Pasivno-agresivni ljudi rijetko vam govore što ih točno muči. Umjesto toga, njihova frustracija izmiče na suptilne načine: šala s leđa, težak uzdah, neuobičajeno kratak tekst – zbog svega toga možete se zapitati Jesu li oni potajno uzrujani ili sam ja samo pretjerano razmišljanje ?
U nekim slučajevima zadržavanje jasna komunikacija može biti namjerno - način da se druga osoba prisili da pogodi što nije u redu (što je jednako nezdravo koliko i neugodno). Međutim, češće se ljudi jednostavno boje govoriti za sebe na izravan način Fanny Tristan LCSW psihoterapeut i osnivač Restority Spacea u New Yorku kaže za SELF. Kad su već preplavljeni, tužni ili razočarani, moraju sjediti s ovim neugodnim osjećajima i nositi se sa strahom da će reći nešto što drugoj osobi možda neće biti drago čuti. Zato umjesto da kažu da mi se ovo ne sviđa ili da sam uzrujan, oni pribjegavaju tihi tretman na primjer ili nejasno Pa ako ti tako kažeš….
Međutim, pokušaj pomirenja onoga što govore s onim što osjećate može biti iscrpljujući. Kada nam nedostaju jasne informacije i umjesto toga susrećemo se s omalovažavajućim tonom ili napetim govorom tijela, naš mozak ne može a da ne popuni praznine na koje Tristan ukazuje - što često dovodi do pretjeranog razmišljanja o pretpostavkama i nepotrebnog stresa.
U ovim trenucima možda ste u iskušenju da zabadate (Jeste li Naravno jesi li dobar?) - samo da bi se susreo s iritacijom zbog toga koliko si nasrtljiv. Ili vjerujete u to kada oni inzistiraju da je sve u redu, ali kasnije otkriju da je cijelo vrijeme postojao problem. Dakle, što biste trebali učiniti? Čitajte dalje za savjete koje su odobrili stručnjaci o tome kako se nositi s pasivno-agresivnim ponašanjem.
1. Razmotrite kontekst prije nego što reagirate.
Nije svaki kratki tekst ili trenutak šutnje koji se čini pasivno-agresivnim zapravo i takav. Možda je vaš prijatelj odsječan jer je zauzet ili rastrojen ili vašeg partnera ne ljuti vas -oni su zaokupljeni nepovezanom obiteljskom dramom.
Dakle, prije nego počnete vrtjeti u pretpostavkama, Tristan predlaže da se odmaknete i razmotrite sve činjenice: Jeste li učinili nešto što ih je moglo uzrujati? Mogu li neki vanjski čimbenici biti odgovorni za njihov drugačiji ton? Može biti slučaj da je vaš šef žustar jer, na primjer, kasnije imaju sastanak s visokim ulozima ili je vaš cimer tip osobe koja uvijek šalje K odgovore tijekom radnog tjedna. Zauzimanje ove perspektive pomaže vam da odaberete bitke i izbjegnete nepotrebne sukobe. Na taj način nećete grickati svaku interakciju koja se čini lošom.
2. Nemojte susresti pasivnu agresiju s pasivnom agresijom.
Koliko god bilo primamljivo uzvratiti sličnim komentarom s leđa, oduprite se tom porivu. Ne morate ignorirati ono što se događa, ali ih također ne biste trebali sresti tamo gdje jesu Dralisa Young LCSW osnivač i klinički direktor Favorite Therapy PLLC kaže za SELF. Inače ćete samo eskalirati tu neizravnu napetost i zato je najbolje održavati mirnu jasnu komunikaciju.
3. Zatražite pojašnjenje.
Kad ste u nedoumici, Young predlaže da nježno zatražite jasnoću - nešto poput Ne zvučite tako uzbuđeno - jeste li sigurni da ste dobro? ili jednostavno Što misliš pod tim?
Ovaj pristup čini dvije važne stvari: Prvo izravno proziva mješovite signale, što im otežava skrivanje iza sarkazma ili šutnje. Drugo, daje im nježan otvor da izraze što je smetajući im.
4. Pozovite akciju, a ne osobu.
Jednokratan zajedljiv komentar često se može zanemariti, ali stručnjaci se slažu da se vrijedi pozabaviti obrascem pasivne agresivnosti. Trik je ipak u suočavanju sa zbunjujućom radnjom bez napadajući osobu.
Ljudi ne reagiraju dobro na patologizaciju pa možda neće dobro proći kada kažete 'Hej, ti si kreten', ističe Tristan. Umjesto toga, najučinkovitija povratna informacija izolira stvarno ponašanje. Umjesto da kažete Uvijek ste tako nepristojni, na primjer, pokušajte Nije mi se svidjelo kako ste zakolutali očima kad sam postavio pitanje. Ovo zadržava fokus na problemu koji se može popraviti, što povećava vjerojatnost da će ga druga osoba primijetiti (i nadamo se prilagoditi).
5. Ne shvaćajte njihovo nejasno ponašanje osobno.
U konačnici, pasivna agresivnost je komunikacijski problem - a ponekad ga ne možete riješiti.
Drugim riječima, ako prijatelj partner ili čak vaš šef stalno ne želi ili ne može biti izravan, možda ne vrijedi gubiti san zbog svakog zagonetnog komentara. Često ta uporna ponašanja govore puno više o tome što se događa u njihovom životu - naglašavaju osobnu nesigurnost, poteškoće u izražavanju - nego što govore o vama, kaže Young. Prepoznavanje ovoga može biti znak da prestanete dekodirati svaki dvosmislen odgovor ili promjenu tona i počnete ulagati svoju mentalnu energiju u stvari koje možete kontrolirati.
Budući da je na kraju dana biti asertivan zapravo jedan od najzdravijih oblika komunikacije, objašnjava Young—to vas ne čini zahtjevnim ili kontrolni. Omogućuje ljudima da znaju kako se osjećate, a da ih ne tjera da nagađaju—što je daleko obzirnije i učinkovitije od hodanja na prstima oko raspoloženja i pokušaja čitanja misli.
biblijska imena za djevojčice
Povezano:
- 'Prijatelj protivnik' je stvaran—i izluđuje sve
- 5 stvari koje bi svaka osoba koja izbjegava sukobe trebala učiniti prije bilo kakvog teškog razgovora
- Kako prestati s ogovaranjem—ili to barem činiti manje štetno
Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu - besplatno .
