Ako ste imali stvarno stresan tjedan/mjesec/godinu, postoji šansa da biste mogli osjetiti učinke fizički jednako kao i mentalno i emocionalno. A ti fizički simptomi stresa često se mogu zamijeniti s drugim zdravstvenim stanjima.
Veza mozga i tijela složena je i višeslojna, Alicia H. Clark , Psy.D., licencirani klinički psiholog koji se specijalizirao za anksioznost, kaže za SelfGrowth. Svatko drugačije osjeća stres i tjeskobu, ali problemi s crijevima, problemi s kožom, čak i artritis i problemi s cirkulacijom mogu biti pod utjecajem načina na koji emocionalno komuniciramo s okolinom i njezinim brojnim zahtjevima.
Ovo su stvarni simptomi - činjenica da su možda uzrokovani ili pogoršani stresom ne znači da su svi u vašoj glavi. Postoji širok raspon fizičkih simptoma koji mogu biti potaknuti stresom, ali ovo su neki od najčešćih koje možete doživjeti:
1. Osjećate se obrisano cijelo vrijeme.Kao dio odgovora na stres, vaš mozak proizvodi hormon kortizol i otpušta ga u krvotok. To je fantastičan hormon koji našem tijelu i mozgu može ponuditi poticaj energije i zaštitu kada nam je to najpotrebnije, kaže dr. Clark. Kratki naleti kortizola s pauzama između (zamislite: osjećaj iscrpljenosti dok trčite prema podzemnoj željeznici, ali smirenost kad stignete na vlak) bolji su od kronične proizvodnje (stalnog stresa zbog radnog i životnog pritiska), kaže ona. A redoviti stres može iscrpiti vaše tijelo i učiniti da se osjećate umorno cijelo vrijeme jer ste često u stanju skokovitog kortizola, objašnjava dr. Clark.
2. Imate jake grčeve.Lako je otpisati grčeve kao da su na neki način povezani s vašim ciklusom, ali oni zapravo mogu biti posljedica stresa, Nieca Goldberg, M.D., medicinska direktorica Centar za žensko zdravlje Joan H. Tisch na NYU Langone Health, kaže za SelfGrowth. Stres povećava proizvodnju kortizola i drugog hormona stresa epinefrina u vašem sustavu, a kada se oslobode, ti hormoni mogu utjecati na vaš gastrointestinalni sustav, uzrokujući grčeve.
3. Imate bolove u prsima.Onaj osjećaj 'udarca u prsa' koji biste mogli dobiti kada čujete loše vijesti zapravo je reakcija neurotransmitera, kaže za SelfGrowth Dana S. Simpler, M.D., internist iz Medicinskog centra Mercy. Neurotransmiteri se nalaze u cijelom tijelu osim u mozgu, objašnjava ona. Kada se osjećate tjeskobno ili pod stresom, neurotransmiteri se aktiviraju kroz vaš simpatički živčani sustav (dio vašeg autonomnog živčanog sustava koji je odgovoran za reakciju borbe ili bijega), što može stvoriti osjećaj stezanja u prsima, iako srce radi sasvim dobro, kaže dr. Simpler.
Bol u prsima također je povezana sa žgaravicama, koja se može pogoršati stresom, prema Klinika Mayo . Naravno, ako osjećate bolove u prsima, trebali biste što prije posjetiti liječnika jer oni također mogu biti znak srčanog udara.
4. Ispada vam više kose nego inače.Naravno, normalno je izgubiti nekoliko pramenova dnevno, ali ako primijetite da odjednom gubite priličnu količinu kose, to bi mogao biti posljedica stresa. Kada se razina kortizola u vašem tijelu poveća, vaše tijelo prelazi u upalno stanje koje smanjuje ishranu folikula dlake i prebacuje je na druga područja vašeg tijela, Gary Goldenberg , M.D., asistent kliničkog profesora dermatologije na Icahn School of Medicine na Mount Sinai u New Yorku, kaže za SelfGrowth. To potencijalno može uzrokovati usporavanje ili zaustavljanje proizvodnje tih folikula ili čak umiranje, uzrokujući gubitak kose. Vaš bi dermatolog trebao moći preporučiti neke opcije za liječenje gubitka kose, uključujući posebne šampone i dodatke prehrani, ali smanjenje razine stresa je doista ključno, kaže dr. Goldenberg.
5. Na koži imate mrlje poput osipa.Gotovo svako stanje kože pogoršano je stresom, kaže dr. Goldenberg. Ali upalna stanja, poput psorijaze ili ekcema, još su više izložena riziku.
Psorijaza je autoimuna bolest koja uzrokuje stvaranje crvenih, ljuskavih mrlja sa svrbežom na koži osobe i prilično je česta - oko 7,5 milijuna Amerikanaca ima psorijazu, koja se razvija kada imunološki sustav osobe šalje pogrešne signale koji govore stanicama kože da prebrzo rastu , prema Američka akademija dermatologije . Ekcem, stanje koje uzrokuje crvenu kožu osip , još je češći—pogađa 31,6 milijuna Amerikanaca, prema podacima Nacionalna udruga za ekceme .
6. Često idete na broj 3.Neki ljudi obično imaju jak proljev kao odgovor na stres i to nije slučajnost. Vaš crijevni trakt ispunjen je istim neurotransmiterima koji su u mozgu i aktiviraju se kao odgovor na ono što se događa s vašim umom, kaže dr. Simpler. Zbog toga možete dobiti jama u želucu kao odgovor na stres ili razviti bol u trbuhu ili proljev kada ste iscrpljeni. Ljudi koji pate od gastrointestinalnih bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva imaju tendenciju da imaju više simptoma kada su pod stresom, kaže dr. Goldberg.
7. Vaša koža stalno puca.Dr. Goldenberg kaže da svakodnevno viđa pacijente koji imaju loših ili pogoršanih problema s kožom kada su pod fizičkim ili emocionalnim stresom. To se vraća na stanje upale koje stres stvara u vašem tijelu - to također može uzrokovati izbijanje akni ili pogoršati probleme s aknama, kaže on.
Ako imate bilo koji od ovih medicinskih problema i oni se ne popravljaju s liječenjem, možda je vrijeme da razmotrite stres kao mogući uzrok ili faktor pogoršanja.Lako je nekome reći da se prestane stresirati, ali to je zapravo vrlo težak zadatak, kaže dr. Goldenberg. Nikada nećete iskorijeniti stres iz svog života, ali dr. Clark preporučuje da pokušate promijeniti svoj pogled na njega. Preuzimanje kontrole ključni je način da se stres i tjeskoba preokrenu i da se pomoću toga pronađu rješenja, kaže ona. Možda postoje stvari koje znate da možete učiniti kako biste lakše upravljali svojim simptomima, poput redovitijeg vježbanja ili traženja novog posla, a koje trebate učiniti većim prioritetom. I, naravno, ako se osjećate kao da se ne možete riješiti stresa, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći.
