Ako ste strastveni trkač, znate da može izvodi broj na nogama , pogotovo ako trenirate za utrku i bilježite tonu milja. Možda biste se željeli počastiti pedikurom kako biste nagradili svoje jadne nožne prste za njihov trud. Stvar je u tome što, ovisno o tome koliko trčite, gruba, žuljevita koža koja se razvila zapravo može biti vaš prijatelj.
To ne znači da je pedikura zabranjena za trkače - zapravo, ako se napravi na pravi način, pedikura s vremena na vrijeme može održati vaša stopala i nokte čistima i zdravima.
Evo što stručnjaci imaju za reći o pedikuri kada ste trkač, uključujući što biste trebali tražiti, a što biste trebali izbjegavati kako biste svoja stopala održavali u vrhunskoj formi.
Istina je da kada trenirate za utrku ili inače puno trčite, žuljevi mogu biti od pomoći.
Za one koji žele da im stopala izgledaju glatko i mekana, uklanjanje žuljeva je odlično. Ali za trkače, žuljevi pružaju sloj zaštite od trenja, a njihovo uklanjanje može ostaviti glatku, meku kožu osjetljivu na bolne rane i mjehure, kaže Sonia Batra, M.D. , certificirani dermatolog u Los Angelesu.
Osim uklanjanja zaštitnog sloja, uklanjanjem žuljeva možete se izložiti riziku od infekcije, jednostavno zbog činjenice da pritom možete oštetiti kožu. Urezi ili posjekotine na koži od uklanjanja žuljeva mogu poslužiti kao ulaz za bakterije ili gljivice, kaže dr. Batra. Iako je to mali rizik za svaku osobu, vlažno, toplo okruženje u tenisicama za trčanje može povećati šansu da se neželjeni mikroorganizmi pojave.
Kada ne trenirate aktivno, u redu je koristiti alat za brušenje - poput kamena plovućca - za lagano smanjivanje žuljeva.
Izbjegavajte microplane (turpiju za stopala poput ribeža za sir) pod svaku cijenu, kaže Jennifer Purnell, licencirana tehničarka za nokte i vlasnica rujna Salon za nokte u Germantownu, Tennessee. Korištenje mikroplanova u salonima za nokte zapravo je protuzakonito u nekim državama, a većina profesionalnih tehničara za nokte to neće dopustiti bez obzira na zakon, kaže ona.
Zašto? Postoji ozbiljna zabrinutost zbog sanitarnih uvjeta: mikroplan može uzrokovati male posjekotine na koži, što bakterijama i gljivicama daje priliku da izazovu infekciju, kaže dr. Batra. Osim toga, uklanjanje žuljeva na ovaj način može kožu učiniti sirovom i nadraženom.
U redu je, međutim, brusiti žuljeve alatom za glačanje poput kamena plovućca, kaže Purnell. Predlaže da ga koristite pod tušem jedan do dva puta tjedno ili samo uz vašu rutinsku pedikuru. To može pomoći u uklanjanju dijela mrtve kože i zaglađivanju površine na siguran način. Ali opet, vjerojatno je najbolje da ovo sačuvate za vrijeme kada vam je volumen trčanja nizak.
Nikada ne dopustite da vam netko reže ili turpija vaše žuljeve.
Događaju se žuljevi. Najbolji način da se nosite s jednom je da je prekrijete zavojem i pustite da zacijeli sama. Ako je velik i bolan, možda ćete ga morati iscijediti - ali nikada, nikada ne odrežite (ili dopustite da netko drugi odreže) žulj.
Iako je sterilnom iglom sigurno ispustiti tekućinu iz dna mjehura, nikada ne biste trebali uklanjati gornji sloj kože, kaže dr. Batra. ( Američka akademija za dermatologiju daje savjete kako to učiniti na siguran način i kada biste trebali zatražiti pomoć stručnjaka.) Gornji sloj kože štiti sirovu kožu ispod od infekcije i omogućuje zacjeljivanje područja. Njegovo uklanjanje može u najboljem slučaju ostaviti bolno i osjetljivo područje, a u najgorem slučaju otvoreno za infekciju. (Ovaj savjet vrijedi bez obzira jeste li trkač ili ne.)
Također, ako imate žulj (bilo novi ili otvoreni/nedavno ispuhani), dobro je odgoditi pedikuru dok koža ne zacijeli, budući da opet svaki otvoreni posjekotina povećava rizik od infekcije .
No, ako poduzmete prave mjere opreza, postoje i neke velike prednosti pedikure za trkače.
Recimo da nemate žuljeve ili otvorene posjekotine od treninga da biste se bojali da ćete se zaraziti i znate da možete odbiti uklanjanje žuljeva ako vam je potrebna ta zaštita tijekom trčanja. Ako je to slučaj, pedikura je sasvim razumno i sigurno razbacivanje.
Rutinska pedikura može pomoći u sprječavanju problema kao što su urasli nokti na nogama i bjesni nokti koji se mogu otrgnuti i uzrokovati bol, kaže Dana Canuso, M.D., podijatrijski kirurg i osnivač Dr. Canuso Njega kože za stopala . Podrezani nokti na nogama također će spriječiti njihovo udaranje o prednji dio vaših tenisica pri svakom koraku, što u konačnici smanjuje mogućnost da završite s modricama ispod noktiju, kaže ona.
Atletsko stopalo je također česta briga među trkačima, a pedikura može pomoći u čišćenju bakterija i gljivica na koži koje mogu uzrokovati probleme, objašnjava ona.
Osim toga, dobar piling obično je učinkovitiji nego samo tuširanje . Pedikura daje stopalima dobro namakanje i čišćenje sapunom te je mnogo temeljitija od čišćenja koje dobivaju samo stajanjem pod tušem, kaže dr. Batra. Ovo dublje čišćenje učinkovitije uklanja prljavštinu, bakterije i nakupine, smanjujući rizik od infekcija poput atletskog stopala, objašnjava ona.
Masaža i kupka također mogu djelovati opuštajuće i umirujuće za trkače sa zategnutim mišićima i grubim mrljama na koži. Kada vam u salonima stopala namoče u toplu vodu i izmasiraju ih uljem ili losionom, to pomaže u očuvanju vlažnosti i sprječavanju pucanja ili žuljeva, kaže dr. Batra. I niti jedan trkač ne može poreći slavu masaže stopala i listova.
Evo što trebate reći svom stručnjaku za nokte ako često trčite i tražite pedikuru koja vas neće ometati u trčanju.
Nakon što odaberete svoj lak i smjestite se u veličanstveni stolac za masažu, recite svom tehničaru za nokte da ste trkač, da trenirate za utrku i da tražite nježnu pedikuru. Možda znaju biti posebno oprezni tijekom tretmana, ali ako ne, nemojte se sramiti kada tražite da preskočite određene tretmane. Evo nekih stvari koje posebno trebate tražiti:
Zaključak je da sve dok postavljate neka temeljna pravila, nema razloga da ne uživate u pedikuri dok trenirate.
Dr. Canuso također predlaže da posljednju pedikuru napravite najmanje dva tjedna prije dana utrke. Na taj način, u slučaju da završite s uraslim noktima, osjetljivim točkama ili drugim neočekivanim problemima sa stopalima, imat ćete dovoljno vremena da to riješite prije toga, kaže ona. Svi smo za to da se sami liječite, ali dan u toplicama ne bi trebao stati na put vama i vašem PR-u.
