Počastite se najboljim kompresijskim čizmama—vaše će vam noge biti zahvalne

Neki wellness alati (poput skromnog pjenastog valjka) dostupni su po pristupačnim cijenama, dok su drugi dobro dostupni nisu. Stoga ćemo ovo vrlo jasno pojasniti: najbolje kompresijske čizme nisu jeftine. Ali ako ste voljni potrošiti malo, ovi alati za oporavak mogu potaknuti vašu cirkulaciju i pomoći vašim nogama da budu svježije nakon napornih treninga.

Nošenje kompresijskih čizama može olakšati bilo koju vrstu vježbe ili aktivnosti koja je jako dominantna u nogama i koja može dovesti do bolova u nogama Danny King PT nacionalni direktor oporavka i performansi u Life Timeu kaže za SELF objašnjavajući da oni rade tako što napuhavaju i ispuhuju različite dijelove osovine kako bi primijenili pritisak u određeno vrijeme u procesu poznatom kao dinamička pneumatska kompresija. [Kompresivne čizme] vrlo se često koriste u trčanju i drugim sportovima izdržljivosti, objašnjava dodajući da njihova popularnost raste i među trenerima opće snage. Kako se pristup bude poboljšavao, vjerujem da ćemo vidjeti sve više i više ljudi koji ih koriste.

Zanima vas što kompresijske čizme mogu učiniti za vas i vaše vrijeme oporavka? U nastavku pogledajte parove koji su najvrijedniji ulaganja, a zatim pročitajte kako biste saznali više o njihovim potencijalnim prednostima.

imena za muški lik

Naši najbolji odabiri

Najbolji dugometražni film: Hyperice Normatec 3 noge 9Najbolje za potkoljenice: Hyperice Normatec Go 9Najbolje za putovanja: Therabody JetBoots Prime Najbolje za stopala: Nike x Hyperice čizma 9

• Kupujte najbolje kompresijske čizme
• Koje su prednosti nošenja kompresijskih čizama?
• Kako se ocjenjuje kompresija?
• Kako koristiti kompresijske čizme

Kupujte najbolje kompresijske čizme

Upoznajte svoju novu glavni stisak .

Najbolji dugometražni film: Hyperice Normatec 3 noge

Hiperice

Normatec 3 noge

Vjerojatno sam pristran, ali Normatec Boots se stvarno ne može pobijediti, kaže King (Life Time ima dugogodišnje partnerstvo s Hypericeom). Christa Sgobba SELF direktorica odjela za fitness i hranu se slaže. Koristim [ove] u ordinaciji svog fizioterapeuta i stvarno su izvrsni jer pogađaju više problematičnih područja (stopala i gležnjevi za mene, a također i šamice i četveroglavce), kaže ona.

Normatec 3 Legs ima pet preklapajućih zona kompresije unutar rukava za noge tako da može pružiti ciljaniji pritisak na određeno područje ako želite. Njegovim postavkama tlaka i drugim kontrolama lako je upravljati i podešavati – mi pregledao stariju verziju prije nekoliko godina i kada je 3 predstavljen, primijetili smo da je daljinski upravljač jedno od njegovih najznačajnijih poboljšanja. Elegantan je i pojednostavljen tako da s lakoćom možete pristupiti Normatecovoj umirujućoj masaži kompresijom zraka.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: Mali (za visine 5'3 i manje) standardni (za visine 5'4 do 6'3) i veliki (za visine 6'4 i više) | Težina: 8,15 funti (cijev daljinskog upravljača za čizme i punjač zajedno) | Razine kompresije: 7 razina (30 mmHg do 100 mmHg) | Trajanje baterije: 3 sata

Najbolje za potkoljenice: Hyperice Normatec Go

Hiperice

Normatec Go

Sgobba kod kuće koristi ove rukave dužine do teleće kosti. Ne pružaju istu cjelovitu kompresiju kao Normatec 3 Legs, ali je kompresija specifična za potkoljenicu izvrsna ako imate jaku bol u tom području. Osim toga, njihove čičak trake olakšavaju njihovo stavljanje i skidanje.

Sustav Normatec Go ima isti zonski dizajn kao čizme brenda pune dužine za precizniju kompresiju, a njegova kontrolna jedinica nalazi se izravno na rukavu za potkoljenicu (tako da ne morate pratiti još jedan daljinski upravljač).

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

muško poljsko ime

Veličine: Jedna veličina (odgovara do 22 inča teladi) | Težina: 1,20 funti | Razine kompresije: 7 razina (40 mmHG do | Trajanje baterije: 3 sata

Najbolje za putovanja: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Sarah Felbin, viša urednica trgovine SELF-a toplo preporučuje pištolj za masažu dragi Therabody's obuti kompresijske čizme pune dužine. Imaju LCD zaslon jednostavan za korištenje (smješten na bedru jedne čizme) koji vam omogućuje odabir željenog vremenskog razdoblja i razine pritiska. Onda kada završite s kompresijom, možete složiti čizme kao par hlača i ubaciti ih u odgovarajući ruksak s uzicom. JetBoots su izvrsne ako uglavnom želite koristiti svoje čizme u teretani—ili uživati ​​u opuštajućim prednostima kompresije nakon dugih dana putovanja.

Ako želite čizme koje pružaju vibracijsku masažu, kao i kompresiju, odaberite ih Therabody's JetBoots Pro Plus .

automobili sa slovom k

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: Kratki (za unutarnje šavove od 24 do 29 inča) obični (29 do 34 inča) i dugi (34 inča i više) | Težina: 5,50 funti (za niske) 6 funti (za obične) i 6,3 funte (za visoke) | Razine kompresije: 25 do 100 mmHG u koracima od 25 mmHG | Trajanje baterije: 3 sata

Najbolje za stopala: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

Hyperboot

Evo dizanja kompresije u najdoslovnijem smislu— Hyperice i Nike su surađivali na ovoj cipeli koja je osmišljena za pospješivanje rutina zagrijavanja i oporavka sportaša pomoću toplinske i kompresijske terapije ( Sha’Carri Richardson bio jedan od prvih ljudi koji su nosili i testirali Hyperboot).

Felbin ga je nedavno testirao i bio je impresioniran gotovo trenutnim olakšanjem koje pruža. Nosila sam cipele oko 10 minuta, kaže ona. Čak i nakon samo kratke sesije moja su se stopala trenutno osjećala bolje - manje me boljelo nakon dugog dana u uredu i osvježena kao da sam mogla hodati još nekoliko sati. Ona objašnjava da je većina kompresije koncentrirana na stražnji dio cipele ugodno stišćući iza vaših peta i uz bočne strane vaših stopala.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: Mala (veličine američkih ženskih cipela od 7,5 do 9,5) do XXL (veličine američkih ženskih cipela od 15,5 do 17,5) | Težina: 3,70 funti | Razine kompresije: 3 razine (50 mmHG, 130 mmHG i 210 mmHG) | Trajanje baterije: 1 do 1.50 sati

Često postavljana pitanja o kompresijskim čizmama

Koje su prednosti nošenja kompresijskih čizama?

Kompresijske čizme možete zamisliti kao brze vježbe za oporavak mišića nakon teškog treninga (posebno onog koji bi vas sljedeći dan mogao osjećati bolno). Kada vježbate, vaše se mišićno tkivo razgrađuje i oslobađa otpadne tvari koje mogu povećati vašu bol nakon vježbanja. Dopuštanje metaboličkom otpadu da se taloži u mišićima odgodit će vaš oporavak i učiniti vaše mišiće ustajalim i teškim Jeff Brannigan direktor programa u Istezanje*d studio za oporavak od vježbanja sa sjedištem u New Yorku kaže za SELF. Kompresija potiče cirkulaciju krvi, smanjuje upalu i uklanja otpad.

King objašnjava da pritisak koji se primjenjuje parom kompresijskih čizama treba oponašati pumpanje mišića nogu što pomaže u ispiranju tih otpadnih tvari i potiče protok krvi. Nakon toga trebali biste osjećati manje umora mišića i bolova u nogama i idealno bi bilo uživati ​​u bržem razdoblju oporavka. Osim toga, dodaje da ovo nježno stiskanje također može imati učinak sličan masaži na mišiće. A tko ne bi želio finu malu masažu nakon odlaska u teretanu?

Važno je napomenuti da kompresijske čizme nisu bez rizika. Osobe s određenim zdravstvenim problemima trebaju biti oprezne ili ih u potpunosti izbjegavati nositi. Budite oprezni s njihovom upotrebom ako ste u prošlosti imali ili trenutno imate oštećenje živaca nekompenzirano zatajenje organa (jetra bubreg srce) neliječena duboka venska tromboza upalna bolest ili infekcije ili teška arterijska bolest Winnie Yu PT DPT CPT fizikalni terapeut u Tretmani po narudžbi u New Yorku za SELF. Ako ste tek počeli upotrebljavati kompresijske uređaje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ih isprobate.

stvari sa slovom a

Kako se ocjenjuje kompresija?

Razina kompresije mjeri se u milimetrima živinog stupca (mmHG) što u biti ocjenjuje koliki je pritisak primijenjen (ili koliko ste stisnute noge dok nosite čizme). Različite razine mogu pomoći s različitim problemima.

Kao što je SELF ranije izvijestio, razine kompresije obično se navode kao raspon: 20 mmHG i niže smatra se niskom kompresijom i osjeća se poput nježne masaže; 20 do 30 mmHG osigurava srednji tlak i smatra se dobrom razinom za sprječavanje problema s cirkulacijom koje smo spomenuli; 30 do 40 mmHG je visoka kompresija. Možete pronaći kompresijske čarape čarape i rukavi s još višim ocjenama, ali za njih vam općenito treba recept.

Ovdje prikazane čizme mogu doseći mnogo više razine kompresije od gore navedenih, što je također mnogo više od mnogih pari čarapa ili rukava. To je zato što su namijenjeni samo za nošenje u kratkim vremenskim razdobljima Brannigan kaže: Dobit ćete nježniju i dugotrajniju kompresiju od kompresijske navlake i kraću intenzivniju razinu kompresije od automatiziranog uređaja.

Kako koristiti kompresijske čizme

Ne morate dugo nositi kompresijske čizme da biste osjetili njihov učinak. Standardna preporuka je između 15 i 60 minuta, što je veliki raspon, kaže King. Mnoga pozitivna istraživanja provedena su na 15-minutnim sesijama, tako da dobrobiti počinju tu. Najbolje ih je koristiti nakon vježbanja ili duljeg vremena na nogama (20 do 30 minuta u kompresijskim čizmama nakon cjelodnevnog hodanja u New Yorku na odmoru bio je spas, kaže King).

Nisu dizajnirani za multitasking. Ne pokušavajte hodati ili stajati u kompresijskim čizmama (osim ako se ne odlučite za Hyperboots). Umjesto toga jednostavno ih opustite i opustite se - to je na kraju krajeva njihova poanta.

Dodatno izvješće Sarah Madaus

Povezano:

• Ispostavilo se da bi najbolji jastuk za koljena mogao biti lijek za bolove u leđima koji vam je potreban
• Trebate podršku? Najbolje klupe za utege mogu pomoći
• Prilagodljive bučice najbolji su igrači u kućnoj teretani

Uzmite više SEBI' sjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vaš sandučić (besplatno!).