Najbolji prsluci s utezima isporučuju se na TikTok Hypeu

Razmišljajući o ujednačite svoje treninge hodanja ? U tome vam mogu pomoći najbolji prsluci s utezima. Kao što je SELF ranije izvijestio, nošenje prsluka s utezima kako biste dodali stupanj težine svojim redovitim šetnjama jedan je od FitTok trendova koji drži vodu. Prsluci s utezima izvrsni su za ljude koji žele ojačati svoje kosti (što je posebno važno za žene starije od 50 godina) koji žele poboljšati držanje i snagu tijela, kao i za ljude koji žele učinkovitije treninge u kraćem vremenu i one koji traže pažljiv pristup fitnessu Shannon Jarvis ravnateljica MB360 klase u Life Timeu govori SELF.

Smatrajte da je naša znatiželja potaknuta. Sada vam samo treba pravi hardver za početak. Proučili smo najbolje prsluke s utezima na tržištu kako bismo pronašli opcije prikladne za početnike i šire. Udobne su podesive i jednostavne za korištenje. Provjerite naše odabire u nastavku, a zatim čitajte dalje kako biste saznali više o tome kako prsluk za vježbanje s utezima može poboljšati vaš sljedeći izlet po susjedstvu.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Zelus Weighted VestSportneer prilagodljivi prsluk s utezimaPrsluk s utezima HenkelionGoruck Ruck nosač ploča 3.0Aion prsluk za vježbanje 9

• Kupujte najbolje prsluke s utezima
• Često postavljana pitanja o prslucima s utezima

Kupujte najbolje prsluke s utezima

Idemo ubrzati stvari.

Najbolje sveukupno: Zelus Weighted Vest

Ljubomora

Prsluk s utezima

Ovaj trkaći prsluk olakšava početak i napredovanje vlastitom brzinom. Dolazi sa šest utega od dvije funte koje možete dodavati ili uklanjati u koracima. Uvlače se točno u prednje odjeljke prsluka tako da možete pronaći ono što vam odgovara u opsegu prsluka. Najlakša opcija počinje od četiri funte i ide do 10 funti—savršena za početnike. A iskusni korisnici će uživati ​​u opciji veće težine koja vam omogućuje opterećenje do 32 funte.

Osim toga, ovaj prsluk dolazi s nekim zgodnim praktičnim pogodnostima - njegove prozračne neoprenske trake neće se trljati tijekom dugih šetnji, a njegovi stražnji džepovi držat će vaše osnovne stvari pri ruci.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

imena za youtube kanal

Opcije težine: 4 do 10 funti 11 do 20 funti i 20 do 32 funte | Fit: Podesivi remen oko struka | Stil: Pulover

Najbolji raspon težine: Sportneer prilagodljivi prsluk s utezima

sportaši

Podesivi prsluk s utezima

Od strane stručnjaka odobren brend Sportneer dizajnirao je svoj prsluk imajući na umu gotovo svaki fitness cilj. Možete fino podesiti težinu unutar jedne funte zahvaljujući nizu uključenih umetaka. Lakša verzija prsluka može izdržati između dvije i 18 funti i dolazi s osam pakiranja od dvije funte plus jedno pakiranje od jedne funte. Svestranija verzija prsluka s rasponom težine od dvije do 42 funte dolazi s ogromnih 16 utega od 2,5 funte.

Uzimajući u obzir koliko težak ovaj prsluk može biti, ključno je da njegovi podesivi remeni budu visoko podstavljeni - bolje je izbjegavati točke pritiska na ramenima.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Opcije težine: 2 do 18 funti i 2 do 42 funte | Fit: Podesivi prsni struk i naramenice | Stil: Zip-up

Najbolje za početnike: Henkelion Weighted Vest

Henkelion

Prsluk s utezima

Ovaj prsluk iz SELF Home Fitness Award – pobjednička marka Henkelion izvrsna je za novopridošlice s potpunim utezima. Jednostavno je dizajniran, ima reflektirajuće trake za vidljivost i dostupan je u šest fiksnih težina (za razliku od drugih opcija na našem popisu koje koriste umetke za utege, težina ovog prsluka je ravnomjerno raspoređena i ušivena u unutrašnjost).

Sve opcije težine imaju 20 funti ili manje, a najlakša opcija teži četiri funte. Sviđa nam se ovaj fokus na lakša opterećenja za početnike jer je važno ići polako kada tek počinjete koristiti prsluk s utezima.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Opcije težine: 4 6 8 12 16 i 20 funti | Fit: Podesivi remen za prsa | Stil: Strap-on

Najbolji stil ruksaka: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

Ako ste uključeni u online razgovor o prsluku s utezima, vjerojatno ste također svjesni rucking oblika treninga s utezima gdje nosite dodatnu težinu na leđima dok hodate ili planinarite. Kao što mu ime govori, Goruck je jedan od the robne marke za ljubitelje trčanja koje nude ruksake koji se mogu puniti, kao i modernije opcije poput Ruck Plate Carrier ovdje predstavljene.

Ovo je izvrstan odabir ako vam prsluci s utezima s prednjim punjenjem ometaju ravnotežu ili vam se čine preglomazni. Dijelovi njegove vanjštine izrađeni su od Cordure, super otpornog materijala na bazi najlona koji se često nalazi u krupnoj radnoj odjeći, ali to ne znači da će vam biti grub na vašem torzu - postoji podstava od pjene duž naramenica i lumbalnog dijela same torbe.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Opcije težine: 10 20 30 i 45 funti | Fit: Prilagodljive naramenice za prsa i ramena; dvije duljine (11,75 i 15,25 inča) | Stil: Ruksak

Najsjajniji: Aion prsluk za vježbanje

ja ću

Prsluk za vježbanje

Želite da se vaš prsluk stopi s ostatkom vaše sportske odjeće? Razmislite o izboru ove opcije iz Aiona koju Jarvis preporučuje zbog lako dostupne razine otpornosti i nježno kompresijskog pristajanja. Mogao bi proći kao bilo koji drugi spremnik za vježbanje, ali ima oko pet kilograma viška ugrađenih u njega i prilagođava se vašem torzu kako bi pružio potporu bez ograničavanja vaših pokreta.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Opcije težine: 5 funti | Veličine: XS (odgovara prsima između 28 i 31 inča; struku između 23 i 24 inča) do XL (odgovara prsima između 43 do 47 inča; struku između 30 i 33 inča) | Stil: Zip-up

Često postavljana pitanja o prslucima s utezima

Koje su prednosti nošenja prsluka s utezima?

Prsluk s utezima odličan je dodatak za svakoga tko želi učiniti svoje šetnje fizički izazovnijim, SELF je ranije izvijestio. Ta dodatna težina dodaje otpor mišićima koje već koristite dok hodate (kao što su stražnjica, tetive koljena i listovi). Također tjera mišiće ramena da rade jače nego inače. Taj povećani intenzitet zahtijeva više od vaših kostiju i mišića, kao i od srca i pluća. Kao rezultat toga vaša će se šetnja osjećati a malo bliže treningu snage i kardio vježbama. Nošenje prsluka s utezima možda neće učiniti vašu šetnju tako napornom kao puno trčanje, ali to je jednostavan način da svoj lagani trening podignete na višu razinu.

Sve navedeno, prsluci s utezima nisu prikladni za svakoga. Osobe s bolovima u leđnim zglobovima ili kroničnim bolovima u srcu ili kardiovaskularnim problemima, poremećajima ravnoteže ili vrtoglavicom ili one koje su trudne trebale bi izbjegavati prsluke s utezima, kaže Jarvis. Ako niste sigurni je li prsluk s utezima pravi za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom.

Kako početi koristiti prsluk s utezima kao dio vašeg vježbanja

Jarvis preporučuje da počnete s prslukom koji teži između 5 i 15 funti (ako želite biti precizniji, 5 do 10% vaše tjelesne težine još je jedna dobra polazna točka). Prvih nekoliko tjedana nosite prsluk samo 5 do 10 minuta. Nakon toga možete povećati svoje vrijeme na 15 do 20 minuta sljedećih nekoliko tjedana i nastaviti dalje. Isti pristup primijenite na težinu koju koristite – krenite polako i pustite svoje tijelo da se aklimatizira prije povećanja opterećenja.

Osim u fitness šetnjama, Jarvis kaže da svoj prsluk možete nositi dok radite za stojećim stolom, šetate svog psa istežući se ili obavljajući lagane kućanske poslove. Steve Stonehouse NASM-CPT direktor za obuku i iskustvo za Trening prilagodbe tijela ranije je za SELF rekao da ga možete nositi i tijekom vježbi s tjelesnom težinom poput sklekova i čučnjeva.

Jarvis savjetuje da ne nosite prsluke s utezima tijekom napornih i brzih aktivnosti koje uključuju trčanje i skakanje. (Psluk bi se mogao pomaknuti i učiniti vaše pokrete nestabilnima.) Ključ je u odabiru aktivnosti koje vam omogućuju da zadržite ispravnu formu i svijest o tijelu, a da istovremeno uživate u blagom dosljednom pritisku koji prsluk pruža, kaže Jarvis.

Povezano:

• Najbolje podesive bučice olakšavaju vježbanje snage kod kuće
• Najbolji mini steperi za kardio vježbe s malim učinkom kod kuće
• Najbolja oprema za kućnu teretanu za male prostore prema mišljenju stručnjaka i urednika

Uzmite više SAM' zvjezdane preporuke proizvoda isporučuju se izravno u vaš sandučić (besplatno!).