Naučite što je pregled mentalnog zdravlja, kako se razlikuje od testa i vrste pregleda uključujući GAD-7 anksioznost i PHQ-8 depresiju.
Svatko ima dane kada se osjeća loše. Međutim, kada tuga, tjeskoba - ili opći osjećaj da niste svoji - počnu utjecati na vaš svakodnevni život, možda je vrijeme da bolje pogledate svojementalno zdravlje. Uostalom, to je jednako važno za vaše blagostanje kao i vaše fizičko zdravlje.
Online pregledi mentalnog zdravlja mogu vam pomoći da prepoznate potencijal mentalno zdravlje zabrinutosti, poput simptoma tjeskobe i simptoma depresije, i odlučiti treba li potražiti stručnu pomoć.
Što je pregled mentalnog zdravlja?
Provjere mentalnog zdravlja način su da provjerite kako ste emocionalno i psihički. Zamislite to kao samoprovjeru svog uma - način da procijenite svoje osjećaje, ponašanja i misli.
Postoje različite vrste online pregleda mentalnog zdravlja. Možda ste čuli pojmove kao što su GAD-7 probir za anksioznost ili PHQ-8 probir za depresiju. Oni su osmišljeni kako bi vam pomogli da shvatite je li ono što doživljavate relativno uobičajeno ili možda osjećate simptome mentalnog zdravlja tjeskobe ili depresija .
Gdje obaviti pregled mentalnog zdravlja
Samorast ima abesplatan pregled mentalnog zdravljadostupno stanovnicima SAD-a od 18 i više godina nascreening.calm.com. Probir traje 1-2 minute i pomaže pojedincima da preuzmu odgovornost za svoje mentalno zdravlje, korištenjem standardnog upitnika (GAD-7/PHQ-8) koji se često nalazi u liječničkim ordinacijama. Nakon završetka, Selfgrowth će vas odmah uputiti na preporučene resurse na temelju vaših rezultata. Ovaj pregled nije zamjena za liječničku ili drugu zdravstvenu skrb, ali može biti izvrstan prvi korak u brizi za vaše mentalno zdravlje i pronalaženju potpore koja vam je potrebna.
Razlika između probira mentalnog zdravlja i testa mentalnog zdravlja
Važno je upamtiti da ti pregledi mentalnog zdravlja nisu dijagnostički testovi i ne mogu vam sa sigurnošću reći imate li poremećaj mentalnog zdravlja. Međutim, oni vam mogu pomoći da odredite je li vrijeme za razgovor sa stručnjakom.
Na primjer, ako se osjećate jako zabrinuti , tužni ili nezainteresirani za stvari u kojima obično uživate, pregled mentalnog zdravlja mogao bi vam pomoći da shvatite jesu li ti osjećaji prolazne emocije ili znakovi ozbiljnijeg problema. Ako probir pokaže da možda imate problema s mentalnim zdravljem, sljedeći korak mogao bi biti razgovor sa zdravstvenim radnikom za potpunu dijagnostičku procjenu i smjernice o tome što dalje učiniti.
Trebam li provjeru mentalnog zdravlja?
Ako se pitate treba li vam pregled mentalnog zdravlja, razmislite o tome kako se osjećate i ponašate u posljednje vrijeme. Je li došlo do promjena u vašemraspoloženje, misli ili ponašanja koja vam se čine drugačijima ili zabrinjavajućima? Svatko ima loše dane ili se povremeno osjeća potišteno, ali kada ti osjećaji potraju, možda se događa nešto ozbiljnije.
Znakovi i simptomi koji bi mogli upućivati na to da je vrijeme za provjeru mentalnog zdravlja
Ako primjećujete bilo koji od sljedećih znakova kod sebe, probir mentalnog zdravlja mogao bi biti od koristi. Ako razumijete što se događa, može biti lakše pronaći pravu podršku i liječenje koji će vam pomoći da se osjećate bolje i živite dobro.
Stalna tuga: Osjećati se potišteno, tužno ili beznadno većinu vremena, ne samo nekoliko dana.
automobili na slovo v
Pretjerana zabrinutost ili tjeskoba: Stalno osjećajući tjeskoban , zabrinuti ili uplašeni zbog aspekata svog života, zbog čega se teško opuštate ili osjećate opušteno.
Promjene u navikama spavanja ili prehrane: Spavanje puno više ili puno manje nego inače, ili osjetite značajne promjene u apetitu ili težini bez pokušaja.
Gubitak interesa: Ne uživanje u aktivnostima ili hobijima koji su vam donosili sreću.
Poteškoće s koncentracijom: Teško mi jeusredotočenostna zadacima na poslu, u školi ili kod kuće.
Osjećaj preopterećenosti: Osjećaj da se ne možete nositi sa zahtjevima svakodnevnog života.
imena automobila s b
Promjene raspoloženja: Brze promjene u vašem raspoloženju - u jednom trenutku se osjećate dobro, au sljedećem ste uzrujani ili ljuti.
Koje su različite vrste pregleda mentalnog zdravlja?
Postoji nekoliko vrsta pregleda mentalnog zdravlja osmišljenih za procjenu različitih aspekata vašeg emocionalnog i psihičkog blagostanja. Svaki probir usmjeren je na specifične simptome ili stanja, pružajući uvide koji mogu pomoći vama i zdravstvenim radnicima u boljem razumijevanju vašeg mentalnog zdravlja.
Probir za PTSP (posttraumatski stresni poremećaj)
Osmišljena za prepoznavanje simptoma povezanih s PTSP-om, koji se mogu pojaviti nakon doživljavanja ili svjedočenja traumatičnom događaju, pitanja se obično usredotočuju na aspekte kao što su povratna sjećanja, izbjegavanje podsjetnika na traumu, pojačana reaktivnost i promjene raspoloženja.
Probir bipolarnog poremećaja
Pregledi bipolarnog poremećaja imaju za cilj otkriti znakove poput značajnih promjena raspoloženja od maničnih uspona do depresivnih padova. Pitanja u tim pregledima procjenjuju fluktuacije raspoloženja, razine energije, aktivnosti i ponašanja.
Probir poremećaja osobnosti
Ovi pregledi mogu pomoći u prepoznavanju obrazaca razmišljanja, osjećanja i ponašanja koji se značajno razlikuju od očekivanja društva i dosljedni su u različitim situacijama.
Probir za ADHD (poremećaj nedostatka pažnje/hiperaktivnosti).
Pregledi ADHD-a usmjereni su na prepoznavanje simptoma kao što su nepažnja, hiperaktivnost i impulzivnost. Ovi pregledi mogu pomoći u razlikovanju normalnih razina distraktibilnosti ili energije od onih povezanih s ADHD-om.
biblijska imena sa slovom u
Pregledi anksioznosti
Dok se probir GAD-7 anksioznosti najčešće koristi za traženje općeg anksioznog poremećaja, može se koristiti i za probir specifičnih anksioznih poremećaja, kao što jedruštvena anksioznost, panični poremećaj ili fobije. Ove projekcije istražuju strahove, fizičke simptome tjeskobe i kako ti osjećaji utječu na svakodnevni život.
Projekcije depresije
Procjene depresije, uključujući probir PHQ-8, mogu pomoći u prepoznavanju vrsta depresivnih poremećaja, ispitivanjem intenziteta i trajanja simptoma uključujući tugu, gubitak interesa i promjene u spavanju ili apetitu.
Ako mislite da se možda borite s anksioznošću ili depresijom, Selfgrowth'sbesplatan pregled mentalnog zdravljamože biti izvrstan prvi korak prema podršci vašem mentalnom zdravlju.
Što je GAD-7 probir anksioznosti?
Probir anksioznosti GAD-7 osmišljen je kako bi pomogao ljudima da razumiju imaju li možda simptome generaliziranog anksioznog poremećaja. Pregled se sastoji od sedam pitanja o tome kako ste se osjećali u posljednja dva tjedna, posebno u vezi s anksioznošću.
Kako radi GAD-7
Kada budete radili probir GAD-7, od vas će se tražiti da razmislite o tome jeste li se posljednjih dana osjećali nervozno, tjeskobno ili na rubu. Pitanja također pitaju jeste li bili zabrinjavajuće previše o različitim stvarima, imate problema s opuštanjem ili se osjećate toliko nemirno da je teško mirno sjediti.
Nakon što završite s ekranom, vaši se odgovori boduju kako biste dobili ideju o težini simptoma anksioznosti.
0–4: Minimalna anksioznost
5–9: Blaga tjeskoba
10–14: Umjerena anksioznost
15–21: Teška tjeskoba
Probir GAD-7 alat je sličan upitniku i nije dijagnostički. To znači da ne može sam dijagnosticirati generalizirani anksiozni poremećaj. Ako osjećate simptome anksioznog poremećaja ili vaš rezultat ukazuje na umjerenu ili jaku anksioznost, potražite stručni savjet za potpunu procjenu i raspravu o tretmanima ili strategijama za upravljanje svojom anksioznošću.
automobili sa slovom e
GAD-7 ima široku primjenu jer je brz, jednostavan i može pružiti i vama i pružateljima zdravstvenih usluga snimku onoga što doživljavate.
Što je PHQ-8 probir za depresiju?
Probir depresije PHQ-8 pomaže u prepoznavanju znakova depresije postavljajući pitanja o vašim osjećajima i iskustvima u posljednja dva tjedna. Usredotočuje se na osam specifičnih pitanja koja se odnose na uobičajene simptome depresije, kao što su osjećaj potištenosti, problemi sa spavanjem , ili gubitak interesa za aktivnosti u kojima obično uživate.
Kako radi PHQ-8
Svako pitanje u PHQ-8 postavlja pitanja o različitim simptomima depresije, kao što je osjećaj beznađa, nedostatak energije ili promjene u apetitu. Pitanja su osmišljena tako da odražavaju glavne simptome s kojima se ljudi s depresijom često susreću.
Svaki odgovor se boduje kako bi se dobila ukupna slika vašeg raspoloženja i ponašanja. Ukupni rezultat pomaže u određivanju imate li možda simptome depresije i koliko oni mogu biti ozbiljni. Vaš rezultat nije dijagnoza, ali može pokazati jesu li vaši simptomi vjerojatno blagi, umjereni ili teški. To vas može uputiti u sljedeće korake, bilo da se radi o praćenju vaših osjećaja ili razgovoru s nekim kome vjerujete.
Ako vaš rezultat PHQ-8 sugerira da se možda suočavate sa simptomima depresije, razgovarajte s liječnikom radi potpune procjene. Oni mogu razgovarati o vašim rezultatima i zajedno s vama odlučiti o najboljem smjeru djelovanja.
Ako se osjećate potišteno, testiranje PHQ-8 proaktivan je način da shvatite svoje mentalno zdravlje.
Što učiniti nakon pregleda mentalnog zdravlja
Nakon što prođete pregled mentalnog zdravlja kao što je GAD-7 ili PHQ-8, mogli biste se zapitati što učiniti sljedeće. Razumijevanje vaših rezultata i donošenje odluka o sljedećim koracima važni su za rješavanje bilo kakvih zabrinutosti koje biste mogli imati o svom mentalnom zdravlju. To je hrabar, pozitivan korak u podršci vašem blagostanju.
1. Protumačite svoje rezultate
Rezultat pregleda mentalnog zdravlja daje vam sliku kako se trenutno osjećate. Viši rezultat sugerira značajnije simptome, ali ti pregledi nisu dijagnoza.
2. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom
Ako vaši rezultati probira upućuju na potencijalne probleme, razgovarajte sa zdravstvenim radnikom poput svog obiteljskog liječnika, psihologa ili psihijatra. Oni mogu provesti sveobuhvatnu procjenu, razgovarati o vašim rezultatima i pomoći vam razumjeti kontekst vaših simptoma.
3. Shvatite da je to početna točka
Zamislite svoje rezultate probira kao početak puta prema boljem razumijevanju vašeg mentalnog zdravlja i pronalaženju prave podrške.
4. Zatražite daljnju procjenu i liječenje
Ako zdravstveni djelatnik ustanovi da imate mentalno zdravstveno stanje, može vam preporučiti najbolje mogućnosti liječenja, kao što su terapija, lijekovi ili promjene načina života.
5. Ostanite informirani i proaktivni
Ako imate poremećaj mentalnog zdravlja, nastavite učiti o tome i aktivno se uključite u svoj plan liječenja. Informiranje i uključenost može značajno utjecati na vaš oporavak i dobrobit.
6. Izgradite sustav podrške
Podijelite svoje osjećaje i iskustva s pouzdanim prijateljima ili članovima obitelji. Podrška voljenih osoba može biti snažna pomoć na putu vašeg mentalnog zdravlja.
Česta pitanja o probiru mentalnog zdravlja
Može li probir mentalnog zdravlja dijagnosticirati stanja mentalnog zdravlja?
Provjere mentalnog zdravlja alati su koji vam mogu pomoći da shvatite imate li simptome povezane s mentalnim zdravstvenim stanjem. Međutim, oni nisu dizajnirani za postavljanje dijagnoze - samo kvalificirani zdravstveni djelatnik može dijagnosticirati stanje mentalnog zdravlja. Pružatelj zdravstvenih usluga može postići temeljitiju procjenu razgovorom s vama, razumijevanjem vaše povijesti i ponekad provođenjem drugih pregleda. Iako su mrežni pregledi mentalnog zdravlja korisni za prepoznavanje potencijalnih problema, oni su samo prvi korak.
Mogu li pristupiti online pregledu mentalnog zdravlja?
Možete proći online provjeru mentalnog zdravlja. U čast Mjeseca svijesti o mentalnom zdravlju, Selfgrowth je objavio besplatni pregled mentalnog zdravlja, koji je dostupan stanovnicima SAD-a od 18 i više godina nascreening.calm.com. Uz samo nekoliko klikova, Selfgrowth vam može pružiti dublje razumijevanje vašeg trenutnog mentalnog zdravlja i preporučiti resurse i sljedeće korake.
I dok je Radna skupina za preventivne usluge SAD-a je preporučio da se odrasli u dobi od 19 do 64 godine trebaju redovito testirati na tjeskobu, to nije zamjena za medicinsku skrb. Zdravstveni djelatnik može vam pružiti više prilagođene pristupe vašim potrebama mentalnog zdravlja.
Koliko često trebam koristiti alate za provjeru mentalnog zdravlja?
Alati za provjeru mentalnog zdravlja mogu biti korisni ako primijetite zabrinjavajuće promjene u svom osjećaji , misli ili ponašanja ili ako prolazite kroz značajne životne promjene koje bi mogle utjecati na vaše mentalno zdravlje. Za neke povremeni pregledi, primjerice jednom godišnje, mogu biti dobar način da provjere svoje mentalno zdravlje, slično kao redoviti pregled fizičkog zdravlja.
pjesma i pohvala
Što trebam učiniti ako ne mogu pristupiti stručnoj pomoći odmah nakon pregleda?
Ako ne možete odmah pristupiti stručnoj pomoći, ali vaši rezultati probira sugeriraju da bi vam možda trebala podrška, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti:
Potražite online resurse ili telefonske linije za pomoć koje nude podršku za mentalno zdravlje.
Obratite se prijateljima ili članovima obitelji kojima vjerujete kako se osjećate — dijeljenje svojih briga s nekim kome vjerujete može donijeti olakšanje.
Za vodstvo i pomoć potražite grupe podrške ili organizacije za mentalno zdravlje u svojoj zajednici.
Kako mogu podržati voljenu osobu koja je pokazala zabrinjavajuće rezultate pregleda mentalnog zdravlja?
Ako je voljena osoba prošla pregled mentalnog zdravlja i rezultati su zabrinjavajući, najbolje što možete učiniti jest ponuditi svoju podršku i potaknuti je da potraži stručnu pomoć.Slušatiprema njima bez osude izrazite svoju zabrinutost za njihovu dobrobit i podsjetite ih da je traženje pomoći znak snage. Također im možete pomoći u istraživanju pružatelja zdravstvenih usluga ili im ponuditi pratnju na pregled. Samo biti tu za njih može napraviti veliku razliku.
