Uvijek sam imao strahopoštovanje prema surferima. Kao netko tko se boji oceana i uz to je iznimno nespretan, to nije sport o kojem sam ikada razmišljao o tome da se okušam.
Pohađao sam ukupno dva tečaja surfanja u životu: jedan kad sam imao 14 godina i jedan ovog mjeseca, oba puta na Oahuu. I dok je svaka lekcija učvršćivala da je surfanje teško, tek kad sam probao podvodno trčanje po stijenama – što je očito glavna osnova izdržljivosti za surfere – doista sam shvatio ogromnu razinu atleticizma i mentalne snage koju sport zahtijeva.
Za sve koji nisu vidjeli Plava simpatija, podvodno trčanje po stijenama točno je ono što zvuči: podignete teški kamen i zatim trčite po dnu oceana. Probao sam rock trčanje na sjevernoj obali Oahua, kada me Red Bull odveo tamo da gledam epsko surfanje koje se događa na Volcom Pipe Pro. Natjecanje se održava na svjetski poznatom Banzai Pipelineu, grebenu koji stvara nevjerojatno velike i opasne valove na sjevernoj obali Oahua. (Snimke s natjecanja možete pogledati na Red Bull TV da dobijete ideju.) Na putovanju smo imali nekoliko prilika da radimo kao profesionalni surferi. Uzeli smo sat surfanja i sudjelovali u vježbi snage koja je bila slična obuci za surfere koje sponzorira Red Bull. Oboje je bilo izazovno, ali sam mogao držati korak. S druge strane, trčanje po stijeni bila je jedna od najtežih stvari koje sam ikada radio.
Prvo, evo malo pozadine o tome zašto surferi uopće trče.
Teško je na internetu pronaći detalje o podrijetlu podvodnog trčanja po stijenama, ali to je tradicija o kojoj ljudi na Havajima govore kao da svi znaju da je to stvar. Profesionalni surfer Ha’a Keaulana kaže da trči uz stijene kao dio njezine obuke; njen otac, Brian Keulana , poznatom surferu na velikim valovima, spasiocu i holivudskom koordinatoru kaskadera, često se pripisuje zaslugama za pionira tehnike treniranja.
Kirk Ziegler, spasilac iz North Shorea, kaže za SelfGrowth da je, prema njegovim saznanjima, trčanje po stijenama postalo popularno oko 90-ih kao način na koji surferi simuliraju (i treniraju) stres držanja pod vodom tijekom wipeouta.
Certificirani trener Samantha Campbell, C.S.C.S. , koji trenira Red Bull surfere na velikim valovima, kaže da je usavršavanje sposobnosti zadržavanja daha važan dio treninga surfera. Dva od glavnih načina na koje razvijaju ovu vještinu su vježbanje statičkog zadržavanja (također poznato kao statička apneja), što uključuje zadržavanje daha pod vodom koliko god možete dok ste mirni, i vježbanje zadržavanja visokog otkucaja srca, što uključuje zadržavanje daha pod vodom kada je vaše tijelo pod stresom i kada su vam otkucaji srca ubrzani. Trčanje po stijenama spada u drugu kategoriju.
Većina naših sportaša pohađa tečaj ronjenja na dah kako bi naučili disanje (kako pravilno udahnuti zrak iznad vode da biste mogli učinkovito zadržati dah), istezanja pluća i kako sigurno povećati vrijeme statičkog zadržavanja, kaže Campbell. Tijekom sezone, većina naših surfera na velikim valovima vježba statička držanja jednom tjedno prije doručka, a mi uključujemo zadržavanja visokog otkucaja srca u treninge kako bismo simulirali držanje visokog intenziteta s minimalnom šansom za udahom. IRL visokog intenziteta bio bi kada surfer na velikim valovima izbriše ili ga na neki drugi način drži ispod vode masivni val i treba zadržati dah dok se bori da izađe iz situacije.
Ovdje na Havajima koristimo staze po stijenama izvan sezone i pred sezonu kada su valovi ravni, kaže Campbell.
Kao netko tko je u prilično dobroj formi, mislio sam da će trčanje po stijenama biti vjetrić. Bio sam jako u krivu.
Trčanje po stijenama dobar je primjer funkcionalnog treninga ili treninga koji simulira obrazac kretanja iz stvarnog života. To je zapravo samo uzeti nešto teško i hodati s tim, što je također poznato kao vježba nošenja. Mislio sam da imam ovo u torbi.
Osim što je podizanje gromade neobičnog oblika puno drugačije od dizanja girja ili medicinske lopte. Mislio sam da će voda olakšati; možda i jest, ali još uvijek sam se jako mučio da čučnem i pravilno podignem kamenu gromadu. Stvar je u tome što morate čvrsto osloniti stopala na dno oceana, a zatim čučnuti i podići kamen s obje ruke, kao da ga dižete mrtvim dizanjem s tla. Moj najveći problem je bio što nisam mogao potonuti na dno da bih to učinio. Prethodno sam stalno duboko udisao zrak, što mi je Ziegler rekao da će me samo učiniti još poletnijim i biti kontraproduktivno. Ali bez tog zraka, osjećao sam se nespremnim uroniti pod vodu i podići teški kamen koji je vjerojatno težio oko 40 funti.
Stoga smo pribjegli Ziegleru koji mi je jednostavno pružio stijenu iznad vode, što me je zapravo natjeralo da potonem na dno.
Kad su mi noge bile na zemlji, počeo sam trčati. No 'hodati' je vjerojatno točniji opis, da budem iskren. Budući da je stijena bila nezgrapna, pokušavao sam je zadržati u rukama, a da se ne ogrebem, a istovremeno sam se usredotočio na to da je držim dovoljno visoko da napravim mjesta između stijene i mojih nogu kako ne bih udario koljenima o stijenu pri svakom koraku .
Izdržao sam samo pet ili šest sekundi pod vodom odjednom. Iako nisam osjećao nikakvo žarenje u mišićima, osjećao sam se potpuno zarobljenim i kao da gubim dah puno brže nego da samo uronim pod vodu i zadržim dah. Svaki put kad sam ponovno izronio, ostao sam potpuno bez daha i jedva sam hvatao zrak.
Konačni cilj redovitog vježbanja zadržavanja daha nije da osjetite tu vrstu mahnitog gubitka daha.
Vježbanjem zadržavanja daha pri visokom broju otkucaja srca možete se uvježbati da broj otkucaja srca bude što je moguće niži tijekom situacije visokog stresa kako biste mogli sačuvati kisik, kaže Campbell, kao što je, na primjer, kada se brišete ili ste golemim valom natjeran pod vodu. Smatramo da naši sportaši koji prakticiraju trčanje po stijenama lakše kontroliraju otkucaje srca i ostaju opušteni tijekom stresnih situacija pod vodom ili na kopnu, dodaje Campbell.
Također pomaže u poboljšanju vaše mentalne snage i izdržljivosti, koji su vam potrebni kada ste zarobljeni pod vodom.
Trčanje po stijenama pomaže vam promijeniti fiziologiju, ali jednako važno, ono također gradi mentalnu snagu i samopouzdanje. U osnovi, učite svoje tijelo da se odupre nagonu za disanjem, dopuštajući sve dulja zadržavanja, kaže Campbell. (S vremenom sportaši rade na tome da povećaju koliko dugo mogu udobno zadržati dah, idealno radeći do nekoliko minuta.) S opipljivim ciljem da stignu od točke A do točke B ili pokušaju ići brže od protivnika, vaš mozak nauči ignorirati nelagodu i progurati se kako bi završio posao.
Ovo mi je bio pravi izazov. Nisam se osjećao samopouzdano i nisam znao kako se oduprijeti porivu da želim disati. Uostalom, samo sam radio jednu izoliranu sesiju treninga zadržavanja daha visokog intenziteta. Osjećati se zarobljenim pod vodom je neugodno, a ja sigurno nemam vještine ili fizičku prilagodbu da nadvladam taj instinkt panike.
Većina nas vjerojatno može zadržati dah dulje nego što mislimo, kaže Ziegler, ali naš um postaje previše opterećen uvjerenjem da nam je zrak potreban odmah. Trčanje po kamenu pomaže vam [da se nosite s tim].
Trčanje po stijenama natjeralo me da se divim sportu surfanja još više nego prije.
Osjećao sam se pomalo poraženo tijekom svoje sesije trčanja po stijenama, ali nisam želio izaći iz vode sve dok napokon nisam uspio podići kamen s oceanskog dna bez pomoći. Na kraju sam to učinio, ali tada je pod vodom trajao samo nekoliko sekundi, budući da sam prije toga preskočio duboko udisanje zraka.
Nisam bio dobar u trčanju, ali to je normalno. Ziegler me uvjerava da će nečije prvih nekoliko trčanja po stijeni biti kratko. Svakim pokušajem pod vodom trčiš sve dalje jer ti je tijelu ugodnije, kaže.
Vjerojatno se nikada neću dovoljno zamarati trčanjem da zapravo poboljšam svoje sposobnosti zadržavanja daha, ali iskustvo mi je dalo još veću zahvalnost za sport surfanja i impresivne sportaše koji se time bave, posebno one koji se bore protiv zastrašujućih valova u Pipelineu. Možda ću jednog dana svom životopisu dodati treću ili četvrtu lekciju surfanja, ali više sam nego sretan što epske avanture na velikim valovima prepuštam profesionalcima.
Povezano:
- 9 stvari koje trebate znati prije prvog odlaska na surfanje
- Isprobao sam stojeću meditaciju na dasci za veslanje i nisam mislio da je to puno BS-a
- 12 planinarskih odredišta koja ćete htjeti dodati na svoj popis
