Bio sam tamo, ležao sam u Savasani, soba je bila mračna i tiha osim ambijentalnih zvukova Aphex Twina...i ja sam gutao jecaje dok su mi se suze miješale sa znojem na licu. Upravo sam proveo gotovo 90 minuta radeći Vinyasa flow, osjećajući se snažno dok sam se prebacivao u ravnotežu rukama, držao svoju dvominutnu dasku i jednominutni kotač, i preokrenut u postolje za ruke uza zid. Ali kad sam se prestala micati, obuzela me želja za plakanjem i suze su počele svoj vlastiti snažan tok.
Nisam od onih koji lako plaču, a pogotovo ne u javnosti. Mogao bih pustiti suzu ili dvije, ali osim ako sam sam ili s nekim kome u potpunosti vjerujem, obično brzo nastavim dalje - popis obaveza mi je prenatrpan da bih plakao. Tako da nisam imao pojma što se događa. Umjesto da se mirno opustim, misli su mi jurile:
Američka imena za dječake
Ne samo da plačem, nego plačem u Savasani, kad bi trebao biti tih, da me svi čuju. Maskara mi curi (taština, znam). Svi će sigurno znati da sam ja plakala. Što će oni misliti? Hoće li itko išta reći? Što se događa?
Kad je nastava završila, nitko od drugih učenika nije ništa rekao, ali moj je instruktor, s kojim sam bio prijatelj, na kraju došao. Rekla mi je da je počašćena što sam se osjećala ugodno plakati u njezinom razredu. 'Udobno' definitivno nije bilo ono kako bih opisao trenutak, ali nisam joj to rekao.
U pet godina koliko vježbam jogu, ovo je bila moja jedina sesija potpunog jecanja. Mislio sam da sam čudan, ali ispostavilo se da je zapravo prilično uobičajeno osjetiti svoju prostirku.Klinički psiholog i registrirani učitelj joge Melody Moore, dr.sc. , kaže da ne samo da su studenti plakali na njezinim satovima, već je i ona sama plakala tijekom joge, kako na satu tako i tijekom vježbanja kod kuće. 'Tijelo pamti sve i zadržava neprerađenu napetost', kaže ona. 'Kada pomičemo tijelo i dišemo, to nam daje priliku da riješimo tu napetost. Kako se oslobađa, tako se oslobađa i emotivna priča ili prtljaga.'
Joga je također vrijeme da izađemo iz glave i 'spustimo se u svoje tijelo', kaže ovlašteni psihoterapeut Mariana Caplan, dr. sc. , autorica Joga i Psiha (dostupno u veljači 2018.). 'Tijelo sadrži sjećanje na cijeli život koji smo živjeli', toliko emocija - tuga, strah, ljutnja, uzbuđenje - mogu se pojaviti u razredu kada niste toliko usredotočeni na svoje svakodnevne zahtjeve, objašnjava ona .
što znači ime julia
Neki kažu da je plakanje češće u pozama s otvorenim bokovima kao što je poza goluba, iako nema znanstvenih dokaza koji bi potvrdili tu tvrdnju. Imajući to u vidu, logično je da bi suze krenule tijekom dužih poza koje ne zahtijevaju toliko fokusa kao položaji poput poze Ratnik I ili Drvo. 'Može biti da je tijekom duljih držanja (kao što su otvarači kuka), vaš um manje aktivan, pa samo dišete i dopuštate prostora, a to daje vrijeme potrebno da se pojave suze', kaže Moore. Možda mi je zato došlo da drugi put zaplačem u pozi goluba.
Međutim, i Caplan i Moore kažu da suze mogu doći u bilo kojem trenutku tijekom vašeg curenja. Moore bi plakala cijelu svoju praksu kad bi tugovala zbog smrti svog oca. 'Koristila sam jogu kako bih riješila tatinu smrt', kaže ona. 'Na svojoj prostirci sam si dao dopuštenje da plačem i da se krećem kroz tu tugu.'
Joga može biti odlično mjesto za oslobađanje emocija, ako se osjećate dovoljno ugodno na satu da to učinite.
Ipak, joga nije zamjena za terapiju, upozorava Caplan. 'Joga je učinkovit način pristupa svojim emocijama, ali ne možete zaobići psihološki rad. Međutim, spojite to dvoje i dobit ćete kompletan alat', kaže ona.
Dakle, sljedeći put kad osjetite da ćete zaplakati na satu joge, pozdravite to. 'Stidimo se plakanja u našem društvu', kaže Moore. Ali važno je pustiti svoje emocije van - bez obzira kakve one bile. 'Baš kao što pozdravljamo radost, zadovoljstvo i uzbuđenje, moramo pozdraviti tugu, sram i ljutnju. Kada niječete ili potiskujete bilo koji dio svog iskustva, počinjete blokirati i odvajati dio onoga što jeste. Ne pokušavajte zaustaviti ili osuđivati što god se pojavi. Tvoj plač nikome neće nauditi, a ti ćeš njime možda i ozdraviti.'
Kad plačete, učitelj vas može provjeravati ili vam može dati prostora. U svakom slučaju, većina neće imati ništa protiv, kaže Caplan. Ipak, ako se iz bilo kojeg razloga osjećate neugodno javno pustiti suze, tiho napustite razred i otiđite u kupaonicu ili neki drugi prostor.
pjesma i pohvala
Znam da ću sljedeći put kad osjetim suze u razredu, najvjerojatnije pustiti da poteku i poslušati Caplanov savjet. 'Tijelo se samo ponekad mora osloboditi', kaže ona. 'Dopustite da se dogodi i ne pravite previše priče. Neka bude i vjeruj da je to pozitivna stvar.'
Možda će vam se također svidjeti: Buti Yoga nije nalik nijednom tečaju joge koji ste ikada pohađali
