Postoji otprilike milijun proizvoda za njegu kože. Ali istina je da, kako bi vaša rutina njege kože bila učinkovita, trebala bi biti takva jednostavan i što je moguće dosljednije, Shari Lipner, M.D., dermatologinja u Weill Cornell Medicine i New York-Presbyterian , kaže za SelfGrowth.
auto sa slovom i
To može biti teško prihvatiti, pogotovo kada se stalno pojavljuje toliko sjajnih novih proizvoda. Stoga smo zamolili dermatologe da točno objasne kako i kada koristiti glavne proizvode koji čine osnovnu rutinu njege kože—plus, kako dodati nekoliko koraka prema potrebi.
1. Sredstva za čišćenje
Glavni oslonac u svakoj rutini njege kože, sredstva za čišćenje uklanjaju višak masnoće, šminku, prljavštinu i mrtve stanice kože te održavaju hidrataciju, kaže Alina G. Bridges, D.O., dermatologinja klinike Mayo, za SelfGrowth.
Nakon uklanjanja šminke s očiju posebnim sredstvom za skidanje šminke ili micelarnom vodom, svako jutro i večer koristite sredstvo za čišćenje kao prvi veliki korak u rutini njege kože. Također biste se trebali očistiti nakon bilo kojeg većeg znojenja. Da biste koristili sredstvo za čišćenje, prvo ga nanesite vršcima prstiju u skladu s uputama za proizvod (za neke ćete možda morati kožu prvo namočiti vodom, ali za druge - uglavnom ulja za čišćenje i balzame - potrebna je suha koža). Zatim ga nježno umasirajte u kožu 30 sekundi do jedne minute, dok se proizvod ne zapjeni, zatim isperite mlakom vodom.
Iako je čin čišćenja vaše kože relativno jednostavan, odabir proizvoda može se činiti kompliciranim - osobito s mnogim dostupnim opcijama, uključujući kremu, gel, vodu i ulje. Srećom, za veliku većinu nas stručnjaci preporučuju nježna, neabrazivna sredstva za čišćenje na bazi vode bez alkohola i mirisa. Nježna sredstva za čišćenje čiste kožu ne čineći je previše suvom, Shilpi Khetarpal, M.D., dermatolog na klinici Cleveland , kaže za SelfGrowth.
Uz to, ako je vaša koža izrazito suha ili osjetljiva, razmislite o sredstvu za čišćenje na bazi ulja ili kreme, koje će vam pomoći hidratizirati kožu. A ako je vaša koža masna ili sklona aknama, sredstvo za čišćenje koje sadrži salicilnu kiselinu može pomoći u smanjenju masnoće i prištića.
2. Sredstva za eksfolijaciju
Iako piling nije bitan korak, neki ljudi smatraju da pomaže kod kozmetičkih problema i akni. Zapravo, piling uklanja vanjske slojeve mrtvih stanica kože, pomaže posvijetliti i zagladiti lice, ujednačiti pigmentaciju, otčepiti pore i smanjiti pojavu finih linija i bora, objašnjava dr. Bridges.
Općenito postoje dva načina pilinga: fizički (ručni) i kemijski. Kod fizičkog pilinga koristite alat, poput četke, spužvice ili pilinga za lice, kako biste mehanički uklonili mrtve stanice kože, kaže dr. Lipner. U međuvremenu, s kemijskim pilingom, kemikalije (uključujući mliječnu, glikolnu i salicilnu kiselinu) nježno otapaju stanice.
Iako je piling već godinama uvriježen, neki ga stručnjaci ne savjetuju. Lipner napominje da ovi proizvodi mogu izazvati iritaciju ili pogoršati simptome kod osoba s ekcemom ili osjetljivom kožom. Koža će se ionako prirodno oguliti, a istraživanja nisu dokazala dugoročne dobrobiti [redovitog pilinga], dodaje Anna L. Chien, M.D., izvanredna profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu Johns Hopkins , kaže za SelfGrowth.
Ako ipak planirate napraviti piling, učinite to odmah nakon čišćenja, bilo ujutro ili navečer. Učestalost ovisi o specifičnom proizvodu i vašoj koži. Međutim, da biste bili sigurni, počnite s jednom tjedno i vidite kako će ići, savjetuje dr. Chien. Ako smatrate da je vaša odabrana metoda pilinga preintenzivna, možete pokušati smanjiti pritisak svog ručnog pilinga ili se umjesto toga odlučiti za nježniji kemijski piling (kao što je mliječna kiselina ili PHA).
imena za gradove
3. Retinoidi
Retinoidi su derivati spojeva vitamina A koji su se pokazali učinkovitima u liječenju akni, kao i smanjenju pojave finih linija i bora, objašnjava dr. Khetarpal. Jedina začkoljica: mogu imati nuspojave uključujući suhoću, crvenilo, ljuštenje i iritaciju.
Postoji nekoliko oblika retinoida, SelfGrowth je prethodno ilustrirao. S jedne strane tu su nježniji retinol i retinal koji se izdaju bez recepta i dostupni su u kozmetičkim proizvodima za njegu kože poput noćnih krema, seruma i hidratantnih krema. Adapalen, sintetski retinoid, dostupan je kao lijek bez recepta (Differin). Retinoidna kiselina, ili tretinoin (Retin-A) koja se izdaje samo na recept, učinkovitija je, ali oštrija za kožu. Dostupan je u različitim jačinama, od najmanje do najjače: 0,025%, 0,05% i 0,1%.
Stručnjaci općenito preporučuju da počnete s retinolom jer je on obično nježniji od verzija koje se izdaju na recept. Započnite s korištenjem samo tri puta tjedno kako biste vidjeli koliko ga vaša koža podnosi. Ako ga možete koristiti toliko često bez ikakvih problema, možete povećati upotrebu na svaku drugu noć, a zatim svaku noć.
Ako to dobro podnosite i želite nešto malo jače - ili imate ozbiljnije akne ili znakove starenja s kojima se želite pozabaviti - razmislite o korištenju Differina ili retinoida na recept. Eksperimentirajte s formulacijama manje jačine i jednom ili dvaput tjedno, a zatim razmislite o povećanju jačine i učestalosti (do dnevnog), kaže dr. Bridges.
Kada koristite proizvod na recept, ključno je slijediti upute svog dermatologa. Općenito, međutim, stručnjaci predlažu korištenje samo količine veličine zrna graška navečer nakon čišćenja—tek nakon što je vaša koža potpuno suha, što će spriječiti da vas proizvod previše iritira. Također, svakako brzo nanesite hidratantnu kremu ili čak pomiješajte retinoid s hidratantnom kremom kako biste je ublažili.
Velika napomena: Stručnjaci upozoravaju na piling i korištenje retinoida (osobito tretinoina) u istoj rutini jer oba mogu uzrokovati iritaciju—posebno kada se koriste jedan za drugim. Ako želite koristiti oboje, pokušajte s pilingom i korištenjem retinoida naizmjenično navečer ili s pilingom ujutro i korištenjem retinoida navečer.
Također, budući da retinoidi povećavaju vašu osjetljivost na sunce, pobrinite se da uvijek koristite kremu za sunčanje širokog spektra s najmanje 30 SPF, kaže dr. Lipner. I izbjegavajte retinoide ako ste trudni, kaže ona.
4. Hidratanti
Smatra se obaveznim u rutinama njege kože, hidratantne kreme pomažu privući i zadržati vlagu u koži, kaže dr. Lipner, što pomaže kožnoj barijeri da učinkovitije zaštiti i hidratizira vašu kožu. Neophodni su ujutro, kaže dr. Chien, ali nisu obavezni navečer - sve dok vam koža nije suha i ne koristite proizvod poput retinoida koji može izazvati suhoću ili iritaciju.
hvale klanjati se bogu
Što se tiče redoslijeda proizvoda ujutro, dermatolozi se slažu da se hidratantne kreme trebaju nanositi nakon čišćenja i pilinga, no razlikuju se oko toga treba li ih staviti prije ili nakon kreme za sunčanje. Kako biste olakšali odluku, možete odabrati hidratantnu kremu s najmanje SPF 30 i zaštitom širokog spektra (za dnevnu upotrebu), a zatim nanijeti šminku na vrh.
Imena američkih bandi
Ako planirate hidratizirati navečer, možete koristiti isti proizvod. Ili možete isprobati formulu s drugim sastojcima, poput retinola ili antioksidansa. U svakom slučaju, koristite malu količinu, pokrivajući čelo, nos, obraze, bradu i vrat, kaže dr. Bridges.
5. Krema za sunčanje
Krema za sunčanje o kojoj se ne može raspravljati pomaže zaštititi kožu od sunčevih UV zraka, koje mogu uzrokovati rak kože i znakove starenja, objašnjava dr. Lipner. Nanesite svaki dan nakon čišćenja i pilinga te prije šminkanja.
Nanesite najmanje 15 minuta prije izlaska na otvoreno (30 minuta prije odlaska u vodu) i ponovno nanesite svaka dva sata ako ostajete vani, kaže dr. Khetarpal. Fizičke kreme za sunčanje (koje se sastoje od cinkovog ili željeznog oksida ili titan dioksida) fizički blokiraju UV zrake od oštećenja kože dok kemijske kreme za sunčanje (koje obično završavaju -jeo ili -jedan ) apsorbiraju ultraljubičasto svjetlo, a zatim ga razgrađuju, pojašnjava ona.
Iako je manja vjerojatnost da će fizičke kreme za sunčanje iritirati kožu, one također mogu biti deblje i ljeplje. Dakle, krajnji cilj je da nosite onu kremu za sunčanje u kojoj zapravo uživate dovoljno da je koristite redovito — bilo da je kemijska, fizička ili kombinacija ta dva.
Možda će trebati pokušaja i pogrešaka da pronađete svoju savršenu rutinu.
Ako ste potpuno novi u njezi kože, sve ovo može izgledati pomalo zastrašujuće. Ili, ako ste netko tko uvijek treba košaru kad uđe u Sephoru, ovo bi se moglo činiti malo jednostavnim. Ali, kao SelfGrowth je ranije napisao , rutina njege kože ne mora biti intenzivna da bi bila učinkovita.
Za mnoge ljude dovoljno je samo odrediti osnove - čišćenje, hidrataciju i zaštitu od sunca - da bi vidjeli primjetan napredak na svojoj koži. Ali ako imate problem s kožom ili smatrate da vam ovo ne odgovara, svakako vrijedi razgovarati s certificiranim dermatologom za smjernice o izradi režima njege kože koji je prilagođen vašim individualnim potrebama kože, kaže dr. Chien.
Ovo su općenite preporuke jer je svačija koža malo drugačija, kaže nam. Svatko bi trebao biti osnažen da poznaje svoju kožu i imati fleksibilnost za prilagodbe.
Povezano:
- Vaša rutina njege kože zapravo treba samo ove 3 stvari
- Vaš rječnik za njegu kože od A do Z: Ovdje su pojmovi za njegu kože koje zapravo trebate znati
- Mogu li i ljudi s osjetljivom kožom biti u Retinol klubu?
