Isprobao sam 7 načina da spriječim trenje tijekom trčanja i ovo je ono što je zapravo djelovalo

Trkači se znoje. Također gunđamo i ponekad plačemo - a onda, kada završimo s našim vrućim, ljepljivim ljetnim trčanjima, ne želimo ništa više od veličanstvenog, hladnog tuša... sve dok ne osjetite kako vam voda curi niz kožu. Možda niste shvatili da se trljate tijekom tog trčanja, ali čim uđete pod tuš, znat ćete. I vjerojatno ćete vrištati od boli.

Ništa ne kvari tuširanje nakon trčanja kao trenje—zato ga morate spriječiti na izvoru. U mojih sedam godina kao trkač, razvio sam stvarne ožiljke na svom tijelu - posebno na leđima i ispod prsa - od trenja tijekom trčanja. To je bolno, neprivlačno i, dobro, nepotrebno. U duhu sprječavanja daljnjih ožiljaka od trenja i tužnih pljuskova, krenuo sam testirati svaki mehanizam za trljanje koji sam mogao pronaći. Evo što je djelovalo, a što nije.

Body Glide je balzam koji stvara zaštitnu barijeru na vrhu vaše kože kako bi se smanjilo trenje o drugu kožu i/ili odjeću. Ovo je čudesan proizvod. Nije mastan, dolazi u mini varijantama, što je super za putovanja i super je pouzdan. Postoji hrpa verzija Body Glidea, ali ja se držim osnovnih stvari i radi kao dragulj. Obilno sam – i bez stida – primijenio Body Glide: unutarnju stranu bedara, ispod pazuha, napuklinu stražnjice (da), područje donjeg dijela grudi, gornji dio leđa, donji dio leđa, ramena i stopala.

Presuda: Ovo je moj džem—samo ga obilno nanesite. Moj prijatelj uvijek kaže, ako voliš, namaži ga. Nemojte se sramiti nasapunati se Glideom — koji se kotrlja poput dezodoransa — prije trčanja. Body Glide možete pronaći u lokalnoj trgovini za trčanje. Ako nemate lokalnu radnju (tužno!), Aquaphor je sličan i također dobro radi. Prolazim kroz štap Body Glide velikom brzinom i vjerojatno bih trebao postati investitor u tvrtku. Volim te, Body Glide.

ideje za naziv popisa pjesama

Ako ste ikad trčali maraton, vjerojatno ste vidjeli gledatelje oko milje 20 kako drže štapiće s vazelinom na sebi. Vjerojatno su super za frajere čije su bradavice krvave i imaju ozbiljne bolove. Ali kako bi vazelin izdržao svakodnevno trčanje bez krvavih bradavica?

automobili sa slovom h

Presuda: Na 20. milji maratona očajnički tražite olakšanje - pogotovo ako ste jedan od onih prokletih frajera. Ali za svakodnevno trčanje ustanovio sam da je vazelin uglavnom samo masna alternativa Body Glideu ili Akvafor . Uspijet će vam u krajnjem slučaju, ali bilo je previše sklisko i sluzavo za moj ukus.

Mrzim baby puder. Mrzim kako miriše, mrzim kako se razlije po podu kupaonice, a nešto mi jednostavno ne odgovara. Isto tako mislim i o golim mačkama i Stonehengeu. Ali u duhu novinarstva, bila sam voljna nanijeti malo dječjeg pudera na unutarnju stranu bedara da vidim hoće li mi olakšati trenje.

Presuda: Probao sam ovo prije kratkog trčanja od tri milje. (I ne brinite - znojim se isto toliko na tri milje koliko i tijekom polumaratona, tako da je ovo testiranje legitimno.) Mrzim priznati da je ovo djelovalo, ali jest. Unutarnja strana bedara me gotovo uvijek barem malo pecka kad nosim kratke hlačice - što gotovo uvijek jesam - i nisam imao nikakvih problema na ovom trčanju. Ipak, zbog nereda i mirisa i općeg gađenja prema talku, zadržat ću se na svom voljenom Body Glideu. Ali, ti to radiš.

Većina mojih rana od trenja nastala je jer sam nosio nešto s neugodnom oznakom ili previše šavova. Sva ta trvenja vode izravno u Chafe City. Prije nekoliko godina odlučio sam investirati u odjeću bez šavova i to je pomoglo. Manje buke, manje buke.

Presuda: FTW bez šavova.

Moje tijelo se mnogo promijenilo u posljednjih nekoliko godina zbog bolesti, uživanja, putovanja i vjenčanja. Što se nije promijenilo? Moja trkaća garderoba. I što sam više trčao u istim starim stvarima, to mi je manje odgovaralo kao prije. Tijekom jednog trčanja prošlog tjedna, zatekao sam se kako neprestano navlačim svoje kratke hlače - pokušavajući ih učiniti dužima da pokriju veći dio unutarnjih bedara, ali i povlačeći ih prema gore kako bi široki elastični pojas bio savršeno postavljen preko donjeg dijela trbuha. Što sam se više prilagođavao, to sam više shvaćao da mi odjeća koja mi je nekoć pristajala ne mora nužno pristajati danas. Pa sam to usisala i zamijenila svoje slatke stare kratke kratke hlače novim, nešto dužim parom i zapravo uložila u suknju za trčanje—nešto što mi se nikad nije dopadalo, ali je zapravo bilo super udobno za trčanje.

Presuda: Pravilno pristajanje nadmašuje stil. Ne samo da mi je tijekom trčanja bilo udobnije i nisam uvijek ponovno namještao odjeću, već je pomoglo i u smanjenju trenja. I nemojte diskreditirati stvari koje su napravljene za druge discipline: lululemon’s Align Crop tehnički su hlače za jogu, ali volim ih za trčanje. Tkanina je mekana poput maslaca, pojas je super visok i mogu trčati 10 milja u njima bez ikakvog prilagođavanja kroja.

automobili sa slovom e

Priznanje: Kad sam bio novi trkač, uložio sam u skupo, ali vrijedno toga Moving Comfort Juno grudnjak . Nakon nekoliko nošenja i pranja, grudnjak je savršeno pristajao. Nekoć tvrdi čičak rubovi na naramenicama omekšali su i dali su mi #flawless količinu podizanja bez poskakivanja. Ali što sam više trčala, to su mi grudi bile manje. I nisam se mogla natjerati da odbacim taj grudnjak. Sada, godinama kasnije, još uvijek imam — i nosim — taj isti grudnjak. Promjenio je boju i izlizano, ali ga i dalje nosim jer sam tvrdoglava. Svaki put kad ga nosim, završim s trenjem na mjestu gdje se grudnjak kopča na leđima. Zato imam zastrašujući crveni ožiljak na leđima koji je moju učiteljicu joge jednom natjerao da vrisne kad me vidjela u svlačionici nakon sata. Nije slatko. Napokon sam ostavila svoj stari grudnjak i uložila u novi koji pristaje mojim sada manjim prsima.

zuar palmeirense

Presuda: Pobjeda! Što vam grudnjak labavije pristaje oko prsnog koša, to ima više prostora za kretanje i premještanje dok trčite. A kretanje i pomicanje plus znoj jednako je jednom gadnom ožiljku na leđima. Neprikladni sportski grudnjaci moraju se odbaciti.

Negdje sam pročitao da ako ste pravilno hidratizirani prije i tijekom trčanja, vaše tijelo neće proizvoditi toliko znoja na bazi soli, što može uzrokovati da vam se koža grebe više nego inače. Izazov prihvaćen! Dakle, prije dugog trčanja tijekom vikenda – 10 sunčanih milja koje su pokretale djevojačke priče i želja da što prije uđem u bazen – pobrinuo sam se da pijem više vode od svoje uobičajene količine. Ujutro kad sam trčao, mokrio sam gotovo bistro, što je značilo da sam bio dobar i pun vode. Što se tiče toga je li doista pomoglo tijekom trčanja u smislu trenja?

Presuda: Meh. Mislim da je činjenica da se nisam tresao tijekom tog trčanja više imala veze s mojom odjećom i mojim podmazanim bedrima, a manje s mojim unosom H20. Ali ne mislim da je boljelo.

Možda će vam se također svidjeti: Isprobajte ovaj 10-minutni pliometrijski trening koji možete raditi kod kuće