Vaše mjesečno 'prokletstvo' dolazi s nizom neželjenih nuspojava, uključujući žudnju, zadržavanje vode i nadutost (nećemo čak ni ulaziti u promjene raspoloženja!)
automobili sa slovom h
Dakle, koliko funti biste trebali očekivati da ćete spakirati tijekom svoje menstruacije? Zamolili smo Christine Gerbstadt, doktoricu medicine, registriranu dijetetičarku i glasnogovornicu Američkog dijetetičkog udruženja, da se izjasni.
Gerbstadt je objasnio da su ovo mjesečne promjene tipične za 'redovni' ciklus:
Menstruacija: Kad vam menstruacija počne teći, velike su šanse da se osjećate grčevito, napuhnuto, umorno i neraspoloženo. S pozitivne strane, kada aktivno krvarite, vaše tijelo skida sluznicu maternice i priprema se za novi ciklus. Kako dani prolaze, glad i žudnja nestaju, gubite nadutost (i sav višak kilograma). Zapravo, imate najnižu težinu u mjesecu odmah nakon što prestanete krvariti. Uživajte dok možete!
Folikularna faza: Bez obzira na to pokušavate li zatrudnjeti ili ne, folikularna faza je sve o oplodnji. Vaše tijelo naporno radi na prirodnom odabiru savršenog jajeta (barem za ovaj mjesec), a razine estrogena su u porastu. Nažalost, estrogen i debljanje često idu ruku pod ruku. Štoviše, kako sluznica maternice postaje deblja za dobrodošlicu oplođenom embriju, kao rezultat toga možete malo udebljati (mislite na četvrtinu do pola funte).
Ovulacija: Kako se približavate ovulaciji, možete se osjećati energičnije i u skladu sa svojim tijelom. No možda ćete primijetiti i nadutost i punije grudi -- a to je jednako većem debljanju! Neke žene dožive porast vode kao odgovor na hormone tijekom ovog razdoblja svog ciklusa.
smiješno ime kokoši
Lutealna faza: Početak ove faze je relativno bez problema. Svaka nadutost povezana s ovulacijom obično nestane unutar nekoliko dana. Ali onda, nekoliko dana kasnije, počinje PMS-ludilo. Ne samo da ćete se osjećati gladnije (dok se vaše tijelo priprema za potporu potencijalnoj trudnoći), već je i vjerojatnije da ćete žudjeti za slanim, slatkim i masnim grickalicama - a to može povećati kilograme. U ovih nekoliko dana, velika prehrana mogla bi dodati 1 ili 2 funte masti.
pjesma i pohvala
Imajte na umu da je svaka žena (i svaki ciklus) drugačiji. Ako uzimate kontracepcijske pilule, hormonske recepte ili lijekove za neplodnost, neke od ovih promjena težine mogu biti pojačane (druge mogu biti prigušene). Samo procijenite kako vaše tijelo reagira tijekom vašeg ciklusa kako biste bili u skladu s onim što je za vas 'normalno'. I nemojte znojiti nekoliko kilograma viška. Velike su šanse da će nestati nakon nekoliko dana (bez obzira u kojoj se fazi ciklusa nalazite).
Povezane veze:
- 5 recepata protiv starenja
- Dobijte ravne trbušne mišiće u 5 minuta!
