Kao urednica fitnessa, trčim po New Yorku u sklopu svog posla testirajući nove tečajeve i vježbajući s trenerima iz cijele zemlje. Nedavno sam shvatio da se puno više tuširam u studiju nego u vlastitom stanu, zbog čega sam zastao. Slušao sam o opasnostima od gljivica stopala, posebno atletskog stopala, još od djetinjstva, ali nikada nisam ozbiljno shvaćao cijelu stvar koja se mora nositi s cipelama za tuširanje. Međutim, nakon što je druga urednica zastala kad sam joj rekla da ih inače ne nosim, osjećala sam da bih trebala razmisliti.
Svi smo čuli o rizicima kada uđete u javni tuš ili svlačionicu bez cipela - konkretno, atletskog stopala - i kako nitko nije imun na njih.Izloženost kože javnim površinama, gdje drugi ljudi izravno dolaze u kontakt, izlaže osobu riziku od zaraze bakterijskim, virusnim ili gljivičnim infekcijama, Dr. Alisha Plotner , dermatolog na Medicinskom centru Wexner State University Ohio, kaže za SelfGrowth.
Iako sam posebno zabrinut zbog rizika od zaraze atletskog stopala, moguće je uhvatiti virus (uzročnik iza plantarnih bradavica) ili pokupiti bakterije, kao što je Staphylococcus ili staphylococcus aureus otporan na meticilin (vjerojatno ste ih čuli češće naziva se Staph i MRSA).
pjesma & pohvalaAli kolike su stvarne šanse da dobijem jednu takvu od bosih nogu?
Čini se da se studiji stalno čiste i ovisno o studiju, ponekad sam među većinom ljudi koji ne nose sandale pod tušem.
Teretana, svlačionica i većina fitness studija su mjesta za koja sam najviše zabrinut jer je to mjesto gdje je većina ljudi ili bosa noga ili skidanje do čarapa ili cipela za tuširanje. Gljivice koje rastu na koži, poput trichophytona i microsporuma, sve se mogu prenijeti kroz pukotine na vašoj koži, što znači da ste u opasnosti čim skinete cipele, dr. Philip M. Tierno , Jr., profesor mikrobiologije i patologije na NYU, kaže za SelfGrowth.
Uvjeravam vas da to nije automatska ozbiljna infekcija ako se tuširate bez cipela.Puno ste manji rizik da pokupite bakteriju ili virus tijekom tuširanja nego što ste gljivice, kaže Tierno.
Postoji nekoliko stvari koje su gljivicama potrebne da bi vas zarazile. Maceracija [razgradnja kože] i vlaga su sastojci koji omogućuju napredovanje gljiva. Kad razmišljam o maceraciji, razmišljam o tome kako izgledaju moja stopala nakon sati provedenih u bazenu. Taj natopljeni izgled nije sladak. Još jedna stvar o kojoj moram brinuti? Ako ste skloni više znojenja, to stvara uvjete za rast gljivica. kaže dr. Tierno.
Kao i kod većine stvari u životu, neki su ljudi samo biološki osjetljiviji na gljivične infekcije, ovisno o njihovom imunološkom sustavu.Općenito, izbjegavajte vlažna i tamna mjesta (kao što je unutrašnjost vaših znojnih čarapa). Stoga ne zaboravite spakirati novi par koji ćete nositi nakon tuširanja. I potražite neke koji upijaju znoj kada ste u potrazi za novima. Oni će vam pomoći da vaša stopala budu suha i brže će ispariti vlagu, tako da vaša stopala nisu stalno vlažna.
Čarape nisu prava održiva alternativa.Ako ste zaboravili cipele za tuširanje i stvarno se morate istuširati, možda će vam pasti na pamet ideja (kao što je i meni) da možete obući samo čarape kako biste postavili prepreku između stopala i pločica. To je pametno, ali pomalo pogrešno. Voda će i dalje prodrijeti kroz čarape do stopala, tako da gljivice još uvijek mogu proći kroz vodu. Smanjujete rizik i to je bolje od bosih nogu, kaže dr. Tierno, ali onda se morate brinuti o tome što čarape pokupe i kako to učinkovito dezinficirati.'
Iznenađuje me da je većinu simptoma lako prepoznati.Nekoliko drugih znakova upozorenja potencijalnih gljivica stopala, poput atletskog stopala, uključuju svrbež, ljuskanje, crvenilo, vlažnost između nožnih prstiju i žutu promjenu boje noktiju, kaže dr. Emily Splichal, podijatrica, za SelfGrowth. Često pacijenti samo misle da im je koža suha, a zapravo se radi o gljivičnoj infekciji. Također pripazite na žuljeve i problematična mjesta između nožnih prstiju.
Gljivice koje možete dobiti u teretani mogu zahvatiti ne samo vaša stopala. Gljivice stopala ograničene su na kosu, nokte ili kožu, ovisno o vrsti gljivice. Kožu ćete primijetiti, kao i promjenu boje i cjelovitosti noktiju, kaže dr. Tierno. Zaraženi nokti postaju deblji ili se počinju listati, a potencijalno se mijenjaju u žutu boju.
Ako slučajno dobijete infekciju kože od gljivica stopala, najprije barem dva tjedna isprobajte kreme ili sprejeve bez recepta.Ako nakon tog vremena ne vidite poboljšanje, posjetite liječnika, kaže dr. Plotner. Što prije se javite liječniku ako imate vrućicu, oteklinu ili svrbež koji vam ne da buditi noću. Nakon što posjetite liječnika, vjerojatno će vam propisati lokalne kreme koje ćete nanositi dva puta dnevno.
Ako se vaša infekcija proširi na nokte, može se liječiti posebnim pripravcima za nokte na recept, ali oralni lijekovi općenito su učinkovitiji, kaže dr. Plotner. Nažalost, to nije nešto što lako nestaje. Čak i uz svakodnevno liječenje, nestat će za otprilike dva do šest mjeseci, kaže dr. Splichal.
Preventivne mjere vrlo je lako uklopiti u vašu dnevnu rutinu.Osim što ne zaboravite na cipele za tuširanje, uvijek trebate očistiti i osušiti stopala odmah nakon tuširanja. Infekcije se vjerojatno mogu vidjeti između nožnih prstiju, pa svakako pogodite i sva ta sitna mjesta prije no što navučete čarape ili cipele. Ako možete obuti cipele čim izađete ispod tuša, to je bolje nego hodati po svlačionici bosih nogu. Rizik od infekcije još uvijek postoji izvan tuša.
Svakodnevno nanosite losion, kremu ili ulja. Ljudi koji koriste kreme i losione za stopala kako bi održali integritet i [spriječili] sušenje ili pucanje stopala zaštićeni su do određenog stupnja, kaže dr. Tierno. Što su vaša stopala hidratiziranija, manja je vjerojatnost da ćete imati pukotine na koži, zbog čega gljivice uzrokuju upalu. Dr. Splichal svojim pacijentima preporučuje ulje čajevca kao drugu alternativu losionima, jer je super hidratantno i ima jak miris. Ako je neugodan miris stopala problem, što ponekad može biti kod gljivica stopala, pomaže i u rješavanju ovoga, kaže dr. Splichal.
Ako ste netko tko se već tušira kod kuće na pravilan način, vjerojatnije je da znate tko se još tuširao tamo i ima li problema s gljivicama, a to je ono što pokušavate izbjeći. Jednostavno i lako rješenje kod kuće je dezinfekcija tuševa s potencijalnim dezinficijensom poput izbjeljivača. Ubija spore gljivica, kaže Tierno. Isprobajte razrijeđenu otopinu izbjeljivača da ubijete sve potencijalne prijetnje. Ako prakticirate dobre sanitarne i higijenske tehnike, možete smanjiti rizik od ulaska bilo kojih živih gljivičnih organizama u vaš kućni tuš i spriječiti buduće izbijanje bubuljica.
Sve u svemu, ne biste trebali biti previše zabrinuti.Rizik od gljivičnih infekcija uvijek postoji; međutim, ako održavate pravilnu higijenu stopala, rizici su zapravo vrlo niski, kaže dr. Splichal. Odahnem s olakšanjem, ali se i dalje zaklinjem da ću tobogane učiniti stalnim dijelom svoje torbe za teretanu.
Također bi vam se moglo svidjeti: 10 najprodavanijih kozmetičkih proizvoda iz CVS-a ispod 10 USD
