Najbolji skakači na trampolinu za kardio vježbe s malim učinkom kod kuće

Sve proizvode predstavljene na Selfu neovisno su odabrali naši urednici. Međutim, možemo primiti naknadu od trgovaca i/ili od kupnje proizvoda putem ovih poveznica.

Postoji nešto neosporno radosno u poskakivanju. Ali nemojte pogriješiti: vježbanje na trampolinu nije samo dječja igra. Najbolji rebounder trampolini postali su omiljeni među fitness profesionalcima i fizikalni terapeuti za kardio trening s malim učinkom koji je iznenađujuće učinkovit.

To je aktivacija cijelog tijela koja podupire dugovječnost - i dobar je osjećaj dok to radite Colette Dong utemeljitelj Ness fitness studio baziran na plesu u New Yorku koji nudi kardio vježbe na trampolinu i izvan njega, govori za SELF. Odskakanje može podržati vašu kardiovaskularnu izdržljivost, limfnu drenažu, angažman dna zdjelice, pa čak i zdravlje zglobova dodaje fizioterapeut Natalie Bravo DPT .

Jeste li spremni za početak? Pronašli smo najbolje trampoline u blizini—kupite naše favorite u nastavku.

Naši najbolji odabiri

Najbolji odbijač studijske kvalitete: JumpSport 350 fitness trampolin 9 6 Najbolja tišina: Fit Bounce Pro II 5Najbolji razmetanje: Bellicon fitness trampolin 9Opcija koja najviše podržava veća tijela: Mini fitness trampolin Darchen Najbolji izbor proračuna: BCAN sklopivi mini trampolin

• Kupite najbolje trampoline za skok
• Što treba uzeti u obzir pri odabiru trampolina za skok
• Kako smo odabrali ove trampoline
• Često postavljana pitanja

Kupite najbolje trampoline za skok

Najbolji skakač studijske kvalitete: fitness trampolin JumpSport 350

JumpSport

350 fitness trampolin

Isti model korišten u Dongovom studiju jer je JumpSport 350 napravljen da podnese sve što bacite na njega. Dong kaže da njezin tim voli njegov visokokvalitetni osjećaj: nude glatkiji odskok i lakši su za zglobove, kaže ona. Sviđa nam se koliko su izdržljivi i podržavaju.

Također sam koristio ovaj model kod kuće u posljednjih pet godina kroz desetke treninga i bezbrojne podnevne pauze za kretanje. Čak i nakon skladištenja u skučenim prostorima u New Yorku (poput podruma i kade), i dalje izgleda i radi kao nov. Užad nikada nije bila potrebna zamjena, prostirka nije popustila i okvir ne škripi - čak ni tijekom intenzivnijih treninga.

Za razliku od jeftinijih reboundera koji se mogu činiti krutim ili nepredvidivim, ovaj ostaje čvrst i osjetljiv. Odskok uvijek djeluje sigurno i kontrolirano. Njegove podesive užadi omogućuju suptilne promjene otpora, a zaobljene noge drže sve stabilnim. Iako nije sklopiv s 21 funtom, lako ga je podići i premjestiti i nevjerojatno se dobro držao tijekom vremena.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 39 x 39 x 12,5 inča | Kapacitet težine: 265 funti

Najbolja tišina: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Ako tražite skakač koji može ići od boksa do odskoka u sekundi, to je to. Fit Bounce Pro II dolazi potpuno sastavljen, lako se sklapa za pohranu i dolazi s odvojivim upravljačem za dodatnu stabilnost. Njegov bungee sustav ovjesa omogućuje tihi odskok koji oprašta, što je posebno korisno ako živite u stanu i imate cimere ili ne želite ometati ostatak svog kućanstva.

Priložena ručka također ga čini dobrom opcijom za početnike ili one koji se lagano vraćaju vježbanju. Iako ne možete prilagoditi napetost užeta, većina recenzenata smatra da je zadana postavka dovoljno svestrana za oboje kardio i lagani rad snage. Osim toga, veća prostirka vam daje veću površinu za kretanje što je ključno za bočne (s jedne strane) vježbe ili koreografirane rutine.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 40 x 40 x 10 inča | Kapacitet težine: 330 funti

Najbolje razmetanje: Bellicon fitness trampolin

Bellicon

Trampolin za fitness

Bellicon je poznat po vrhunskim materijalima i iznimno glatkom ovjesu. Ono što izdvaja ovaj trampolin je mogućnost prilagođavanja razina bungee otpora kada naručite tako da možete odabrati čvršći ili dublji odskok ovisno o vašem tipu tijela ili stilu vježbanja.

Iako je to veće ulaganje od većine, kvaliteta izrade je iznimna. Ako želite osjećaj studijskog skakača i mogućnost podešavanja značajki performansi, ovaj označava svaki okvir.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 ili 49 x 49 x 14 inča | Kapacitet težine: 320 funti

Opcija koja najviše podržava veća tijela: Darchen Mini fitness trampolin

Darchen

Mini fitness trampolin

S kapacitetom težine od 400 funti i čvrstom konstrukcijom koja se temelji na bungee-u, ovaj se rebounder ističe po tome što nudi veću podršku i stabilnost od mnogih modela sličnih cijena. Dolazi u potpunosti sastavljen i koristi debele užadi za stvaranje tihog odskoka pogodnog za zglobove koji dobro funkcionira za kardio trening s malim opterećenjem.

Ovo je izvrstan odabir za ljude koji žele jednostavan i pouzdan trampolin bez puno dodatnog postavljanja ili tereta. Iako se ne presavija niti nudi podesivu napetost, kvaliteta izrade je solidna, a odbijanje je glatko i uzemljeno. Tražite skakač koji pruža snažnu potporu i pristupačan - posebno za veća tijela? Preporučujemo ovaj.

Za i protiv

biblijska imena sa slovom u

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 40 x 40 x 10 inča | Kapacitet težine: 400 funti

Najbolji proračunski odabir: BCAN sklopivi mini trampolin

BCAN

Sklopivi mini trampolin

Ako ste tek počeli s odskakanjem i želite nešto kompaktno i jednostavno za korištenje (što ne košta malo bogatstvo), evo pametne početne točke. Ima visokokvalitetne bungee umjesto opruga što čini odskok tišim i malo lakšim nego što biste očekivali po ovoj cijeni. Priloženi upravljač je podesiv po visini i daje povjerenje posebno novim korisnicima ili svatko tko radi na svojoj ravnoteži .

Za početnike Bravo preporučuje da započnu s kratkim sesijama i koriste ručku za potporu dok se vaše tijelo prilagođava. S vremenom možete povećati duljinu treninga, kaže ona. Ovaj model olakšava taj prijelaz sa stabilnim okvirom i jednostavnim sklopivim dizajnom koji se sprema ispod kreveta ili kauča. Iako je odskok čvršći od skupljih modela i okvir može malo zaškripati s većim udarnim pokretima, to je jedna od opcija s najvećom podrškom na našem popisu (zahvaljujući težini od 450 funti).

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije: 40 x 40 inča s 60 inča visokim upravljačem 15 x 30 inča kada je preklopljen | Kapacitet težine: 450 funti

Što treba uzeti u obzir pri odabiru trampolina za skok

Bez obzira tražite li kardio vježbu za zglobove ili zabavan način da ostanete aktivni, evo što trebate imati na umu dok kupujete prema mišljenju naših stručnjaka.

Bungee užad protiv opruga

Većina skakača koristi ili bungee užad ili čelične opruge za stvaranje odskoka. Dong preporučuje da se odlučite za bungee kad god je to moguće. Oni nude tiši, glatkiji odskok i lakši su za zglobove, kaže ona. Opruge su obično čvršće i mogu proizvesti veći udar i buku, što bi moglo biti manje ugodno za osobe s osjetljivim zglobovima ili oporavlja se od ozljede .

Veličina

Većina skakača ima promjer od oko 36 do 55 inča. Manji model mogao bi biti praktičniji ako nemate dovoljno prostora ili želite nešto prijenosno, ali veća površina daje vam veću slobodu kretanja.

Stabilnost i podrška

Ako ste novi u skoku ili radu s izazovima ravnoteže, značajke stabilnosti mogu napraviti veliku razliku. Bravo preporučuje da počnete s dodatkom za upravljač kako biste poboljšali kontrolu i sigurnost. Dong dodaje da zaštitna podloga koja ne klizi i visina okvira koja odgovara vašem stilu vježbanja također čine veliku razliku, posebno ako slijedite strukturirani program koji je atletski vezan.

Visina

Neki skakači sjede niže od tla dok su drugi više podignuti. Niži okvir može se činiti lakšim za montiranje i sigurnijim za početnike. Veći skokovi mogu ponuditi veću dubinu odskoka, ali to može značiti i strmiju krivulju učenja. Uzmite u obzir svoju mobilnost i razinu udobnosti kada uspoređujete opcije.

Kapacitet težine

Mnogi modeli podržavaju između 200 i 350 funti. Ako planirate svakodnevno korištenje ili želite trampolin koji može primiti više korisnika, potražite trampolin veće težine i izdržljive konstrukcije. Dong preporučuje provjeru ove specifikacije zajedno s čvrstoćom okvira i napetosti strunjače kako biste bili sigurni da će vaš odbijač izdržati tijekom vremena.

Razina buke

Ako planirate koristiti svoj rebounder u zajedničkom prostoru - osobito rano ujutro ili kasno navečer - razina buke je važna. Modeli koji se temelje na bungeeju obično su puno tiši od onih koji koriste opruge što ih čini prikladnijima za život u stanu. Čvrst okvir i dobro kalibriran sustav zatezanja također mogu pomoći u smanjenju škripe i trošenja tijekom vremena.

Kako smo odabrali ove skok trampoline

Kako bismo otkrili koji skakači zapravo vrijede vašeg vremena (i novca), konzultirali smo Donga i Brava. Odvagnuli su što je stvarno važno kada je riječ o sigurnosti dizajna i performansama. Crpio sam i iz osobnog iskustva. Proteklih pet godina redovito koristim skakače. Ta dosljedna uporaba pomogla mi je da se usredotočim na detalje koji prave stvarnu razliku tijekom vremena, poput toga koliko ima podloga ili koliko je tih okvir tijekom upotrebe.

Također smo uzeli u obzir reputaciju robne marke i ocjene proizvoda iz recenzija kupaca kako bismo izradili naš konačni popis najboljih izbora.

Često postavljana pitanja

Jesu li mini trampolini učinkovit oblik kardio vježbe?

Da: odskakanje nudi iznenađujuće učinkovitu kardiovaskularnu vježbu koja ima mali utjecaj i lagana je za vaše zglobove. Prema Bravu, ima mnogo istih prednosti kao brzo hodanje posebno kada se radi dosljedno. Redoviti skokovi također mogu poboljšati cirkulaciju, limfnu drenažu i izdržljivost, a istovremeno smanjuju stres na koljenima, kukovima i leđima, kaže ona. Za još veći izazov potražite strukturirane vježbe skakača koji uključuju intervale ili koreografirane pokrete.

Tko ne bi trebao koristiti odbijač?

Bravo napominje da svatko s vestibularnim poremećajima (stanje unutarnjeg uha ili mozga koji utječu na ravnotežu i prostornu orijentaciju poput vrtoglavice), problemima s ravnotežom ili nedavnim operacijama zglobova treba oprezno pristupiti oporavku. Osobe s disfunkcijom dna zdjelice, uključujući prolaps ili inkontinenciju, također bi se mogle posavjetovati s fizioterapeutom prije nego što uskoče, posebno ako ti mišići još nisu rehabilitirani ili ojačani.

Ako imate posla s osteoporoza problemi s tetivama ili kronična nestabilnost koja se vraća možda neće biti pravi spoj. U tim slučajevima fizioterapeut može pomoći odrediti je li sigurno uključiti u svoju rutinu i kako je izmijeniti ako je potrebno.

Može li rebounding pomoći kod limfne drenaže?

Da — do određene mjere. Rebounding se često hvali zbog njegove sposobnosti da stimulira protok limfe što može podržati imunološku funkciju i smanjiti otekline kod nekih ljudi. Iako su potrebna dodatna istraživanja, Bravo napominje da lagani ritmički pokreti - poput poskakivanja - mogu biti od pomoći onima s blagim do umjerenim limfnim problemima koji još uvijek mogu slobodno pomicati svoje udove.

Trebam li upravljač?

Nije nužno, ali može pomoći. Ako ste novi u skoku, imate problema s ravnotežom ili se oporavljate od ozljede, upravljač vam može ponuditi dodatnu stabilnost dok se ne naviknete na pokret. Bravo ih često preporučuje starijim odraslim osobama ili svima koji vole ovaj oblik vježbanja. Samo provjerite je li ručka podesiva i sigurno pričvršćena za okvir trampolina.

Povezano:

• Najbolje vibracijske ploče koje možete isprobati u 2025
• Naši omiljeni uređaji za praćenje fitnessa kako god se želite kretati
• Najbolji utezi za gležnjeve i kako ih najbolje iskoristiti

Uzmite više SEBE zvjezdane preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).