja može zvučati potpuno nezamislivo.
Bilo da sumnjate na udobnost ili higijenu, oboje su opravdani problemi. Nosimo donje rublje iz razloga, zar ne? Pa, ovdje smo da vas uvjerimo da je vježbanje bez donjeg rublja zapravo OK - sve dok slijedite nekoliko jednostavnih osnovnih pravila.
imena za izmišljene gradove1. Mudro birajte svoj materijal.
Svakako je sigurno ako to želite učiniti, Marina Maslovarić, dr.med., ginekolog u HM Medical u okrugu Orange u Kaliforniji, kaže za SelfGrowth. To je više stvar navike ili sklonosti. Što se tiče zdravlja, to je definitivno u redu, kaže ona. Ključ je osigurati da su vaše hlače izrađene od prozračni materijal ; pamuk ili nešto što se reklamira kao sredstvo za upijanje znoja trebalo bi poslužiti. Neki brendovi sportske odjeće sada čak stavljaju malo više kvadrata pamučnog materijala unutar međunožja tajica za vježbanje u tu svrhu.
Međutim, možda ćete otkriti da neke hlače izrađene od sintetičkog materijala (koji sadrži većina tih tehnologija za isparavanje znoja) mogu izazvati iritaciju. Ako imate više sintetičkog materijala u odnosu na pamuk kao taj prvi dodir, to može povećati rizik od trenja, kaže Maslovarić. Pogotovo ako trčite ili radite još jedan pokret koji se ponavlja, trljanje može učiniti mnogo ako je materijal previše grebast.
2. Promijenite svoju znojnu odjeću što prije.Bez obzira koji vam materijal odgovara, Maslovarić kaže da se uvijek trebate presvući u suhu odjeću nakon što se super oznojite. Ona naglašava činjenicu da vas vježbanje ne izlaže nužno većem riziku od dobivanja vaginalnih infekcija, ali za neke ljude koji su im već skloniji, cjelodnevno sjedenje u znojnoj odjeći za teretanu može pogoršati stvari. (Može biti i neugodno.)
Imala sam pacijente koji bi, ako se [odmah ne presvuku u čistu odjeću], mogli biti izloženiji riziku od gljivične infekcije, napominje ona. Sve dok se presvlačite u suhu odjeću ubrzo nakon oznojenja, to ne bi trebao biti problem. Tuširanje je također idealno ako imate vremena.
stvari sa3. Operite tajice nakon svakog nošenja.
Još jedna stvar koju morate učiniti: operite hlače nakon svake upotrebe. Mnogi ljubitelji fitnessa priznat će da su tajice odjenuli nekoliko puta prije pranja. (Tome služi ta tehnologija tkanine protiv mirisa, zar ne?) Ali ako nosite tajice bez donjeg rublja, vaša je vagina u izravnom kontaktu s vašim hlačama, što znači da će vaša oprema za vježbanje brže skupljati bakterije.
Maslovarić to uspoređuje s oblačenjem prljavog donjeg rublja sljedeći dan. Znojite se i proizvodit ćete iscjedak, objašnjava ona. A ako osjetite malu inkontinenciju—što je vrlo uobičajeno nakon poroda—to dodaje još jednu tekućinu u mješavinu. Sve to rečeno, trebali biste se ponašati prema svojim hlačama kao prema donjem rublju u ovoj situaciji.
Ako slijedite ove higijenske preporuke, samo naprijed i pustite svoje ženske dijelove na volju. Samo provjerite jesu li vaše tajice dovoljno debele, jer neki mrežasti ili prozirni materijali mogu biti malo prozirni. (Ništa poput loše postavljene mrežice koja brzo pretvara vašu teretanu u slučajni peep show.)
A ako još uvijek namjeravate nositi kućne gaćice? I to je sasvim u redu. Trebali biste učiniti sve što vam omogućava da se osjećate najudobnije i najudobnije, bilo da to znači obući tange, kratke hlače za dječake, gaćice bikini kroja ili ništa od navedenog.
