Ako ste ovaj mjesec bili na TikToku, možda ste čuli ljude kako pričaju o novom virusnom piću koje se nudi u Panera Breadu pod nazivom Charged Lemonade. Dolazi u tri okusa, od kojih svaki sadrži ogromne količine kofeina i dodanog šećera.
Kreatorica sadržaja Sarah Baus objavila je video zapis o Mango Yuzu Citrus okusom 8. prosinca i podijelila učinak koji je to piće imalo na nju. U videu Baus objašnjava da voli raditi u tvrtki Panera Bread—koja, posebice, nudi besplatno punjenje pića—za razliku od rada od kuće. Dalje kaže da je tijekom nedavnih radnih sastanaka dobila četiri ili pet dopuna Charged Lemonade. Ali nakon što je saznala što se točno nalazi u piću, bila je iznenađena: ovo bi trebalo biti protuzakonito, kaže ona u videu.
Pa... što je s Charged Lemonade? Mango Yuzu Citrus i Jagoda limun menta Svaka vrsta sadrži nevjerojatnih 260 miligrama (mg) kofeina po porciji od 20 unci, dok treća opcija, Fuji jabuka brusnica okusa, dolazi sa samo 259 mg. (Da to stavimo u kontekst, šalica kave od 8 unci obično sadrži između 80 i 100 mg kofeina. 8,4 unce Red Bull ima 80 mg kofeina, dok druga energetska pića obično mogu ići do 250 mg po porciji.)
Uz to, Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade sadrži 82 grama šećera; druga dva okusa sadrže 65 grama. (FYI: Maksimalna količina dodanog šećera koju bi osoba trebala imati u danu je 25 do 36 grama, prema Američko udruženje za srce .)
Imajte na umu da ovi brojevi računaju jedan Redovita porcija Charged Lemonade od 20 unci – da je Baus doista popila pet šalica standardne veličine okusa Mango Yuzu Citrus za redom, unijela bi nevjerojatnih 1300 mg kofeina i 410 grama šećera. Za referencu, morali biste popiti više od osam američki visok iz Starbucksa konzumirati toliko kofeina i pojesti gotovo tri pinte Ben & Jerry'sa Trešnja Garcia sladoled da unese toliko šećera. Odlučila sam ih zaliti, šali se Baus nakon što je objasnila što je naučila o Charged Lemonade. Osjećam se kao Hulk.
automobili sa slovom v
Iako ispijanje Charged Lemonade samo po sebi nije nužno opasno, moglo bi biti brutalno ako ste posebno osjetljivi na kofein, Kerry Gans , registrirani dijetetičar nutricionist iz New Yorka i autor knjige Dijeta malih promjena , kaže za SelfGrowth. Vrlo je individualizirano, kaže Gans, objašnjavajući to kofein različito utječe na ljude . Na primjer, neki se ljudi moraju prekinuti nakon dvije male šalice kave svako jutro, ali drugi ljudi mogu piti kavu dugo u večer i još uvijek uspijevaju zaspati u razumno vrijeme.
Isto vrijedi i za sadržaj kofeina u Charged Lemonade, prema Gansu. Na neke ljude ta jedna porcija neće imati nikakav učinak. Drugi bi ljudi definitivno mogli dobiti tremu; mogli bi postati tjeskobni, kaže ona. Trebali biste pokušati ograničiti unos kofeina na 400 mg dnevno, prema Upravi za hranu i lijekove ( FDA ). To znači da ako je jedna Charged Lemonade jedino piće s kofeinom koje popijete u danu, vjerojatno ćete biti dobro (osim ako znate da ste jako osjetljivi na kofein). Ali ako dobijete dopunu i/ili popijete nekoliko šalica kave prije ili nakon što ste popili jednu, možda ste pretjerali.
Vjerojatno ćete moći reći kada ste dosegnuli tu visoku točku: moguće reakcije na pijenje previše kofeina mogu uključivati glavobolje, razdražljivost, nervozu, osjećaj česte potrebe za mokrenjem, ubrzan rad srca, drhtanje mišića i nesanicu, prema Klinika Mayo .
A to je samo kofein. Od te količine šećera možete se i osjećati mrzovoljno, objašnjava Gans. To će u osnovi povećati vašu razinu glukoze, što će onda uzrokovati veliki pad, kaže ona. To znači da možete dobiti brzi, privremeni poticaj energije i onda se odjednom osjećati potpuno iscrpljeno, kaže Gans. (Da ne spominjemo potencijalne dugoročne učinke konzumiranja velikih količina šećera, koji vas izlažu povećanom riziku od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i više, istraživanje je pokazalo .)
naziv projekta
Iako smo upravo naveli nekoliko razloga zbog kojih treba biti oprezan s Charged Lemonadeom, nismo ovdje da bismo vas posramili što ne uživate u njemu povremeno – na kraju krajeva, postoji nešto primamljivo u vezi s pićem o kojem se toliko govori na internetu, pogotovo ako volite kofeinski trzaj. Gans kaže da nema ništa loše u tome da ga kušate, iako nudi dva upozorenja: želite li ga probati? Probajte. Ali rekao bih: nemojte napuniti cijelu svoju šalicu i molim vas nemojte oduzimati sekunde.
Pokušati to je jedno, ali učiniti ga redovnom navikom je drugo, upozorava Gans. ako ti učiniti odlučite testirati Charged Lemonade, usporite!
Povezano:
- Trebate li stvarno voditi računa o svom dnevnom unosu šećera?
- Trebate li isprobati 'personaliziranu' DNK dijetu?
- 'Kultura prehrane' ne odnosi se samo na smoothieje i aplikacije za praćenje hrane
