To su stvari iz snova za raskalašene Subotom navečer uživo pisci komedija, ali Shake Weight bi mogao biti vrijedan više od samo nekoliko smijeha.
U slučaju da niste čuli za Shake Weight, to je, prema njegovim proizvođačima, 'revolucionarni novi način za oblikovanje i toniranje ruku, ramena i prsa.' U osnovi, to je bučica od 2,5 funti s oprugama na oba kraja, a umjesto da je samo podignete, vi je, da, tresete.
Fiziologinja za tjelovježbu Amy Dixon, grupna fitness menadžerica za Equinox u Santa Monici, Kalifornija, nije iznenađena što se Shake Weights tako dobro prodaju - prema Američkom vijeću za tjelovježbu (ACE), u prvoj godini na tržištu, više Prodano je više od 2 milijuna Shake Weighta i od tada su premašili brojku od 4,5 milijuna.
'Ljudi uvijek traže novi vrući proizvod i brzo rješenje', kaže Dixon. 'Ovaj proizvod obećava brze rezultate i ima marketinšku kampanju koja promiče ideju 'seksipilnosti' -- ako želite seksi ruke poput ljudi na reklamama, treba vam Shake Weight!'
Ali hoće li nam doista dati seksi ruke?
Želeći provjeriti neke od tvrdnji iz reklama Shake Weight -- prije svega da Shake Weight može 'povećati aktivnost mišića gornjeg dijela tijela do 300 posto u usporedbi s nekim tradicionalnim utezima' -- ACE je angažirao tim znanstvenika za vježbanje sa Sveučilišta Wisconsin, La Crosse. Istraživači su usporedili stupanj aktivacije mišića pri korištenju Shake Weighta s korištenjem tradicionalne bučice jednake težine i došli do zanimljivih rezultata.
ACE tim testirao je četiri različita treninga koristeći i Shake Weights i obične utege: jednoručni tresak za biceps, objeručni tresak za triceps, jednom rukom za ramena i obje ruke za prsa uspoređeni su s biceps pregibom, triceps ekstenzijom, rameni potisak i prsni let. Istraživači su mjerili mišićnu aktivnost koristeći nešto što se naziva površinska elektromiografija (EMG) i otkrili da je, za sve četiri vježbe, ukupna EMG aktivnost za sva četiri mišića bila doista veća za 'treske' - u prosjeku je ukupna mišićna aktivnost bila 66 posto veća s vježbe Shake Weighta (ne 300 posto kako tvrde proizvođači Shake Weighta, ali još uvijek značajan iznos).
Vau. Dakle, je li Shake Weight više od obične hrane za kasnonoćne humoristične emisije?
Pa... nekako. Istraživači su otkrili da, iako je EMG doista bio puno viši, bez obzira koju su vježbu izvodili sa Shake Weightom, mišić koji je najteže radio uvijek je bio tricep - čak i kada triceps nije bio cilj. Dixon objašnjava: 'To je zato što triceps radi kao ko-kontraktor, ili lomna sila, za vibracije u većini vježbi.'
Nadalje, iako je Shake Weight povećao aktivnost mišića u usporedbi s običnom bučicom od 2,5 funti, ACE istraživači ističu da malo ljudi vježba s utezima od 2,5 funte. Zapravo, oni zaključuju da bi Shake Weight bio najkorisniji za ljude koji su na 'donjem rubu fitness spektra' jer je, u biti, raditi nešto bolje nego ne raditi ništa.
Dixon se slaže, govoreći: 'Kada je vaše tijelo naviklo ne raditi ništa, bilo koji podražaj koji primi imat će pozitivan učinak.' Međutim, nastavlja ona, 'netko tko stalno trenira s otporom neće dobiti značajne dobitke od korištenja Shake Weighta.'
Dixon također napominje: 'Također je važno spomenuti da nema ničeg funkcionalnog u vezi s vježbama koje se izvode sa Shake Weightom.' Drugim riječima, Shake Weight trenira samo mišiće u ograničenom rasponu pokreta (nefunkcionalni), radeći mišiće izometrično, što znači da mišić može ojačati, ali samo u tom ograničenom rasponu. To se kretanje ne pretvara u pokrete i aktivnosti koje radimo u svakodnevnom životu.
'Nikada ne bih diskreditirao proizvod koji bi mogao imati pozitivan učinak na nečiju kondiciju', dodaje Dixon, 'ali ako netko stvarno želi poboljšati svoju dugoročnu kondiciju i funkcionalnost, Shake Weight vam neće promijeniti igru .'
Ali što ako stvarno, baš jako želimo probati?
'Ako namjeravate koristiti Shake Weight', kaže Dixon, 'pobrinite se da to bude dodatak redovnom, funkcionalnom programu treninga otpora.' Ona preporučuje da najprije trenirate svoje mišiće u njihovom punom rasponu pokreta, a zatim dodate Shake Weight kao 'superset'. Na primjer, odradite svoju redovitu seriju spuštanja za triceps nakon čega odmah slijedi set trenja za triceps.
Povezane veze:
imena za mentorstva
Kao što se vidi na TV Gear: Isprobali smo!
6 poteza za nevjerojatne ruke!
Izgubite 2 funte u 1 tjednu
--
Za dnevne zdravstvene savjete pratite SelfGrowth na Facebooku i Twitteru.
Nabavite SelfGrowth na svoj iPad i Kindle Fire !
