Volite vježbe s malim učinkom? Upoznajte najbolje ležeće sobne bicikle

Ako smatrate da je većina kardio vježbi preteška za vaše tijelo, najbolji ležeći sobni bicikli odlična su alternativa. Umjesto da sjedite naslonjeni iznad upravljača (kao na tradicionalni sobni bicikl ) nalazite se u nagnutom sjedećem položaju na ležećem biciklu. To manje opterećuje vaša koljena i core i više angažira vaše tetive koljena Andy Fata-Chan PT DPT fizioterapeut i fitness trener u Moment Physical Therapy & Performance u New Yorku kaže za SELF.

Zaintrigirani? Spremni za nadogradnju vašeg kućna teretana s komadom prilagođenim početnicima oprema za vježbanje ? Upravo ovim putem—razgovarali smo s dr. Fata-Chanom o prednostima ležećih bicikala što tražiti u modelu koji nosite kući i najboljim strojevima koji su trenutno na tržištu.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: NordicTrack 10 ležeći bicikl 00Drugoplasirani: Sole LCR sobni bicikl 00Najbolji izbor proračuna: Merach S19 ležeći sobni bicikl Najbolji razmetanje: Life Fitness RS1 Lifecycle sobni bicikl 39

• Kupujte najbolje ležeće bicikle za vježbanje
• Koje su prednosti korištenja ležećeg sobnog bicikla u usporedbi s vožnjom na tradicionalnom sobnom biciklu?
• Na što trebate paziti kada kupujete ležeći bicikl?

Kupujte najbolje ležeće bicikle za vježbanje

Počnite okretati pedale.

Najbolje ukupno: NordicTrack 10 ležeći bicikl

NordicTrack

10 Ležeći bicikl

Dr. Fata-Chan toplo preporučuje NordicTrackove ležeće bicikle—a novi model 10 doista je izniman. Ima podesivo sjedalo sa širokim papučicama za lumbalnu potporu i kontrolama razine otpora na upravljaču. To je ozbiljno udoban bicikl u kojem podjednako mogu uživati ​​novopridošli i iskusni biciklisti. Široki raspon otpora i iFit pristup olakšavaju odabir tempa i pronalaženje sati koji ciljaju vašu razinu kondicije. Osim toga, sa značajkom SmartAdjust bicikla može automatski podesiti točnu razinu otpora koja vama odgovara.

Na 00 ležeći bicikl 10 je svakako investicija. Ali zbog svoje čiste udobnosti i treninga studijske kvalitete itekako se isplati.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Težina: 186 funti | Dimenzije: 67,20 x 23,30 x 51,90 inča | Postavke otpora: 26 razina magnetskog otpora | Kapacitet težine: 350 funti | Prikaz: 10-inčni zaslon osjetljiv na dodir

Opcije članstva i aplikacije

Ovaj je bicikl kompatibilan s iFit članstvom koje vas povezuje s tisućama vježbi koje vodi trener i sinkroniziraju se s aplikacijama trećih strana kao što su Strava i Apple Health i mjesečnom cijenom za iFit Train i mjesečnom za iFit Pro.

Drugoplasirani: Sole LCR sobni bicikl

Jedini

marke automobila sa slovom e

LCR sobni bicikl

Za još više mogućnosti otpora, unaprijed programirane i prilagodljive vježbe i jasno sučelje, uzmite u obzir Sole LCR kao još jedan najbolji odabir dr. Fata-Chana. Kaže da ima veliki izbor značajki i ističe veliki zaslon koji ga čini lakšim za praćenje zajedno s vježbama aplikacije Sole+. Također ima udobno sjedalo i zamašnjak za teške uvjete rada tako da možete prevaliti tonu kilometara na njemu bez brige o trošenju i habanju.

Jedina mana Sole LCR-a je njegova nešto viša cijena, zbog čega smo ga stavili iza NordicTracka. Međutim, ako ste spremni za ovu cjenovnu kategoriju, to će ozbiljno unaprijediti vaše kućne vježbe.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Težina: 152 funte | Dimenzije: 56 x 29 x 60 inča | Postavke otpora: 40 razina magnetskog otpora | Kapacitet težine: 350 funti | Prikaz: Zaslon osjetljiv na dodir od 10,10 inča

Opcije članstva i aplikacije

Slobodni Aplikacija Sole+ dolazi sa svom Sole opremom za fitness i omogućuje pristup stotinama tečajeva.

Najbolji izbor proračuna: Merach S19 ležeći sobni bicikl

Jadno

S19 ležeći sobni bicikl

Merachov jeftiniji S19 ležeći bicikl osvojio je SELF Home Fitness Award prošle godine za gotovo tihu vožnju, prozračno mrežasto sjedalo i otporne kontrole u stilu mjenjača.

Katie Pierson CPT tvorac MT Girl Fitness instruktorica dvoranskog biciklizma i sudac Home Fitness Awarda rekla nam je da joj je to najdraži stroj kada želi opušteniju vožnju. Mislio sam da je to tako dobar dio opreme da sam ga dao svojoj mami nakon što sam obavio testiranje kako bih joj pomogao s rehabilitacijom za zamjenu kuka, kaže. Još uvijek ga vozim kad idem do njezine kuće.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Težina: 97 funti | Dimenzije: 48,03 x 23,62 x 46,46 inča | Postavke otpora: 8 razina magnetskog otpora | Kapacitet težine: 330 funti | Prikaz: LCD zaslon

Opcije članstva i aplikacije

The Aplikacija Merah Fitness ima besplatne tečajeve napretka praćenja slikovitih vožnji i izazova vježbanja.

Najbolji razmetanje: Life Fitness RS1 Lifecycle sobni bicikl

Life Fitness

RS1 Lifecycle sobni bicikl

Dr. Fata-Chan napominje da bicikl Life Fitness RS1 Lifecycle nema toliko visokotehnoloških značajki kao NordicTrack i Sole, ali dolazi s dvije konzole za prikaz po vašem izboru. Go Console pruža osnovne metrike dok je Track 2.0 detaljniji i može se povezati s njim fitness trackeri poput Apple Watcha i Samsung Galaxy Watcha. To stroju daje pojednostavljeno iskustvo koje vas pošteđuje komplicirane tehnologije tako da možete odmah prijeći na pedaliranje.

Uz sve prednosti, ovaj bicikl jednostavno pruža glatku luksuznu vožnju. Tih je udoban i napravljen da traje. Ako ste umorni od lunjanja u teretanu ili PT kako biste neko vrijeme proveli na ležećem biciklu, to iskustvo visokokvalitetnog vježbanja možete donijeti kući.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Težina: 133 funte | Dimenzije: 66,50 x 25,50 x 51,50 inča | Postavke otpora: 20 razina | Kapacitet težine: 300 funti | Prikaz: LCD ekran

Opcije članstva i aplikacije

Ovaj bicikl je kompatibilan s aplikacijom Life Fitness Connect kada mu pristupite sa svog osobnog uređaja i povežete se s biciklom putem Bluetootha. Aplikacija ima ogromnu knjižnicu vježbi za praćenje aktivnosti i planiranje vježbanja.

Koje su prednosti korištenja ležećeg sobnog bicikla u usporedbi s vožnjom na tradicionalnom sobnom biciklu?

Kao što je SELF ranije izvijestio kardio s malim učinkom je izvrsna alternativa trčanju ili pliometriji ako imate bolove u zglobovima. A ako je vaša bol koncentrirana u koljenima i leđima, ležeći bicikl je posebno dobra opcija - čak i u usporedbi sa standardnim biciklom za vježbanje, kaže dr. Fata-Chan. Ležeći bicikl ima manje zahtjeva za koljena i leđa pa se može koristiti kao regresija, objašnjava. Dodaje da ležeći bicikli također manje opterećuju vašu jezgru i trup zbog svojih nagnutih sjedala.

Osim toga, ležeći bicikli su bolji izbor za ljude koji se oporavljaju od ozljede. Dok i [ležeći i uspravni bicikl] imaju mali utjecaj, ležeći je još manji, što ga čini odličnom opcijom za rehabilitaciju, kaže dr. Fata-Chan.

Na što trebate paziti kada kupujete ležeći bicikl?

Značajke vježbanja

Možda želite veliki ekran Bluetooth povezivanja ili tečajeve samo za članstvo. Ove tehnološke značajke možete pronaći u mnogim vrhunskim modelima. Ali postoje i ležeći bicikli za one koji žele jednostavnije korisničko iskustvo—recimo jednostavan LCD zaslon i laka podešavanja. Dr. Fata-Chan kaže da su ove značajke u potpunosti stvar osobnih preferencija, ali može biti korisno zabilježiti koje su ključne za vaše vježbanje prije nego što počnete kupovati.

pjesma & pohvala

Udobnost

Dr. Fata-Chan preporučuje da razmotrite mogućnost podešavanja sjedala bicikla ima li dodatnu potporu u naslonu za leđa i koliko lako možete ući na bicikl i sići s njega. Trebali biste moći udobno dosegnuti pedale i osjećati potporu u donjem dijelu leđa. Većina ležećih bicikala ima konstrukciju za prolaz kroz koju možete relativno lako sjesti i početi okretati pedale. Ali položaj upravljača bicikla i konzole zaslona može utjecati na to pa pogledajte možete li osobno isprobati nekoliko modela.

Veličina

Ležeći bicikli obično imaju veće otiske od tradicionalnih bicikala za vježbanje pa provjerite imate li dovoljno mjesta u kućnoj teretani prije nego što ga donesete kući. Izmjerite svoj prostor, a zatim obratite pozornost na dimenzije modela. Dr. Fata-Chan također napominje da su teži bicikli obično čvršći i izdržljiviji. Ako planirate često koristiti svoj stroj, dodatna težina bi se mogla isplatiti.

Povezano:

• Najbolje trake za trčanje pomažu vam da trčite po kiši ili suncu
• 5 najboljih elipsa za vježbe s niskim opterećenjem
• Olimpijci kažu da su najbolji domaći veslači vrijedni ulaganja

Uzmite više SAM' sjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vaš sandučić (besplatno!).