Održavanje zdrave razine šećera u krvi je važan dio upravljanja dijabetesom. To ponekad može učiniti planiranje obroka i kuhanje... kompliciranim. Jedno rješenje? Korištenje usluge dostave obroka za dijabetičare. Dostava vaših obroka—i mogućnost da vidite oznaku nutritivne vrijednosti na pakiranju—pomaže vam smanjiti dio nagađanja pri utvrđivanju koliko grama ugljikohidrata, šećera, proteina i masti jedete, čineći to mnogo lakšim za kontrolu šećera u krvi.
Kao osnovno pravilo za prehranu s dijabetesom, Sandra Arevalo , R.D.N., certificirani edukator dijabetesa, direktor edukacije zajednice i pacijenata u Bolnica Montefiore Nyack, i glasnogovornik za Udruga stručnjaka za skrb o dijabetesu i obrazovanje , predlaže pridržavanje USDA-a Moj tanjur smjernice, više-manje. To znači da polovinu svog tanjura ispunite povrćem, četvrtinu nemasnim proteinima poput ribe ili graha na žaru, a četvrtinu cjelovitim žitaricama poput smeđe riže, tjestenine od cjelovitog zrna pšenice ili kruha ili tortilja od cjelovitog zrna pšenice. Također je važno voditi računa o svom unosu slatke hrane i rafiniranih ugljikohidrata, poput bijele riže ili bijelog kruha, koji mogu brzo podići šećer u krvi na visoke razine. To uopće ne znači da ljudi s dijabetesom mogu nikada imati ove predmete—to vjerojatno ne bi bio održiv (ili ugodan) način života. Moguće je uključiti hranu u kojoj uživate, čak i onu sa šećerom, u svoje prehrambene navike s dijabetesom. Vjerojatno će biti potrebno malo planiranja i pripreme da to učinite na najsigurniji mogući način.
Na primjer, imati proteina u svakom obroku pomaže usporiti probavu ugljikohidrata i održat će vaše razine šećera pod kontrolom, kaže Arévalo. Također je dobra ideja između obroka jesti međuobroke koji sadrže proteine i ugljikohidrate kako biste održali šećer u krvi, objašnjava ona. Puno je toga za pratiti, pronalaženje recepata, zatim pripremanje doručaka, ručkova, međuobroka, i večere svaki dan koje se pridržavaju svih ovih smjernica mogu izgledati zastrašujuće! Stoga usluge dostave obroka za dijabetičare i druge usluge dostave obroka koje se mogu prilagoditi stilu prehrane prilagođenom dijabetičarima mogu sve to malo olakšati.
Ako ste osoba koja ne voli kuhati ili ne zna kuhati uravnotežene obroke, dostava obroka je pravi put, kaže Arévalo. Osim toga, dostava obroka za dijabetičare ima veliku prednost u odnosu na objedovanje vani—ne samo da je jedenje vani skupo, već ne znate uvijek nutritivni sastav svega što jedete, barem ne u onoj mjeri u kojoj je najlakše znati kako ono što jedete može utjecati na šećer u krvi i simptome dijabetesa.
Važna napomena prije nego što počnemo: prije nego započnete s bilo kojim planom obroka za kontrolu dijabetesa, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ovlaštenim edukatorom za dijabetes ili dijetetičarom o vašim specifičnim prehrambenim potrebama i pobrinite se da ispravno brinete o svom zdravlju. Nemojte s njima razgovarati samo o fizičkom, ovisno o vašim potrebama. Moguće je da vas pokreće usluga dostave obroka koja se previše fokusira na ograničenja, brojanje kalorija ili ugljikohidrata ili jezik vezan uz dijetu. Emocionalno zdravlje također je dio zdrave prehrane, pa pripazite na svoje tijelo i um kada se odlučujete za nešto poput usluge dostave obroka za dijabetičare i razgovarajte o tome sa svojim timom za skrb ako vam je potrebna pomoć u snalaženju u svemu ovome .
Sada, pod pretpostavkom da ste dobili zeleno svjetlo od svog liječnika ili dijetetičara, evo 12 usluga dostave obroka za dijabetičare i dijabetičare koje će uvelike olakšati vrijeme obroka.
Sve proizvode predstavljene na SelfGrowth neovisno su odabrali naši urednici. Ako kupite nešto putem naših maloprodajnih veza, možemo zaraditi partnersku proviziju.
1. Nutrisystem D
Zašto se isplati: Nutrisystem D je posebno dizajniran za pomoć ljudima u upravljanju dijabetesom tipa 2. Obroci su kreirani imajući to na umu, uključujući idealnu ravnotežu proteina, vlakana, zdravih masnoća i cjelovitih žitarica, ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom u svakom jelu. To je cjelodnevni plan koji uključuje smrznute obroke i grickalice svaka dva do tri sata kako bi se održala stabilna razina šećera u krvi. Možete birati između stotina stavki jelovnika, poput pureće kobasice i muffina s jajima za doručak, sendviča s piletinom na žaru i kriški jabuke te maslaca od badema za užinu.
Cijena: Planovi se kreću od 9,99 USD do 13,74 USD dnevno.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske i Havaja.
Kupite u Nutrisystem D2. BistroMD
Zašto se isplati: Ovu dostavu obroka za dijabetičare osmislili su registrirani dijetetičari posebno za pomoć osobama s dijabetesom u održavanju zdrave razine šećera u krvi. Svaki obrok priprema kuhar i sadrži 25 grama ili manje neto ugljikohidrata (i, naravno, slijedi smjernice za osobe s dijabetesom). Svaki tjedan možete birati između stotina doručaka, ručkova i večera, uključujući predjela poput govedine s umakom od crvenog vina i ječma, pastirske pite ili zobene kaše s jabukom i cimetom s kajganom. Obroci se dostavljaju smrznuti.
Cijena: Dostupno je nekoliko planova, uključujući onaj koji uključuje samo ručak i večeru i onaj koji nudi sedam dana u tjednu s tri obroka dnevno. Cijene počinju od oko 7 dolara po obroku.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske i Havaja.
Kupite u BistroMD-u3. Dijeta za ponijeti
Zašto se isplati: Diet-to-Go nudi Balance-Diabetes plan obroka s tim da svako predjelo sadrži manje od 45 grama ugljikohidrata i više od 15 grama proteina. (Ova postavka također može biti prikladna za ljude s predijabetesom.) Obroci su zamrznuti i jednostavno ih stavite u mikrovalnu pećnicu. Svoj jelovnik možete prilagoditi namirnicama kao što su vafli s krem sirom od borovnica, salata s pesto piletinom ili crni losos.
Cijena: Dostupni su petodnevni i sedmodnevni planovi obroka; cijene počinju od oko 10 dolara po obroku.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske i Havaja.
Kupite u Diet-to-Go4. Metabolički obroci
Zašto se isplati: Metabolički obroci nisu stvoreni posebno za osobe s dijabetesom, ali su prilagođeni dijabetičarima zahvaljujući mnoštvu opcija koje su dostupne. Svaki tjedan nudi drugačiji jelovnik sa stavkama kao što su teriyaki govedina hranjena travom s brokulom ili pastirska pita, a moći ćete birati između raznih opcija koje su osmislili stručni kuhari i stručnjaci za prehranu kako biste uravnoteženu i zdravu prehranu učinili brzim. (Možete čak napraviti vlastite obroke odabirom proteina i priloga.)
Cijena: Obroci su oko 12 dolara po obroku.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske.
Kupite u Metabolic Meals5. Svježe
Zašto se isplati: Iako nije isključivo dostava obroka za dijabetičare, Freshly je pretplatnička usluga koja nudi obroke jednostavne za pripremu prema smjernicama za dijabetičku prehranu, budući da predjela nude ravnotežu složenih ugljikohidrata, zdravih masti, visokokvalitetnih proteina i sastojaka bogatih hranjivim tvarima. Postoje i jela bez glutena, na biljnoj bazi, bez mliječnih proizvoda ili bez soje. Stavke jelovnika uključuju zdjelu s kurkumom, pileći gulaš od čipsa, tajlandsku govedinu s bosiljkom i još mnogo toga.
Cijena: 8,99 do 11,79 dolara po obroku, ovisno o tome hoćete li odabrati 4, 6, 8, 10 ili 12 obroka tjedno.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske i Havaja.
Kupujte u Freshly6. Peteov Paleo
Zašto se isplati: Pete’s Paleo je za sve koje zanima paleo stil prehrane, ali obroci su bez glutena, mliječnih proizvoda i soje i svaki ima najmanje 5 unci proteina i 7 unci povrća. (Vrijedi napomenuti da ovi obroci imaju više masnoća nego tipični planovi obroka za dijabetes, ali neka novija istraživanja pokazalo je da ovakva prehrana može biti korisna za kontrolu šećera u krvi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom s kojim radite ako niste sigurni hoće li vam ovo pomoći.) Jela se pripremaju sa sezonskim namirnicama, a jelovnici se mijenjaju tjedno, tako da ćete uvijek imati svježu listu obroka izabrati iz.
Cijena: 98 USD za plan s pet obroka tjedno; 191 USD za 10 obroka tjedno i 251 USD za 14 obroka tjedno.
Dostupnost: Svenarodni.
Kupite u Pete’s Paleo7. Košara za sunčanje
Zašto se isplati: Ako volite kuhati, Sunbasket bi mogao biti odlična opcija za dostavu obroka prilagođena dijabetičarima. Pretplatnička služba šalje svježe, zdrave namirnice na vaša vrata, s uputama za pripremu jela. Tvrtka nudi obroke prilagođene dijabetesu koje je odobrila Američka udruga za dijabetičare, predjela s niskim udjelom ugljikohidrata s 25-35 grama ili manje i opcije bez glutena. Opcije jelovnika uključuju pileće mesne okruglice sa salatom od rajčice i šparogama, punjenu papriku s mljevenom puretinom i crnim grahom i još mnogo toga.
Cijena: Planovi počinju od oko 10 dolara po obroku.
Dostupnost: Većina poštanskih brojeva u SAD-u, osim za Aljasku, Havaje, Montanu, Sjevernu Dakotu i dijelove Novog Meksika.
Kupujte u Sunbasketu8. Faktor
Zašto se isplati: Dizajnirani od strane dijetetičara i pripremljeni od strane kuhara, Factorovi obroci stižu spremni za podgrijavanje i konzumaciju. Predjela — uključujući stvari poput odreska s kašom od češnjaka i cvjetače, jambalaya od kreolskih račića, lososa od senfa i još mnogo toga — napravljena su od svježih sastojaka i ne sadrže rafinirane šećere, antibiotike i hormone. Filtri za opcije s niskim udjelom ugljikohidrata i biljne opcije čine uslugu pretplate odličnom opcijom za dostavu obroka za dijabetičare. Jelovnici se ažuriraju tjedno, tako da ćete uvijek imati novu grupu izbora.
Cijena: 11,50 USD po obroku za 12 obroka tjedno, 12,38 USD svaki za osam obroka i 12,83 USD svaki kada naručite šest obroka.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske i Havaja.
biblijska imena sa slovom uKupujte u Factoru
9. Čarobna kuhinja
Zašto se isplati: Obroke prilagođene dijabetičarima Magic Kitchena osmislili su dijetetičari kako bi zadovoljili sve potrebe osoba s dijabetesom. Obroci kao što su piletina glazirana balzamikom s pečenim krumpirom i zelenim grahom te tilapija sa smeđom rižom i mljevenom mrkvom sadrže manje od 700 miligrama natrija, a većina ima 20-45 grama ugljikohidrata. Svako predjelo dolazi s glavnim jelom i jednim ili dva priloga, a možete kupiti à la carte namirnice poput juha ili pojedinačnih priloga. Sve stiže smrznuto, a potrebno ga je samo zagrijati.
Cijena: Cijene počinju od 10 USD po porciji.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske i Havaja.
Kupite u Magic Kitchenu10. Trifecta Nutrition
Zašto se isplati: Ova usluga dostave obroka nudi niz planova koji mogu odgovarati stilu života dijabetičara. Njegov Clean Meal Plan sadrži tanjure usredotočene na proteine, svježe povrće i cjelovite žitarice, a većina obroka sadrži oko 38 grama proteina i 42 grama ugljikohidrata. Obroci s oznakom keto sadrže u prosjeku samo 9 grama ugljikohidrata; dostupni su i paleo, veganski i vegetarijanski planovi. Mogućnosti uključuju tjesteninu s pilećim pestom ili chili con carne bez mahunarki.
Cijena: Cijene počinju od oko 15 dolara po obroku.
Dostupnost: Svenarodni.
Kupite u Trifecta Nutrition11. Ljubičasta mrkva
Zašto se isplati: Prihvaćate biljnu prehranu? Ljubičasta mrkva nudi jela bogata proteinima, bez glutena i s povrćem koja se isporučuju već skuhana ili spremna za pripremu. Ako volite kuhati, odlučite se za set obroka sa svime što vam je potrebno za pripremu zdravog predjela. Ako niste, birajte među svježim, gotovim jelima koja samo morate podgrijati. Tofu s limunovim paprom, pečeni pilav od butternut tikve, zapadnoafrički gulaš od kikirikija i još mnogo toga nalazi se na tjednim jelovnicima. Svaki tjedan možete dobiti tri ili četiri obroka, po dva ili četiri obroka.
Cijena: 12,99 USD po porciji za pripremljena jela; paketi obroka počinju od 9,99 USD po porciji.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske i Havaja.
Kupite u Purple Carrot12. Snap kuhinja
Zašto se isplati: Obroci koje isplaniraju dijetetičari Snap Kitchena dobro su usklađeni s planom prehrane dijabetičara. Možete filtrirati rotirajući jelovnik prema niskom udjelu ugljikohidrata, visokom udjelu proteina ili prema Whole30, kao što je zdjela za pileći burrito sa salsom od avokada i piccata od bakalara s cvjetačom pečenom na češnjaku. Većina jela sadrži oko 40 grama ugljikohidrata ili manje.
Cijena: 10,50 dolara po obroku za 12 obroka tjedno; 12 dolara po obroku za šest obroka tjedno.
Dostupnost: U cijeloj zemlji, osim Aljaske i Havaja.
Kupite u Snap Kitchenu
