Ako ste kliknuli na ovaj članak, možda ste doživjeli sljedeće: na doručku ste, čak i virtualno, s jednim od svojih prijatelja, gledate svoja posla i razgovarate o Netflixu, kada taj prijatelj baci bombu. Varao sam, kažu. Navala emocija i sjećanja - spojevi parova, savjeti za dobre veze koje ste dali ili kako vaš prijatelj nikada nije osuđivao vas — proleti vam kroz misli. Gotovo da možete vidjeti kako vam se palačinke skupljaju dok tražite dobar odgovor.
Često mislimo da je prevara šutnja, ali mnogi ljudi svoju nevjeru povjeravaju osobama kojima vjeruju. Razlozi su brojni. Ako je vaš prijatelj varao i rekao vam za to, možda to dijeli zbog krivnje, straha, brige ili čak uzbuđenja. Ali što su vas što treba učiniti s tom informacijom?
Korak 1: Priznajte da vam je pomalo neugodno.
prije svega, oprosti sebi jer nema pravih riječi. Nemamo okvire za takve razgovore, pa se mogu osjećati neugodno, Rosara Torrisi , Ph.D., certificirani seksualni terapeut, kaže za SelfGrowth. Prema kulturološkim normama nevjera se čini kao sramotna stvar koju čine samo ljudi bez srca, ali ta priča ne ostavlja puno prostora za suosjećanje ili empatiju, zar ne?
Ako ste sjedili u zaprepaštenoj tišini kada je vaš prijatelj otkrio njihovu tajnu, moguće je da ste se nosili s bujicom emocija. Moguće je da sortirate te gore navedene norme. Ili je moguće da ovo otkriće pokreće sjećanja na osobna iskustva s nevjerom ili vam se možda nikada nije sviđalo kako partner vašeg prijatelja razgovara s njim, pa potajno želite nazdraviti. Bez obzira na vašu početnu reakciju, korisno je zapamtiti da su razlozi zbog kojih ljudi traže veze izvan svoje primarne nijansirani - tako da ne postoji univerzalno ispravan odgovor.
stvari sa slovom a
Zato pokušajte uzeti sekundu prije nego što reagirate, kaže dr. Torrisi. Ako je vaš prijatelj prevario svog partnera, a vi niste sigurni kako odgovoriti, možete zastati i reći: Vau, u redu, to su velike vijesti. Također je potpuno u redu priznati da se osjećate nelagodno govoreći nešto poput Oprosti ako se ponašam čudno, samo sam iznenađen! Želiš li mi reći više? Imenovanje neugodnosti (vaš prijatelj je vjerojatno također osjeća) bez osuđivanja daje vam sekundu da saberete svoje misli prije nego kažete nešto zbog čega ćete požaliti. A ako ste već viknuli WTF kao odgovor, u redu je odvojiti trenutak i ispričati se što ste osuđivani kada budete spremni.
Korak 2: Podsjetite se da je varanje često komplicirano.
Da budemo jasni: većina ljudi ne vara kako bi povrijedili svog partnera ili uz potpuno zanemarivanje partnerovih osjećaja, objašnjava dr. Torrisi, dodajući da, u mnogim slučajevima, ljudi koji varaju imaju nezadovoljene potrebe koje pokušavaju ispuniti. (Ali ponekad ljudi su varanje na potpuno nepokajani način, što je sasvim druga situacija u koju ćemo malo zaroniti.) Te potrebe mogu biti seksualne, ali to nije uvijek slučaj (zapravo, neka varanja su potpuno emocionalna). Zapravo, studija iz 2017. objavljena u Journal of Sex Research ispitali su gotovo 500 ljudi koji su varali i otkrili da, iako je oko 43% ljudi reklo da su varali iz ljutnje, 77% je izjavilo da su to učinili jer su osjećali nedostatak ljubavi u svojoj vezi, 70% je reklo da su varali zbog neke vrste zanemarivanja, a 57% je svoje varanje pripisalo niskom samopoštovanju.
Što je još kompliciranije, razlozi zbog kojih ljudi često varaju ne postoje zasebno. Netko bi mogao prevariti i zato što se osjeća zapostavljeno u svojoj vezi i zato što je ljut zbog toga. Dakle, ako je vaša trzajna reakcija za sud, dr. Torrisi vas savjetuje da to ne činite. Nemojte implicirati da je prevara vašeg prijatelja gruba ili pogrešna ili da je on užasna osoba. Imajte na umu da možda nemate potpuno jasnu (ili točnu) sliku o tome što se događa u njihovoj vezi ili što ih je dovelo do ovog izbora. Čak i ako imate prilično informacija, ipak je najbolje suzdržati se od prosuđivanja, barem dok ne čujete više.
Korak 3: Postavite svom prijatelju pitanja da biste razumjeli što mu je potrebno.
Nakon što ste imali sekundu da se pregrupirate, prilagodite se onome što bi vaš prijatelj mogao trebati od vas. Ako vaš prijatelj ovo dijeli s vama, vjerojatno traži nešto - bilo da je to podrška, empatija, razumijevanje, potvrda ili zvučna ploča. Dakle, umjesto da osuđujete ili pokušavate popraviti situaciju, pokušajte aktivno slušati. Kao SelfGrowth je ranije izvijestio , aktivno slušanje je praksa kojom potpuno jasno dajete do znanja da ste usklađeni s osobom koju slušate (umjesto da se pripremate da joj držite lekciju). Možete postavljati pitanja, poput Zašto mislite da to radite? ili Što to znači za vas? Također možete pitati, Što trebate od mene, kao vašeg prijatelja, upravo sada?
Budući da se prijevara vašeg prijatelja zapravo ne tiče vas, dopušteno vam je da se opustite u suosjećajnoj znatiželji. Postavljanje pitanja može pomoći vašem prijatelju da razmisli zašto je do afere došlo, ali vam može dati i malo perspektive. Možda će vam poznavanje okolnosti pomoći da budete suosjećajniji. Na primjer, kada čujete svog prijatelja kako voli svog partnera i želi riješiti stvari, moglo bi vam pomoći da zajedno smislite rješenja. Možete razgovarati sa svojim prijateljem o razmatranju otvorene veze, razmišljati o tome kako će reći svom partneru što se dogodilo ili čak možete predložiti da pronađu terapeuta.
Korak 4: Prepoznajte da vam se odgovori vašeg prijatelja možda neće svidjeti.
Evo o čemu se radi: Hm, postoji šansa da vaš prijatelj ima odgovore koji vam nisu baš po volji. Možda od njih očekujete da pokažu grižnju savjesti, a oni su prilično slavljenički raspoloženi. Možda su previše zauzeti opravdavanjem svog ponašanja da bi shvatili kako ugrožavaju zdravlje svog partnera ili vam se njihov partner stvarno ne sviđa i nadali ste se da je prevara katalizator za prekid koji ste oduvijek željeli (ali vaš prijatelj je prilično predan tome da to riješi).
Ako slušanje odgovora vašeg prijatelja promijeni vaše osjećaje o njemu ili vas natjera da preispitujete svog prijatelja ili čak svoje cijelo prijateljstvo, to je u redu. A ako ćemo iskreno, ne jamče sva prijateljstva vašu beskrajnu ljubav i prihvaćanje. Možda imate puno suosjećanja za svog najboljeg prijatelja iz djetinjstva koji vam plače na ramenu nakon prevare čak i ako se ne slažete s njihovim izborom, ali neprijatelj na vašem satu joge, koji uvijek ističe da su vam tajice pohabane i ostavlja emotivne tekstove od vas dalje čitati češće nego ne? Pa, u redu je ako ih se ne želite držati u ovom ranjivom trenutku.
auto sa slovom v
Često je varanje zastrašujuće, stresno i izolirano. Stoga je prirodno da vaš prijatelj može tražiti utjehu od vas, AASECT certificiranog terapeuta za seks i veze Tammy Nelson , dr. sc., autorica Kad si ti taj koji vara , kaže za SelfGrowth. Iako je lijepo što vam vaš prijatelj vjeruje dovoljno da podijelite ovu informaciju, postoje mnogi drugi razlozi zbog kojih se možda ne osjećate spremnima prihvatiti ovu vijest. Možda ste bili prevareni, a to što ste čuli priču svog prijatelja pokrenulo vas je. Možda ste bliski s prijateljevim partnerom i ne želite sudjelovati u bilo kakvoj prijevari. Ili možda volite svog prijatelja, ali nemate energije za ovu dramu. Bez obzira na to što vam uzrokuje nelagodu, ne zaboravite se pobrinuti i za vlastite potrebe.
Korak 5: Postavite granice—posebno ako vaš prijatelj želi da to ostane tajna.
Prijatelj koji vam se obrati zbog varanja možda želi podršku, ali vjerojatno će htjeti i nešto drugo: da čuvate njihovu tajnu. To je veliki zahtjev i imate pravo postaviti granice oko ovog razgovora, kaže dr. Nelson, a jedna od tih granica može biti: Neću čuvati ovu tajnu za vas.
Ako ne možete podnijeti pomisao da provodite vrijeme s prijateljičinim partnerom, a znate za nevjeru, dr. Torrisi ima dva prijedloga. Možete reći svom prijatelju da ćete se na neko vrijeme povući iz prijateljstva ili mu možete objasniti da ćete vi reći ako ne kaže svom partneru za prevaru nakon određenog vremena.
Ne morate to reći na zao ili osuđujući način. Umjesto toga, možete reći nešto poput Ne mogu čuvati ovu tajnu. Tada možete ponuditi pomoć svom prijatelju da razmisli o tome kako će to reći svom partneru, uključujući planove za zaštitu u slučaju da loše reagira.
Korak 6: Ako ćete biti uz svog prijatelja, suzdržite se od prosuđivanja.
Odluka hoćete li ili niste voljni čuvati ovu tajnu duboko je osobna stvar i ovisi o mnogim stvarima - ne postoji pravi način da se pojavite. Ali ako se osjećate ugodno kao osoba koja pomaže prijatelju da prebrodi prijevaru, pokušajte što je više moguće izbjeći osuđivanje. A ako mislite da nemate vremena i prostora podržati ih, sjetite se da je u redu to jasno komunicirati (i sa suosjećanjem).
auto sa slovom l
Čak i ako varanje nije izbor koji biste odabrali, pokušajte se sjetiti trenutaka kada ste imali koristi od neosuđivačkog uha. U konačnici, ovdje se ne radi o vama – radi se o vašem prijatelju – i svatko zaslužuje podršku u teškim trenucima.
Povezano:
- Što je emocionalno varanje (i broji li se)?
- 5 znakova da bi otvorena veza mogla biti prava stvar za vas (i 3 da vjerojatno nije)
- Zašto se neki parovi mogu oporaviti nakon prevare, a drugi ne
