Saznajte što znači sindrom policističnih jajnika (PCOS), 9 prvih znakova sindroma policističnih jajnika u tijelu, plus načine kako ga pažljivo ublažiti.
Upravljanje neočekivanim zdravstvenim simptomima može se činiti neodoljivim, osobito kada se čini da ti simptomi nemaju smisla. Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje s kojim se suočavaju mnoge žene, ali ga je često teško prepoznati zbog različitih simptoma. Bilo da ste zabrinuti za vlastito zdravlje ili podržavate nekoga drugoga, stjecanje uvida u ovo stanje i učenje alata za ublažavanje simptoma može uvelike pomoći poboljšanju dobrobiti.
Što je sindrom policističnih jajnika (PCOS)?
Sindrom policističnih jajnika je stanje s kojim se susreću mnoge žene, no često ga je teško dijagnosticirati. PCOS je hormonski poremećaj koji pogađa žene reproduktivne dobi, a žene s PCOS-om mogu imati rijetke ili produljene menstruacije ili višak razine muških hormona (androgena).
Jedno od obilježja PCOS-a je razvoj cista, koje su male, tekućinom ispunjene vrećice u ili na jajnicima. Unatoč nazivu, neće svaka žena s PCOS-om imati ove ciste - hormonska neravnoteža je ono što najviše ukazuje na to stanje. Ova neravnoteža može spriječiti jajnike u redovitom ili uopće otpuštanju jajnih stanica, zbog čega je PCOS jedan od vodećih uzroka neplodnosti kod žena. Osim reproduktivnih problema, PCOS također može dovesti do drugih zdravstvenih problema kao što su inzulinska rezistencija , koji je povezan s dijabetesom i metaboličkim sindromom, povećavajući rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Međutim, PCOS se ne odnosi samo na fizičko zdravlje. Emocionalni i mentalni učinak suočavanja sa simptomima kao što su debljanje, akne i rast dlaka na neželjenim mjestima može značajno utjecati na samopouzdanje osobe i opću dobrobit.
imena za gradove
Mogući uzroci sindroma policističnih jajnika
Dok točan uzrok PCOS-a ostaje nepoznat, istraživači su identificirali nekoliko čimbenika koji se obično povezuju s razvojem ovog stanja. Ovi čimbenici pružaju vrijedne uvide, pomažući nam da bolje razumijemo i upravljamo PCOS-om. Međutim, važno je zapamtiti da je ovo stanje složeno i da se njegovi uzroci mogu razlikovati od osobe do osobe. Posjedovanje jednog ili više ovih čimbenika ne jamči da će netko razviti PCOS, niti nepostojanje ovih čimbenika znači da PCOS nije moguć.
Višak androgena
Androgeni se često nazivaju 'muškim hormonima', ali prisutni su i kod muškaraca i kod žena. Žene s PCOS-om obično imaju više razine androgena . Taj višak može poremetiti menstrualni ciklus—što dovodi do neredovitih mjesečnica—a može uzrokovati hirzutizam (prekomjernu dlakavost) i akne.
Nasljedstvo
Istraživanja pokazuju da PCOS može biti nasljedan, što znači može se izvoditi u obiteljima . Ako vaša majka, sestra ili teta ima sindrom policističnih jajnika, vaš vlastiti rizik od razvoja stanja može biti veći. Ova genetska poveznica ključno je područje tekućih istraživanja u proučavanju PCOS-a.
Upala niskog stupnja
Upala je način na koji se tijelo bori protiv ozljede ili infekcije, ali u nekim slučajevima taj odgovor može biti kronični ili niskog stupnja . Žene s PCOS-om često imaju upalu niskog stupnja, što može stimulirati jajnike da proizvode više androgena. Ova upala također je povezana s inzulinskom rezistencijom, još jednim faktorom povezanim s PCOS-om.
Inzulinska rezistencija
Inzulin je hormon koji pomaže tijelu da koristi šećer iz hrane za energiju. Kada stanice u tijelu ne reagiraju normalno na inzulin (stanje poznato kao inzulinska rezistencija), potreba tijela za inzulinom se povećava. Visoke razine inzulina može dovesti do povećane proizvodnje androgena, pridonoseći simptomima PCOS-a. Osim toga, inzulinska rezistencija usko je povezana s pretilošću, što može pogoršati simptome PCOS-a.
Ako sumnjate da imate PCOS ili prepoznajete bilo koji od njegovih znakova, neophodno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom. Rana dijagnoza i prilagođeni plan liječenja mogu značajno utjecati na vaše zdravlje i dobrobit.
Koji su prvi znakovi PCOS-a?
Važno je zapamtiti da postojanje jednog ili više ovih simptoma ne znači nužno da imate PCOS. Međutim, ako imate kombinaciju ovih znakova, savjetuje se da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom. Imajte na umu da možda imate samo nekoliko ove simptome . Iskustvo svake osobe s PCOS-om je jedinstveno.
1. Neredovite ili izostale mjesečnice
Jedan od najčešćih znakova PCOS-a je promjena u vašem menstrualnom ciklusu. Mogli biste otkriti da su vam mjesečnice neredovite ili bi mogle potpuno prestati. Ta je nepravilnost posljedica hormonske neravnoteže povezane s PCOS-om, što može poremetiti normalan menstrualni ciklus.
2. Povećani jajnici s cistama
Iako nije prisutan u svim slučajevima, mnoge žene s PCOS-om imaju povećane jajnike koji sadrže brojne male ciste. Ove ciste su folikuli koji sadrže jajašca koja nisu ispravno sazrijela zbog hormonalne neravnoteže.
3. Višak dlačica na tijelu
Ovo stanje, poznato kao hirzutizam, uključuje rast dlaka na licu, prsima i leđima. To je rezultat povećane razine androgena u tijelu, muškog hormona kojeg žene obično imaju u manjim količinama.
4. Debljanje u trbuhu
Debljanje, posebno oko trbuha, je drugo uobičajeni znak PCOS-a . Ovo povećanje tjelesne težine može biti teško kontrolirati i može dovesti do daljnjih zdravstvenih komplikacija ako se ne riješi.
5. Akne
Hormonska neravnoteža također može dovesti do dugotrajnih akni, koje možda neće reagirati na tipične tretmane za akne. Ove akne mogu biti teže nego inače i mogu se pojaviti iu odrasloj dobi.
šekina obožavati tv
6. Ćelavost po muškom uzorku
Neke žene s sindromom policističnih jajnika doživljavaju stanjenje kose ili gubitak kose s vlasišta po uzorku sličnom onom povezanom s muškom ćelavosti. To može biti posebno uznemirujuće jer utječe na izgled i samopoštovanje.
7. Neplodnost
Poteškoće u zatrudnjevanju mogu biti značajan znak PCOS-a. Hormonska neravnoteža može ometati razvoj i oslobađanje jajnih stanica iz jajnika, što otežava začeće.
8. Oznake kože
Ovi mali režnjevi viška kože mogu se pojaviti na različitim dijelovima tijela i češći su u žena s PCOS-om.
ime majmuna
9. Tamne, debele mrlje na koži
Često se nalaze na vratu, pazuhu i ispod dojki, te su mrlje stanje poznato kao acanthosis nigricans i povezano je s inzulinskom rezistencijom, čestim problemom PCOS-a.
Kako možete ublažiti simptome PCOS-a?
Suočavanje sa simptomima PCOS-a može biti izuzetno stresno, fizički i psihički, za žene. Iako ne postoji lijek za PCOS, postoje različiti načini koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Međutim, važno je napomenuti da se učinkovitost ovih strategija može razlikovati od osobe do osobe. Uvijek preporučujemo savjetovanje sa zdravstvenim radnikom prije bilo kakvih promjena načina života.
1. Upravljajte stresom
Stres može pogoršati određene simptome i dovesti do poremećaja regulacije hormona. Kako je PCOS povezan s hormonskom neravnotežom i inzulinskom rezistencijom, kronični stres može dodatno poremetiti unutarnju ravnotežu tijela. Poboljšanje upravljanja stresom može pomoći u smanjenju hormonske neravnoteže i može pozitivno utjecati na osjetljivost na inzulin.
Istražite kako upravljati stresom uz našu seriju koju vodi Tamara Levitt, voditeljica Mindfulnessa u Selfgrowthu.
2. Jedite hranjivu hranu
Prihvaćanje protuupalne dijete može pomoći u ublažavanju simptoma. PCOS je povezan s kroničnom upalom niskog stupnja, a određeni izbori prehrane mogu pridonijeti ili smanjiti upalnu reakciju tijela. Jedenje cjelovite, neprerađene hrane bogate antioksidansima i protuupalnim spojevima, kao što su omega-3 masne kiseline , a smanjenje dodanih šećera može pomoći kod simptoma. Također se preporučuje da ostanete hidrirani pijenjem puno vode tijekom dana, jer je voda ključna za cjelokupno zdravlje.
Usvojiti novi način prehrane kada se već sve u vašem životu čini neodoljivim može biti izazovno. Počnite polako podizanjem svijesti o svojim prehrambenim navikama uz sesiju Prednosti promišljene prehrane.
3. Svjesno pokrećite tijelo
Poznato je da tjelesna aktivnost, čak i svjesno kretanje i kratke, ležerne šetnje, smanjuju stres. Vježbanje može pridonijeti uravnoteženijim hormonima i također povećati osjetljivost na inzulin, što može pomoći u ublažavanju bolnih mjesečnica i inzulinske rezistencije, uobičajenih simptoma uzrokovanih PCOS-om.
Važno je prilagoditi se onome što vaše tijelo treba i pronaći načine da u svoj život uključite nježno, pažljivo kretanje. Od laganih dionica ujutro do Moving for Fun poslijepodne i navečer, oslonite se na ono što vam odgovara.
4. Dajte prioritet odgovarajućem odmoru
Loše spavanje može pridonijeti povišenoj razini stresa, za koji je poznato da pojačava simptome PCOS-a. Spavanje također igra ključnu ulogu u regulaciji hormona. Adekvatan san pomaže u održavanju uravnotežene proizvodnje hormona i podržava osjetljivost na inzulin, pomažući u regulaciji razine šećera u krvi. Kvalitetan san također pomaže mentalnom zdravlju i emocionalnom blagostanju. Uspostavljanje a rutina spavanja , stvaranje ugodnog okruženja za spavanje, ograničavanje stimulansa (kao što su kofein i nikotin), kao i alkohola) i prakticiranje tehnika opuštanja prije spavanja, sve su to načini na koje možete poboljšati kvalitetu sna.
Progresivno opuštanje mišića je praksa koja vam može pomoći da se oslobodite napetosti prije spavanja. Pokušajte vam pomoći da se opustite večeras.
Često postavljana pitanja o znakovima sindroma policističnih jajnika
U kojoj se dobi obično javlja PCOS?
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) može se pojaviti ubrzo nakon što žena započne menstruaciju, obično oko puberteta. Većini žena dijagnoza se dijagnosticira u 20-ima ili 30-ima, ali PCOS može utjecati na adolescentice, kao i na žene u reproduktivnim godinama. Važno je napomenuti da su simptomi PCOS-a - poput neredovitih mjesečnica ili akni - česti kod tinejdžerica, što ranu dijagnozu čini složenom. Ako ovi simptomi potraju ili su popraćeni drugim znakovima PCOS-a, poput prekomjernog rasta kose ili značajnog povećanja tjelesne težine, bilo bi dobro potražiti savjet liječnika.
muška talijanska imena
Može li PCOS uzrokovati neplodnost i kako se to liječi?
Da, PCOS je jedan od najčešćih uzroka neplodnosti kod žena, prvenstveno jer može utjecati na ovulaciju. Međutim, važno je zapamtiti da PCOS ne znači da ne možete zatrudnjeti. Mnoge žene s PCOS-om zatrudne prirodnim putem, dok će drugima možda trebati liječnička pomoć. Tretmani za neplodnost povezani s PCOS-om uključuju promjene načina života poput prehrane i tjelovježbe, lijekove za stimulaciju ovulacije i u nekim slučajevima potpomognute reproduktivne tehnologije poput in vitro oplodnje (IVF). Ključno je surađivati s pružateljem zdravstvenih usluga kako biste pronašli najbolji pristup liječenju za vašu individualnu situaciju.
Postoje li promjene načina života koje mogu ublažiti simptome PCOS-a?
Apsolutno! Promjene načina života često su prva linija obrane u liječenju PCOS-a. To uključuje održavanje zdrave tjelesne težine kroz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelovježbu, što može pomoći u reguliranju menstrualnog ciklusa i smanjenju inzulinske rezistencije. Čak i skroman gubitak težine može poboljšati simptome i cjelokupno zdravlje žena s PCOS-om. Kontrola stresa također je važno jer stres može pogoršati simptome PCOS-a. Jednostavne aktivnosti poput hodanja, joge i vježbi svjesnosti mogu biti korisne.
Je li PCOS nasljedno stanje?
Iako je točan uzrok PCOS-a nepoznat, studije sugeriraju jaku genetsku komponentu. To znači da ako bliski član biološke obitelji - poput vaše majke ili sestre - ima sindrom policističnih jajnika, rizik od razvoja ovog stanja može biti veći. Međutim, vjeruje se da čimbenici okoliša i životni stil igraju značajnu ulogu u razvoju PCOS-a. Razumijevanje zdravstvene povijesti vaše obitelji može biti korisna informacija kada razgovarate o svom zdravlju s liječnikom.
Može li se PCOS liječiti bez lijekova?
Da, mnoge žene učinkovito upravljaju simptomima PCOS-a bez lijekova. Promjene u načinu života—kao što su zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i upravljanje stresom — može značajno smanjiti utjecaj PCOS-a. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi za rješavanje specifičnih simptoma kao što su menstrualne nepravilnosti, problemi s plodnošću ili inzulinska rezistencija. Ključno je blisko surađivati s pružateljem zdravstvenih usluga kako biste izradili plan upravljanja prilagođen vašim individualnim potrebama.
