Nema ničeg boljeg od uronanja u prirodu uz izvrsno pješačenje. Svjež zrak? Mir i tišina? Zapanjujući pogledi? Da, molim. No, koliko god planinarenje moglo biti nevjerojatno okrepljujuće, ono nosi i neke stvarne rizike.
Bez obzira na to koliko ste iskusni ili kamo idete, neočekivane stvari se mogu dogoditi i događaju se u divljini, Christine Hoyer, rendžer i stručnjak za upravljanje divljinom Nacionalni park Great Smoky Mountains , kaže za SelfGrowth.
Srećom, postoji mnogo načina da smanjite svoje izglede za hitan slučaj tijekom planinarenja i opremiti vas za rukovanje jednim za svaki slučaj. Što ste spremniji, veća je vjerojatnost da ćete se dobro zabaviti i ostati sigurni, kaže Hoyer.
Ovi stručni savjeti o sigurnosti osmišljeni su kako bi vam pomogli da se pametno pripremite i putujete pametno. Svakako ih slijedite prije i tijekom svakog planinarenja.
1. Posavjetujte se s čuvarom parka.
Kada odlučujete gdje ćete pješačiti, najbolje je odabrati nacionalni ili državni park. U njima rade rendžeri s obiljem informacija o tome što vam je potrebno da ostanete sigurni na toj određenoj lokaciji. Prije pješačenja nazovite ured parka, posjetite službena stranica Nacionalnih parkova (NPS). , ili svratite u ured prije nego što napustite stazu.
Ako se obratite odjelu za parkove, dobit ćete puno ključnih informacija o tome na što biste mogli naići, kaže Hoyer, kao što su velika i mala stvorenja, otrovna flora i fauna i nedavne promjene na terenu, poput srušenog drveća ili odrona . Odjel parka može vam reći kako ostati siguran u okolišu i kako ga zaštititi od ljudske štete.
2. Povedite barem jednog prijatelja.
Neka to bude grupna aktivnost kako biste uklonili rizik da ostanete sami u teškoj situaciji, EMT Tod Schimelpfenig , stipendista Akademija medicine divljine i direktor kurikuluma za medicinu u divljini u neprofitnoj organizaciji Nacionalna škola vodstva na otvorenom (NOLS), kaže SelfGrowth. Na taj način postoji barem jedan suputnik koji može otići po pomoć, kaže.
Vi i vaši suputnici trebali biste razgovarati o nekoliko stvari prije nego što krenete, poput toga koliko vam je naporno planinarenje prihvatljivo, vaš opći plan puta i plan za slučaj nužde. Ova posljednja dva zaslužuju malo više detalja, pa krenimo na to.
3. Napravite plan puta i podijelite ga s nekim izvan grupe.
Napravite grubi plan s kojim se slažu svi članovi vaše grupe mnogo prije nego što napustite stazu, kaže Schimelpfenig. Uključite početnu točku i vrijeme, odredište, rutu i predviđeno vrijeme završetka.
Kada izračunavate vrijeme, imajte na umu da može biti jako teško predvidjeti koliko dugo će pješačenje trajati kada ste na nepoznatom terenu, kaže Hoyer. Zato preporučuje da planirate rano početi, da budete konzervativni s vremenskim okvirom i da ne budete pretjerano ambiciozni.
Američka imena za dječake
Podijelite ovaj plan s barem jednom osobom koja ne planinari s vama, kaže Schimelpfenig. Također možete ostaviti ove podatke uredu parka. Ako se ne vratite na vrijeme, netko će moći prenijeti ovu ključnu informaciju skupini za pretragu ako je potrebno.
4. Dogovorite se o planu za hitne slučajeve.
Dio vašeg plana za bilo koje planinarenje trebalo bi biti ono što ćete učiniti u hitnoj situaciji, kaže Hoyer. Prije nego krenete, znajte kako ćete nazvati ili poslati pomoć u slučaju da se nešto loše dogodi. (Opet, usluga parka je glavni resurs ovdje).
Ovo su ključna pitanja na koja vaš plan treba odgovoriti, prema Hoyeru:
- Hoće li biti pouzdane mobilne usluge? Donosi li netko potpuno napunjen telefon i prijenosni punjač?
- Ako ne: Donosi li netko a osobni lokator beacon , satelitski uređaj za slanje poruka koji može dobiti hitne poruke slanjem satelita s vašim GPS podacima ili satelitskim telefonom?
- Ako postoji hitan slučaj, ima li park svoj broj za hitne slučajeve ili biste trebali nazvati 9-1-1?
- Ako ne možete prenijeti poruku, tko će se od vas dobrovoljno javiti da ode po pomoć?
5. Pripremite se za vrijeme.
Ovo nadilazi puku provjeru vremena prije pješačenja. Razgovarajte s rendžerima ili konzultirajte stranicu parka kako biste saznali koji su loši vremenski uvjeti najvjerojatniji u ovo doba godine i kako ostati siguran u njima. Čak i uz najbolju vremensku prognozu, velike oluje mogu se pojaviti brzo i neočekivano, kaže Hoyer.
Grmljavina i munje uobičajene su opasnosti. Ako vas uhvate u njih, NPS savjetuje da se probijete prema skloništu i raširite se u slučaju da jedna osoba bude pogođena (malo vjerojatno, ali ipak). Također, izbjegavajte visoka i otvorena područja (poput gromada ili polja), visoke objekte poput drveća, vodenih površina i metala.
Američka ženska imena
Čak i male promjene vremena mogu cijelo vaše planinarenje učiniti puno riskantnijim zbog toga kako utječu na teren. Na primjer, lagana kiša koja pada na vašem putu do vrha mogla bi povratak učiniti prilično neizvjesnim, objašnjava Schimelpfenig.
6. Spakirajte 10 osnovnih stvari.
The 10 Osnove popis je odredbi za hitne slučajeve koji je izvorno izradila neprofitna organizacija za planinarenje i očuvanje Pacific Northwest Mountaineers. Prema planinarima, cilj 10 Essentials je osigurati da možete odgovoriti na hitne slučajeve i provesti barem jednu noć na otvorenom. To je klasična referentna točka u planinarskoj zajednici za početnike i stručnjake.
Pogotovo kada tek počinjete izlaziti vani, što više kritičnih stvari imate sa sobom, to ćete biti sigurniji, kaže Hoyer.
Evo NPS proširena verzija 10 Essentials:
- Kutija prve pomoći
- Navigacija: karta, kompas i GPS
- Zaštita od sunca: krema za sunčanje, sunčane naočale, šešir
- Izolacija: jakna/kabanica, dodatni slojevi
- Osvjetljenje: svjetiljka, svjetiljka ili čeona svjetiljka
- Vatra: šibice, upaljač, palitelji vatre
- Komplet za popravak: ljepljiva traka i višenamjenski alat
- Prehrana: barem jedan dodatni dnevni unos hranjive hrane koja se ne kuha
- Hidratacija: voda i/ili sredstva za pročišćavanje vode
- Sklonište za hitne slučajeve: šator, svemirska deka, cerada, bivija (kao u, hitno sklonište za vreću za spavanje)
Popis nije konačan i prilagodljiv je, pa imajte na umu okolnosti vašeg pješačenja kada sastavljate svoj ruksak.
7. Prilagodite svoj komplet prve pomoći.
Schimelpfenig preporučuje kupnju već pripremljenog kompleta prve pomoći koji sadrži predmete poput ljepljivih i elastičnih zavoja i antiseptika. To će vam pomoći da se nosite s najčešćim ozljedama pri planinarenju, poput ogrebotina, prevrtanja gležnja i ugriza kukaca. Kutiju prve pomoći možete pronaći u ljekarni ili na internetu. Također možete sastaviti svoj vlastiti uz nekoliko savjeta iz Crveni križ .
U svakom slučaju, možda ćete morati dodati određene stavke u svoj pribor na temelju vašeg zdravstvenog stanja. Ne ostavljate svoju povijest bolesti u automobilu kada idete na planinarenje, kaže Schimelpfenig. Nosite ga sa sobom. Ponesite sve lijekove koje uzimate redovito ili u hitnim slučajevima, poput inzulina ako ga koristite za liječenje dijabetesa ili EpiPen ako ste alergični na pčele.
8. Kupite odgovarajuće planinarske cipele i čarape.
Pravilno pristajajuća obuća s dobrom amortizacijom i prianjanjem ključna je za izbjegavanje problema poput okretanja gležnja zbog nepravilne potpore. Također će vam pomoći spriječiti jednu od najbolnijih prepreka za planinarenje: žuljeve.
Ako ne znate odakle početi, pokušajte se posavjetovati sa stručnjakom u trgovini potrepštinama za vanjsku upotrebu. Nakon toga, Schimelpfenig preporučuje testiranje čizama u kući i/ili na probnom planinarenju (više o tome malo kasnije).
Također, izbjegavajte pamučne čarape. Oni zadržavaju vlagu od znojnih stopala, uzrokujući lakše stvaranje mjehura na koži, kaže Schimelpfenig. Umjesto toga, odlučite se za planinarske čarape izrađene od materijala poput vune ili sintetike koji odvode vlagu i smanjuju trenje. (Kako bi vaša stopala ostala suha tijekom planinarenja, Schimelpfenig također preporučuje da skinete čizme i čarape kada sjednete da se odmorite.)
U kutiji prve pomoći uvijek ponesite i obloge za žuljeve. Čim osjetite nelagodu, Schimelpfenig kaže da stanete i pregledate stopala ima li znakova novonastalog žulja, poput crvenila i iritacije. A ako razbijate nove čizme ili imate problematično područje koje lako stvara žuljeve, razmislite o stavljanju obloga za žuljeve prije počneš planinariti.
9. Zaštitite se od sunca.
Kao član svog lokalnog tima za potragu i spašavanje, Schimelpfenig viđa ljude sa strašnim opeklinama od sunca i raznim oblicima toplinska bolest barem par puta ljeti.
Vaša prva linija obrane ovdje je dobar trenutak. Kako bi izbjegli najveće sate sunca i vrućine, većina iskusnih planinara kreće rano ujutro ili kasno poslijepodne, kaže Schimelpfenig. Također, obratite pažnju na vremensku prognozu. Ako će biti 100 stupnjeva i vedro nebo, nije najbolji dan za četverosatno putovanje po terenu bez hlada.
Slijedi priprema. Svaku izloženu kožu namažite kremom za sunčanje širokog spektra koja ima najmanje SPF 30 , i ne zaboravite ponovno primijeniti prema uputama proizvoda. (Druga opcija za česte planinare je odjeća izrađena od tkanina za zaštitu od sunca .) Nosite sunčane naočale i šešir širokog oboda kako biste zasjenili lice i vrat, kaže Schimelpfenig. I kako biste se zaštitili od toplinskih bolesti, koje mogu varirati od jadnih ( osip od vrućine , toplinska iscrpljenost) do opasnih po život (toplinski udar). NPS preporučuje hidriranje i česte pauze, po mogućnosti u hladu.
Konačno, obratite pozornost na to kako se osjećate i poduzmite nešto na prvi znak problema. Možete preuzeti na znakovi da vam je previše vruće ili dehidrirate prije nego što postanu pravi veliki problem, objašnjava Hoyer. Ako vi ili netko u vašoj grupi osjetite simptome toplinske bolesti poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine i smetenosti, NPS preporučuje zaustavljanje. Tada biste trebali premjestiti unesrećenu osobu na hladno i sjenovito mjesto ako je moguće, pozvati ili poslati pomoć, dati joj vodu da pije i također je polivati vodom. (Usput, ako planinarite na visokoj nadmorskoj visini, pripazite i na visinsku bolest.)
10. Ponesite dodatnu vodu ili sustav za pročišćavanje.
The NPS preporučuje piti oko pola litre do jedne litre na sat dok ste aktivni na otvorenom. Točna količina koja vam je potrebna ovisit će o okolnostima vašeg planinarenja kao io vašem uobičajenom unosu vode. Spoznaj samog sebe, kaže Schimelpfenig.
Iako svu vodu možete ponijeti sa sobom (osobito na kratkom pješačenju), ako želite uštedjeti na težini, informirajte se ima li mjesta za punjenje boce pitkom vodom i postoje li uz stazu prirodni izvori vode. (Ako posjećujete nacionalni ili državni park, čuvari ili mjesto trebali bi imati ovu informaciju.)
Ako postoje prirodni izvori vode, možete ih iskoristiti (i olakšati svoj čopor!) ponijevši materijale za pročišćavanje i dezinfekciju. Za kuhanje vode možete koristiti spremnik koji je siguran za toplinu i izvor topline, u skladu s NPS . Također možete koristiti fizički filtar za uklanjanje većih kontaminanata plus dezinfekcijsku tabletu ili tekućinu za ubijanje mikroskopskih patogena.
Nikada ne pijte nepročišćenu vodu dok ste na planinarenju (ili inače). Čak i ako je to najkristalnija izvorska voda koju ste ikada vidjeli, mogla bi sadržavati potencijalno štetne patogene, prema NPS .
11. Ostanite na stazi.
Radi vlastite sigurnosti, prirodnih resursa, ostalih planinara i potencijalne potrage, jest najvažniji da ostanete na tom tragu, kaže Hoyer.
Vaši izgledi da ćete naići na riskantnu prepreku rastu kada skrenete s puta. Također se lako preokrenuti. Na nekim mjestima, poput Smokiesa, vegetacija je toliko gusta da znakovi mogu vrlo brzo nestati, kaže Hoyer. A ako se izgubite ili onesposobite izvan staze, misija spašavanja bit će puno teža i opasnija, kaže Hoyer.
Skretanje sa staze također vodi do onoga što rendžeri nazivaju društvenim stazama ili neslužbenim rutama koje su u divljini iscrtali svojeglavi planinari, objašnjava Hoyer. Društvene staze mogu gaziti vegetaciju, uznemiravati životinje, uzrokovati eroziju i ugroziti planinare za vama koji bi mogli misliti da je to pravi put, kaže Hoyer.
12. Idite na malo probno planinarenje prije nego što krenete na veće.
Neke je stvari teško shvatiti dok zapravo niste vani - kao što je, na primjer, da ste vjerojatno mogli bez one staklenke maslaca od kikirikija od 16 unci, jer vau, vaš je paket pretežak.
Zato Hoyer savjetuje da krenete na skromno planinarenje prije većeg, osobito ako ste novi u ovom planinarenju. Možete istresti svoju opremu, opipati težinu svojeg ruksaka, razbiti čizme i shvatiti koliko hrane i vode konzumirate kao pojedinac, kaže Hoyer. Osim toga, ako počnete malo i polako, više ćete uživati, a to će vas natjerati da se vratite tamo, kaže ona.
značenje imena Julia
13. Budite posebno oprezni u drugoj polovici pješačenja.
Druga polovica putovanja ili kraj dana obično je kada se događaju nezgode poput padova, poskliznuća i spoticanja, kaže Hoyer. Vaša razina energije je niža, mišići nogu su umorni, a vaš um bi mogao biti više usredotočen na postizanje cilja nego na sljedeći korak. Uzmite si vremena i budite posebno oprezni sa svojim nogama.
14. Budite spremni vratiti se.
Možete gledati u kartu i razgovarati s ljudima cijeli dan. Ali kada se guma susretne s cestom i morate donositi odluke, morate biti spremni okrenuti se, kaže Hoyer.
Veća je vjerojatnost da ćete donijeti lošu prosudbu - ignoriranje znakova da vašem tijelu treba odmor, guranje zaostalog da održi korak, pritiskanje kada se oluja zakotrlja - kada ste hiperfokusirani na postizanje krajnje točke.
Lakše ćete biti fleksibilni ako imate na umu cilj osim vrha, doslovno ili metaforički. Upamtite da ste vani kako biste uživali. Gledajte na svaku prepreku na svom putu kao na izvrsnu priliku da uživate u pogledu i okrenete se, kaže Hoyer. Ako ne stignete tamo gdje ste mislili, pješačenje svejedno može biti sjajno. Bitno je biti na stazi, biti tu gdje jesi. To je ta avantura.
Povezano:
- Kako planinari njeguju kožu na dugim putovanjima
- Kako pješačiti planinom visokom 14 000 stopa bez prethodnog iskustva
- 6 savjeta za pakiranje hrane za vaše prvo putovanje s ruksakom
