Ako ste ikada morali stati usred trčanja zbog grča u potkoljenici, osjetili da vam se tetive koljena hvataju tijekom vožnje prema dolje ili ste se probudili usred noći s konjem charley, znate koliko bolno može biti trpjeti grčeviti mišić . Grčevi u mišićima ne samo da nisu zabavni, već mogu biti toliko iscrpljujući da morate pauzirati vježbanje dok grč ne prestane (velika neugodnost ako ste usred fitnessa ili trčite).
Bez obzira na to osjećate li sami grčeve u mišićima ili ne, fascinirat će vas video grča u nozi na djelu koji je prošli tjedan objavljen na Facebooku. Video koji je objavio korisnik Facebooka Angel Bermudez i izvijestio Mashable , pokazuje svoje potkoljenice u grču nakon vježbanja. Mišić potkoljenice ne savija se samo, kao što biste mogli očekivati - zapravo možete vidjeti kako se mišić nehotično pomiče, kao da mu pauci gmižu ispod kože. Ne radim ništa, kaže Bermudez u videu između grcanja boli.
Facebook sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
Teško za gledati, zar ne? Ako nikada zapravo niste vidjeli grč u nozi na djelu, znajte da to nije posve neuobičajeno. Na primjer, evo još jednog videa koji prikazuje muškarčevo tele kako se grči dok je u teretani:
Instagram sadržaj
Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici it potječe iz.
Kod nekih su ljudi grčevi vidljivi, dok kod drugih nisu—ovisi o nekoliko različitih čimbenika.
Vjerojatno ste imali grč ili dva koji su bili nevjerojatno bolni, ali nisu bili vidljivi ili pokretni kao oni u gornjim videozapisima. Pa zašto je Bermudezov grč izgledao tako? Mogućnost da vidite grč rezultat je količine mišića koji se grče odjednom, koliko su duboki mišići u grču i ima li masnoće preko njih, Nadya Swedan, M.D., specijalistica fizikalne medicine i rehabilitacije za sportske ozljede sa sjedištem u New Yorku York City, kaže za SelfGrowth. Budući da je grč nevoljan, nepravilan grč mišića, ne regrutira cijeli mišić na normalan način, dodaje ona.
Neka telad će se zgrčiti; drugi će se trzati i tiktakati,' kaže Michele Olson, dr. sc., suradnica Američkog koledža sportske medicine i pomoćna profesorica sportskih znanosti na koledžu Huntingdon u Montgomeryju, Alabama. Mijenja se od osobe do osobe, kaže ona za SelfGrowth.
Grčevi u mišićima nisu u potpunosti shvaćeni, ali su najvjerojatnije uzrokovani neravnotežom kemikalija zbog kojih se mišići pale i opuštaju.Mnogo je čimbenika koji mogu biti krivci za vaše grčeve u mišićima. U medicini grčevi nisu u potpunosti shvaćeni, ali neravnoteža u hranjivim tvarima, uključujući kalij, kalcij i magnezij, povezana je s grčevima, objašnjava dr. Swedan. Te su kemikalije odgovorne za kontrakciju i otpuštanje mišićnih stanica.
Pretjerano znojenje, najčešće zbog vrućeg vremena, može povećati vjerojatnost grčeva u mišićima. To je zato što hranjive tvari potrebne za kontrakciju mišića lebde u krvnoj plazmi, a znojenje može utjecati na pravilne koncentracije plazme i hranjivih tvari. Ako se previše znojite zbog visoke vrućine i vlage, izvući ćete previše tekućine iz svoje plazme, objašnjava Olson. Kako gubite sve više i više plazme za stvaranje znoja, gubite i natrij, klorid i kalcij, koji moraju biti u pravilnoj ravnoteži kako bi se kontrahirali i stvorili opuštanje mišićnih vlakana.
Ekstremna vrućina i hladnoća također mogu dovesti do dehidracije, što uzrokuje grčeve. Ostali čimbenici rizika uključuju trudnoću, skokove rasta ili hormonske promjene, objašnjava Swedan. Pretreniranost i umor uz nedovoljno istezanje također mogu dovesti do grčeva, dodaje ona. Srećom, postoje neki načini za sprječavanje grčeva mišića koje možete isprobati.
Možda će vam se također svidjeti: Zašto Demi Lovato nosi vlažne maramice u teretanu