Najbolje cipele za prekomjernu pronaciju čine hodanje i trčanje ugodnijim

Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.

Naša stopala naporno rade kada hodamo i trčimo. Oni savijaju težinu fleksibilnog medvjeda i kao dio našeg prirodnog ciklusa hoda, kotrljaju se prema unutra i spljoštavaju kako bi vas gurnuli u sljedeći korak. To je poznato kao pronacija i može biti izraženija kod nekih ljudi nego kod drugih. Mnogi ljudi možda čak i ne primjećuju svoju sklonost prekomjernoj pronaciji—ali za neke to može pogoršati postojeće ozljede gležnja i povećati mogućnost razvoja ravna stopala ili izazvati bol u cijelom donjem dijelu tijela. Srećom, vaš izbor obuće može pomoći u suzbijanju ovih problema.

Najbolje cipele za prekomjernu pronaciju podupiru vaše stopalo i gležanj sprječavaju prekomjerno kretanje i čine vaše korake kontroliranijima. Ponekad se izričito reklamiraju kao potporne cipele za stabilnost ili cipele za kontrolu kretanja, iako neki parovi bez tih oznaka i dalje mogu imati korisne značajke za osobe s prekomjernim pronalaskom. Ovdje smo se fokusirali na modele koji ozbiljno funkcioniraju prema stručnjacima i urednicima koji se svakodnevno suočavaju s prekomjernom pronacijom.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Brooks Adrenaline 24 GTS Drugoplasirani: Saucony vodič 18 Najbolje za amortizaciju: Hoka Gaviota 5 5Najbolji dnevni trener: Asics Gel-Kayano 32 5Najbolje tenisice za hodanje: Vionic Walk Strider tenisica 5Najbolje sandale: Birkenstock Milano sandala s velikom kopčom 5Najbolja brza cipela: Brooks Hyperion 2 GTS

• Kupujte najbolje cipele za prekomjernu pronaciju
• Što je prekomjerna pronacija i što je uzrokuje?
• Može li prekomjerna pronacija dovesti do drugih problema ili stanja?
• Na što trebate paziti kada kupujete cipele za prekomjernu pronaciju?

Kupujte najbolje cipele za prekomjernu pronaciju

Upoznajte svoj novi sustav podrške.

Najbolje sveukupno: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalin GTS 24

Adrenaline ima umjerenu amortizaciju i lagan osjećaj - dva glavna plusa svake tenisice za hodanje i trčanje. No njegova glavna prodajna točka za overpronatore je tehnologija GuideRail. Čvrsta plastična ojačanja protežu se uz bočne strane cipele kako bi poduprla vaše stopalo i držala ga u ravnini dok se krećete. To su dobro napravljene cipele i GuideRails stvarno pomažu u stabilnosti ljudima koji imaju pronaciju poput mene Lee Firestone DPM rekao je podijatar u Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic i strastveni trkač za SELF.

Urednici SELF-a također vole Adrenaline GTS: Cijenim dodatnu kontrolu, posebno kada se uhvatim da sam umoran, kaže naš direktor za fitness i hranu koji pretjeruje. To je čvrsta cipela za lagane dane, ali i za šetnju.

imena automobila s i

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 13 | širine: Uska srednje široka i ekstra široka

Drugoplasirani: Saucony Guide 18

Saucony

Vodič 18

Zbog ravnih stopala postoji veća vjerojatnost da ću razviti prekomjernu pronaciju pa pokušavam nositi potpornu obuću kad god je to moguće. Moja trenutna omiljena tenisica je Saucony vodič 18 a max jastuk cipela za stabilnost koja čini duge šetnje lakšim i daje mojim niskim lukovima strukturu koja im je potrebna.

Cijela stražnja polovica mojeg stopala osjeća se super sigurno u ovoj cipeli čak i kada koračam niz neravne pločnike. Grli moj srednji dio stopala, sprječava klizanje pete i čak pruža najmanju podršku za gležnjeve.

Za i protiv

ženska biblijska imena

Specifikacije proizvoda

Veličine: 5 do 12 | širine: Srednje širok i ekstra širok

Najbolje za amortizaciju: Hoka Gaviota 5

Sputati

Galeb 5

Evo još jedne cipele za stabilnost koju su odobrili stručnjaci i urednici. Osobno volim Gaviote kad trčim Megan Ishibashi DPM pedijatar iz Sutter Healtha u Kaliforniji ranije je rekao za SELF. Imaju širi prostor za prste i imaju maksimalnu stabilnost potpore i stvarno dobar jastuk. Njihova podstava je usporediva s onom od Hokin bestseler Bondi — a sva ta pjena naslagana je visoko u strukturiranom H-okviru marke koji sprječava kotrljanje.

Povrh svega, Gaviota je zaradila a pečat prihvaćanja iz American Podiatric Medical Association (APMA) koji se odnosi samo na cipele koje stručnjaci smatraju korisnima za zdravlje stopala.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 12 | širine: Srednji i široki

Najbolja dnevna patika: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

The Asics Kayano je dugogodišnji favorit za trkače koji traže stabilnost. Prethodne verzije cipela visoko su preporučili stručnjaci i osvojile su SELF Sneaker Awards—a novi Gel-Kayano 32 nastavlja održavati svoje nasljeđe.

Izrađena s unutarnjim sustavom navođenja kako bi vaša noga ostala na stazi, to je najstabilnija tenisica za trčanje marke. Podstavljen je više od starijih modela, ali taj dodatni jastuk ne dodaje dodatnu težinu. Ova kombinacija potpore i apsorpcije udara rezultira ozbiljno glatkom vožnjom u kojoj možete uživati ​​kilometrima.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 13 | širine: srednje ( dostupna široka verzija )

Najbolje tenisice za hodanje: Vionic Walk Strider tenisice

Vionic

Walk Strider tenisica

Iako su mnogi od naših odabira prikladni i za trčanje i za hodanje (zdravo vodiču Saucony), Vionicov Walk Strider posebno je dizajniran za duge šetnje i provodite hrpu vremena na nogama . Ima krute strane i posebno stabilnu petu kako bi vaše stopalo sigurno stajalo na mjestu dok bilježite svoje korake plus fleksibilan uložak koji se savija zajedno s vama (i sprječava pretjeranu ukočenost cipele).

imena za majmune

Vionicov rist je taman. Kad nosim ove tenisice, moja stopala se drže u neutralnom položaju, što mi pomaže da izbjegnem prekomjernu pronaciju, rekao je naš ispitivač.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: US 5 do 13 | širine: Srednji i široki

Najbolja sandala: Birkenstock Milano sandala s velikom kopčom

Birkenstock

Milano sandala s velikom kopčom

Viši komercijalni urednik SELF-a široko se nosi s prekomjernom pronacijom i kune se u Birkenstocks za šetnje po toplom vremenu. Obožavateljica je dugogodišnjih najprodavanijih proizvoda poput Arizona ali njezin trenutni favorit je Milano Big Buckle sandala. Prostrane su super prozračne i dovoljno podupiru da u njima mogu obavljati poslove cijelo ljeto, kaže ona.

objekti sa slovom u

Milano ima prepoznatljivu Birkenstockovu podlogu od pluta koja se s vremenom prilagođava obliku vašeg stopala, pružajući prilagođenije pristajanje i razinu potpore.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine: EU 35 do 43 | širine: Srednje/usko i pravilno/široko

Najbolja brza cipela: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Ubrzajte tempo bez žrtvovanja oslonca uz elastičnu Brooks Hyperion, rijetku stabilnu tenisicu za trčanje koja je napravljena za brzinu. Kao i Adrenaline, koristi Brooksovu tehnologiju GuideRails za ograničavanje pretjeranog kretanja. Ali njegova je amortizacija lakša i skačućija tako da možete izvući najviše energije iz svakog koraka.

Nikada ne vidite bilo kakvu vrstu brzih cipela s dodatnom podrškom za stabilnost, tako da ovo stvarno ističe našu direktoricu za fitness i hranu koja redovito trči u svojim Hyperionsima, kaže. Osim toga, to je brza cipela bez a ploča koji više ne vidite često pa je dobar izbor za ljude koji ga možda ne žele iz bilo kojeg razloga. Super su lagani i brzi i jednostavno zabavni za trčanje.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

naziv grupe prijatelja za WhatsApp

Veličine: US 5 do 12 | širine: srednje

Često postavljana pitanja o prekomjernoj pronaciji

Što je prekomjerna pronacija i što je uzrokuje?

Prekomerna pronacija nastaje kada se vaše stopalo kotrlja prema unutra i vaš svod kolabira tijekom hodanja ili trčanja Jeffrey Levy DO stručnjak za ortopediju stopala i gležnja u Riverside Healthu u Newport News Virginiji, kaže za SELF. Često je uzrokovana genetikom, iako ravna stopala ili ozljede tetiva ili ligamenata u stopalu i gležnju mogu biti čimbenici koji doprinose. Dr. Levy također napominje da trudnoća i stanja hipermobilnosti mogu povećati rizik od razvoja prekomjerne pronacije.

Može li prekomjerna pronacija dovesti do drugih problema ili stanja?

Prekomjerna pronacija je uobičajena i normalna varijacija i većina ljudi nema nikakvih problema zbog nje tijekom života, kaže dr. Levy. Međutim, ako pretjerujete u pronalasku i počnete primjećivati ​​bolove u stopalima (tj. plantarni fasciitis ) potkoljenice (recimo iz udlage potkoljenice ) koljena kukova ili donji dio leđa trebali biste posjetiti fizioterapeuta ili stručnjaka za stopala i gležnjeve. Pretjerano pronalaženje ne bi trebalo uzrokovati bol, kaže dr. Levy.

Na što trebate paziti kada kupujete cipele za prekomjernu pronaciju?

Cipele s dobrom podrškom za svod i dodatnom strukturom uz bočne strane pomoći će spriječiti da se vaša prekomjerna pronacija pogorša ili uzrokuje dodatne probleme, kaže dr. Levy. Trebale bi se osjećati pomalo kruto kroz međupotplat - ako ih možete saviti na pola ili uvrnuti, nisu dovoljna potpora.

Kao što smo ranije spomenuli, mnoge cipele s ovim značajkama predstavljene su kao cipele za stabilnost, ali taj izraz nije neophodan kako bi par držao vašu prekomjernu pronaciju pod kontrolom. Važnije je pobrinuti se da drže vaše lukove i drže stopalo i gležanj u ravnini.

Povezano:

• Najbolje New Balance cipele koje trkači i podijatri stalno preporučuju
• Najbolje Nike tenisice za svaki izlazak
• Najbolje cipele za hodanje koje nosimo svaki dan

Uzmite više SAM' zvjezdane preporuke proizvoda isporučuju se izravno u vaš sandučić (besplatno!).