Mokriti vani je jednostavno kao pronaći osamljeno mjesto i čučnuti, zar ne? Teoretski, sigurno—ali u stvarnosti, sve, od neravnog terena do uskih pregibača kuka, može vas izbaciti iz igre (i, kao rezultat toga, vaše... putanje). Mehanika obavljanja nužde na otvorenom može biti izazovna ako se borite s pokretljivošću i fleksibilnošću, kao što to čini većina modernih džokeja, ili ako vam je teško ostati stabilan na nogama. Pronalaženje pravog mjesta također može biti teško: ravno i bez zapreka, ali izvan utabane staze i pomalo privatno. A tu je i cijela higijenska strana stvari: T.P. ili nema T.P.?
Bilo da ste u prirodi ili na Bonnaroou, mogućnost uspješnog pišanja u prirodi (i iz nje izaći čista i suha) može promijeniti situaciju. Budući da sam i sam početnik u planinarenju, osobno sam pokušavao svladati umjetnost, pa sam odlučio pitati nekolicinu planinara, izletnica, kajakašica i drugih avanturista na otvorenom za savjet o tome kako najbolje iskoristiti svoje iskustvo u kupaonici na otvorenom . Evo što oni (i ja) preporučuju.
1. Znajte kako pronaći pravo mjesto.
Potražite ravan teren na kojem možete ostati stabilan. Bolje ćete održati ravnotežu na čvrstoj, ravnoj zemlji nego na stjenovitom šljunku ili rastresitom zemljištu. Još bolje, područje s blagim nagibom omogućuje vašoj mokraći da teče nizbrdo i dalje od vaših cipela. Sve je u pronalaženju tog malog nagiba i čučanju tako da vam se plijen vrati daleko i da nećete doživjeti povratnu vodu, kaže Julie, planinarka u Georgiji čije su formativne godine mokrenja u šumi uključivale piće uz lomače u Pine Barrensu u New Jerseyju.
2. Čučnite što niže možete.Govoreći o čučnju: Što se više možete približiti tlu, to ćete se osjećati stabilnije - i vjerojatnije je da će vaša mokraća doista pasti na tlo, umjesto da vam padne na listove ili gležnjeve. (Ako ste ikad prije piškili vani, znate na što mislim.) Pokušajte se spustiti što niže u čučanj dok držite stražnjicu unatrag, a stopala ravna na tlu—podizanje na nožne prste samo će vas klimav. U powerlifting jeziku, ovaj stil čučnjeva poznat je kao ass to grass, što u divljini poprima doslovno značenje. Samo pazite da to ne shvatite previše doslovno: jedna planinarka, Victoria, kaže da je to naučila na teži način nakon što je morala iščupati krpelja s jednog obraza.
Mnoge žene s kojima sam razgovarala slažu se da je nizak, uravnotežen čučanj s ravnim stopalima ključ vašeg iskustva u kupaonici na otvorenom. No, ovisno o tome koliko pokretljivosti imate u gležnjevima, kukovima i koljenima, ovo se može lakše reći nego učiniti. Zato samo učinite ono što možete - i označite ovo kao još jedan dobar razlog da provjerite jeste li uklopili neke vježbe mobilnosti (fleksibilnost je jedan važan čimbenik u tome) u svoju cjelokupnu fitness rutinu. (Više od jednog planinara posebno je preporučilo vježbanje dubokog čučnja, kao i poze u stolici ili čučnjeva na zidu, kako bi se udobno smjestili u lebdeći položaj.)
3. Koristite prirodne rekvizite za pomoć u ravnoteži i pozicioniranju.Brojne su žene spomenule sprijateljiti se s obližnjim stablom radi bolje ravnoteže. Najdraže mi je pronaći srušeno drvo i sjesti na njega, kaže Sydney. Ako je to srušeno drvo s međunožjem, tim bolje. (Međunožje je dio stabla gdje se deblo dijeli na dva dijela.) Melissa G., kajakašica, preferira raditi modificirani zidni čučanj s leđima naslonjenim na stablo. Prvo provjerite ima li na stablu otrovne vegetacije i insekata, upozorava ona. Svakako ćete se htjeti upoznati otrovni bršljan i njegovi srodnici .
4. Ponesite bungee uže za lakše balansiranje.Jedan od čestih kampera, Melissa, donosi jednostavan alat za ove scenarije. Uvijek držim barem jednu uže za bungee u svom autu i svom priboru za kampiranje, kaže ona. Omotam bungee nisko oko stabla i pričvrstim jedno za drugo. Zatim zgrabim bungee uže, čučnem i naslonim se.
Ako se nemate na što poduprijeti, a stvarno nemate povjerenja u svoju ravnotežu zbog terena ili umornih nogu, razmislite o ovom sljedećem savjetu, koji doduše nije za svakoga, ali u koji se kune Catie, spisateljica prirode i zaljubljenica u prirodu. Ako vam ne smeta piškiti pred partnerom ili prijateljem, neka stane ispred vas i uhvati vas za zapešća ili ruke ( ovako ) tako da se možete nagnuti do kraja u duboki čučanj bez brige da ćete se prevrnuti unatrag. To vam omogućuje da postignete dubinu čučnja koja sprječava prskanje unatrag, a pritom također održava vašu zdjelicu na sigurnoj udaljenosti od hlača i donjeg rublja oko gležnjeva. Razgovarajte o timskom radu.
5. Nekoliko DIY dodataka može stvarno pomoći u čišćenju.Hannah, strastveni planinar u Georgiji, dijeli ovaj genijalni savjet za čišćenje nakon toga: dodajte malo prskanja iz crijeva za vodu Camelbacka [ili bilo kojeg paketa za hidrataciju koji imate] i imat ćete lijepu malu prirodu bide . Nema potrebe za brisanjem. To je također sprječava da se mora nositi s toaletnim papirom, što bi uvijek trebali planinari u prirodi spakirati se (donijeti sa sobom iz šume).
S tim u vezi, Colleen, putnica s ruksakom i suradnica SelfGrowtha, preporučuje jedan savjet koji je pokupila nakon što je provela tri mjeseca duž dijela Pacific Crest Traila i obale Oregona. Najbolja strategija koju sam naučila, a koju su mnoge žene prakticirale, bila je ponijeti 'krpu za pišanje', obično maramicu, kaže ona. Koristite ga umjesto T.P. nakon mokrenja, objesite ga na stražnju stranu torbe. Sunce ga je osušilo, a mi bismo ga oprali kad bismo došli u grad. Iako je ovo vjerojatno pretjerano za dnevno planinarenje ili neki drugi kratki izlet, nije loša ideja ako provodite dulje vrijeme u šumi.
6. Pomoću štapića napravite plitku rupu u koju ćete mokriti; smanjit će mogućnost da vam mokraća curi preko stopala.Planinari koji slijede etiku neostavljanja tragova često nose male lopatice kojima kopaju katule u koje zakapaju svoj čvrsti otpad u kampovima. Iako to nije nužna praksa za urin, Sydney kaže da često koristi štap ili petu svoje čizme da zagrebe plitko korito u zemlji, što daje mjesto za mokrenje i sprječava da joj curi na stopala .
7. Razmislite o ulaganju u lijevak za mokrenje, posebno za duža ili napornija planinarenja.Brojne žene s kojima sam razgovarao izjavile su da vole lijevke za mokrenje poput GoGirl i PStil . Čak i ako vam inače nije potrebna pomoć, mogu vam dobro doći na kraju napornih, dugih putovanja kada više ne možete vjerovati mišićima nogu. Katie, žena iz Atlante koja je pješačila kroz Ande prije nekoliko godina, kaže da bi voljela da ga je ponijela sa sobom na to putovanje: čučnjevi su teški kada su vam noge iscrpljene. Sad drži jedan pri ruci na festivalima. Kad prijenosne kupaonice postanu grozne jer ljudi ne sjede, mogu samo stajati i koristiti pisoar, kaže ona.
Kao i sve drugo, što više vježbate, to ćete biti bolji.U međuvremenu, možda neka vam postane navika da uvijek ponesete dodatni par čarapa? Nikada ne možeš biti previše spreman.
