Ako prestanete s kavom i brzo se počnete osjećati kao da vam netko lupa tavom o glavu, vjerojatno se pitate što se događa kako biste to mogli zaustaviti. Imate li potpune glavobolje odvikavanja od kofeina? Ili je kofein tako magična tvar da je cijelo vrijeme prikrivala bol u glavi od nečega poput migrene? Može biti zbunjujuće doći do dna onoga što se događa, pogotovo kada vam glava toliko pulsira da je teško čak i pomisliti. Neurolozi će vas ovdje upoznati s onim što biste trebali znati o ovoj vrsti glavobolje – i kako zaustaviti lupanje.
Glavobolje odvikavanja od kofeina najvjerojatnije su vaš problem ovdje.
To se može dogoditi kada se vaš mozak s vremenom navikne na taj redoviti unos kofeina. No vratimo se malo kako biste točno znali koje procese možete okriviti za bolove u glavi.
Kofein vas ohrabruje utječući na kemikaliju u vašem mozgu koja se zove adenozin. Adenozin se obično nakuplja u vašem mozgu tijekom dana, čineći vas pospanim, Lauren Green , D.O., R.D., certificirani neurolog u Centru za glavobolju i neuralgiju USC-a i asistent kliničkog profesora neurologije na Medicinskom fakultetu Keck u USC-u, kaže za SelfGrowth. Kao an antagonista adenozina , kofein je suprotna sila koja vam pomaže probuditi se vežući se za vaše adenozinske receptore. To blokira apsorpciju adenozina u vašem mozgu, sprječavajući razinu pospanosti koju biste inače osjetili, objašnjava dr. Green.
Sve se to može dogoditi čak i s jednom šalicom kave. Ali kada redovito konzumirate značajne količine kofeina, možete razviti dodatne adenozinske receptore, objašnjava dr. Green. I, općenito, vaši adenozinski receptori postat će manje osjetljivi na učinke bilo kojeg kofeina koji konzumirate. To znači da s vremenom morate unositi više kofeina kako biste blokirali učinke adenozina koji izazivaju umor, tako da stvarate svojevrsnu ovisnost.
Eto zašto možete doživjeti odvikavanje od kofeina ako ste navikli svakodnevno piti kofein i naglo prestanete, Lauren R. Natbony , M.D., asistent profesora neurologije u Centru za glavobolju i bol lica na Medicinskom fakultetu Icahn na Mount Sinai, kaže za SelfGrowth.
ženska japanska imena
Da, odvikavanje od kofeina je legitiman fenomen. Zapravo je uključen u petu verziju Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje , koje stručnjaci za mentalno zdravlje koriste za dijagnosticiranje raznih psihijatrijskih stanja. Ako osjetite najmanje tri simptoma odvikavanja unutar 24 sata od prestanka konzumacije kofeina (ili drastičnog smanjenja), sigurno biste mogli doživjeti odvikavanje. Simptomi uključuju intenzivan umor, razdražljivost, mentalnu zamagljenost i - bubnjanje molim - užasnu glavobolju. (Dr. Natbony kaže da ljudi često opisuju ove glavobolje kao difuzne i pulsirajuće. Nije najugodnije iskustvo.)
Iako čak i oni koji piju jednu šalicu kave dnevno mogu dobiti glavobolje i druge simptome odvikavanja od kofeina, dr. Natbony kaže da se čini da postoji odnos ovisan o dozi povezan s količinom i učestalošću konzumiranja. Prijevod: Što ste više kave pili, to bi vaše odvikavanje moglo biti gore. (Prema Klinika Mayo , 400 miligrama kofeina dnevno najveća je sigurna količina za većinu zdravih odraslih osoba. To je otprilike količina u četiri šalice kave.)
Na sreću, kod većine ljudi simptomi odvikavanja od kofeina obično nestanu u roku od otprilike tjedan dana nakon izbacivanja kofeina, kaže dr. Natbony (ili u roku od sat vremena od konzumiranja kofeina). Ali možda ćete u potpunosti izbjeći glavobolju i druge neugodne simptome odvikavanje od kofeina umjesto da prestaneš s hladnom turskom. Na primjer, možete pomiješati kavu bez kofeina sa svojim uobičajenim stvarima koje sadrže kofein u većim omjerima tijekom vremena dok bez kofeina ne bude sve što pijete.
Malo je vjerojatno da su vaše glavobolje nakon rezanja kave zapravo migrene koje ste cijelo vrijeme imali.
To je zanimljiva teorija, ali je vrlo malo vjerojatan scenarij, kaže dr. Green. Ni ona ni dr. Natbony ne vjeruju da su se susreli s ovom situacijom među svojim tisućama pacijenata.
Patofiziologija migrena je kompleks i još nije potpuno shvaćeno, objašnjava dr. Green. Međutim, liječnici znaju da male količine kofeina ponekad mogu pomoći u ublažavanju bolova migrene, prema Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar (NINDS). Čini se da to može učiniti kofein sužavanje proširenih krvnih žila koji bi mogli pridonijeti nelagodi migrene. Ali liječnici vjeruju da je migrena mnogo više od fluktuacija u širini krvnih žila. Smatra se da komponente vazodilatacije i vazokonstrikcije nisu toliko važne kao što su [nekoć bile], kaže dr. Green.
Drugo, iako kofein može pomoći u liječenju migrene— osobito u kombinaciji s drugim lijekovima , poput tipičnih lijekova protiv bolova—nije dokazano da je učinkovit preventivno lijek za migrene, objašnjavaju dr. Green i dr. Natbony. Njegov potencijal leži više u liječenju boli koja je već počela, a čini se da je čak i ta moć ograničena. Ako se radi o blagoj migreni, neki ljudi reagiraju samo na šalicu kave, kaže dr. Green. Ali to nije slučaj za većinu ljudi s umjerenim do teškim migrenama.
Još jedna rupa u ovoj teoriji je činjenica da čak i da kofein pomaže vašim migrenama, vjerojatno biste znali da ih imate. Nije vjerojatno da će netko imati nedijagnosticirane migrene za koje nije znao, kaže dr. Green. Prema Klinika Mayo , migrene mogu početi u bilo kojoj dobi, ali često počinju tijekom adolescencije. Osim boli, vjerojatno biste osjetili i druge simptome migrene, poput jake mučnine, vrtoglavice, osjetljivost na svjetlost i zvuk ili aura (senzorni poremećaji, poput gledanja cik-cak ili blještavih svjetala). Dakle, najvjerojatnije biste iskusili bol u glavi i druge karakteristične simptome migrene prije nego što ste ikad postali kavopija koji je eksperimentirao s izbacivanjem kofeina, a onda su odjednom počeli imati migrene.
To je potpuno je moguće da osoba s migrenama doživi i glavobolju odvikavanja od kofeina.
U doista nesretnom dvostrukom udaru, i unos kofeina i odvikavanje od kofeina potencijalni su okidači migrene, prema Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a . Zato je jako važno otkriti kako kofein utječe na vas ako imate migrene.
stvari sa
Na primjer, čak i ako se čini da kofein pomaže vašim migrenama, prevelika količina kofeina može izazvati dodatnu glavobolju. I, zanimljivo, dnevni unos kofeina može pridonijeti glavobolje zbog prekomjerne upotrebe lijekova , kaže dr. Natbony. Nazivaju se i povratnim glavoboljama, koje se obično javljaju kod ljudi koji često uzimaju lijekove za kroničnu glavobolju. S druge strane, mogli biste izgraditi toliku toleranciju na kofein da je tvar manje učinkovita kada je pokušate koristiti posebno za ublažavanje bolova migrene, kaže dr. Green.
Na kraju, odnos između kofeina i migrene je kompliciran. Sasvim je sigurno reći da ako nikada niste imali migrene i počnete dobivati glavobolje kad prestanete kavu, to je vjerojatno glavobolja odvikavanja od kofeina. Ali ako ta bol traje dulje od tjedan dana, a sve što ste učinili jest smanjili unos kofeina, možda biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom svoje simptome.
Povezano:
- Ovo je razlog zašto vam crno vino zadaje glavobolje
- Što se zapravo događa kada pomiješate alkohol i kofein?
- Što vam vaše glavobolje mogu reći o vašem zdravlju
