Što učiniti kada imate čežnju za domom? Evo kako se nositi s čežnjom za domom na fakultetu, na odmoru ili u životu. Osim toga, simptomi i koliko dugo traje čežnja za domom.
Čežnja za domom može se dogoditi svakome. Bilo da započinjete prvu godinu fakulteta ili živite u novom gradu, normalno je da vam nedostaje poznato okruženje. Nostalgija za domom nije samo želja vaše obitelji za domaćim jelima ili za spavanjem u vlastitom krevetu – to je duboka čežnja za uobičajenim i utješnim aspektima doma.
Što je čežnja za domom?
Čežnja za domom je osjećaj koji se javlja kada ste u novom ili nepoznatom okruženju, a sve što želite je vratiti se na ugodno mjesto. To je nevolja uzrokovana odsustvovanja od svog doma i može se dogoditi bez obzira na vašu dob ili razlog odsustva od onoga što vam je poznato. Mnogi ljudi osjećaju čežnju za domom jer im nedostaje povezanost s ljudima, mjestima i rutinama zbog kojih se osjećaju sigurno i sretno.
Kada izađemo iz svoje zone udobnosti, naš mozak može signalizirati osjećaje čežnje za onim što smo ostavili iza sebe. To je uobičajen odgovor na drastičnu promjenu i jača vašu sposobnost da se snažno vežete za ljude i mjesta koja volite. To je dobra stvar! Čak i ako se u tom trenutku ne osjeća tako dobro.
Ako se nađete na novom mjestu i osjećate se pomalo otkačeno i puno razmišljate o domu, možda osjećate čežnju za domom. I dok se sada može činiti neodoljivim, razumijevanje svojih osjećaja prvi je korak u preživljavanju.
Koji su simptomi čežnje za domom?
Kad imate čežnju za domom, tijelo i mozak vam daju signale da nešto nije u redu. Prepoznavanje simptoma čežnje za domom nije uvijek lako, ali znati na što obratiti pozornost može vam pomoći da razumijete svoje osjećaje.
1. Nostalgija za domom može učiniti da se osjećate tužno
Kad god smo u tranziciji, normalno je osjećati malo tuge. Ako se nosite s čežnjom za domom, mogli biste osjetiti tugu koja ostaje. A ne znate uvijek zašto.
2. Čežnja za domom može otežati koncentraciju
Koncentracija na zadatke ili razgovore može postati teška jer se vaše misli stalno vraćaju kući. Možda će biti teško usredotočiti se na zadatke poput posla, učenja ili čak provođenja vremena s prijateljima.
3. Zbog čežnje za domom može vam nedostajati stari dom
Zateknete se kako puno razmišljate o domu. Mogli biste sanjariti o tome kako provodite vrijeme sa svojom obitelji, kućnim ljubimcem ili čak o stvarima kao što je nedostatak vlastitog kreveta ili poznate trgovine.
automobili sa slovom u
4. Nostalgija za domom može učiniti da se osjećate emocionalno 'isključeno'
Mogli biste se lako iznervirati i iznenada ćete pronaći stvari koje vam inače ne bi smetale. Također možete imati jasan osjećaj da niste svoji.
5. Čežnja za domom može smanjiti motivaciju
Aktivnosti ili hobiji u kojima inače uživate možda vas neće toliko zanimati zbog općeg nedostatka motivacije i želje za sudjelovanjem.
6. Nostalgija za domom može vas natjerati da poželite biti sami
Iako bi druženje s drugima moglo pomoći, možda biste radije provodili mnogo vremena sami, jer čežnja za domom može dovesti do poteškoće u društvenoj prilagodbi .
7. Čežnja za domom može dovesti do toga da jedete i spavate drugačije
Čežnja za domom može utjecati na vaš apetit i navike spavanja. Možda se nećete osjećati gladnima kao inače ili možda jedete više. Možda ćete se boriti da zaspite ili ćete se pronaći spava više nego što je normalno .
8. Čežnja za domom može se manifestirati kao fizički simptomi
Nostalgija za domom može učiniti da se fizički loše osjećate, uzrokujući glavobolju, bol u trbuhu ili letargiju i može odražavati fizičke učinke depresija .
Koliko dugo traje čežnja za domom?
Trajanje osjećaja čežnje za domom različito je za svakoga. Neki ljudi bi se mogli početi osjećati bolje nakon nekoliko dana, dok je drugima potrebno duže. Važno je zapamtiti da čežnja za domom obično nije trajna. Kako se počinjete navikavati na nova mjesta, lica i rutine, čežnja za domom često nestaje.
Što može potaknuti čežnju za domom?
Boravak u vašem novom prostoru cijeli dan bez izlaska van ili razgovora s bilo kim može produljiti čežnju za domom. Međutim, pokušaj učiniti previše odjednom također može zadržati čežnju za domom, jer si ne dajete vremena za prilagodbu. Zaboravljanje brige o sebi—kao ne spavajući dovoljno ili preskakanje obroka—može otežati otresanje tih osjećaja čežnje za domom.
Dajte si vremena da se smjestite, a zatim izađite i radite stvari. Budite strpljivi sa sobom kako se prilagođavate novoj okolini. U redu je ići korak po korak.
Što ne činiti kada osjećate čežnju za domom: 4 ponašanja koja treba izbjegavati
Ako osjećate čežnju za domom, postoje određene aktivnosti koje bi bilo korisno izbjegavati kako biste se osjećali bolje. Možda će trebati malo truda, ali slijedeći ove korake, počet ćete se osjećati kao kod kuće u novom okruženju.
1. Listanje na društvenim mrežama: Provođenje puno vremena na društvenim mrežama može učiniti da se osjećate izvan kontakta sa svojom okolinom. Lako se uhvatiti onoga što svi kod kuće rade, stoga ograničite svoje vrijeme na raznim platformama. Pokušajte postaviti ograničenja aplikacija na svom telefonu ili umjesto toga uzmite knjigu.
2. Previše vremena provodite sami: Primamljivo je zadržati se za sebe kada vam nedostaje dom, ali pokušajte se pridružiti aktivnostima i upoznati nove prijatelje. Okruženje drugima može vam pomoći u poboljšanju raspoloženja ako se osjećate usamljeno.
3. Donošenje impulzivnih odluka: Čežnja za domom može dovesti do nepromišljenih odluka, poput želje da odustanete od svega i odete kući. Dajte si vremena da razmislite o stvarima prije nego što postupite u skladu s tim porivima.
4. Zanemarivanje zdravlja: Ne dopustite da vaša dobrobit propadne. Pobrinite se da dobro jedete, dovoljno spavate, krećete se i vodite računa o osobnoj higijeni. Briga o vašem tjelesnom zdravlju važan je dio za psihičko dobro osjećanje.
Što učiniti kada imate čežnju za domom: 8 savjeta za rješavanje čežnje za domom
Upotrijebite ove savjete kako biste osjetili i nosili se s čežnjom za domom, a s vremenom ćete to možda i početi osjećati osjećati se bolje .
1. Razgovarajte s nekim kome vjerujete
2. Vratite se svojoj rutini
Postavite svoj dan s poznatom strukturom. Odredite vrijeme za obroke, učenje, opuštanje i vježbanje koje odražava vašu staru rutinu, ako ste u mogućnosti. Rutine mogu učiniti vaše novo okruženje predvidljivijim i udobnijim, pomažući u ublažavanju osjećaja usamljenosti.
Ako ne možete zadržati svoje stare rutine, dopustite Jayu Shettyju da vam pomogne pronaći prihvaćanje i stvoriti nove rutine koje će vam pomoći da naučite više o sebi.
3. Uključite se u svoju novu zajednicu
Pridružite se klubu, sportskom timu ili drugoj grupi vezanoj uz vaše interese. Biti dio zajednice može vam dati osjećaj pripadnosti i odvratiti vas od osjećaja čežnje za domom.
Ako ste zabrinuti hoćete li se uklopiti u svoju novu zajednicu, neka vas Daily Jay podsjeti da You Belong.
nadimak natario
4. Ostanite aktivni kako biste poboljšali svoje raspoloženje
Idite u šetnju, u teretanu ili vježbajte jogu. Tjelesna aktivnost može biti izvrsna pojačivač raspoloženja pa čak i pomoći da razbistrite svoj um. To je također sjajan način da se oslobodite stresa ili frustracije ako vam je novo poglavlje teško.
Započnite svoje jutro Dnevnim pokretom Mel Maha da biste se uključili u svjesno kretanje.
5. Vodite dnevnik kako biste obradili svoje osjećaje
Zapišite svoja iskustva i osjećaje u fizički (ili digitalni) dnevnik. To vam može pomoći da obradite svoje emocije i pratite svoj napredak dok se prilagođavate novom okruženju.
Ako želite neke smjernice o vođenju dnevnika, neka vam dr. Julie pomogne razjasniti svoje osjećaje kroz pisanje.
6. Personalizirajte svoj prostor
Unesite djelić doma u svoje novo mjesto. Ukrasite fotografijama, uspomenama ili bilo čime što vam pruža udobnost.
7. Istražite svoju okolinu
Upoznajte svoje novo okruženje. Pronađite ugodan kafić, miran park ili bilo koje mjesto koje vas zanima. Stvaranje novih uspomena i uspostavljanje novih rutina može vam pomoći da se osjećate više kao kod kuće.
8. Vježbajte svjesnost
Svaki dan odvojite malo vremena da se usredotočite na sadašnji trenutak. Isprobajte meditaciju ili vježbe svjesnog disanja kako biste ostali mirni i usredotočeni.
Isprobajte ovu 2-minutnu uravnoteženu i prisutnu meditaciju koja će vam pomoći pronaći trenutak smirenosti u danu.
Česta pitanja o tome kako se nositi s čežnjom za domom
Što pogoršava čežnju za domom?
Određeni trenuci u životu mogu pojačati osjećaj čežnje za domom. Ako ostanete izolirani, usredotočite se na negativne dijelove svog novog okruženja ili prečesto razgovarate s obitelji i prijateljima kod kuće, to zapravo može učiniti da se čežnja za domom osjeća intenzivnije. To je kao da se stalno podsjećate na ono što propuštate, što nije od pomoći. Umjesto toga, pokušajte se uključiti u okolinu i ljude oko sebe u svojoj novoj zajednici. To ne znači da zaboravljate svoje voljene kod kuće, ali balansiranje kontakta sa životom u sadašnjosti može pomoći u ublažavanju tih osjećaja čežnje za domom.
Koliko dugo je normalno osjećati čežnju za domom?
Ne postoji točan vremenski okvir za osjećaj čežnje za domom. Za neke ljude to može biti samo nekoliko dana. Za druge bi to moglo trajati tjednima ili čak i duže. Sve je u tome koliko se brzo prilagođavate novoj sredini. Ključno je ne požurivati se ili se osjećati loše ako vam se čini da će potrajati. Budite ljubazni prema sebi i dopustite si da osjećate što god osjećate. Nostalgija za domom je potpuno normalna, a s vremenom će se ti osjećaji početi smanjivati kako se budete više naseljavali.
Trebate li ići kući kada imate čežnju za domom?
Odlazak kući kada imate čežnju za domom može se činiti kao savršeno rješenje, ali to nije uvijek najbolji odgovor. Ako idete kući svaki put kada osjetite čežnju za domom, mogli biste propustiti priliku da uspostavite nove veze i pronađete svoje mjesto u novom okruženju. Umjesto toga, pokušajte proraditi svoje osjećaje i uspostaviti osjećaj doma tamo gdje jeste. Međutim, brzi posjet kući mogao bi biti osvježenje ako je prošlo mnogo vremena—samo se pobrinite da se vraćate iz pravih razloga i da ne bježite od izazova prilagodbe.
Što izaziva čežnju za domom?
Različiti scenariji mogu izazvati čežnju za domom. To bi mogao biti miris koji vas podsjeća na dom, odmor kada ste obično s obitelji ili čak da vidite nekoga kome nedostaje dom. Ovi okidači mogu izazvati iznenadni val čežnje za domom. Najbolji način da se nosite s okidačima jest da ih prepoznate i shvatite da će se tu i tamo pojaviti. Napravite plan kako se uhvatiti u koštac s tim osjećajima kada se pojavi čežnja za domom, primjerice nazvati prijatelja, raditi nešto zabavno ili se počastiti nečim lijepim.
