Ovi proteinski shakeovi spremni za piće mjesto su u vašem hladnjaku

Ako točite gorivo u pokretu, može biti teško pronaći opcije koje sadrže važne hranjive tvari.

Srećom, najbolji proteinski shakeovi olakšavaju povećanje unosa proteina bez potrebe za tonom vašeg dragocjenog vremena. Gotovi shake neće utažiti vašu glad koliko recimo a proteinska pločica ili puni obrok, ali može poslužiti kao korisna međuobrok u hitnim slučajevima Kelly Jones MS RD CSSD certificirani sportski dijetetičar sportašima i aktivnim zaposlenicima govori za SELF. Shake može ponuditi nešto energije i zasitnih prednosti proteina, objašnjava ona dodajući da je cjelovita hrana uvijek bolja opcija - a ti napici ni u kom slučaju nisu odgovarajuća zamjena za obrok - ali ne može škoditi imati shakeove pri ruci kada trebate nešto podići.

Osim faktora pogodnosti, proteinski napitci mogu pomoći aktivnim ljudima da dobiju dovoljno proteina za podršku rastu i oporavku mišića. A Jones ističe da su oni manje neuredna opcija proteinski prah -to će vam reći svatko tko je zaboravio poklopac blendera dok je pravio smoothie.

Ako se želite opskrbiti proteinskim shakeovima, ali ne znate odakle početi, došli ste na pravo mjesto. Odabrali smo najukusnije opcije koje možete probati i od Jonesa dobili kratak opis njihovih stvarnih prednosti. Čitajte dalje kako biste kupovali naše favorite.

Naši najbolji odabiri

Najbolja mliječna opcija: Fairlife Core Power proteinski shake po pakiranju od 12 komadaNajbolja opcija na biljnoj bazi: Aloha proteinski napitak po pakiranju od 12 komadaNajbolje drugoplasirano na biljnoj bazi: Orgain 20 g biljnog proteinskog shakea po pakiranju od 12 komadaNajbolje mogućnosti okusa: Koia Nutrition Shakeovi po pakiranju od 12 komadaNajbolja visokoproteinska opcija: Owyn Pro Elite visokoproteinski šejkovi po pakiranju od 12 komadaNajbolja alternativa shakeu: Chobani potpuni proteinski napitak s mješavinom bobica i vanilije i jogurta po boci

• Kupujte najbolje proteinske shakeove
• Koliko proteina trebate dnevno?
• Tko zapravo treba piti proteinske shakeove?
• Što tražiti kada kupujete proteinske shakeove

Kupujte najbolje proteinske shakeove

Pijuckajmo.

Najbolja opcija za mlijeko: Fairlife Core Power Protein Shake

Fairlife

Core Power Protein Shake

Christa Sgobba SELF direktorica za fitness i hranu opskrbila se ovim glatkim kremastim shakeovima tijekom prošlogodišnji Amazon Prime Day za pouzdano osvježenje nakon trčanja. Ovi proteinski shakeovi imaju okus poput čokoladnog mlijeka—tako se lako raspadaju—i sadrže 26 grama proteina i puno elektrolita koji će vam pomoći da se oporavite, rekla je.

imena ženskih pasa

Kao glavni sastojak i izvor proteina Fairlife koristi ultra-filtrirano mlijeko koji je prošao kroz proces filtracije pod pritiskom koji uklanja spojeve poput laktoze, minerala vode i određenih vitamina. Kao što je SELF ranije izvijestio, ovaj proces rezultira mlijekom s višim sadržajem proteina i kalcija od standardnih mliječnih proizvoda. Općenito je lakše probavljiv - velika pobjeda za nas u Lactaid grupi.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina: Ultra-filtrirano mlijeko | Protein po porciji: 26 grama | Okusi: Čokolada jagoda banana i vanilija

Najbolja biljna opcija: Aloha proteinski napitak

Bok

Proteinski napitak

Brend Aloha koji su odobrili stručnjaci i urednici koristi ultra-glatko kokosovo mlijeko kao osnovu za svoje proteinske napitke pogodne za vegane s jednim ili dva udjela proteina graška i riže koji ispunjavaju sadržaj proteina. Kao i Fairlife's Core Power shake, oni također sadrže elektrolite za povećanje hidratacije.

Iako Aloha's shakeovi sadrže uobičajenu zamjenu za šećer, monaško voće, također se rade s kokosovim šećerom, suptilno slatkom varijantom koja ima okus više poput smeđeg šećera nego bijelog - njam.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

masovno ime ceha

Izvor proteina: Protein graška i protein riže | Protein po porciji: 20 grama | Okusi: Čokolada morska sol kokos i vanilija

imena plišanih životinja

Najbolja druga na biljnoj bazi: Orgain 20 g biljnog proteinskog shakea

Orgulje

20 g biljnog proteinskog shakea

Jones koji se u prošlosti konzultirao s Orgainom, ali nema financijskih odnosa s robnom markom 2025., preporučuje Orgainove šejkove na biljnoj bazi posebno zbog sadržaja željeza (40% preporučene dnevne vrijednosti). Sportašice s menstruacijom izloženi su većem riziku od razvoja nedostatka željeza pa shake koji vam pomaže da postignete željene i željezne ciljeve može biti od velike pomoći. Plus Jones napominje da također sadrži mješavinu praha voća i povrća za dodatne hranjive tvari.

A marka dobiva dodatne bonus bodove za raznolikost: Orgain također čini proteinski shakeovi na bazi sirutke s istom količinom proteina u slučaju da je to vaš preferirani izvor proteina.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina: Protein graška | Protein po porciji: 20 grama | Okusi: Kremasta čokolada

Najbolje mogućnosti okusa: Koia Nutrition Shakeovi

To je to

Prehrambeni šejkovi

sporost značenje

Koia's Nutrition Shakeovi najbolji su odabir među osobljem SELF-a zbog svog odličnog okusa, glatke teksture i briljantnih okusa. Voćni čokoladni jesenski orašasti okusi—vaš izbor je velik.

Imajte na umu jednu stvar: ovi shakeovi napravljeni su od mješavine prebiotičkih vlakana koja im povećava sadržaj vlakana do 7 grama po porciji. To bi mogao biti plus ako želite povećati unos proteina i unos vlakana, ali to može biti teško za želudac nekih ljudi. Naši testeri iz osoblja nisu primijetili nikakve probleme s probavom, ali to treba imati na umu.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina: Protein smeđe riže, protein graška i protein slanutka | Protein po porciji: 18 grama | Okusi: Banana crème kakao mahune čokolada banana čokolada maslac od kikirikija cimet horchata kakao žitarice kokos badem cool brew kava voćne žitarice javor pecan matcha latte paprena metvica mocha bundeva začin mahune vanilije (vaše opcije su ograničenije na Amazonu, ali svi okusi dostupni su na web stranici brenda)

Najbolja visokoproteinska opcija: Owyn Pro Elite visokoproteinski šejkovi

janjci

Pro Elite visokoproteinski šejkovi

Jones također ističe Owyn kao sve popularniju marku koju vrijedi isprobati. Nudi a 20-gramska varijanta shakea uz Elite shake s više proteina koji je ovdje prikazan. Sviđa mi se kako je kremast, posebno kada sam ga ohladio na ledeno hladnu temperaturu. Definitivno je slađe, posebno okus vanilije (ponekad ću ga zaliti s malo bademovog mlijeka), ali ga je i dalje lako piti.

S 32 grama proteina po porciji dobivate izvrsnu korist za svoj novac s ovim shakeom—posebno je prikladan za ljude s većim ciljevima unosa proteina kao što su treneri snage i sportaši izdržljivosti. Prosječna osoba vjerojatno ne treba nagomilavati proteine ​​u tolikoj mjeri kako kaže Jones, ali to je dobra opcija za imati pri ruci nakon iznimno napornih aktivnih dana.

Za i protiv

naziv projekta

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina: Protein graška organski protein sjemenki bundeve laneno ulje | Protein po porciji: 32 grama | Okusi: Čokolada bez orašastih plodova i vanilije

Najbolja alternativa shakeu: Chobani 20G proteinski napitak s miješanim bobicama i jogurtom od vanilije

Čobani

20G proteinski napitak s mješavinom bobica i jogurta od vanilije