ŠTO ZNAČI KADA PRIČATE U SNU?

Ako ste ikada čuli svog partnera kako izgovara čudne besmislice usred noći, vjerojatno znate da to može biti podjednako neugodno i urnebesno. U nekim slučajevima, pričanje u snu izgleda samo kao bezazleno brbljanje, ali također može biti malo uznemirujuće ako vaš partner u krevetu počne glasno vrištati Zašto mi to radiš? visokim glasom (vjerujte nam, zastrašujuće je).

Iako stručnjaci i istraživači imaju nekoliko teorija zašto se to događa, Abhinav Singh, M.D ., medicinski ravnatelj na Centar za spavanje u Indiani i član medicinskog povjerenstva za SleepFoundation.org , kaže za SelfGrowth da je najjednostavnije objašnjenje za razgovor u snu to da vaši prekidači za spavanje/buđenje ne rade tako učinkovito i mogu biti malo traljavi.

Govor u snu javlja se u svim stanjima i fazama spavanja, uključujući brzo kretanje očiju (REM) i ne-REM spavanje, s epizodama koje variraju od izoliranog govora do potpunih razgovora bez prisjećanja. To znači da možete razgovarati o tome bilo kada, prema recenziji iz 2014. objavljenoj u Časopis Kanadskog liječničkog udruženja .¹

Uz to rečeno, razgovor u snu obično je lakše razumjeti kada je netko u ranim fazama sna, uključujući ne-REM faze 1 i 2. U kasnijim dijelovima ciklusa spavanja, ili u ne-REM fazi 3 i REM spavanju, pričanje u snu obično zvuči više kao stenjanje i stenjanje, prema SleepFoundation.org .

Iako je općenito bezopasno i često pomalo duhovito, ono što ljude najviše izluđuje kod pričanja u snu je to što se obično ne sjećaju da su to učinili kad se probude. Osim toga, glasovi i jezik koje osoba koristi dok razgovara u snu mogu se razlikovati od njihovih tipičnih govornih navika.

Sve bi vas ovo moglo navesti da na internetu potražite odgovore na pitanje zašto vodite razgovore ili izbrbljate nasumične misli usred noći. Dakle, nastavite čitati kako biste saznali što uzrokuje pričanje u snu, koliko je uobičajeno i savjete za bolji san.

staro bogoslužje hvali

Što je pričanje u snu?

Razgovor u snu, poznat i kao somnilokvij od strane stručnjaka za spavanje, može uključivati potpuno brbljanje i mumljanje ili komplicirane monologe koji kontekstualno imaju smisla. Prema Klinika Cleveland , somniloquy spada u skupinu poremećaja spavanja koji se nazivaju parasomnije, a to su neobična ili nepoželjna iskustva koja ometaju vaš san.

Nekada se to smatralo poremećajem, no pričanje u snu sada se smatra više čudom spavanja, što se ponekad može povezati s poremećajima spavanja, psihijatar i stručnjak za spavanje Alex Dimitriu, M.D. , osnivačica Menlo Park psihijatrija i medicina spavanja , kaže za SelfGrowth. Zapravo, dr. Dimitriu kaže da je pričanje u snu najčešće bezopasno i događa se jednom ili dva puta u životu.

Dakle, koji su neki od ovih neobičnih ili nepoželjnih događaja za razgovor? Pa, ako se pitate koliko stvari mogu biti čudne, pitajte bilo koga tko dijeli krevet s nekim tko brblja besmislice ili vodi cijele razgovore dok spava. Najvjerojatnije će vam reći da može biti prilično bizarno. Ali nemojte nam vjerovati na riječ. Provjerite što ljudi govore Reddit :

Moj brat je izlazio s medicinskog zahvata, nekako polubudan, i rekao je 'Dr. Pepper nije pravi doktor!’, a zatim se vratio na spavanje.
Moj bivši je jednom uzviknuo: 'Bebe! bebe! bebe! Zbog njih želim biti bolji čovjek.'
Jedne noći sam se uspravio i rekao svojoj ženi: 'Ovo je razlog zašto nisam snajperist', a zatim sam legao i vratio se ravno hrkanju.
Moja je zaručnica otvorila oči, pogledala me skamenjena lica i rekla: 'Igraj posao dok jedeš da možeš zakloniti sunce', a zatim se okrenula natrag. Zbunjeno sam rekla: ‘Što?’ Odmah je ponovila pomalo iznerviranim tonom. Opet sam rekao: ‘…što?’ Na što je ona odgovorila: ‘Uh, nema veze.’ Još uvijek se pitam što mi je htjela reći.

Koliko je uobičajeno pričanje u snu?

Svatko može doživjeti razgovor u snu, ali je češći kod djece, s time da otprilike polovica male djece čavrlja dok spava, prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja (AASM).²Starija studija objavljena u lijek za spavanje, ³otkrili su da dvije od tri osobe dožive epizodu razgovora u snu u nekom trenutku svog života. Međutim, stalna prevalencija pričanja u snu kod odraslih je samo oko 5%, prema AASM-u.

Zašto ljudi govore u snu?

Utvrdili smo da je besposleno čavrljanje tijekom spavanja savršeno normalno i zapravo prilično uobičajeno, ali zašto neki ljudi razgovaraju u snu, a drugi ne? Evo nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir:

auto sa slovom v

Vjerojatnije je da će djeca pričati u snu nego odrasli, prema Frontiers For Young Minds,⁴organizacija koja nudi besplatne članke u medicinskim časopisima koje su oblikovali znanstvenici i mladi ljudi kako bi objasnili složena pitanja. To je zato što djeca provode više vremena u dubokom snu, a pričanje i hodanje u snu obično se javljaju kada iz tog dubokog sna pređu u laganije faze sna.
Prema Nacionalna zaklada za spavanje .
Neki ljudi mogu biti genetski osjetljiviji od drugih. Ako bilo koji član obitelji nastavi noću, veća je vjerojatnost da ćete vi nego netko bez obiteljske anamneze početi govoriti u snu. Mnoge parasomnije pokazuju genetske učinke ili obiteljsko grupiranje, ali nikakvi specifični geni još nisu upleteni, prema istraživanju iz 2011. objavljenom u časopisu Ćelija. ⁵

Što uzrokuje razgovor u snu? Je li loše?

Baš kao što riječi koje izgovorite možda nemaju smisla, istraživači nisu baš sigurni što uzrokuje da netko govori u snu. Uz to, pričanje u snu najvjerojatnije znači da je osoba neispavana. Većinu vremena to je ili zbog nečega što uzrokuje nedostatak sna ili već postoji visoka razina nedostatka sna, uključujući okruženje koje ometa spavanje, Michael Breus, dr. sc. , stručnjak za spavanje i autor knjige Moć kada , kaže za SelfGrowth. Okruženje s poremećenim spavanjem može značiti bilo što, od toga da je prostorija pretopla do previše svjetla koje kroz vaš prozor ulazi iz ulične svjetiljke.

Stres je još jedan čimbenik koji pridonosi, prema dr. Dimitriu. To je najvjerojatnije uzrokovano remećenjem prirodne dubine vašeg sna. Kad god nešto te probudi , čak i malo, skloni ste učiniti nešto čudno - dok ste u polusnu - pričanje u snu je jedna od tih stvari, a hodanje u snu je druga, kaže. Određeni lijekovi (bilo umirujući ili stimulirajući), tjeskoba ili samo stvarni umor ponekad mogu izazvati epizodu pričanja u snu kod nekih ljudi, ali ne i kod drugih, dodaje dr. Dimitriu.

Prema Klinika Cleveland , depresija, dnevna pospanost, alkohol i groznica također mogu uzrokovati razgovor u snu. Temeljna medicinska stanja također može uzrokovati deprivaciju sna, što dovodi do pričanja u snu. To uključuje apneju za vrijeme spavanja, poremećaj spavanja kod kojeg se disanje stalno prekida tijekom spavanja.

Dobra vijest u svemu ovome? Nema opasnosti za nasumične izolirane epizode razgovora u snu, kaže dr. Dimitriu. Međutim, ako se počne često javljati, ili postoje drugi simptomi, kao npr nesanica , budite se nekoliko puta noću ili ste pospani danju, kaže da bi moglo biti vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom i razmotriti studiju spavanja. Za većinu ljudi, međutim, pričanje u snu kratkotrajan je fenomen i nikakvo liječenje nije potrebno.

Dakle, govore li u snu istinu?

Možda zato što smo pogledali previše filmova ili želimo izmamiti tajne od svojih voljenih, ali mnogi noćni sugovornici imaju jedno goruće pitanje: kada govorite u snu, govorite li istinu?

Dok je razgovor u snu paralelan govoru u budnom stanju zbog semantike, sintakse i smjenjivanja u razgovoru, prema studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Spavati, ⁶to nije pouzdana metoda da nekoga natjerate da oda svoje prljave tajne. Djelomično zato što ste u nesvjesnom stanju jednostavno izražavajući riječi i zvukove. Međutim, istraživači iz studije otkrili su nekoliko zanimljivih sitnica: najčešća riječ izgovorena tijekom razgovora u snu bila je Ne, a upitni ton pronađen je u 26% govornih epizoda.

auto sa slovom w

Kako zaustaviti razgovor u snu

Ako niste sigurni zašto pričate u snu, moglo bi biti malo teško shvatiti kako prestati. Iako ne postoji službeni protokol liječenja pričanjem u snu, dobro je započeti uklanjanje ili smanjivanje stanja koja ga izazivaju. A vaš prvi posao ako želite obuzdati svoje noćno brbljanje je da preispitate svoju higijenu spavanja (otmjena riječ za vaše navike prije spavanja).

Sa svojim pacijentima povećavam njihov ukupni san i smanjujem stvari koje im ometaju san - dakle, smanjite unos kofeina, alkohola, smanjite stres prije spavanja, kaže dr. Breus. Takve stvari onda mogu stvarno pomoći da situacija doslovno nestane sama od sebe.

Redovito vrijeme spavanja i buđenja ne može se naglasiti u njihovoj sposobnosti da poboljšaju i stabiliziraju san, kaže dr. Dimitriu. Također, pobrinite se da krevet bude udoban i hladan, a prostor za spavanje zatamnjen. Ako vas bilo što smeta noću, moglo bi vas probuditi ili izazvati nešto čudno kada ste napola budni, dodaje. Ako ste jako umorni ili neispavani, također možete uzrokovati govor u snu, pa se pobrinite da stalno spavate dovoljno (idealno sedam do devet sati).

Ako problem počinje utjecati na vaš svakodnevni život, dr. Singh predlaže posjet stručnjaku za spavanje. Oni mogu procijeniti druge poremećaje kao što su poremećaji spavanja, apneja za vrijeme spavanja ili komplikacije uzrokovane alkoholom, lijekovima ili nikotinom.

Ako želite početi s malim, evo nekoliko drugih savjeta kako dovesti svoj prostor za spavanje u red:

ideje za naziv popisa pjesama

Stvorite rutinu prije spavanja kako biste omogućili svom mozgu da se opusti prije spavanja. To uključuje aktivnosti za pospješivanje sna kao što je tuširanje toplom vodom ili kupka i prakticiranje tehnika opuštanja kao što je meditacija ili lagano istezanje.
Optimizirajte svoje okruženje za spavanje. To uključuje ugodnu sobnu temperaturu (oko 60 do 67 stupnjeva Fahrenheita), isključivanje elektronike najmanje 60 minuta prije spavanja i korištenje prigušene rasvjete.
Također ćete se htjeti kloniti alkohola i kofeina u večernjim satima, s ciljem suzbijanja upotrebe kofeina šest sati prije spavanja, prema studiji iz 2013. objavljenoj u Časopis kliničke medicine spavanja. ⁷

Što učiniti ako je vaš partner spavalica

Ako vaš partner u krevetu priča, možda ćete se uključiti da vidite hoće li otkriti nešto sočno o sebi. Ali prije nego što aktivirate diktafon, dr. Breus kaže da ono što netko kaže dok spava nije vrijedno analize. Nema podataka koji bi upućivali na to da je pričanje u snu prediktivno po prirodi ili vam na neki način daje prozor u njihovu podsvijest ili nešto slično, kaže on. (Šteta, znamo.)

Stoga, ako dijelite krevet s spavačicom, dr. Breus preporučuje dobre stare čepiće za uši ili uređaj za bijeli šum kako biste neometano spavali. I znajte da ako pokušate razgovarati s spavačicom, nećete daleko stići. Postojala je babina priča koja kaže: 'Samo pričekajte dok partner zaspi i postavite mu hrpu pitanja i doista ćete saznati što se događa', kaže dr. Breus. Ali to se stvarno ne događa.

Izvori: