Je li loše držati se u kakici?

U uredu ili na prepunoj zabavi. U avionu. Posjet stanu vašeg potpuno novog partnera. Svi smo bili tamo: nalazite se na apsolutno posljednjem mjestu na kojem biste ikada htjeli kakiti, ali odjednom stvarno, stvarno morate otići. Dakle, koliko bi bilo loše samo... zadržati to za kasnije?

Kada osjetite želju, najzdravija stvar za vaše tijelo je da si jednostavno dopustite da odete tamo i tamo, bez obzira jeste li u najprikladnijem okruženju ili ne. Ali mnogi se ljudi srame kakiti na javnom (ili jednostavno ne-idealnom) mjestu. A onda postoje trenuci kada jednostavno nije moguće otići odmah, primjerice ako ste u nesretnoj situaciji da ste negdje bez trenutnog pristupa kupaonici.

Ponekad završimo u situacijama u kojima ne želimo kakiti, Samantha Nazareth, dr. med , gastroenterolog koji radi u New Yorku, kaže za SelfGrowth. U redu je povremeno ga [zadržati], ali ne bih preporučio da vam to postane navika.

mjesta s q

Dr. Nazareth objašnjava više o tome u nastavku u smislu vašeg zdravlja, ali možda jednako važno: osjećati sram zbog toga što morate kakiti nije način za život. Ta knjiga za djecu je to najbolje rekla, svi kakaju . Ako se borite s čestom sramežljivošću oko odlaska na zahod u javnosti do te mjere da ti si ako po navici ne kakiš kad ti tijelo to nalaže, vrijedi isprobati neke nove strategije koje će ti pomoći da se osjećaš ugodnije, i u pogledu svog tijela i mentalno (uključujući i kupaonicu kod tvoje simpatije).

Što se događa s vašim tijelom kada držite kakicu

Vjerojatno vam ne treba nitko reći da je držanje u kakici kratkoročno užasno. U minutama i satima nakon što ste ignorirali poziv, vjerojatno ćete otkriti da imate nadutost, nadutost i kao da ste siti, kaže dr. Nazareth. Što prije budete u mogućnosti otići u kupaonicu, prije ćete osjetiti olakšanje (iako nije uvijek trenutno, napominje dr. Nazareth). I odatle bi vam trebalo biti sasvim dobro, sve dok je ovo bila iznimka od pravila u pogledu vaših rutinskih navika u kupaonici. Što se događa ako ostanete blokirani po navici ili duže od samo nekoliko sati, može biti malo drugačija priča.

Ako ne kakite kad morate, stolica ostaje točno tamo gdje i jest: u debelom crijevu, kao što je SelfGrowth ranije izvijestio. Što je dulje unutra, postaje tvrđe i suše, objašnjava dr. Nazareth. To je zato što kakica koja se nalazi u vašem debelom crijevu upija više vode, što otežava izlazak. Iako ne postoji fiksna vremenska linija, to na kraju može dovesti do zatvora — tvrde, kvrgave stolice koja može uzrokovati začepljenost vašeg rektuma i otežati odlazak u kupaonicu, bilo zato što se stvari ne kreću kako biste vi željeli ili zato što ponovno se naprezati ili gurati kada ste konačno spremni sjesti.

auto sa slovom v

Iako nećete nužno odmah izazvati zatvor ako ga držite odjednom, što dulje odgađate, to će stolica dulje upijati vodu—pa pokušajte što prije otići u kupaonicu kako biste spriječili sljedeću kakicu jedan neugodan.

Učinite li ovo jednom ili dvaput, vjerojatno nećete stvarno oštetiti vaš probavni sustav, smatra dr. Nazareth. Ali ako se često nađete u izmetu, trenirate svoje tijelo da se ne oslobodi kad dođe potreba, kaže ona. S vremenom bi to također moglo dovesti do kroničnog zatvora. (Ne biste li radije samo... otišli u kupaonicu kad morate?)

Hemoroidi su vrlo česta komplikacija koja može doći od naprezanja kako bi se kakilo, što je vjerojatnije da ćete učiniti ako imate zatvor. To znači da često uskraćivanje kakanja - i povećanje rizika od začepljenja kao rezultat toga - može zauzvrat povećati vaše šanse za razvoj ovih natečenih vena u anusu i rektumu, kaže dr. Nazareth.

Razlog: tvrda, suha stolica može biti teška za izbacivanje, a napinjanje kako biste kakili (kao što biste mogli ako odgađanje neizbježnog uzrokuje zatvor) također može izazvati hemoroide. Osim što morate ići kada trebate, pobrinite se da jedete puno vlakana (u obliku svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki, na primjer) i pijete puno vode može spriječiti nastanak ili pogoršanje hemoroida.

Opet, nemojte paničariti: povremeno zadržavanje kakice neće uzrokovati stvarnu dugoročnu štetu, a svi mi to ponekad činimo. Ali važno je ne pretvoriti to u naviku, kažu stručnjaci, jer je moguće je doživjeti druge komplikacije ako redovito izbjegavate toalet kada morate ići.

Kronični zatvor i naprezanje mogu uzrokovati oslabljene mišiće, što može dovesti do rektalnog prolapsa, kada dio debelog crijeva isklizne kroz anus. Kao i hemoroidi, rektalni prolaps može izgledati ili se osjećati kao kvržica koja izlazi iz vašeg anusa; ali za razliku od hemoroida, može biti teže liječiti kod kuće i može zahtijevati operaciju. S vremenom, bez liječenja, rektalni prolaps također može uzrokovati inkontinenciju.

Ako ste zadržavali kakicu i sada imate čest zatvor ili su vam se razvili hemoroidi, obratite se liječniku. Oni bi mogli preporučiti liječenje hemoroida u ordinaciji ili lijekove na recept za zatvor ako standardni omekšivači stolice i dodaci vlaknima ne pomažu. (Općenito govoreći, kada je riječ o problemima s kakicom: posebno je važno dogovoriti termin kod doktora ako primijetite bilo kakve simptome koji mogu upozoriti na potencijalno ozbiljnije probleme s probavom, kao što je krv u stolici , značajan i na drugi način neobjašnjiv gubitak težine ili trajna bol u trbuhu.)

Međutim, ako imate zdravstvenih problema zbog svojih živaca za kakanje, također je vrijeme da razgovarate s pružateljem usluga mentalnog zdravlja o tome što dalje učiniti. Naravno—iako je kakanje normalna tjelesna funkcija, mnogima je neugodno raditi to u javnim (ili čak ne 100% privatnim) kupaonicama. No iako je vrlo uobičajeno da se s vremena na vrijeme sramite kakiti na određenim mjestima, obavijestite liječnika o mentalnom zdravlju je li vaša tjeskoba zbog izlaska u javnost ozbiljnija (opet, osobito ako to dovodi do drugih problema). Iako se ne nalazi u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM), parcopresis (ili sramežljivo crijevo) je izraz za ekstremnu psihološku uznemirenost zbog kakanja u javnom okruženju. Ako parcopresis ometa vaš život na bilo koji način, tretmani poput kognitivne bihevioralne terapije (KBT), oblika terapije razgovorom koji se usredotočuje na pomoć ljudima da razumiju svoje misli i emocije, mogu pomoći. Terapeut bi vas mogao potaknuti da razgovarate o svojim brigama u vezi s kakanjem u javnosti kako bi vam pomogao razumjeti zašto se zbog toga osjećate tako tjeskobno, kao i da smisli strategije suočavanja.

Zaključak? Slušajte svoje tijelo. Idi kad trebaš, kaže dr. Nazareth. A sljedeći put kad osjetite poriv u ne baš idealnom okruženju, provjerite možete li skupiti hrabrosti da ipak odete - mogli biste se iznenaditi koliko se oslobađajući (i manje grčevito) osjećate.

kreativna imena barova