Pažljivo slušanje može poboljšati komunikaciju u odnosima. Saznajte što je pažljivo slušanje, kako vam može koristiti i 7 vježbi koje će vam pomoći u vježbanju.
Komunikacija je bitan dio našeg svakodnevnog života. Tako se povezujemo, dijelimo misli i razumijemo jedni druge. No, često se nađemo samo napola slušajući što drugi govore. Možda razmišljamo o našem sljedećem sastanku, planiramo što ćemo kuhati za večeru ili listamo telefonom.
Pažljivim slušanjem posvećujemo punu pozornost osobi koja govori i razumijemo ne samo njezine riječi već i emocije i namjere iza njih. Vježbom možete postati pažljiviji i empatičan slušatelja i poboljšati svoje komunikacijske vještine i odnose.
Što je pažljivo slušanje?
Pažljivo slušanje više je od pukog slušanja riječi. To je jednostavan, ali moćan alat koji vam omogućuje da se potpuno usredotočite na osobu koja govori bez da vas ometaju vlastite misli ili ono što se događa oko vas. Kada pažljivo slušate, obraćate pozornost na govornikove riječi, ton glasa, pa čak i govor tijela ako ste osobno ili ih gledate putem video poziva. Slušanje s namjerom pomaže vam da shvatite što govore i kako se osjećaju.
U svakodnevnom životu često upadamo u zamku bezumnog slušanja. Čujemo nekoga kako govori, ali naše misli su negdje drugdje. Kada razmišljamo o drugim mislima, zapravo ne slušamo. Možda ćemo propustiti važne pojedinosti ili pogrešno shvatiti što je rečeno. Osoba koja govori mogla bi se osjećati ignorirano ili podcijenjeno jer može reći da nismo potpuno angažirani.
S druge strane, svjesno slušanje znači ostaviti po strani te smetnje. Radi se o prisutnosti u trenutku s osobom koja govori. To ne znači samo da prestanete s onim što radite i pogledate ih. To znači stvarno se uskladiti s njihovim riječima, primijetiti kako stvari govore i razumjeti osjećaje iza njihovih riječi. Kada slušate na ovaj način, ne čekate samo svoj red da govorite, već se aktivno uključujete u ono što druga osoba govori.
Pažljivo slušanje može učiniti veliku razliku u vašim razgovorima. Može vam pomoći da bolje razumijete druge i promišljenije reagirate. Kad se ljudi osjećaju saslušani i shvaćeni, često su otvoreniji i iskreniji. Jači odnosi od povjerenja s dubljim emocionalne veze , bilo kod kuće, s prijateljima ili na poslu, može se stvoriti pažljivim slušanjem.
nadimci za dečka
5 prednosti pažljivog slušanja
Pažljivo slušanje može koristiti vašem načinu na koji komunicirate s drugima i razumijevanju sebe, a može se prakticirati i u osobnom i u profesionalnom okruženju, što vas čini izvrsnim slušateljem, bez obzira na vrstu razgovora koji vodite.
1. Bolje razumijevanje drugih
Kada prakticirate pažljivo slušanje, veća je vjerojatnost da ćete jasnije razumjeti gledište, osjećaje i potrebe druge osobe. Ne radi se samo o riječima. To su također emocije i misli iza njih. Dublje razumijevanje onoga što se govori tijekom komunikacije može poboljšati sve vaše odnose, ne samo one s prijateljima.
2. Poboljšanje vlastite svijesti
Pažljivo slušanje također vam pomaže razumjeti vlastite reakcije i osjećaje. Kada pozorno slušate, to vam može pomoći da postanete svjesniji kako reagirate na druge. Kada imate veću svijest, možete bolje upravljati svojim emocijama, ojačati svoje emocionalna inteligencija , i reagirajte na promišljenije i obzirnije načine.
3. Jasnije sagledavanje situacije
Ova vrsta slušanja može vam pomoći da objektivnije sagledate situacije. Umjesto preranog donošenja zaključaka ili dopuštanja vlastitim predrasudama da vam stanu na put, možete dobiti jasniju sliku o tome što se zapravo govori i donijeti bolje odluke.
4. Izbjegavanje sukoba
Boljim razumijevanjem drugih i jasnijim viđenjem stvari, pažljivo slušanje može vam pomoći da izbjegnete nepotrebne sukobe. Kada stvarno slušate, možete pokušati riješiti probleme prije nego što prerastu u veće probleme. To može dovesti do zdravijih, mirnijih interakcija s ljudima u vašem životu.
5. Izgradnja dubljih veza
Možda je jedna od najznačajnijih prednosti pažljivog slušanja način na koji može produbiti vaše veze s drugima i stvoriti jače, smislenije odnose. Kada se ljudi osjećaju istinski saslušanima i shvaćenima, veća je vjerojatnost da će se otvoriti i podijeliti više o sebi.
Vježbajte svjesnu komunikaciju: 7 savjeta za slušanje s više prisutnosti
Postati vješt, pažljiv slušatelj neće se dogoditi nakon jednog razgovora. U početku neće biti tako lako, jer je vaš um najvjerojatnije navikao lutati, ali s vježbom možete doći do toga. S vremenom će vam prisutnost s onima oko vas pomoći da počnete graditi jače temelje za smislenije veze.
1. Posvetite punu pažnju
Počnite tako da se u potpunosti usredotočite na osobu koja govori - odložite telefon, ugasite TV ili se odmaknite od računala. Pobrinite se da niste samo fizički prisutni, već i psihički. Kada posvećujete svoju punu pozornost, to pokazuje govorniku da cijenite ono što ima za reći.
auto sa slovom v
Naučite kako izoštriti svoju pozornost uz Chibs Okerekeovu meditaciju raspršene pažnje.
2. Koristite pažljivo razmišljanje
Primijetite kada vam um odluta. Prirodno je da vam misli povremeno odlutaju. Kada se to dogodi, nježno vratite pozornost na osobu koja govori. Nemojte se uzrujavati sami sa sobom. Samo vratite fokus na razgovor.
3. Pazite na govor tijela
Neverbalni znakovi poput kimanja glavom, uspostavljanja kontakta očima i blagog naginjanja mogu pokazati da ste uključeni u razgovor i da obraćate pozornost. Ove male geste mogu napraviti veliku razliku u tome kako se percipira vaše slušanje.
Pomaknite svoje tijelo kako biste promijenili svoj um uz Jaya Shettyja u Pauzi u držanju, kratkoj meditaciji o tjelesnoj svjesnosti.
4. Ostanite znatiželjni
Svakom razgovoru pristupite sa znatiželjom. Postavljajte otvorena pitanja kako biste potaknuli govornika da podijeli više. Znatiželja vam može pomoći da bolje razumijete nečiju perspektivu i da razgovor teče.
mjesta s q
Razvijte znatiželju uz Jay Shettyjev Daily Jay kako biste vježbali umijeće želje znati više.
5. Razmislite o onome što čujete
Svako malo ponovite ono što ste čuli govorniku svojim riječima. To se zove parafraziranje. Parafraziranje pomaže osigurati da ste ispravno razumjeli i pokazuje govorniku da ga čuje.
6. Izbjegavajte prekidanje
Oduprite se porivu da ga prekinete, čak i ako imate nešto važno za reći. Neka govornik završi svoje misli. Suzdržavanje od prekidanja pokazuje poštovanje i omogućuje smisleniju razmjenu ideja.
7. Vodite računa o svom okruženju
Pokušajte voditi razgovore u tihom, mirnom okruženju. Buka i užurbano okruženje mogu ometati, otežavajući fokusiranje na ono što se govori. Ponekad bismo možda željeli požuriti na razgovor, bez obzira gdje se nalazimo, ali pronalaženje tihog mjesta općenito će omogućiti da razgovor teče glatko.
Često postavljana pitanja o pažljivom slušanju
Kako možete vježbati pažljivo slušanje?
Vježbanje pažljivog slušanja uključuje nekoliko ključnih koraka. Najprije se usredotočite na govorniku nepodijeljenu pozornost. Isključivanje telefona ili pronalaženje mirnog mjesta za razgovor izvrsni su koraci za stvaranje ugodnog prostora. Kada primijetite da vam misli lutaju, pokušajte se vratiti mislima na ono što govornik govori. Govorom tijela pokažite da slušate - kimanje i održavanje kontakta očima može pomoći. Ostanite znatiželjni o tome što osoba govori i postavljajte pitanja kako biste pokazali svoje zanimanje. Na kraju, pokušajte svojim riječima sažeti ono što ste čuli kako biste bili sigurni da ste dobro razumjeli. Radi se o tome da doista čujete osobu, a ne samo čekate da dođete na red da govorite.
Zašto je pažljivo slušanje važno?
Pažljivo slušanje je važno jer vam može pomoći da se bolje povežete s drugima. Kada pažljivo slušate, ne razumijete samo riječi nego i osjećaje i značenja iza njih. Slušanje na ovaj način može dovesti do čvršćih odnosa, jer se ljudi osjećaju cijenjenima i shvaćenima kada mogu reći da druga osoba posvećuje punu pozornost njima. Pažljivo slušanje također može pomoći u izbjegavanju nesporazuma i sukoba, jer je veća vjerojatnost da ćete dobiti cjelovitu sliku onoga što netko pokušava komunicirati. To je jednostavna praksa koja može imati veliki utjecaj na vaš osobni i profesionalni život.
Što je bezumno naspram pažljivog slušanja?
Besmisleno slušanje događa se kada nekoga čujemo, ali zapravo ne obraćamo pozornost, možda zato što razmišljamo o drugim stvarima - primjerice što jesti za večeru ili zadatak koji moramo obaviti. S druge strane, pažljivo slušanje znači potpunu usredotočenost na govornika i razumijevanje njegovih riječi i emocija iza njih. Kod pažljivog slušanja, aktivno ste uključeni u razgovor, pokazujući interes i empatiju. To je uključeniji način komunikacije pun poštovanja.
Postoji li razlika između svjesnog, aktivnog i pažljivog slušanja?
Postoje suptilne razlike između svjesnog, aktivnog i pažljivog slušanja. Svjesno slušanje znači biti svjestan da slušate. To je prepoznavanje da ste u razgovoru i pokušavate obratiti pozornost. Aktivno slušanje ide korak dalje i uključuje odgovaranje govorniku, postavljanje pitanja i uključivanje u razgovor kako biste pokazali da ste uključeni. Pažljivo slušanje znači biti potpuno prisutan u razgovoru. Ne radi se samo o izgovorenim riječima, već i o razumijevanju osjećaja i namjera iza njih bez prosuđivanja ili ometanja.
