Ako ste čuli prognozera kako kaže da je vani strašno! ovog ljeta, sa sigurnošću je pretpostaviti da on znači gotovo mnogo... posvuda. U ovom trenutku možda će biti lakše izbrojati koliko regija diljem Sjedinjenih Država ima ne doživjeli velike toplinske valove—i još uvijek imamo nekoliko mjeseci znojenja da prebrodimo. The Nacionalna meteorološka služba upozorava na opasno vruće uvjete za velike dijelove zemlje i izdao je opsežna upozorenja na vrućinu i prekomjernu vrućinu.
Ovo je ljeto bilo i za knjige. Prema Associated Press , Srpanj je vjerojatno bio najtopliji mjesec koji je ljudska civilizacija vidjela, što znači da je Zemlja to doživjela najtopliji dan zabilježen . Fuj!
Stoga se sa sigurnošću može reći: vani je iznimno vruće. I dok znamo kakve teške učinke dugotrajna toplina može imati na naše fizičko zdravlje - prekomjerno znojenje, dehidracija , i veći rizik od toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara, među ostalim—ove vruće temperature također mogu značajno utjecati na naše mentalno blagostanje. Naime, vrućina mnoge od nas može učiniti nevjerojatno mrzovoljnim, a u nekim slučajevima i naljutiti.
Na fakultetu bi uvijek pričali kako ih ima veće stope ubojstava kada temperature porastu, Thea Gallagher, PsyD , klinička docentica psihologije na NYU Langone Health i sudomaćica Um u pregledu podcast, kaže SelfGrowth. (Morbidno, znamo.)
Međutim, može biti utješno znati da vaša želja da svaki dan izbacite mali napad bijesa koji gura 100 stupnjeva nije baš iznenađujuća, kažu stručnjaci.
Kako temperature rastu, možemo postati emotivniji i ljući, dr. Joshua Klapow , klinički psiholog i kreator Mentalni pogon , kaže za SelfGrowth. Ali samo dok prelazimo iz relativne udobnosti u relativnu nelagodu. Kako nam postaje fizički neugodnije, naša sposobnost da upravljati našim emocijama je smanjena.
Dr. Klapow dodaje da vaš živčani sustav oslobađa adrenalin i druge kemikalije za borbu ili bijeg kako bi pokušao kontrolirati višu temperaturu, što vaše tijelo doživljava kao prijetnju. Dakle, što nam je tijelo toplije, gubimo sposobnost upravljanja impulsima povezanim s tom nelagodom, objašnjava. Emocionalno postajemo impulzivniji jer smo usredotočeni na regulaciju svojih tijela.
Na primjer, vaš broj otkucaja srca ima tendenciju ubrzanja u supervrućim uvjetima, objašnjava dr. Gallagher. Kad se to dogodi, imamo manje strpljenja jer naša tijela pokušavaju upravljati našim fizičkim simptomima, kaže ona, a kao rezultat imate kraći fitilj.
Neka istraživanja to potvrđuju. Jedna meta-analiza i pregled istraživanja iz 2021., objavljeni u časopisu Environment International , pronašao je korelaciju između viših prosječnih temperatura i lošeg mentalnog zdravlja, što sugerira da postoji blagi (2,2%) porast smrtnosti povezane s mentalnim zdravljem na svaki porast temperature od 1,8 stupnjeva Fahrenheita. Autori studija primjećuju da su se bolnički prijemi povezani s mentalnim zdravljem i posjeti hitnoj službi zbog stanja poput anksioznosti, depresije, shizofrenije i drugih povećali s visokim temperaturama.
Kao što dr. Klapow objašnjava, vaše sposobnosti suočavanja - ili nedostatak istih u određenim scenarijima - uglavnom su povezane samo s ne tako sjajnim osjećajem u vlastitom tijelu. Dakle, kada se u New Yorku danima približava 100 stupnjeva, stanovnici koji su zapeli čekajući vlak na bolno vrućoj platformi podzemne željeznice mogli bi se zbog toga naći raspoloženi za napad.
Naša tijela rade kako bi se prilagodila klimi u kojoj se nalazimo, kaže dr. Klapow. Kako se naše fizičko okruženje mijenja - tj. temperatura raste ili pada - naše tijelo radi na prilagodbi. Taj napor oduzima našu sposobnost emocionalne regulacije. A kako se okolina u kojoj se nalazimo značajno mijenja, zbog toplinskih valova ili niskih temperatura, bačeni smo u stanje prilagodbe.
Imajte na umu također da se vjerojatno ne pridržavate svog uobičajenog rasporeda u toplijim mjesecima - a to također može utjecati na vaše raspoloženje, kaže dr. Gallagher. Možda ste na odmoru ili su vaši suradnici vani. Jedete, pijete i trošite više... Žudimo za rutinom i strukturom, a ponekad ljeti to nemamo, objašnjava ona. Dakle, možete se samo osjećati malo psihički izbezumljenim - a kada dodate toplinu u mješavinu, razumljivo je da se osjećate malo ljutito.
Dr. Gallagher preporučuje da date sve od sebe kako biste provjerili temperaturu svog raspoloženja kada se vani osjećate kao pravi pakao. Samo promatrajte ako se počnete osjećati uzrujano i učinite što možete da se oslobodite vrućine, kaže ona. Možda ćete morati usporiti i prilagoditi tempo kojim radite stvari. To bi moglo značiti pokretanje vašeg automobila unaprijed prije nego što napustite svoje mjesto kako biste bili sigurni da ima vremena da se ohladi prije putovanja na posao ili pokušajte minimizirati aktivnosti na otvorenom tijekom najtoplijih dijelova dana. Slušajte svoje tijelo i promatrajte kako se osjećate, naglašava dr. Gallagher. Važno je upravljati i nadzirati vrijeme koje provodite na vrućini.
S obzirom na stvarnost klimatskih promjena, znamo da će toplija ljeta ostati – i bit će još toplija. Ali sljedeći put kad se nađete u borbi na još jednom rekordno vrućem danu, slobodno okrivite vrućinu. To je samo znanost.
Dodatno izvješće Korin Miller
Povezano:
imena za mentorstva
- Kako preživjeti sezonu znojenja dojki
- 3 stvari koje trebate učiniti kada se spremate ući u spiralu bijesa
- Evo kako se ohladiti i zaštititi kad udari toplinski val
