Četiri tjedna nakon zatvaranja, bila sam žena kojoj su trebala dva metra užeta da mogu vezati čvorove. Pleteno, hessian uže. S obzirom da smo vidjeli pandemijske kupnje poput trampolina, bidea i akvarija od 20 galona, mogao sam proći i gore. Osim toga, to je bila bitna stavka. Uže nije služilo za istraživanje pregiba (ovaj put) ili za vješanje odjevnih predmeta koje sam uništio eksperimentima vezanja kravate. Bilo je to za meditaciju.
Tijekom proteklih nekoliko mjeseci došlo je do povećanog interesa za mindfulness. Nedavno istraživanje koje je proveo tim psihologa među 500 ljudi u SAD-u pokazalo je da je tijekom pandemije 13% ispitanika izjavilo da je koristilo meditaciju za upravljanje stresom povezanim s pandemijom. Sensor Tower, tvrtka koja prikuplja i analizira globalne podatke o aplikacijama, izvijestila je da su u travnju aplikacije za meditaciju poput Headspacea i Calma imao 7 milijuna preuzimanja . Aplikacija Calm u travnju je preuzeta 911.000 puta više nego u siječnju. Kao što je SelfGrowth ranije izvijestio, doista nikada nije bilo bolje vrijeme za ulazak u praksu svjesnosti.
Kao što je to slučaj s mnogim ljudima, zaključavanje je bilo okidač za moju tjeskobu i produženi fizički i mentalni nemir. Od hobija koji me ometaju prešao sam na mehanizme suočavanja, od čitanja svake knjige koju posjedujem do traženja terapije jedan na jedan. Nijedan pojedinačni mehanizam nije radio najbolje, bilo je samo pitanje isprobati ih sve—ponekad sve odjednom—kao ljudski Everlasting Gobstopper stroj, zveckajući kroz mehanizam za mehanizmom da proizvede ukusan rezultat.
Uzeo sam vrijeme i za meditaciju, unatoč tome što sam jedva imao dovoljno pažnje za to. Ozbiljno. Tijekom sata joge, moj um postaje podcast za jednu ženu u kojem čavrljam o tjeskobi u karijeri i strahovima da će me moje tijelo izdati zvučnim prdežom. Kad se uključim u vođenu meditaciju, previše sam zainteresiran za ono što je izvan prozora da bih držao oči zatvorene.
Možda ste poput mene i tražite svjesnost na aktivnije načine, poput planinarenja, dugih seoskih vožnji ili dugog i intenzivnog side planka. S obzirom da nije sve od ovih aktivnosti koje su bile moguće posljednjih mjeseci, vratio sam se vezanju čvorova.
nadimci za giuseppea
Imao sam 16 godina kada sam prvi put doživio ispunjenje koje je došlo s učenjem vezanja čvorova, počevši od vezivanja jednostavnog užeta. Poput kakvog dječjeg gusara koji putuje kroz vrijeme, proveo sam dva tjedna ploveći istočnom obalom Australije na visokom brodu u starinskom stilu. Bio je to dio a jedrenje mladih i voditeljski program zbog koje sam se ljuljao užetom u hladnim vodama u zoru i uočavao grbave kitove s gornjeg dvorišta, i što je najvažnije, omogućio mi je da izostanem dva tjedna iz škole. Tijekom cijelog prolaza, otkrio sam da je proces mijenjanja oblika stvaranja zavoja i zapetljanja užeta, unatoč njegovoj praktičnoj primjeni na brodu, sam po sebi nevjerojatno umirujući. U godinama koje su uslijedile okrenuo sam se tutorijalima na YouTubeu i Pinterestu kako bih proširio svoj repertoar.
Za um koji luta koliko i moj vlastiti, vezivanje čvorova ponudilo je način da ga učvrstim na mjestu, čak i na samo nekoliko minuta. Kao ljudska bića, skloni smo pretjerano analizirati ono što smo radili u prošlosti, pretjerano razmišljati o tome što namjeravamo sljedeće i iscrpiti svoje povezane umove i tijela u tom procesu. Meditacija mi pomaže da se izvučem iz svog preživajućeg uma u fizički, sadašnji trenutak. A vezanje čvorova je za mene jednostavno aktivniji način da se postigne to stanje uma. Usredotočenost na osjet užeta između mojih ruku dok smišljam svoj sljedeći potez pomaže mi odvratiti pažnju. To je sredstvo za stvaranje vlastite kontrolirane smirenosti. Dok joga ponudio mi je dinamiku da budem prisutan, nedostajao je opipljiviji element koji pruža vezivanje čvorova: zagonetka koju treba razraditi, nešto što mi pomaže smiriti um.
Godine 1973., New York Times objavljeno Oživljena umjetnost vezanja čvorova , priča u kojoj obožavatelj čvorova John Hensel hvali vezanje čvorova kao jeftin, jednostavan oblik terapije. Prošlo je pola stoljeća, a terapeutsko vezivanje čvorova nije baš zaživjelo. Zanat koji se temelji na užetu poput makramea sigurno je doživio Ponovno oživljavanje potaknuto Instagramom , ali vrsta vezanja čvorova na koju mislim uključuje vezanje osnovnih čvorova bez ikakve namjere estetski ugodnog, ukrasnog ili čak praktičnog krajnjeg rezultata. Pretpostavljam da u ovom stilu meditacije nema ničeg posebno 'gramzivog', nije Yoni meditacija koju je odobrio Goop , ali to je ono što mi se sviđa kod njega. Nezgrapno je. Nije važno ako čvor ne ispadne savršeno. Proces vježbanja tehnika je ono što me najviše zadivljuje, mentalno i fizički.
Prednosti koje imam od vezivanja čvorova nisu toliko različite od dobrobiti koje je otkrilo istraživanje pletenja - slično aktivnog, tihog oblika praktičnog rješavanja zagonetki. U jednoj 2013 studija , koji je anketirao 3545 ljudi diljem svijeta, gotovo 82% sudionika ocijenilo je da se osjećaju malo ili vrlo sretno nakon što su počeli plesti. Trideset i sedam posto sudionika reklo je da im je pletenje pomoglo da zaborave svoje probleme, a 39% posto izjavilo je da im je pletenje pomoglo organizirati svoje misli. Na temelju odgovora sudionika, autori studije tvrde da ritmička i ponavljajuća priroda pletenja čini ono i terapeutskim i meditativnim.
Vezanje čvorova ima nekoliko zajedničkih karakteristika s pletenjem, posebice ritmički pokreti. Međutim, vezanje čvorova se razlikuje jer ne zahtijeva gotovo nikakav materijal, nula alata i ne postoji fiksni krajnji cilj poput šala ili kape.
Iako terapeutsko vezivanje čvorova nije baš ušlo u mainstream, znala sam da ne mogu biti sama u svojoj ljubavi prema tome. Stoga sam posegnula za onima koji znaju najbolje: izviđačicama. Amanda Daly, izviđačica Sjedinjenih Američkih Država, voditeljica Nacionalne strategije za aktivnosti na otvorenom, koristila je zaključavanje kako bi razvila svoje vještine vezanja čvorova. Ona čak drži komad užeta od 18 inča za svojim stolom da se po njemu vrpolji tijekom sastanaka.
Američka ženska imena
Vezanje čvorova ima nekoliko umirujućih elemenata. Taktilan je, kretanje užeta kroz vaše ruke je umirujuće - mekano je i glatko. Vezanje čvorova vrlo je slično rješavanju zagonetke, kaže ona za SelfGrowth. Koliko god sam puta vezao čvorove, još uvijek griješim i moram ispočetka. Nikad do posljednjeg trenutka ne znate jeste li ispravno slijedili korake i imate li uspješno zavezan čvor. Zabavno je doživjeti taj trenutak uspjeha!
Ako vam se sviđa ovaj proces nalik slagalici, evo kako isprobati vezanje čvorova.
imena plišanih životinja
Prvo pronađite ili kupite uže. Rad s malim, pleteno uže od jute (oko 5 mm-8 mm u promjeru) lakši je od glomaznijih varijanti. Ili možete raditi s mekano najlonsko uže ako više volite nježniji materijal. Zatim skuhajte šalicu čaja i smjestite se u svoj prostor ili na prilično tiho mjesto. Udobno se smjestite na svom krevetu, stolu ili na mjestu koje preferiram: na podu.
Zatim razmislite o uključivanju umirujućeg popisa za reprodukciju ili ako slijedite a video tutorial , drži se toga. Uzmite svoje uže i počnite s jednostavnim čvorom kao što je kvadratni čvor. Polako slijedite upute i naučite korake, a zatim ponavljajte dok ih ne zapamtite i dok ih ne možete relativno lako vezati. Ako želite, postupno napredujte do više zamršeni čvorovi . Zadovoljstvo je promatrati kako razvijate više kontrole i brzine kako napredujete, ali za mene je dio koji nudi najviše bijega od stvarnosti jednostavno iskustvo učenja svakog novog čvora.
Radije pokušavam vezati jedan čvor po sesiji, kako se ne bih preopteretio novim pokretima. Neki početni čvorovi uključuju tri pokreta, dok drugi poput Carrick zavoj — uključuje do 10 pokreta. Važno je raditi vlastitim tempom.
Sjećam se da sam u srednjoj školi stvorila originalni čvor u obliku jajovoda, jajnika, maternice i grlića maternice. Bio je to moj način da se opustim nakon ispita iz biologije. Velike su šanse da ste maštovitiji od toga, pa zašto ne biste smislili vlastiti čvor? Pustite svoj um i vjerujte svojim rukama da shvatite što je sljedeće.
Povezano:
- 5 načina na koje usmjeravam svoju crnu radost i štitim svoj mir
- Pisanje obožavatelja videoigara pomaže mom mentalnom zdravlju
- 23 načina da se ovih dana osjećate kao da vrijeme ima značenje
