U SelfGrowthu smo puno pisali o tome koliko je važno upravo sada malo popustiti, bilo da to znači smanjiti riječ trebao bi tijekom dana ili nalaza mali načini za osmijeh . Shvaćamo da je pandemija koronavirusa donijela značajne promjene u svakodnevni život. Prije pandemije bilo je malo lakše raščlaniti razliku između slučajnog lošeg raspoloženja i konkretnih stresora, no sada bi stvari mogle biti puno zbunjujuće. Probijajući se kroz ovu maglu došao sam do sljedećeg zaključka: ne zanima me uvijek razveseljenje, i to je u redu.
Prije nekoliko tjedana bio sam tužan kad mi je netko koga obožavam preporučio audioknjigu o sreći da mi podigne raspoloženje. Nisu mi strane knjige i drugi izvori namijenjeni poboljšanju kvalitete mog života. Ali iz nekog razloga, jednostavno nisam to osjećao.
Obično, kad me netko pokušava oraspoložiti, pokušam mu to dopustiti. Ili, u najmanju ruku, izražavam zahvalnost na brizi. Ali ovog dana, sjedeći u svom krevetu, rekao sam prvo što mi je palo na pamet: Trenutno nisam pretjerano zainteresiran za inspiraciju. Zatim sam za dobru mjeru dodao :::sleganje ramenima::: emoji.
Prije nego što objasnim zašto je ovo bila najbolja ideja koju sam imao cijeli tjedan, želim reći očito: postoji golema vrijednost u pronalaženju načina da podignete svoje raspoloženje i izazovete tjeskobne misli kada se upravo sada pojave. Ne zagovaram vas da odbijete pomoć i posvetite se nesretnosti na neodređeno vrijeme. Ali u surovom svjetlu pandemije, floskule o tome da će sve uspjeti možda neće pružiti istu utjehu. TED govor o znanosti o sreći mogao bi se činiti kao pritisak koji vam nije potreban. Dakle, ono što je postalo korisnije (za mene u svakom slučaju) je pomak od pokušaja da se osjećam bolje u procesuiranje mog iskustva. Smatram da je korisno reći: Ovo se događa, nisam ljut zbog toga, pa ću malo sjediti u svojim osjećajima. Kao netko tko ima dosta potpore za mentalno zdravlje (uključujući plan preživljavanja koji uključuje kontaktiranje mog terapeuta u slučaju ozbiljne duševne boli), ne plašim se svog lošeg raspoloženja. Ne traju vječno, pa sam si dopustila jednu (kao poslasticu).
Ne mogu jamčiti da će ovo svima biti od pomoći. Također ne mogu jamčiti da će osoba s druge strane vašeg ne hvala to prihvatiti mirno kao moja osoba. No iako bi moglo zvučati dramatično reći nekome da te trenutačno ne zanima pozitivnost, to je zapravo bila jedna od najljubaznijih stvari koje sam mogao učiniti za sebe. Odustala sam od potrebe za nastupom. Ovo je važno jer sve emocije koje trenutno osjećate - pozitivne, negativne ili između njih - normalne su i ne moraju se nužno popraviti.
Ako ste zaintrigirani ovom opcijom, ali odustajanje od potrage za dobrim raspoloženjem je zastrašujuće ili ste pomalo zabrinuti da ćete skliznuti u dublju tugu ako pokušate, možete si dati rok. Napravite pauzu u nagovaranju na bolje raspoloženje na nekoliko sati ili nekoliko dana. Ili duboko udahnite i recite ljudima u svom životu što ste učiniti potreba ako vesele preporuke knjiga ili poticaji da (sigurno) izađete vani osjećate se pomalo ravnomjerno. A ako se vaše loše raspoloženje počne osjećati kao nešto čega se ne možete riješiti na zaista zabrinjavajući način, potpuno je u redu promijeniti mišljenje i isprobati prijedlog koji vam je ponudio vaš voljeni, obratiti se prijatelju ili članu obitelji da razgovaraju, ili stupite u kontakt s pružateljem zdravstvenih usluga za podršku.
Povezano:
- Barem jednom, 'Kako si?' zapravo nije besmisleno
- 9 savjeta koje je odobrio terapeut za preoblikovanje vaše egzistencijalne tjeskobe
- Što uopće znači brinuti se o sebi upravo sada?
