Kada Natalie Hayden kada joj je dijagnosticirana Crohnova bolest tek nakon završetka fakulteta, osjećala se kao da su joj dvadesete naglo prekinute. Bilo je iznimno zastrašujuće, kaže ona za SelfGrowth. Imati kroničnu bolest u mladosti čini da se osjećate drugačije od svojih vršnjaka - društveno, romantično i profesionalno. Vaša iskustva mijenjaju se od onih oko vas.
Hayden, koji sada ima 39 godina, kaže da je nepredvidljivost rasplamsavanja , koji uključuju simptome poput proljeva, grčeva u želucu, umora i krvava stolica , je dio upalne bolesti crijeva koji najviše emocionalno opterećuje. Bolovi se često pojavljuju bez posebnog upozorenja, što može natjerati osobu s Crohnovom bolešću da izbjegava izlaske ili interakciju s prijateljima jer [su] zabrinuti zbog nezgoda, Adeeti Chiplunker, dr. med , gastroenterolog s Medicinskog centra Wexner State University Ohio, kaže za SelfGrowth. (Da, ponekad je kakanje u hlače neizbježno.)
Iako se Crohnova bolest može dijagnosticirati u bilo kojoj dobi, većina ljudi sazna da je imaju u ranoj odrasloj dobi, kaže Lea Ann Chen, dr. med , docent medicine na Medicinskom fakultetu Rutgers Robert Wood Johnson i direktor Translacijskog istraživanja upalnih bolesti crijeva za Odjel za gastroenterologiju i hepatologiju. To može utjecati na nečiju životnu putanju, kaže ona za SelfGrowth. A to naravno uključuje i način na koji vaša bolest utječe na vaš raspored na svakodnevnoj razini.
Iako je propuštanje društvenih događanja definitivno sranje, Crohnova bolest može utjecati na ostatak vaše dnevne rutine. Neki ljudi muku muče s pronalaskom posla koji bi zadovoljio njihove potrebe. Imao sam pacijente koji su napuštali školu jer su im simptomi bili tako loši tijekom napadaja, kaže dr. Chiplunker. (Da bude jasno: škole i radna mjesta trebaju podržavati vas i vaše stanje, a ne obrnuto. Pročitajte svoja prava na raditi .)
što znači ime julia
Voditi život s Crohnovom bolešću često znači liječiti bolest određenim lijekovima ili operacijama na temelju vaših jedinstvenih simptoma - ne postoji jedno rješenje za sve. Uz to, planiranje neugodnih situacija – i davanje prioriteta vašem mentalnom zdravlju – može uvelike pomoći da vaš dan za danom bude ugodniji.1Evo nekoliko savjeta za brigu o sebi koje stručnjaci preporučuju dok se bavite svojim životom.
Budite proaktivni kada je u pitanju planiranje obroka i međuobroka.
Crohnova bolest manifestira se drugačije kod svakoga tko je ima. Uglavnom, konzumacija određene hrane neće uzrokovati iznenadnu pojavu simptoma Klinika Cleveland . Uz to, neka hrana ih može pogoršati ako već imate napad. Kada živite s upalnom bolešću crijeva, u vašem se umu neprestano odvija unutarnji razgovor o tome kako će [hrana] utjecati na vaša crijeva i tijelo, objašnjava Hayden. Trebam li popiti kavu ili ću trčati u toalet kad trebam sina odvesti na autobusnu stanicu? Trebam li jesti ovu salatu s prijateljima ili ću jesti bolovi u trbuhu ?
Kada ste aktivno u napadu, još uvijek možete jesti vani s prijateljima - samo uz oprez. [Skenirajte jelovnik] kako biste bili sigurni da možete nešto pojesti, kaže dr. Chen. Ako idete na put, ona preporučuje da sami spakirate svoje obroke i grickalice kako biste bili sigurni da ćete imati pristup hrani za koju je manje vjerojatno da će izazvati vaše simptome - evo nekih ukusni recepti SelfGrowth za ljude s Crohnovom bolešću.
sporost značenje
Ako niste sigurni koji su vaši okidači, liječnik ili registrirani dijetetičar može vam pomoći da ih odredite—tijelo svake osobe je drugačije, ali kao pravilo, voće i povrće bogato vlaknima, grah, orašasti plodovi i sjemenke, punomasni mliječni proizvodi imaju tendenciju da najviše pogoršaju GI sustav. Vjerojatno je najbolje sačuvati koktele za vrijeme kada vam napad prestane, Ashkan Farhadi, dr. med , gastroenterolog u Medicinskom centru MemorialCare Orange Coast u Fountain Valleyu u Kaliforniji, kaže za SelfGrowth.
Pripremite se za nezgode, za svaki slučaj.
Nema dodavanja šećera: nesreće u kupaonici mogu se, i često se, događaju s Crohnovom bolešću. Psihički to ljudima može biti jako teško, kaže dr. Chen. Teško je izaći ako ne znaš hoćeš li se uprljati.
Kad Hayden odlazi na plažu ili u park, voli unaprijed pregledati situaciju u kupaonici. Čak i ako idete negdje gdje su sadržaji uobičajeni, poput restorana, dr. Chiplunker predlaže da locirate WC prije nego što se smjestite. Sve je to radi mira - ako trebate na zahod, znate kamo idete, kaže ona. Aplikacije za traženje kupaonica poput Tražilica WC školjke za ispiranje , Ne možemo čekati , i Kupaonica Scout Pro također može pomoći.
Budite spremni s namirnicama koje ćete trebati ako jednostavno ne možete pronaći toalet na vrijeme. Iako je nemoguće isplanirati svaku kupaonsku zbrku, dr. Chen preporučuje da imate pri ruci presvlaku u torbi, automobilu ili na radnom stolu - uključujući svježe donje rublje. Jednokratne maramice, toaletni papir i drugi pribor za čišćenje također su spojka.
Razmišljanje unaprijed može ublažiti stres povezan s hitnim slučajevima u kupaonici, kaže dr. Chiplunker. Ona preporučuje da se obratite liječniku ako se suočavate s čestim nesrećama kako biste vidjeli jeste li plan liječenja treba promijeniti.
Učinite nekoliko lijepih stvari za svoje tijelo.
Mnoge stvari mogu pogoršati Crohnovu bolest, ali bolest je dijelom povezana sa stresom,2dr. Farhadi kaže. Ublažavanje stresa izgleda drugačije za svakoga, ali Hayden kaže da to što je aktivan često ima veliki utjecaj na nju. Šetnje i lagano trčanje, joga i vježbe snage moji su omiljeni načini kretanja [i smanjenja stresa] s malim učinkom, kaže ona.
Hayden također piše koje zadatke mora obaviti svaki dan. Smatram da je korisno svako jutro napraviti popis obaveza prema prioritetu - što dolazi i što treba učiniti u bliskoj budućnosti, kaže ona. Žongliranje s upalnom bolešću crijeva i majčinstvom može biti puno, stoga pokušavam uzeti dan po dan i ne brinuti se o tome što će donijeti sutra.
Ako ste spremni, dr. Farhadi ponekad predlaže svojim pacijentima da odu u lagane 20-minutne meditativne šetnje do smiriti im živce . Krenite istom rutom, idite sporim tempom i nemojte razgovarati s prijateljima niti gledati u telefon, kaže. Ako su šetnje previše bolne tijekom pogoršanja, razmislite o samom izlasku van—Hayden kaže da joj čak i kratak boravak u prirodi pomaže razbistriti um.
bogoslužne pjesme
Život s Crohnovom bolešću može biti a mnogo . Nemojte se bojati razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje o dodatnoj pomoći u borbi protiv emocija; obično mogu preporučiti određene terapije ili lijekove ako su potrebni.
Dajte si malo milosti.
Mnogi ljudi s Crohnovom bolešću imaju sporadično iskustvo umor ,3koji ponekad mogu biti zasjenjeni vidljivijim simptomima, poput proljeva i bolova u trbuhu, kaže dr. Chiplunker. Ako ste u eksplozivu, važno je zadržati tempo: može biti dana kada ćete imati više energije i dana kada ćete imati manje, kaže ona. Može biti primamljivo u danima kada imate više energije da učinite puno, ali se sljedeći dan možete osjećati umornije ako radite previše.
Nemojte se bojati promijeniti planove ili odvojiti malo vremena za njih vas kada baklja dolazi ili se trenutno događa, dodaje dr. Chiplunker. Ako ste u mogućnosti, recite: 'Danas ću odvojiti vrijeme za sebe ili odspavati', kaže ona. U redu je dati si taj prostor i vrijeme.
Hayden je naučila slušati svoje tijelo. Ako se osjećam umorno ili simptomatično, pokušavam se ne osjećati krivom zbog vremena provedenog ispred ekrana ili ležanja kod kuće, umjesto da svoju djecu vodim negdje tijekom dana, kaže ona. Briga o sebi ključna je bez obzira imate li simptome ili ne - kako god to izgledalo za vas.
Američka ženska imena
Izvori:
- Gastroenterološka njega , Samozbrinjavanje pacijenata s upalnom bolesti crijeva
- Granice u pedijatriji , Stres izaziva pojavu upalnih bolesti crijeva kod djece i odraslih
- Napredak u terapiji , Umor kod upalnih bolesti crijeva: Etiologije i liječenje
Povezano:
- 5 stvari koje radim kako bi se život s Crohnovom bolešću osjećao manje izolirano
- Crohnova bolest promijenila je moje tijelo. Evo kako sam se pomirio sa svojom dijagnozom
- 7 osoba s Crohnovom bolešću dijeli svoje savjete za ljude koji su upravo dobili dijagnozu
