Oštar, hladan zrak jedan je od najosvježavajućih dijelova zimskih vježbanja na otvorenom. Jedan od najgorih? Opekotine od vjetra na licu koje se mogu pojaviti nakon vježbanja vani tijekom posebno vjetrovitih dana.
Svaka aktivnost koja vas izlaže vjetru može povećati rizik od opeklina od vjetra, uključujući skijanje, hodanje na krpljama, planinarenje, trčanje, vožnju biciklom ili čak samo dugo hodanje na otvorenom po vjetru i hladnoći, Rajani Katta , M.D., certificirani dermatolog i dobrovoljni član kliničkog fakulteta na Medicinskom fakultetu Baylor i Medicinskom fakultetu McGovern na Sveučilištu Texas Houston, kaže za SelfGrowth.
Ali aktivnosti s većom brzinom - pomislite na skijanje ili snowboardanje u odnosu na hodanje - imaju tendenciju da dovedu do ozbiljnijih opeklina od vjetra, Melissa Piliang , M.D., dermatolog na klinici Cleveland, kaže za SelfGrowth.
Ali što je točno opekotina od vjetra i kako možete ublažiti tu sirovu nježnost? Evo što trebate znati.
masovno ime ceha
Što je zapravo ta opekotina od vjetra na tvom licu?
Opeklina od vjetra je oštećenje vanjskog sloja kože, kaže dr. Piliang. Najudaljeniji sloj epidermisa djeluje kao zaštitna barijera za ostatak vaše kože, ali kada je izložen hladnim i vjetrovitim uvjetima, masni lipidi se mogu istrošiti, ostavljajući je osjetljivom na oštećenja.
To uzrokuje iritaciju i upalu vaše kože, kaže dr. Katta. Kao rezultat toga, možete osjetiti crvenilo, osjetljivost i ljuštenje kože na tvom licu. Središnji dio vašeg lica, uključujući obraze i nos (koji imaju tendenciju da više strše), područja su koja će najvjerojatnije biti pogođena opeklinama od vjetra, kaže dr. Piliang.
Dok neki ljudi misle da su opekline od vjetra iste kao i opekline od sunca (koje, da, apsolutno možete dobiti zimi), zapravo postoji nekoliko razlika. U mnogim slučajevima može izgledati slično opekline od sunca, ali ima tendenciju da se osjeća malo drugačije.
Dok je koža opečena suncem vruća i natečena, koža opečena vjetrom je bockava i iritirana, kaže dr. Piliang.
ime majmuna
Postoji još jedna važna razlika: opekotine od vjetra, iako su neugodne, privremene su, a nelagoda će polako početi popuštati tijekom nekoliko dana. Ali budući da opekline od sunca mogu utjecati na najudaljenije i najdubljih slojeva kože (ovisno o težini), može rezultirati trajnim oštećenjem na staničnoj razini, kaže dr. Katta. To uključuje povećani rizik od raka kože.
Apsolutno možete dobiti opekline od sunca i vjetra u isto vrijeme. Zapravo, budući da opekotine od vjetra razbijaju zaštitnu barijeru vaše kože, doživjeti to zapravo može povećati rizik od opeklina od sunca, Jill Cotseones, D.O ., dermatolog u bolnici Northwestern Medicine Central DuPage, kaže za SelfGrowth. Zato je važno zaštititi se i od jednog i od drugog prije nego što krenete na vježbanje na otvorenom.
Kako spriječiti opekotine od vjetra na licu
Prvo, važno je igrati preventivnu igru kako biste bili sigurni da je vanjski sloj vaše kože zaštićen i netaknut. To znači da se pridržavate ultranježnih sredstava za čišćenje (kao što je Dove Beauty Bar, 10 USD za četiri, amazon.com) i opušteno radite s pilingom tijekom hladnijih mjeseci jer može vašu kožu učiniti osjetljivijom na čimbenike iz okoliša poput hladnoće i vjetra, Joshua Draftsman , M.D., izvanredni profesor dermatologije u bolnici Mount Sinai, kaže za SelfGrowth. Također biste trebali izbjegavati potencijalno iritantne proizvode s mirisima ili one koji su na bazi alkohola, kaže dr. Katta.
Također biste trebali nanijeti hidratantnu kremu koja sadrži ceramide, koji ispunjavaju pukotine između stanica kože i popravljaju tu vanjsku barijeru, kaže dr. Zeichner. Voli Cerave hidratantnu kremu (, walmart.com).
Također biste trebali koristiti dobru mast na bazi petrolatuma (koja zadržava vlagu) za svoje usne: Vaše usne imaju manje prirodne zaštite od ostatka vaše kože i posebno su osjetljive na trenje i pucanje, kaže dr. Zeichner. Isprobajte Vaseline Lip Therapy (, target.com) ili Burt's Bees Beeswax balzam za usne (, target.com), kaže. I ne zaboravite ponijeti štap ili lonac sa sobom kako biste ga mogli ponovno primijeniti ako vaš trening na otvorenom potraje.
Također je važno obratiti pozornost na zaštitu od sunca. Isprobajte mineralnu kremu za sunčanje, koja uključuje sastojke poput cinkovog oksida ili titanijevog dioksida i koja je nježnija od svojih kemijskih analoga, za zaštitu od UV zraka, kaže dr. Zeichner. Voli Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face kremu za sunčanje (42 USD, neimanmarcus.com).
pjesma i pohvala
A kad ste vani, pokušajte odjećom zaštititi svoju kožu koliko god možete od vjetra. Ako ćete ići na skijanje, razmislite o korištenju zaštite za lice uz naočale, kaže dr. Katta. Ako hodate, razmislite o pokrivalu za vrat kojim se možete podići kako biste zaštitili osjetljivu kožu na donjem dijelu lica. (Naravno, ako vježbate na otvorenom gdje se ne možete distancirati, trebate nositi masku - ovo su najbolje maske za aktivnosti na otvorenom.)
Kada ste kod kuće, ovlaživač zraka također može pomoći – on unosi vlagu u vašu kožu, što pomaže u održavanju njezine barijere u dobrom stanju, kaže dr. Zeichner.
muška talijanska imena
Kako liječiti opekline od vjetra na licu
Ponekad, čak i kada koristite najbolju taktiku prevencije, još uvijek možete osjetiti opekline od vjetra na licu. Ako je to slučaj, željet ćete trenutno olakšanje.
Dobra hidratantna krema dobro dolazi za liječenje opeklina, kao i za prevenciju. Gusti ovlaživači poput krema i masti koji sadrže ceramide mogu pomoći popraviti barijeru vaše kože, kaže dr. Zeichner. A proizvodi s kokosovim uljem ili koloidnom zobenom kašom mogu djelovati umirujuće, kaže dr. Katta. (Kako biste spriječili reakciju kože, svaki novi proizvod najprije isprobajte na maloj površini kože.)
Neka vaše tuširanje bude mlako i relativno brzo - razmislite o 10 do 15 minuta - kako biste spriječili skidanje vlage s vaše kože, kaže dr. Katta. Zatim nakon toga nanesite svoj proizvod: korištenje hidratantne kreme na vlažnoj koži stvarno može pomoći u zadržavanju vlage.
S tim u vezi, trebali biste također pažljivo pogledati proizvode koje koristite kao dio svoje redovite dnevne rutine za njegu kože, posebno one koji mogu dovesti do iritacije tijekom normalne uporabe. To mogu biti proizvodi protiv starenja s retinoidima ili tretmani za akne s benzoil peroksidom ili salicilnom kiselinom, kaže dr. Katta. Oni mogu biti posebno iritantni na koži s opeklinama od vjetra, budući da njezina zaštitna barijera nije netaknuta.
Ako vam opeklina od vjetra i dalje uzrokuje nelagodu unatoč korištenju umirujućih hidratantnih krema, razmislite o steroidnoj masti s 1% hidrokortizona bez recepta, kaže dr. Cotseones. Korištenje dva puta dnevno može smiriti iritaciju i ubrzati zacjeljivanje barijere vaše kože.
U većini slučajeva s opeklinama od vjetra počet ćete se osjećati bolje za nekoliko dana. Tijekom tog vremena, možda ćete htjeti preskočiti aktivnosti na otvorenom dok koža ne zacijeli; inače može dovesti do pogoršanja simptoma, kaže dr. Piliang. Ako se opeklina od vjetra ne popravi ili se pogorša, možda je vrijeme da pozovete dermatologa koji će vam možda propisati topikalnu kortizonsku kremu. Ali to također može značiti da imate posla s drugim problemom kože, poput rozaceje ili ekcema, kaže dr. Piliang, pa je važno otići na pregled ako možete.
