Poremećaj tjelesne dismorfije (BDD) karakteriziraju uporne, nametljive misli o vašem izgledu—posebno o svim uočenim nedostacima, kao Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) objašnjava. To je ne ista je stvar kao samo osjećaj nelagode ili nesigurnosti oko slike tijela s kojom se većina ljudi tu i tamo nosi.
Za osobe koje žive s BDD-om, problemi sa slikom tijela ili negativne misli o uočenoj mani dosežu točku u kojoj oštećuju sposobnost osobe da svakodnevno funkcionira. Zabrinutost i fiksacije oko izgleda mogu tako duboko utjecati na ljude s ovim stanjem da možda neće moći ići u školu, zadržati stalni posao, sudjelovati u društvenim aktivnostima ili napustiti kuću. Strah od toga da će ljudi primijetiti nedostatak i sram zbog osjećaja da izgledaju drugačije remeti njihov život i mnoge ljude ostavlja potpuno izoliranima i iscrpljenima.
Ako poznajete ili volite nekoga s BDD-om, znati kako upravljati stanjem voljene osobe i izraziti osjetljivost može biti teško. Možda ste gledali svoju voljenu osobu s BDD nastupom ponavljajuća ponašanja poput ogledala, branje kože , i traženje uvjerenja o aspektima svog izgleda; možda nećete uvijek znati kako reagirati na odgovarajući način i na način koji im pomaže, a želite da se osjećaju bolje i da mogu kontrolirati svoj BDD. Može biti teško pronaći prave riječi kojima ćete prenijeti poruku da vam je stalo i da ste zabrinuti.
Dakle, ako se ikada osjećate nesigurno ili se dvoumite pružate li učinkovito podršku prijatelju ili članu obitelji s BDD-om, evo nekoliko komunikacijskih savjeta od stručnjaka, kao i ljudi koji žive s tim stanjem. Ponudili su stvari koje možete i trebate reći (i nekoliko vrsta komentara koje treba izbjegavati) koje mogu pomoći osobama s BDD-om da se osjećaju manje osuđivanim, a više shvaćenim.
1.Žao mi je što toliko patite zbog ovoga. Ovdje sam da saslušam ako vam treba.Iako ovo može zvučati kao jednostavna stvar za reći, davanje do znanja osobama s BDD-om da suosjećate s onim kroz što prolaze može napraviti veliku razliku. Korisno je izraziti malo empatije ako možete, Katharine Phillips , M.D., psihijatar na New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, kaže za SelfGrowth. Reći da vam je žao što pate može ići daleko jer oni su patnje, a često imaju osjećaj da ih nitko ne razumije.
Morate imati na umu da možda nećete moći vidjeti ili razumjeti što netko s BDD-om doživljava kao manu ili na što se fiksira. Dakle, reći voljenoj osobi da su njeni osjećaji valjani čini da ljudi osjećaju podršku onih koji se možda ne mogu povezati s točno onime kroz što prolaze.
Nikada ne želite pripisivati simptome BDD-a taštini ili nesigurnosti ili implicirati da je to faza koju će preboljeti. Kad čujemo takve fraze, osjećamo se obeshrabreno govoriti o BDD-u, kaže za SelfGrowth Esther, 20, kojoj je BDD dijagnosticiran s 18 godina. Kao i svaka druga mentalna bolest, samo zato što ne vidite ništa loše ne znači da ne postoji. Kada netko dijeli svoju priču, ključno je biti otvoren i slušati.
Heidi, 33, dijeli slično stajalište. Ona kaže za SelfGrowth da pomaže jezik podrške i slušanje bez osuđivanja.
Osim toga, nemojte im pokušavati nuditi savjete ili im postavljati pitanja o tome zašto ne misle da su privlačni, dodaje Heidi - samo slušajte. Dajte im do znanja da ste tu za njih i da vam je žao što su ih povrijedili.
2. Iako se ponekad tako čini, niste sami.Osobe s BDD-om mogu djelovati izolirano kada se osjećaju kao da nitko ne može razumjeti njihove simptome i izazove s kojima se suočavaju. Ali stvarnost je da BDD pogađa milijune ljudi, a stručnjaci za mentalno zdravlje općenito ga smatraju uobičajenim poremećajem.
Podsjećanje voljenih na ovo dobar je način da se malo oslobodite usamljenosti: Heidi kaže da je osobi koja pati od BDD-a život zastrašujući, bolan i izoliran. Podsjetite ih da nisu sami, jer u svom umu, jesu.
Govoreći voljenima da njihovi osjećaji nisu neuobičajeni, može im pomoći da se osjećaju shvaćenima i spremnijima otvoriti svoje simptome. Ali svakako se suzdržite od izgovaranja stvari poput: Toliko ljudi doživljava BDD. Nije to velika stvar. Iako možda pokušavate ponuditi podršku, ljudima s BDD-om, to je je velika stvar, i to što drugi ljudi također imaju BDD ne čini njihove simptome i emocije manje stvarnima.
3. Ono što osjećate je apsolutno valjano, ali zapamtite da vam BDD daje iskrivljenu sliku o sebi.Moglo bi biti primamljivo reći nekome s BDD-om da su njegovi simptomi samo u njihovoj glavi i da ne vidite stvari koje oni vide - ali to može biti odbacivanje. Reći da je sve u njihovim glavama... je ponižavanje, kaže dr. Phillips. Umanjuje zabrinutost na način koji nije od pomoći. Izbjegavajte ovakav jezik i umjesto toga dajte im do znanja da, iako vide nedostatke, sebe vide drugačije od onoga kako ih drugi vide.
Ako želite, usmjerite ih prema istraživanju. Posljednjih godina, dr. Phillips kaže, istraživanje oslikavanja mozga pokazalo je da osobe s BDD stvari vide drugačije od drugih. Nije da haluciniraju, objašnjava ona, ali čini se da su njihovi mozgovi dobri u izvlačenju detalja iz onoga što vide. Imaju poteškoća s 'širom slikom', ili kako mi to zovemo holistička vizualna obrada . Pojedinosti onoga što ljudi gledaju - oblik određenog dijela tijela ili asimetrija u određenim crtama, kao primjeri - nadmašuju veliku sliku i stvaraju iskrivljen pogled, objašnjava dr. Phillips.
Simon, 47, koji je napisao a rezervirati o svom iskustvu s BDD-om, predlaže da umjesto umirujućih fraza (npr. 'Vaš nos izgleda dobro), podsjetite ih da je ono što vide iskrivljenje njih samih. Moj partner voli reći: 'Znam da se trenutno boriš, ali također znaš da te misli nisu činjenica', kaže Simon.
4. Čini se da vas simptomi tjeraju da tražite sigurnost. Postoji li nešto što možemo učiniti da vam pomognemo da skrenete misli s toga?S BDD-om se možete uhvatiti u krug negativnih misli o izgledu, a to može biti iscrpljujuće za ljude s tim stanjem. Ako vaša voljena osoba ima intenzivne simptome i traži uvjeravanje o tome kako izgleda, dr. Phillips predlaže da se držite podalje od traženje uvjeravanja jer može stvoriti nezdravi obrazac koji nastavlja štetni krug negativnih misli. Komplimenti mogu smanjiti tjeskobu koju osoba osjeća za svoje tijelo, ali samo privremeno, ističe dr. Phillips. A to bi moglo dovesti do toga da redovito zahtijevaju uvjeravanje i dovesti do gubitka povjerenja u budućnosti ako im to uvijek ne pružite.
Umjesto toga, možete im reći: 'Složili smo se da nije od pomoći da vas uvjeravam', kaže dr. Phillips. Priznajte da ih njihov BDD tjera da traže sigurnost i predložite alternativnu aktivnost, poput šetnje po ulici ili gledanja filma. Mislim da je ponekad korisno pokušati navesti osobu s BDD-om da zajedno obavljaju neku aktivnost koja bi potencijalno mogla biti ugodna ili umirujuća, primjećuje dr. Phillips.
Intuitivnost također pomaže u ovoj situaciji. Ako vam se voljena osoba obrati zbog teškog dana ili osjetite da se ne osjeća dobro, pokušajte usmjeriti razgovor prema nečemu što bi moglo razbiti njihove negativne obrasce razmišljanja. Što se tiče Simona, on se osjeća kao da to može pokazati razumijevanje i suosjećanje: pokušaj da se svaki razgovor odmakne od problema BDD-a na nešto potpuno nevažno, poput vremena, posla ili nogometa, definitivno je korisno, kaže on.
5. Zapamtite da postoje resursi koje možete iskoristiti za pomoć. Tu sam za vas kad god ih želite pogledati.Učiniti prve korake prema liječenju često je najteži dio procesa. Prije nego što potraže pomoć, mnogi ljudi s BDD izbjegavaju dijagnozu iz straha i srama.
To bi moglo biti frustrirajuće jer želite da vaša voljena osoba dobije potrebnu pomoć. Ali udahnite, podsjetite se koliko je ovo izazovno za osobu kojoj je potrebna pomoć, a zatim se vratite i razgovarajte o problemima s njom. Kako Ahmad, 29, kaže za SelfGrowth, ponekad su potrebni mali koraci dok vaša voljena osoba ne bude spremna prihvatiti da joj je potrebno liječenje. Moraju prihvatiti da su bolesni, kaže Ahmad. U početku će biti teško, ali dugoročno će početi shvaćati kako BDD djeluje i kako ga liječiti.
Pokažite svoju podršku tako što ćete im također ponuditi da ih pratite na termine, ako je to nešto što ih zanima. U ranim fazama liječenja, koje može uključivati terapijske metode kao što su kognitivna bihevioralna terapija i potporne psihoterapije, dajte svojim voljenima do znanja da ste tu za njih. Proces oporavka nikada nije put bez neravnina, a oporavak također nije ravan put. Ali ako ih ohrabrujete, podržavate i znate jezik kojim se služite, putovanje prema liječenju moglo bi im se činiti malo manje strašnim ili zastrašujućim.
Jezik je vrijedan spas za koji se treba uhvatiti u mračnim vremenima ili tijekom bolnog procesa oporavka, koji podsjeća osobu zašto ostaje živ i gura naprijed, kaže Heidi. Riječi ohrabrenja ili podrške iznimno su vrijedne i bore se protiv riječi koje držimo u sebi.
Povezano:
- 10 ljudi koji su se suočili s poremećajima prehrane podijelili s nama kako njihov oporavak izgleda
- Moj poremećaj prehrane nije dijagnosticiran jer se nikad nisam osjećala 'dovoljno mršavo' da bih dobila pomoć
- Kako podržati prijatelja kojem je upravo dijagnosticirana kronična bolest
