Netko nas je nedavno izvijestio da im je liječnik rekao da ne bi smjeli stisnuti više od jednog inča masnog tkiva bilo gdje na tijelu.
Čuli smo onu staru izreku - 'uštipni centimetar!' -- ali ako je to istina, momče, jesmo li u nevolji!
Kako bismo saznali je li ovo legitiman način prosuđivanja sastava tijela i koje su nam druge mogućnosti, pozvali smo fiziologa vježbanja Fabia Comana, glasnogovornika Američkog vijeća za vježbanje (ACE).
Presuda: Dobre vijesti, dame ... štipanje za jedan inč NIJE točan pokazatelj sastava vašeg tijela. Duboko izdahnite! Fuj.
Izgubite 8 funti bez dijete
Kao prvo, kaže Comana, ne nosi svatko svoju težinu na istom mjestu, pa trebate provjeriti najmanje tri mjesta (općenito prednji dio bedra, točno iznad kosti kuka i triceps).
Izgradite vlastiti trening PRŽENJA na masti
Čak i tada, bez čeljusti i specifičnog treninga, nemoguće je znati koliko je od onoga što grabite koža, a koliko zapravo salo. Potrebno je uzeti u obzir i druge čimbenike, poput dobi i elastičnosti kože.
'To je vrlo kompliciran algoritam', kaže. Drugim riječima, točno očitanje zahtijeva vrlo pametnog, vrlo pametnog osobnog trenera ili kućnu posjetu samog Comane
20 načina da brzo sagorite 200 kalorija!
Da dobijete opću sliku o svom cjelokupnom sastavu tijela. Comana preporučuje provjeru omjera struka i bokova i indeksa tjelesne mase (BMI).
značenje imena Julia
Provjerite sve SelfGrowthove zdravstvene kalkulatore
BMI je nedavno dobio malo medijske kritike zbog netočnosti. Ali, prema Comani, osim ako ste mlađi od 18, stariji od 65 ili dovoljno mišićavi da isprašite Christiana Balea, to je solidan način za procjenu sastava vašeg tijela.
Jeste li ikada radili test štipanja? Sudite li svoju težinu prema brojevima ili prema tome kako se osjećate?
Slika ljubaznošću Američkog vijeća za tjelovježbu
