Sad kad je 2024., prešli smo s zgodnih djevojačkih šetnji na nešto drugačiju verziju: smatrajte ovo godinom prdežne šetnje.
Prošlog tjedna, Mairlyn Smith, kreatorica TikTok-a koja je prikladna za sebe @mairlynthequeenoffibre , sve nas je upoznao s konceptom u a video objavila je. Svake večeri, ona i njezin suprug oko 60 minuta nakon večere zavežu svoje tenisice i krenu van. Sada, zašto ovo radimo? kaže ona u videu. Pa, jedemo puno vlakana, pa imamo plinove - svi ih imaju - i, da, prdiš dok hodaš. Zato sam ga tako nazvao.
TikTok sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
Ovo nije samo simpatična bračna rutina (vjerojatno jedno drugom daju malo prostora); Smith bi možda bila na tragu kad kaže da joj šetnje izvrsno pomažu da stari. Postoji nekoliko specifičnih fizičkih prednosti na koje ona ukazuje: pomaže u ublažavanju nadutosti nakon večere i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, kaže Smith za SelfGrowth.
GI liječnici brzo je ušao u chat na TikToku kako bi podupro Smithove tvrdnje. Naravno, ne možete vjerovati svemu što čujete na društvenim mrežama (pogotovo zdravstveno), pa smo razgovarali s Lisa Ganjhu, DO , gastroenterolog na NYU Langone Health, za iznutra o svemu što se tiče prdeža – i da vidimo je li vrijeme da se svi pustimo.
Ispostavilo se da čak i samo malo tjelovježbe doista može pomoći u razbijanju tog osjećaja nadutosti: šetnja nakon obroka pokreće probavu. Kada se krećete, kreće se i vaš GI trakt, kaže dr. Ganjhu za SelfGrowth. To pomaže pokrenuti pokretljivost crijeva, što je bitno za pravilnu razgradnju hrane. Potrebno je kretanje kako bi se hrana pomicala, kaže ona. Kada hodate i krećete se, u osnovi pomažete motilitetnom dijelu probavnog trakta. (To bi moglo objasniti zašto se često osjećate tako prokleto napuhano nakon jela u zrakoplovu ili vlaku, gdje se ne možete slobodno kretati.)
I istraživanje to potvrđuje: aktivnost nakon obroka je prikazano za ubrzavanje pražnjenja želuca i prolaska debelog crijeva, te, prema zasebnom studija u Američki gastroenterološki časopis, čak i blaga aktivnost nakon obroka bila je dovoljna da značajno smanji nadutost. Štoviše, poticanje pokretljivosti crijeva i brzo izbacivanje hrane također može pomoći kod žgaravice ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), kaže dr. Ganjhu - jednostavno ima manje vremena da probavne kiseline učine svoje.
Što se tiče tvrdnje da hodanje prdežom može zaštititi od dijabetesa? Bilo koje vrsta tjelovježbe može pomoći u održavanju šećera u krvi, kaže dr. Ganjhu. A šetnja nakon večere mogla bi biti odličan način za to: A studija u časopisu Hranjive tvari otkrili da šetnja nakon jela može pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi. To je važno, budući da ponavljani skokovi tijekom vremena mogu učiniti vaše tijelo manje osjetljivim na inzulin, što može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Još jedna sjajna stvar u vezi s prdenjem je to što ne morate dugo šetati da biste iskoristili prednosti. Samo 10 minuta kretanja može utjecati na nadutost, prema istraživanju iz 2021 studija . A možete ga i ohladiti: jedan studija u Europski časopis za primijenjenu fiziologiju i fiziologiju rada otkrili da se pražnjenje želuca značajno povećalo s umjerenim hodanjem, ali se smanjilo tijekom vježbe visokog intenziteta kao što je trčanje . Zato razmišljajte o kasu, a ne o galopu s gasovima.
To je samo hodanje i ispuštanje plinova, dr. Ganjhu. Nije potrebno određeno vrijeme, udaljenost ili intenzitet.
Uglavnom, nemojte previše razmišljati o prdežu. Bilo koja vrsta nježnog pokreta nakon obroka vjerojatno će vam pomoći da se osjećate makar i malo bolje - i to ne samo fizički. Prema Smithu, šetnje s prdenjem donose društveni aspekt dana i omogućuju njoj i njezinom suprugu da se ponovno povežu kao par.
I oboje mislimo da su prdeži smiješni, što dodatno nasmijava svaku večer, kaže Smith.
Povezano:
