Kad god se razbolim - što se u posljednje vrijeme čini svakih nekoliko mjeseci zahvaljujući svim virusima koji kruže okolo - ne podnosim to baš najbolje. Tugujem po kući i tučem se jer kasnim sa svojim obavezama. Živciram se kad se dogodi bilo što malo nezgodno - npr. kasni dostava hrane ili mi poslovna e-pošta stigne baš kad se uvučem u krevet da odrijemam. Općenito se osjećam kao da bih mogla zaplakati u bilo kojem trenutku. Drugim riječima: ponašam se kao beba.
Postoji znanstveni razlog zašto sam bolestan plačljiv i cvileći: promjene raspoloženja simptom su sindroma poznatog kao bolesna ponašanja , koju stručnjaci definiraju kao skup promjena u ponašanju koje se mogu pojaviti tijekom infekcija poput COVID-a, gripe i obična prehlada . Bolest vam može pogoršati raspoloženje; učiniti da se osjećate tromo; pa čak i narušiti vaše pamćenje, pažnju i rad mozga. Ponašanje zbog bolesti može uzrokovati da ne želite biti u blizini drugih ljudi i otežati spavanje i jelo. Osim cijele priče kašljanje-kihanje-šmrcanje-povraćanje, to je jedan od glavnih razloga zašto je razboljeti se tako teško.
Evo kako vas (mene) bolest može pretvoriti u divovsko malo dijete.
Kada ste izloženi patogenu, vaše tijelo proizvodi citokine , male bjelančevine koje se šire cijelim tijelom kako bi regulirale upalu. Taj upalni odgovor nevjerojatno je učinkovit u sprječavanju infekcija i pokretanju procesa ozdravljenja, ali također može učiniti da se osjećate gore prije nego što se osjećate bolje: iako su citokini i upala koju oni pokreću ključna komponenta imunološkog odgovora vašeg tijela, oni mogu uzrokovati sve vrste neugodnih simptoma, uključujući groznicu, glavobolju, bolove u tijelu i malaksalost.
Citokini također putuju do vašeg mozga—točnije unutar hipokampusa, regije koja se bavi raspoloženjem, Ashwini Nadkarni, dr. med , psihijatar i instruktor na Harvard Medical School, kaže za SelfGrowth. Kako se upala razvija u vašem mozgu, možete osjetiti fluktuacije raspoloženja i kognitivne probleme, poput problema s pažnjom i pamćenjem, objašnjava dr. Nadkarni. Ukratko: citokini su vjerojatno ono što uzrokuje da se osjećate dodatno plačljivo i razdražljivo kada ste loši.
Postoji dugačak popis neuroloških i psiholoških simptoma koji spadaju u bolesna ponašanja. Umor, malaksalost, nedostatak motivacije, slaba koncentracija, gubitak interesa za stvari u kojima obično uživate, slab apetit, problemi sa spavanjem, emocionalna nestabilnost i plač—sve stvari koje vidimo u depresiji, Janelle Duah, dr. med , internist Yale Medicine, kaže za SelfGrowth. Poznato je da upala igra a glavna uloga u razvoju depresije i da ljudi s depresijom općenito imaju više razine upale povezane s njihovim imunološkim sustavom.
Vaše tijelo to ne radi slučajno. Istraživanje sugerira da bi ponašanje vezano za bolest moglo poslužiti legitimnoj svrsi - prisiliti vas da usporite i sačuvajte svoju energiju tako da se vaše tijelo može usredotočiti na liječenje. Neki znanstvenici vjeruju da ponašanje tijekom bolesti motivira vaše voljene da paziti na tebe kako bi se brže oporavio. (Ovo je dobra vijest ako se osjećate potrebnije nego inače i sanjate o danima kada vas je njegovatelj mazio pilećom juhom s rezancima i sladoledom).
Ponašanje prema bolesti razlikuje se od osobe do osobe—i od bolesti do bolesti.
Postoji nekoliko stvari koje utječu na vaše neraspoloženje dok se borite protiv infekcije. Prvo, ako već imate problema s mentalnim zdravljem, poput depresije ili anksioznosti, razboljeti se može pogoršati stvari, kaže dr. Duah. Drugo, što su simptomi vaše infekcije ozbiljniji, to će vaše raspoloženje vjerojatno biti veće. istraživanje sugerira—ali čak i potpuno asimptomatske infekcije mogu učiniti da se osjećate tužno i razdražljivo.
Dodatna uvreda bolesti je to što, kada ste bolesni, niste sposobni držati korak s aktivnostima i navikama koje vam daju energiju i donose vam radost. Odlasci u teretanu i druženja s prijateljima zamijenjeni su ležanjem u krevetu s kutijom maramica. To svakako može pogoršati depresiju pogoršavajući usamljenost i smanjujući pozitivno ohrabrenje koje dolazi iz produktivnosti ili njegovanja odnosa, kaže dr. Nadkarni.
Postoji li nešto što možete učiniti da biste bili manje tužni ili mrzovoljni kada ste bolesni?
Ne postoji čarobni lijek za bolesno ponašanje. Međutim, postoji nekoliko načina za smanjenje upale, koji bi teoretski mogli ublažiti njezin utjecaj na vaše raspoloženje. Uključite hranu bogatu hranjivim tvarima (ili, realno, ono što možete probaviti), ostanite hidrirani i dajte svom tijelu odmor koji mu je potreban za borbu protiv infekcije, kaže dr. Duah. Razmislite o odlasku u šetnju ako se i vi toga osjećate—sunceva svjetlost potiče oslobađanje serotonina, neurotransmitera koji vam može pomoći da se osjećate sretnijim i emocionalno stabilnijim, prema dr. Nadkarniju.
Blues je samo još jedan znak da vaš imunološki sustav naporno radi da se oporavite. Obratite pozornost na znakove svog tijela, budite blagi prema sebi i znajte da će se, u najmanju ruku, kako se vaša infekcija popravlja, i vaše raspoloženje.
