Evo zašto je 'mjesečnička kakica' najgora i kako se s njom nositi

O određenim aspektima menstruacije govori se češće nego o drugima, poput suočavanja s menstrualnim grčevima, bolnim grudima i nadutosti. Ali postoji jedan čest simptom o kojem se, iz bilo kojeg razloga, manje govori: mjesečnica.

Da, nisi samo ti u pitanju - navike kakanja mogu biti čudne tijekom menstruacije. Mnoge osobe dožive promjene crijeva neposredno prije ili tijekom menstruacije, Kyle Staller, dr. med , gastroenterolog na Opća bolnica Massachusetts , kaže za SelfGrowth. To uključuje cijeli potencijalni niz stvari, od menstrualnog zatvora do menstrualnog proljeva, pri čemu neki ljudi jednostavno kake više nego inače u to doba mjeseca.

Možda ste slučajno primijetili da je mjesečnica stvar za vas i jednostavno vas zanima što se točno događa tamo dolje. Ili vam možda mjesečnica predstavlja problem i trebate rješenje što prije. U svakom slučaju, otkrivanje dna ovoga (bez namjere igre riječi) može vam uvelike pomoći da razumijete svoje tijelo i nađete rješenje ako vam mjesečnica počne ometati život. Evo što trebate znati o ovoj sasvim normalnoj pojavi.

Što su mjesečnice? | Mogu li zdravstvena stanja uzrokovati promjene u menstrualnoj kakici? | Što znači ako me boli kakiti tijekom menstruacije? | Kako se nositi s čudnim kakanjem tijekom menstruacije | Kada posjetiti liječnika u vezi s promjenama u menstruaciji

Što su mjesečnice?

Neki ljudi promjene u kretanju crijeva koje se događaju oko menstrualnog ciklusa nazivaju mjesečnicom. Kao i kod većine drugih menstrualnih poremećaja, ovaj fenomen možete zahvaliti hormonskim fluktuacijama. Razlog zašto se to događa uglavnom su hormoni, kaže dr. Staller. To uključuje zatvor koji počinje prije menstruacije i naknadni proljev ili pretjerano kakanje koje se događa nakon što teta Flo stvarno dođe u grad.

stvari s h

Zatvor prije menstruacije mogao bi biti rezultat povećanja hormona progesterona, koji se počinje povećavati u vremenu između ovulacije i kada dobijete mjesečnicu.¹Progesteron može uzrokovati sporije kretanje hrane kroz crijeva, podržavajući vas u tom procesu.

Ali razine progesterona padaju otprilike u isto vrijeme kada počinje vaša mjesečnica.¹Istovremeno, u vašem tijelu dolazi do povećanja spojeva sličnih hormonima koji se nazivaju prostaglandini. Stanice koje čine sluznicu vaše maternice (poznate kao stanice endometrija) proizvode ove prostaglandine, koji se oslobađaju kada se sluznica vaše maternice razgrađuje neposredno prije i tijekom menstruacije. Ove kemikalije uzrokuju stezanje krvnih žila i mišića u maternici. Ako vaše tijelo ima visoke razine prostaglandina, oni se mogu probiti do mišića koji oblažu vaša crijeva.

Tamo mogu uzrokovati kontrakciju crijeva baš kao i maternice i brzo izbaciti izmet, Ashkan Farhadi, dr. med , gastroenterolog na Medicinski centar MemorialCare Orange Coast , kaže za SelfGrowth. (Zabavna činjenica: ovi prostaglandini također su odgovorni za one bolne menstrualne grčeve koje možete dobiti svaki mjesec.) Ovo objašnjava zašto biste mogli imati proljev ili kakati mnogo češće tijekom menstruacije.

Naravno, sve ovo može varirati za različite ljude. Ali ako primijetite da imate zatvor ili proljev neposredno prije menstruacije, to bi mogao biti razlog.

Povratak na vrh

Mogu li zdravstvena stanja uzrokovati promjene u menstrualnoj kakici?

Određena zdravstvena stanja poput endometrioze, Crohnove bolesti, sindroma iritabilnog crijeva ili ulceroznog kolitisa mogu se pogoršati tijekom menstruacije, što dovodi do promjena u crijevima. Na primjer, ako se borite s Crohnovom bolešću, koja često može uzrokovati proljev, ili IBS-D (oblik IBS-a koji uzrokuje proljev), otpuštanje prostaglandina u vašem tijelu tijekom menstruacije može pogoršati vaše stanje, pogoršavajući vaš proljev. Ali ako patite od IBS-C (IBS-a koji kod ljudi uzrokuje zatvor), možda ćete se još više mučiti s pražnjenjem crijeva tijekom mjesečnice jer progesteron dodatno usporava rad crijeva. Budući da ulcerozni kolitis može dovesti i do proljeva i zatvora, tijekom mjesečnice možete doživjeti porast i jednog i drugog.

Povratak na vrh

Što znači ako me boli kakiti tijekom menstruacije?

Postoji nekoliko potencijalnih razloga zašto bi moglo boljeti kakiti tijekom menstruacije. Ako je to nešto što primijetite tu i tamo—posebno ako imate puno proljeva—to bi mogla biti nuspojava samog proljeva, poput grčeva u želucu ili čak iritacije oko anusa od tako čestih pojava, dr. Farhadi kaže.

Zdravstveno stanje poput endometrioze također može dovesti do bolno pražnjenje crijeva oko tvoje menstruacije, Christine Greves, dr.med. ginekolog s certifikatom odbora Winnie Palmer bolnica za žene i bebe , kaže za SelfGrowth. Endometrioza je bolest kod koje tkivo endometrija koje normalno raste unutar maternice (ili, o čemu se raspravlja, tkivo slično sluznici endometrija) raste izvan maternice. Ovo tkivo se može pričvrstiti za vaša crijeva, što dovodi do gastrointestinalnih simptoma,²Dr. Greves objašnjava. Ako se to dogodi, možete osjetiti proljev, zatvor, bol u trbuhu ili nadutost.

Gastrointestinalna stanja poput Crohnove bolesti, ulceroznog kolitisa ili sindroma iritabilnog crijeva također se mogu pogoršati tijekom menstruacije. Na primjer, ako imate IBS-C koji je pogoršan vašim menstrualnim ciklusom, mogli biste se naprezati od boli, ističe dr. Farhadi. Izmet može postati glomazan i tvrd dok visi u vašem G.I. trakta, pa istiskivanje može biti prilično neugodno.

Povratak na vrh

Kako se nositi s čudnim kakanjem tijekom menstruacije

Najvažniji korak je znati što je normalno za vas tijekom menstruacije i učiniti sve što možete kako biste smanjili bilo kakve gastrointestinalne simptome. Na primjer, ako uvijek dobijete proljev tijekom menstruacije, a znate da kava uzrokuje više kakanja, bilo bi dobro da malo smanjite unos kad već imate menstruaciju, kaže dr. Farhadi.

Također može pomoći izbacivanje nekih nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID). NSAID, uobičajena klasa lijekova protiv bolova, mogu blokirati stvaranje prostaglandina određenim enzimima u vašem tijelu.³Uz manje prostaglandina koji lutaju uokolo, možda ćete osjetiti olakšanje od bolnog trbuha i neprestanog kakanja.

Postoji nekoliko drugih promjena u načinu života koje možete učiniti kako biste ublažili mjesečnicu, ovisno o tome kako vam izgleda. Ako je zatvor problem za vas, možete pokušati sljedeće, u skladu s Klinika Mayo :

Jedite više vlakana.Vlakna čine dvije stvari: povećavaju vašu stolicu i pomažu joj da se brže kreće u G.I. trakta, što olakšava kakanje. Voće, povrće, kruh od cjelovitih žitarica i zobene pahuljice su dobri izvori vlakana. Pokušajte unijeti oko 14 grama vlakana na svakih 1000 kalorija koje pojedete svaki dan. Dr. Greves preporučuje povećanje unosa vlakana nekoliko dana prije početka menstruacije kako biste izbjegli zatvor. Izbjegavajte naglo povećanje unosa vlakana, što može dovesti do neugodnih simptoma poput nadutosti i plinova.Pokušajte biti aktivni gotovo svakodnevno.Kretanje pomaže povećati aktivnost mišića u crijevima, stimulirajući rad crijeva. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tjedno.Kakati kad imate želju.Zadržavanje pražnjenja crijeva može otežati stolicu i samo pogoršati zatvor.⁴

Ako vam menstrualni proljev predstavlja problem, trebali biste zauzeti nešto drugačiji pristup, u skladu s Klinika Cleveland :

Pripazite na svoju prehranu.Određena hrana poput pržene hrane, pića s kofeinom, uključujući kavu i sok, te alkohol mogu pogoršati proljev. Ako neka hrana pogoršava vaš menstrualni proljev, pokušajte ih smanjiti u danima koji prethode menstruaciji. Konzumiranje blaže i lako probavljive hrane poput banana, riže, jabuka, piletine, ribe i tosta od bijelog kruha može vam pomoći da izbjegnete daljnje uznemirenje želuca.Uzimajte lijekove protiv proljeva.U iščekivanju rijetke stolice, dr. Farhadi preporučuje uzimanje lijekova koji se izdaju bez recepta, poput loperamida, prvog dana menstruacije ili da ih imate pri ruci ako vam zatrebaju.Dobro se hidratizirajte.Vaše tijelo gubi puno tekućine sa svim tim olabavljenim pokretima crijeva, stoga pijte puno vode, juhe i sportskih napitaka kako biste ostali hidrirani. Količina vode koju osoba treba ovisi o nizu čimbenika poput dobi i razine aktivnosti, ali Institut za medicinu Nacionalnih akademija znanosti⁵kaže da je adekvatan unos vode 2,7 litara za osobe koje su po rođenju označene kao žene i 3,7 litara vode dnevno za osobe koje su po rođenju označene kao muške. (Imajte na umu da ovo uključuje vodu iz pića i hranu.) Ako imate proljev, htjet ćete težiti čak i više od toga kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.

Povratak na vrh

Kada posjetiti liječnika u vezi s promjenama u menstruaciji

Opet, mjesečnica je normalna, ali vrijedi razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate proljev kontrolira vaš život kada je to doba mjeseca. Ne biste trebali biti u situaciji da se bojite otići na sastanak ili van s prijateljima jer ste zabrinuti da ćete imati proljev, kaže dr. Greves. Kada to morate uključiti u svoju svakodnevnu rutinu, to nije u redu i trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom.

Također, ako ste primijetili promjenu u menstruaciji i ona je dosljedna—možda ste u to vrijeme kakili više nego inače, a sada boreći se sa zatvorom — Dr. Greves kaže da je dobra ideja da to barem spomenete svom kliničaru.

Vaš liječnik vam može preporučiti sljedeće korake ili vas uputiti stručnjaku koji to može. Vaša je mjesečnica već dovoljno dosadna i bez da ste vječno na zahodu, bilo da kakite vodu ili snažno se naprežući ići na prvo mjesto.

Povratak na vrh

Američka imena za dječake

Izvori:

1. Endotekst , Normalni menstrualni ciklus i kontrola ovulacije
2. StatPearls , Endometrioza
3. Arterioskleroza, tromboza i vaskularna biologija , Prostaglandini i upala
4. Gastroenterološki pregled , Funkcionalna konstipacija kod djece—Procjena i liječenje
5. Hranjive tvari , Unos vode, bilanca vode i nedostižne dnevne potrebe za vodom

Povezano:

• To je upravo ono što se događa tijekom vašeg menstrualnog ciklusa
• Koliko dugo traje mjesečnica, inače?
• Kratkoročne promjene u vašoj mjesečnici nakon cjepiva protiv COVID-a normalne su, prema novoj studiji