Disanje je očito važno (podcjenjivanje stoljeća). Da, to je ključni dio cijele stvari o preživljavanju, ali također vam može pomoći da se opustite u ovom sve prometnijem i stresnijem svijetu. Toliko zaposleno i stresno, zapravo, da se često čini nemogućim svaki dan odvojiti nekoliko minuta za meditaciju. Kao i uvijek, u pomoć priskače internet. GIF za svjesnost širi se digitalno jer sadrži super jednostavnu vježbu disanja koja vam može pomoći da se smirite što prije.
GIF je očaravajuć. Počinje kao ravna linija koja se pretvara u trokut, koji je zatim obavijen kvadratom. Novi oblici nastavljaju se graditi na starim, na kraju se pretvarajući u osmerokut prije nego što se sve sruši u sebe i započne rutinu iznova. Ideja je udahnuti dok se oblici šire, zatim izdahnuti dok se sklapaju prema dolje (ili obrnuto), oko pet sekundi svaki.
sporost značenje
Zapanjujuće je da je ljudsko tijelo programirano da diše, a da o tome uopće ne razmišljamo. Ali budući da je to tako prirodno ukorijenjen mehanizam, lako je izgubiti pojam o tome kako vaše disanje može pogoršati stresnu situaciju. 'Kada je riječ o anksioznosti, jedan od glavnih problema je sklonost disanju kraćim, plitkim, naspram dubokog disanja', dr. Christina Hibbert, klinička psihologinja i autorica knjige 8 ključeva za mentalno zdravlje kroz tjelovježbu , rekao MNN . 'Duboko disanje, koje promiče ova slika, zahtijeva od nas da usporimo, produžimo udisaj i izdisaj i dovedemo više kisika u naš mozak i tijelo. To nas može smiriti i opustiti.'
Još bolje, ovaj GIF stvara jednostavan ulaz u svjesnost, koja se uglavnom odnosi na fokusiranje na ovdje i sada. 'Kad smo tjeskobni, obično razmišljamo o bilo čemu osim o sadašnjem trenutku. Disanje uz ovu sliku tjera nas da se usredotočimo na ono što se upravo sada događa – na dah – i to nas odvaja od naše glave i naših briga,' kaže Hibbert. Jeste li spremni za mirniji dan? U nastavku pogledajte popularnu objavu na Tumblr-u koja privlači pažnju—preko 67 000 bilješki!
tatacaw
